Lợi ích của vitamin E đối với sức khỏe của phụ nữ và cách bổ sung chất "mang lại sự sống"

Bây giờ vai trò sinh học của chất này là không thể nghi ngờ, mọi người thậm chí đã học cách tổng hợp các hợp chất trong phòng thí nghiệm để sử dụng trong điều trị nhiều bệnh. Nhưng ngay cả vào đầu thế kỷ 20, không ai biết về sự tồn tại của vitamin E. Cho đến nay, nghiên cứu nổi tiếng về Evans và Giám mục không kích thích tâm trí của các nhà khoa học trên thế giới.

Một chút lịch sử

Năm 1920, một thí nghiệm bắt đầu bởi hai nhà nghiên cứu người Mỹ đã nuôi chuột trắng bằng sữa, muốn chứng minh rằng sản phẩm này có thể thay thế tất cả những thứ khác làm thức ăn. Kết quả của chế độ ăn như vậy, loài gặm nhấm đã ngừng sinh sản. Và chỉ sau khi đưa rau diếp xanh và dầu mầm lúa mì vào chế độ ăn của động vật, chức năng sinh sản của chúng mới được phục hồi.

Năm 1923, Evans và Giám mục đã công khai kết quả nghiên cứu khoa học của họ, chỉ ra rằng lá xanh và mầm lúa mì có chứa một loại hợp chất mà họ gọi là "vitamin chống vô trùng".

Năm 1936, vitamin E đã được loại bỏ khỏi dầu mầm lúa mì Evans. Đồng thời, chất này đã nhận được tên thứ hai - tocopherol (theo tiếng Hy Lạp, tên này có nghĩa là "mang lại sự sống"), được đề xuất bởi George Calhoun, một giáo sư tại Đại học California.

Kể từ đó, một nghiên cứu tích cực về vai trò sinh học của hợp chất bắt đầu, từ đó vinh quang của vitamin sinh sản đã cố thủ trong nhiều thế kỷ.

Vai trò sinh học: vitamin E tốt cho việc gì?

Nhờ công việc nghiên cứu khổng lồ, các nhà khoa học đã có thể xác định các chức năng sinh học cơ bản của chất này. Vitamin E hữu ích như thế nào đối với cơ thể con người?

• Cung cấp tác dụng chống oxy hóa. Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất - các chất bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, kim loại nặng và các chất độc hại, phóng xạ và thuốc. Do đó, việc đưa vào chế độ ăn uống thực phẩm giàu vitamin E, các bác sĩ khuyến cáo nên ngăn ngừa các bệnh về mạch máu và tim (xơ vữa động mạch, đau tim), bệnh lý ung thư. Một chế độ ăn uống như vậy cũng sẽ làm chậm quá trình lão hóa.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch. Tocopherol bảo vệ tuyến ức và bạch cầu khỏi tác động tiêu cực của các yếu tố bên ngoài và bên trong, làm tăng khả năng chống lại sự hình thành mầm bệnh của cơ thể. Vitamin được khuyến nghị để duy trì khả năng miễn dịch trong căng thẳng và các bệnh truyền nhiễm.
• Kích hoạt các quá trình trao đổi chất. Chất này cung cấp các quá trình trao đổi chất của protein, chất béo và carbohydrate.
• Bình thường hóa các chức năng của hệ thống tuần hoàn và tim mạch. Nó tối ưu hóa đông máu, giảm huyết áp, tăng cường mao mạch, ngăn ngừa sự phát triển của thiếu máu.
• Cải thiện hệ thống sinh sản. Vitamin E bình thường hóa chức năng của tuyến sinh dục. Nó được quy định trong điều trị vô sinh, ngăn ngừa chấm dứt thai kỳ sớm và cần thiết cho sự phát triển đầy đủ của thai nhi. Lợi ích của vitamin E đối với phụ nữ là rõ ràng đối với các bác sĩ phụ khoa: các bác sĩ khuyên dùng chất này cho thời kỳ mãn kinh vàhội chứng tiền kinh nguyệt.
• Phục hồi chức năng thị giác. Cung cấp sự đồng hóa bởi cơ thể của vitamin A - một chất không thể thiếu để duy trì các chức năng thị giác. Bằng cách làm mịn các tác động của các gốc tự do, nó ngăn ngừa thoái hóa võng mạc và sự phát triển của đục thủy tinh thể.
• Tăng sức mạnh cơ bắp. Một số nguồn chứa thông tin rằng việc sử dụng vitamin E có thể cải thiện đáng kể hiệu suất thể thao.
• Tác dụng có lợi cho hoạt động của hệ thần kinh. Giảm căng thẳng và khó chịu, ngăn ngừa sự phát triển của trạng thái trầm cảm.
• Tham gia đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Trong khi cho con bú, em bé nhận được một chất với sữa mẹ. Sự kết nối này là cần thiết cho sự hình thành cuối cùng của tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể, và đặc biệt là hệ thống thần kinh cơ.

