Chế độ ăn uống của người Nhật: giảm 6-10 pounds và duy trì kết quả trong 3 năm!

Chế độ ăn kiêng được đề xuất bởi các nhà khoa học Nhật Bản tại Phòng khám Yaex và là một trong những chế độ ăn ít calo nhất. Vào một số ngày, chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm 500 kcal và lượng thức ăn quá nhỏ khiến thói quen ăn uống chặt chẽ có thể trở thành một trở ngại nghiêm trọng cho việc giảm cân.

Nhưng đối với những người đã quen thuộc với các phần thức ăn sinh lý (với số ít là 1) và những người đã quen ăn sáng với một tách cà phê, chế độ ăn như vậy sẽ hoàn toàn chấp nhận được. Và thực đơn hàng ngày sẽ làm hài lòng nhiều hơn với các bữa ăn riêng biệt.

Những nguyên tắc của chế độ ăn uống của người Nhật

Chế độ ăn kiêng giảm cân của người Nhật chống chỉ định ở người:

• bị tăng huyết áp và bệnh tim - do nhu cầu tiêu thụ cà phê hàng ngày;
• bị bệnh thận - do sự phong phú của thực phẩm protein;
• bà mẹ cho con bú và phụ nữ mang thai - do lượng calo thấp;
• những người tham gia vào lao động thể chất tích cực - một lần nữa, vì hàm lượng calo thấp.

Các nguyên tắc chính của chế độ ăn uống

• Tuân thủ nghiêm ngặt trình tự - Chế độ ăn uống của người Nhật, thực đơn được thiết kế với mục đích giảm cân từ từ và duy trì kết quả lâu dài, không chấp nhận những thay đổi trong chế độ ăn uống được đề xuất. Bạn không thể sắp xếp lại các ngày và thực đơn của bữa sáng, bữa trưa, bữa tối.
• Xóa chế độ ăn uống - các sản phẩm được đề xuất không thể thay đổi thay thế. Bạn chỉ có thể sử dụng nước ép cà chua thay vì cà chua, và bắp cải trắng thay vì rau bina.
• Thiếu muối - Chế độ ăn uống không có muối của Nhật Bản là nhằm loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, do đó để lại tới 30% trọng lượng dư thừa.
• Thiếu đường - theo lệnh cấm phân loại tất cả các loại thực phẩm ngọt, bánh ngọt và các sản phẩm bột, mật ong.
• Dung dịch dồi dào - Ban ngày bạn nên uống 2 lít nước tĩnh. Trà (bạn có thể uống màu xanh lá cây) và cà phê không được bao gồm trong tập này.
• Lựa chọn cá nhân của người Nhật, đánh giá chứng minh tính hiệu quả của cả hai giống của nó: trong 7 và 14 ngày. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng vẫn được khuyên nên suy nghĩ về lựa chọn nào phù hợp với bạn. Với một lượng nhỏ trọng lượng dư thừa, nó đủ để tuân thủ chế độ ăn kiêng trong 7 ngày. Trong trường hợp tìm kiếm nghiêm túc, bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng của người Nhật trong 14 ngày, các đánh giá cho thấy trong trường hợp đầu tiên, giảm cân sẽ khoảng 6 kg, trong lần thứ hai - lên tới 10 kg.
• Cấm vượt quá thời hạn. Tiếp tục ăn kiêng lâu hơn 14 ngày là không thể vì nguy hiểm cho cơ thể.
• Dần dần nhập cảnh và thoát khỏi chế độ ăn uống của người Nhật. Kết quả ít được chú ý ở những người chuyển sang chế độ ăn kiêng này từ chế độ ăn khác. Và chúng có thể nhìn thấy rõ nếu tiền dinh dưỡng không phải là chế độ ăn kiêng. Với chế độ dinh dưỡng tốt vào đêm trước của "người Nhật" nên sắp xếp một ngày ăn chay (kefir hoặc táo) hoặc ít nhất là làm bữa tối nhẹ (một ít gạo nâu luộc với salad rau tươi). Khi rời đi, bạn nên giới thiệu các sản phẩm hàng ngày dần dần, khoảng 1 mỗi tuần.

Thực đơn ăn kiêng 7 ngày

Từ ngày 1 đến 6, uống 200 ml cà phê đen cho bữa sáng. Vào ngày thứ 7, thay thế cà phê bằng trà xanh. Cá có thể được luộc hoặc chiên trong dầu thực vật, thịt bò, thịt gà và trứng - chỉ luộc. Nó được phép sử dụng 1% kefir và các loại trái cây như vậy: táo, lê hoặc cam.

Chế độ ăn kiêng 7 ngày của người Nhật bao gồm chế độ ăn kiêng sau đây.

Thực đơn ăn kiêng 14 ngày

Các yêu cầu cơ bản tương tự như tùy chọn 7 ngày. Hàng ngày cho bữa sáng bạn cần uống cà phê đen và chỉ vào ngày 7 - trà xanh. Chế độ ăn kiêng Nhật Bản 14 ngày bao gồm chế độ ăn kiêng sau đây.

Tận dụng chế độ ăn uống của người Nhật, các đánh giá và kết quả làm cho nó trở thành một trong những hiệu quả nhất. Nó không chỉ nhanh chóng loại bỏ trọng lượng dư thừa, mà còn làm sạch cơ thể và bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Chế độ ăn kiêng khác