Làm thế nào để loại bỏ cellulite videos video đào tạo hiệu quả

Trong thẩm mỹ, thuật ngữ "cellulite" dùng để chỉ những thay đổi cấu trúc trong lớp dưới da, dẫn đến sự vi phạm của vi tuần hoàn của máu và bạch huyết. Theo thời gian, các thành tạo thu được một bản chất dystrophic, gây ra sự sưng tấy của các mô và sự xuất hiện của các nốt sần cứng. Thông thường, từ một khiếm khuyết mỹ phẩm đặc biệt, cellulite phát triển thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Thật vậy, ở giai đoạn thứ tư, giai đoạn phát triển cuối cùng, vỏ cam Cam đã trở nên đau đớn và sự vi phạm các quá trình trao đổi chất trong các mô có thể dẫn đến cái chết của chúng.

Làm thế nào để chống lại cellulite

Ở giai đoạn ban đầu của biểu hiện của bệnh, bạn sẽ nhận thấy rằng khi siết chặt da ở hông bằng ngón tay, củ sẽ xuất hiện. Mặc dù chúng hoàn toàn vô hình, nhưng sự hiện diện của chúng có nghĩa là sự ứ đọng chất lỏng đã xảy ra giữa các tế bào mỡ trong các mô.

Đây là một tín hiệu đáng báo động, vì họ không thể tự giải quyết. Cần phải loại bỏ chúng với sự trợ giúp của chương trình chống cellulite, thường bao gồm một bộ các biện pháp. Hiệu quả tối đa được cung cấp bằng cách mát xa, quấn cơ thể và các bài tập từ cellulite trên mông và chân. Hơn nữa, không cần thiết phải đi tất cả điều này đến các thẩm mỹ viện. Bạn có thể loại bỏ cellulite thành công ở nhà, tập thể dục hàng ngày và bọc mật ong mù tạt mỗi ngày.

Nhiệm vụ chính của phức hợp chống cellulite là bình thường hóa các quá trình trao đổi chất trong các mô và tăng thoát bạch huyết và máu. Không có gì đáng nói khi ở giai đoạn đầu, bệnh có thể được điều trị tốt hơn nhiều so với ở lần thứ hai, khi da bắt đầu cứng lại, và thậm chí còn nhiều hơn ở giai đoạn thứ ba, khi các nốt sùi hình thành trên bề mặt.

Những bài tập nào là hiệu quả và làm thế nào để loại bỏ cellulite bằng cách sử dụng chúng? Thực hiện các bài tập tốt nhất cho cellulite ở hông và chân, xem xét một số sắc thái.

• Siết chặt cơ bắp của bạn càng nhiều càng tốt. - Làm săn chắc cơ bắp, bạn hướng máu nhiều hơn đến khu vực này của cơ thể. Trong trường hợp này, tác dụng của thể dục chống cellulite sẽ được chú ý sớm hơn.
• Theo dõi hơi thở của bạn - hít sâu và đầy đủ. Trước khi tập thể dục, hít vào tốt và thở ra mạnh, thực hiện bài tập thở ra. Sau đó, hít một hơi thật sâu lần nữa. Các bài tập thở như vậy sẽ bão hòa máu với oxy, đó là chất đốt cháy chất béo tự nhiên duy nhất.
• Tập thể dục thường xuyên - Thực hiện phức hợp thể dục ít nhất 5 lần một tuần. Đừng mong đợi một phép màu trong một vài ngày. Các kết quả đầu tiên sẽ trở nên đáng chú ý trong 2-3 tuần.

Nếu "vỏ cam" trên chân

Có các bài tập đặc biệt và các bài tập chung chống lại cellulite trên chân, thực hiện mà bạn có thể bình thường hóa chuyển hóa mô ở giai đoạn ban đầu của bệnh. Hiệu quả:

• nhảy dây - ít nhất 3 bộ 30-40 lần;
• squats sâu - 3 bộ 20 lần;
• đổi chân - từ vị trí trên tất cả các vị trí của Fours với một chân thẳng, cần được vung lên (ít nhất 3 cách tiếp cận, 30 lần với mỗi chân).

Bài tập bổ sung từ cellulite trên chân

Squat quả tạ

1. Đặt hai chân rộng bằng vai, dang hai đầu gối ra xa nhau nhất có thể.
2. Hạ cánh tay của bạn với thanh tạ đến mức thắt lưng của bạn.
3. Ngồi xổm từ từ, giữ cánh tay của bạn ở trạng thái ban đầu và lưng càng phẳng càng tốt.
4. Trong tư thế như thể bạn sẵn sàng ngồi trên ghế, nán lại trong 30 giây, siết chặt cơ chân.
5. Duỗi thẳng chân từ từ.
6. Bắt đầu bài tập 12 lần. Dần dần tăng số lượng bộ lên 4 cho 12 squats.

Quả tạ

1. Đứng thẳng, hai chân dang rộng ngang vai. Lấy thanh tạ trong tay và kéo dài dọc theo cơ thể.
2. Đặt chân trái của bạn về phía trước, và quỳ xuống với bên phải của bạn.
3. Siết chặt cơ bắp chân và mông càng nhiều càng tốt, từ từ tăng lên vị trí ban đầu.
4. Bắt đầu với 12 phổi. Dần dần tăng số lượng bài tập lên đến 12 lần trong 4 bộ.

Nếu "vỏ cam" trên giáo hoàng

Các bài tập từ cellulite trên giáo hoàng cũng hoạt động tốt trên bề mặt sau của chân. Do đó, chúng nên được thực hiện khi có sự xuất hiện của củ ở mông và hông.
Khu phức hợp tiếp theo ...

Squat quả tạ

Bài tập tương tự như bài đầu tiên trong phức hợp cho hông, nhưng hai chân phải được đặt rộng ngang vai và không cách nhau đầu gối. Đối với phần còn lại, cũng cần phải từ từ thực hiện squats với lưng phẳng và nán lại trong tư thế ngồi.

Phong trào giáo hoàng

1. Ngồi trên sàn, giữ thẳng lưng. Duỗi hai chân trước mặt bạn, duỗi thẳng ở đầu gối.
2. Đặt hai tay ra sau đầu và khóa vào ổ khóa.
3. Bắt đầu di chuyển về phía trước trên mông và sau đó lùi lại.
4. Làm bài tập nhiều như bạn có đủ sức mạnh.

Nâng cao chân

1. Nằm sấp, đặt trước bàn tay, uốn cong ở khuỷu tay. Đặt cằm của bạn lên chúng.
2. Nâng chân của bạn lên chiều cao tối đa, giữ chặt nhất có thể mông, càng lâu càng tốt.
3. Từ từ hạ chân xuống.
4. Lặp lại 20 lần cho mỗi chân. Dần dần tăng số lượng bài tập lên 20 trong 3 bộ.

Tham gia vào một chương trình như vậy, bạn có thể giảm các biểu hiện của "vỏ cam" hoặc loại bỏ hoàn toàn nó. Và cũng làm cho hông và mông của bạn chặt chẽ!