Vitamin E cũng rất quan trọng để duy trì sắc đẹp. Chất:

• nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da mặt và cơ thể;
• làm chậm quá trình lão hóa (bao gồm sự xuất hiện của nếp nhăn);
• làm tăng tông màu và độ đàn hồi của lớp biểu bì;
• đẩy nhanh quá trình mọc tóc và phục hồi những lọn tóc bị hư tổn.

Điều gì gây ra sự thiếu hụt chất

Thiếu vitamin ảnh hưởng đến tình trạng của toàn bộ sinh vật, nhưng chủ yếu là các mô thần kinh và cơ bắp, cũng như các tế bào hồng cầu, bị ảnh hưởng. Yếu cơ - thường được phát hiện là dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt hợp chất. Việc thiếu các biện pháp cần thiết để bổ sung chất có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:

1. bệnh lý khối u;
2. bệnh tim và mạch máu;
3. viêm khớp;
4. đục thủy tinh thể
5. thiếu máu;
6. vi phạm hình dạng của hồng cầu;
7. chuột rút cơ bắp;
8. viêm đường tiêu hóa;
9. rối loạn chức năng hệ thống sinh sản (sảy thai, giảm hiệu lực ở nam giới);
10. nhiễm độc khi mang thai;
11. lão hóa sớm
12. thoái hóa võng mạc;
13. suy yếu phối hợp các phong trào;
14. rối loạn chức năng nói;
15. cáu kỉnh và mất tập trung.

Những lý do cho việc thiếu chất trong cơ thể có thể khác nhau:

• ăn uống không đầy đủ - rất hiếm nếu một người không đói;
• hấp thụ chất béo đường ruột- Hội chứng kém hấp thu, phát triển trong bối cảnh bệnh Crohn, bệnh celiac, cũng như ở trẻ sinh non và trẻ nhẹ cân;
• không đủ lượng protein cụ thể trong máu - những người chịu trách nhiệm "hậu cần" của chất này đến các mô và cơ quan.

Là quá nguy hiểm

Vitamin E tích lũy trong cơ thể, sự dư thừa của chất thường xảy ra khi sử dụng liều lượng lớn các chế phẩm dược lý có chứa nó. Vitamin E không độc hại, do đó, bản thân hyperv vitaminosis không gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, sự dư thừa của chất làm gián đoạn hoạt động của vitamin A và K, và điều này có thể gây ra:

• rối loạn chảy máu;
• hạ đường huyết;
• bệnh lý huyết khối;
• giảm khả năng nhìn trong bóng tối;
• tăng huyết áp, vv

Chúng ta cần bao nhiêu tocopherol

Thông tin về nhu cầu hàng ngày của cơ thể đối với chất này không rõ ràng, bởi vì:

• trước hết - vitamin tổng hợp và tự nhiên có hoạt động sinh học khác nhau;
• thứ hai - Các nhà nghiên cứu hiện đại khuyên bạn nên tăng tỷ lệ ăn hàng ngày truyền thống.

Do đó, trong các nguồn khác nhau, dữ liệu là khác nhau. Định mức hàng ngày được đề nghị ban đầu của tocopherol là 15 mg và lượng chất được cho phép tối đa cho phép mỗi ngày là 100 mg. Trẻ em được khuyên dùng 6-12 mg trong ngày. Theo nghiên cứu mới nhất, một người trưởng thành nên ăn 400 IU tocopherol, một đứa trẻ - 50-100 IU. Nhưng nhu cầu hàng ngày về một chất tăng lên trong các trường hợp sau:

• thiếu vitamin E trong cơ thể;
• khi mang thai;
• trong thời kỳ căng thẳng về thể chất và tinh thần cao;
• với căng thẳng và sốc tình cảm;
• thiếu selen;
• nếu chế độ ăn uống chứa nhiều thực phẩm chứa axit béo không bão hòa đa.

