Chế độ ăn kiêng giảm cân của Apple: một vóc dáng thon thả trong một tuần

Về lợi ích của táo và chế độ ăn táo

Táo - những gì có thể hữu ích hơn và giá cả phải chăng! Táo là nguồn chính của pectin. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng pectin:

• giúp giảm lượng calo,
• giúp điều chỉnh chức năng vận động đường ruột,
• hấp thụ các chất độc hại và chất béo,
• giảm cholesterol trong máu.

Có thể giảm cân với táo và ăn bao nhiêu mỗi ngày? Với sự giúp đỡ của táo, bạn có thể giảm cân và làm sạch cơ thể các độc tố. Đó là do pectin dễ dàng không chỉ giảm mà còn ổn định cân nặng. Táo rất hữu ích dưới mọi hình thức: thô, nướng, nghiền, khoai tây nghiền và nước ép tươi. Nếu bạn sử dụng chúng ngay cả khi không có bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn sẽ cảm nhận được lợi ích cho cơ thể. Chế độ ăn táo là chế độ ăn đơn. Và trong sự đơn giản - đó là một điểm cộng. Và bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả - chế độ ăn 10 kg táo cho phép bạn giảm cân trong một tuần! Nhưng hãy nhớ rằng - chế độ ăn kiêng lâu dài cũng có thể gây hại cho cơ thể, nó cũng thiếu các nguyên tố vi lượng cần thiết, protein, carbohydrate. Mọi thứ đều tốt trong chừng mực!

Ngày dỡ hàng trên táo

Làm thế nào để táo ảnh hưởng đến giảm cân? Một ngày táo không tải cho phép bạn giữ cho mình trong tình trạng tốt. Bốn đến tám ngày ăn chay được khuyến nghị mỗi tháng. Điều này là đủ để không chỉ tiết kiệm và không tăng cân không cần thiết, mà còn giảm cân bằng hai hoặc ba kg.

Bạn sẽ cần 1,5-2 kg táo. Một nửa có thể được nướng, vì táo nướng chứa nhiều pectin. Trong ngày, với khoảng thời gian 1,5-2 giờ, hãy ăn một hoặc hai quả táo. Hãy chắc chắn uống nhiều nước mà không có gas hoặc trà xanh.

Và đây là một biến thể khác của một ngày ăn chay trên táo.

1. Kết hợp táo nghiền, tốt nhất là sữa chua ít béo và một thìa bột yến mạch cho bữa sáng. Bắt đầu bữa ăn của bạn sau 5 phút.
2. Đối với bữa trưa, bạn có thể nấu một quả táo thái nhỏ với các loại thảo mộc và nêm với hỗn hợpdầu ô liu, sữa chua ít béo và giấm táo.
3. Đối với bữa tối, hãy tự thưởng cho mình một món salad táo và phô mai ít béo. Đến tối, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng trong cơ thể!

Ảnh: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Ăn kiêng giảm cân của Apple

Trên chế độ ăn táo nguyên chất bạn cần điều chỉnh. Điều chính là yêu táo, và thành công được đảm bảo! Lượng calo hàng ngày nên ít nhất là 650 kcal. Thời gian của chế độ ăn táo là một tuần. Trong thời gian này, bạn sẽ giảm được 5 - 7 kg.

Thực đơn hàng tuần với chế độ ăn táo.

• 1 ngày - 0,5 kg táo tươi và 0,5 kg táo nướng.
• 2 ngày - 1 kg táo tươi và 0,5 kg nướng.
• 3 ngày - 1 kg táo tươi và 1 kg táo nướng.
• 4 ngày - 1 kg táo tươi và 1 kg táo nướng.
• 5 ngày - 1 kg táo tươi và 0,5 kg nướng.
• 6 ngày - 1 kg táo tươi và 0,5 kg nướng.
• 7 ngày - 0,5 kg táo tươi và 0,5 kg táo nướng.

Một nửa số táo của chế độ ăn uống hàng ngày được khuyến khích để nướng. Nếu bạn không thích táo nướng, thì những thứ thô được cho phép. Từ ngày thứ sáu, nếu cần thiết, bạn có thể thêm bánh quy lúa mạch đen.

Để chịu được bảy ngày là khó khăn. Nhưng chế độ ăn táo, đánh giá trong đó nói rằng kết quả là xứng đáng, rất hiệu quả. Bạn có thể ăn bất kỳ táo nào bạn thích. Lớp và màu sắc không quan trọng. Cũng đừng quên uống nhiều rượu - nước không có gas hoặc trà xanh.

Để thoát khỏi chế độ ăn táo để giảm cân bạn cần cẩn thận. Đầu tiên, thêm rau và salad vào táo. Sau đó nước dùng và thịt luộc.

Chế độ ăn kefir táo

Trong một bữa ăn, bạn có thể ăn một quả táo và uống nửa ly kefir ít béo. Số bữa ăn mỗi ngày: tối đa sáu lần. Thời gian: bảy đến chín ngày. Kéo dài thời gian của chế độ ăn kiêng này không được khuyến khích. Lưu ý rằng không phải ai cũng có thể chịu được thời gian của chế độ ăn kiêng trên táo và kefir. Nhưng nếu bạn có một mong muốn lớn để cải thiện vóc dáng của mình, thì kết quả sẽ chỉ đơn giản là tuyệt vời! Nhược điểm là những ngày này bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và thậm chí trầm cảm. Trong những trường hợp như vậy, thêm salad bắp cải tươi vào chế độ ăn uống của bạn.

Ăn kiêng táo cho các bệnh khác nhau

Chế độ ăn của Apple rất tốt cho những người mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Nhưng trước khi chết đói, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ!

• Ví dụ, chế độ ăn kiêng lâu dài sẽ gây bất lợi cho những người gặp vấn đề với đường tiêu hóa. Nếu bạn bị viêm dạ dày thì nên ăn táo chua. Và với loét dạ dày tá tràng hoặc tá tràng, các giống ngọt được khuyến cáo và phân loại không có tính axit.
• Nếu bạn không có mọi thứ theo hệ thống tim mạch, bạn có thể thêm 100 gram đường hạt cho mỗi kg táo.
• Chế độ ăn táo cho người cao huyết áp rất hữu ích, nó tốt như phòng ngừa xơ vữa động mạch.

Và cuối cùng, bài tập chính để củng cố kết quả sau chế độ ăn táo để giảm cân: quay đầu sang phải, sau đó sang trái, sau đó lại sang phải. Làm điều này mỗi khi bạn được cung cấp đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh.

Giảm cân với niềm vui và tâm trạng tốt!

Chế độ ăn kiêng khác