Làm thế nào để đáp ứng nhu cầu

Có hai cách để cung cấp cho cơ thể khối lượng vật chất cần thiết: thông qua chế độ ăn uống và thuốc men.

Tăng cường chế độ ăn uống

Các chuyên gia tin rằng với chế độ ăn uống cân bằng, một người khỏe mạnh sẽ nhận được lượng vitamin E cần thiết cùng với thức ăn. Tuy nhiên, nhịp sống hiện đại thường không cho phép bạn tổ chức tối ưu chế độ ăn uống của mình, vì vậy việc làm giàu thực đơn có chủ ý với các chất có giá trị sẽ có lợi cho cơ thể.

Trong số các thực phẩm có hàm lượng vitamin E cao nhất là:

• dầu thực vật ép lạnh chưa tinh chế (hạt lanh, ô liu, mầm lúa mì, ngô, đậu nành);
• các loại hạt (quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân), hạt hướng dương vàbí ngôhạt lanh;
• hạt lúa mì và lúa mạch đen, yến mạch, gạo;
• cám;
• cây họ đậu (đậu xanh, đậu, đậu lăng, ngô);
• rau xanh (xà lách xanh, rau bina, rau mùi tây, lá mâm xôi, bồ công anh, bạc hà, cây tầm ma, cần tây);
• bông cải xanh, măng tây;
• dogrose.

Nói về loại thực phẩm nào chứa vitamin E, người ta không nên quên thực phẩm có nguồn gốc động vật: gan, thịt, bơ, trứng. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng chất này không được tổng hợp ở động vật có vú: động vật nhận vitamin A giống như con người làm với thức ăn. Đó là lý do tại sao nồng độ của chất trong các sản phẩm thịt và các sản phẩm từ sữa là không đáng kể, như có thể thấy từ bảng.

Bảng - Danh sách ngắn các sản phẩm Vitamin E

Thủ thuật ẩm thực

Vào bếp để chuẩn bị một món ăn tốt cho sức khỏe, bạn cần xem xét một vài điểm.

• Thêm chất béo. Vitamin E là một hợp chất hòa tan trong chất béo, do đó, để hấp thụ tốt hơn các chất trong các món ăn với các sản phẩm có chứa nó, bạn cần thêm một lượng nhỏ chất béo.
• Đừng sợ những cách nấu khác nhau. Các chất được lưu trữ trong các sản phẩm sau khi bảo quản, đun sôi, sấy khô và bất kỳ tiếp xúc nhiệt khác. Đúng, các thành phần có giá trị khác trong món ăn nấu chín có thể bị phá hủy.
• Bảo quản thực phẩm đúng cách. Các hợp chất bị phá hủy bởi ánh sáng mặt trời, oxy và các tác nhân oxy hóa hóa học. Do đó, các sản phẩm có vitamin E nên được lưu trữ trong một nơi tối tăm.

Chấp nhận các chế phẩm dược lý

Trong điều kiện phòng thí nghiệm nhận tocopherol. Hợp chất này lần đầu tiên được tổng hợp bởi nhà hóa sinh Paul Carrer vào năm 1938. Các đặc tính có lợi của vitamin E có trong thực phẩm mạnh hơn các đặc tính của các chất được tạo ra nhân tạo. Tuy nhiên, trong một số bệnh và điều kiện, khi cơ thể cần tăng liều tocopherol, bác sĩ có thể kê đơn thuốc dược phẩm. Vì vậy, chỉ định dùng thuốc đại lý (là một phần của điều trị phức tạp) là:

• điều trị và phòng ngừa thiếu vitamin E;
• thời gian phục hồi sau khi bị bệnh;
• tăng căng thẳng tinh thần, cảm xúc và thể chất;
• chế độ ăn uống không cân bằng;
• kinh nguyệt không đều;
• loạn dưỡng cơ;
• xơ cứng teo cơ bên.

Tocopherol sản xuất công nghiệp được trình bày dưới dạng:

• viên nang - hoạt chất là tocopherol acetate;
• phức hợp vitamin tổng hợp - chúng có chứa alpha-tocopherol (Vitrum, Centrum từ A đến Zinc, Aevit, Triovit).

Điều trị bằng Tocopherol chỉ nên bắt đầu sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ: điều trị các bệnh nghiêm trọng đòi hỏi một phương pháp tích hợp. Việc chấp nhận bất kỳ loại thuốc dược lý nào phải tuân theo các khuyến nghị của hướng dẫn và chuyên gia tham dự.

Các đặc tính có lợi của vitamin E là rõ ràng, nhưng bạn không nên coi đó là thuốc chữa bách bệnh. Bạn chỉ có thể dùng chất dưới dạng chế phẩm dược lý theo chỉ định của bác sĩ: tự dùng thuốc chỉ có thể làm nặng thêm tình hình. Nhiều đánh giá cho thấy hiệu quả của việc sử dụng hợp lý vitamin E vì lợi ích của sức khỏe và sắc đẹp.

Nhận xét: Chuẩn hóa áp lực, cải thiện thị lực ... Tôi hài lòng

Sau khi sinh con, tôi bị rạn da ở bụng. Tôi sử dụng vitamin E như sau: Đầu tiên tôi thoa một ít kem dưỡng da lên da, sau đó tôi chọc viên nang bằng vitamin và bôi lên trên. Vì vậy, nó dễ dàng phân phối sản phẩm hơn, vì vitamin E là dầu và dày. Một viên nang (200 mg) là đủ cho 1 lần mỗi dạ dày. Tất nhiên, anh ta không loại bỏ vết rạn da, và không có biện pháp khắc phục, thậm chí là một loại rất đắt tiền, có thể đối phó với chúng, nhưng sau khi sử dụng vitamin E, da trở nên đàn hồi hơn, có vẻ ngoài mượt mà, vết rạn da ít được chú ý hơn. Hơn nữa, tôi đang trong quá trình giảm cân và thật tuyệt khi thấy da trên bụng của tôi trông được chăm sóc tốt và không bị chảy xệ.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Tôi nghĩ rằng hầu hết mọi người đều được kê toa vitamin E khi mang thai. Tôi cũng được kê đơn. Khi tôi đến đăng ký, bác sĩ phụ khoa đã kê cho tôi vitamin E và axit folic, và tôi phải uống những vitamin này đến mười sáu tuần! Và sau đó họ nói sau 16 tuần và trước khi sinh con (bạn thậm chí có thể sau khi sinh con) hãy uống vitamin Elevit. Vitamin E trong viên nang được đóng gói trong một hộp các tông, và bên trong nó là một cái lọ. Những viên nang là trong một cái lọ. Chúng có màu đỏ sẫm, trong mờ, kích thước không nhỏ, nhưng nhìn chung là trung bình. Nó là thuận tiện để nuốt chúng, và không gây ra bất kỳ khó khăn. Tôi không biết mùi vị của những viên nang này là gì vì tôi ngay lập tức nuốt chúng và rửa sạch chúng với nước. Nhưng tôi thực sự thích sự xuất hiện của những viên nang màu hồng ruby ​​này - giống như đá quý =)) Tất nhiên, thật khó để nói một cách dứt khoát liệu có tác dụng cụ thể từ những vitamin này hay không, và điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không dùng chúng. Nhưng một điều tôi sẽ nói là không có gì xấu (ít nhất là không nhìn thấy bằng mắt) cũng xảy ra từ những vitamin này. Trong mọi trường hợp, tôi tin rằng chúng hữu ích và cần thiết, và không chỉ cho phụ nữ mang thai. Do đó, tôi cũng khuyên bạn những vitamin này.

Lyubagrom http://otzovik.com/review_2369882.html

Tôi đã uống vitamin E được 10 năm. Tất cả bắt đầu với thực tế là tôi thường bị chảy máu cam. và EN đã cho tôi uống Vit E. Tôi đã mang thai con gái tôi đã không ngừng uống 3 viên mỗi ngày. Nó bình thường hóa huyết áp, cải thiện thị lực, tuổi trẻ và vẻ đẹp trên khuôn mặt. Tôi hài lòng.

Khách http://www.womenhealthnet.ru/nutnut/177/page-7.html