Cách tẩy trang bên trong đùi Cách giảm cân ở chân, bài tập giảm cân tại nhà

Tại sao vấn đề loại bỏ chất béo từ hông, sườn và mông lại phù hợp với phụ nữ? Gần đây, các nhà khoa học Nga đã đưa ra một câu trả lời chính xác. Điều đặc biệt của cơ thể chúng ta là trong khu vực của các linh mục và toàn bộ bề mặt của đùi là những tế bào mỡ rất "tham lam". Vậy làm thế nào để giảm đùi trong?

Tại sao chúng ta trở nên tốt hơn trên hông

Họ tích cực lưu trữ chất béo nếu số lượng calo trong cơ thể vượt quá nhu cầu hàng ngày. Và họ vô cùng miễn cưỡng khi cho đi. "Sự miễn cưỡng" này được trình bày theo tỷ lệ 1: 6. Đó là, nếu bạn đã giảm được 7 kg (rất nhiều!), Thì 6 người trong số họ sẽ rời khỏi phần trên cơ thể: ngực của bạn sẽ giảm, tay bạn sẽ giảm cân, dạ dày của bạn sẽ giảm. Và chỉ 1 kg sẽ cho hông. Và ngược lại, nếu bạn một lần nữa phục hồi 7 kg này, thì phần âm lượng của con sư tử sẽ bị lấy đi một lần nữa bởi hông và linh mục.

Sự bất công tự nhiên như vậy là vô cùng tiêu cực trong hình ảnh của những người phụ nữ không nhất quán trong chương trình của họ về cách làm cho đôi chân mỏng và thon thả. Tuân thủ chế độ ăn kiêng và hoạt động thể chất, họ giảm cân, nhưng khi họ hạ tay xuống và trở lại béo, họ có được khối lượng hoàn toàn mới ở phần dưới cơ thể.

Làm thế nào để đối phó với chất béo

Lời khuyên tốt nhất về cách loại bỏ chất béo từ hông và bên trong thắt lưng của bạn là không được khỏe! Ăn nhiều như bạn cần dựa trên lối sống của bạn. Nếu anh ấy ít vận động, đừng cho phép bản thân bánh và thanh sô cô la. Nếu anh ấy là điện thoại di động và bao gồm các chuyến thăm thường xuyên đến phòng tập thể dục, bạn có thể ăn bất cứ điều gì.

Nhưng nếu vấn đề đã tồn tại, và câu hỏi làm thế nào để giảm âm lượng của hông là cực kỳ thú vị, hành động! Để làm điều này, có một thuật toán đơn giản để tự làm việc.

• Hãy đến một cách toàn diện. Chế độ ăn kiêng để giảm cân cho chân và bụng một mình là không hiệu quả. Điều quan trọng là kết hợp hoạt động thể chất, các bài tập đặc biệt nhằm điều chỉnh khu vực này, chế độ dinh dưỡng và mỹ phẩm phù hợp.
• Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức. Thường thì bạn có thể nghe câu hỏi, làm thế nào để giảm cân ở chân và hông trong một tuần? Đáp lại, tôi chỉ muốn nói, nhưng bạn đã dành bao nhiêu thời gian để hấp thụ sôcôla và lên kế hoạch chạy bộ buổi sáng? Điều kỳ diệu không xảy ra, nhưng với cách tiếp cận tích hợp, bạn sẽ thấy kết quả trong vòng 3 tuần.
• Ăn đúng cách. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm ít calo, để trong thời gian hoạt động thể chất, đó là chất béo bên trong được đốt cháy, và không phải là lượng calo nhận được sau bữa tối. Không nên có chỗ cho bột và các món ngọt trong đó, hãy quên đồ chiên đi. Ăn thực phẩm protein và carbohydrate phức tạp (ngũ cốc, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa), ăn bao nhiêu tùy thích, trái cây không đường, nhiều rau. Giảm một nửa phục vụ thức ăn thông thường của bạn. Nghĩ rằng bạn không làm phiền chính mình? Tin tôi đi, dạ dày của bạn cần ít thức ăn hơn bạn đã từng nghĩ.
• Uống nước. Nó sẽ giúp bạn hiểu làm thế nào để nhanh chóng giảm cân ở chân và hông, vì nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất. Nhờ nước, quá trình giảm cân có hiệu quả hơn. Tỷ lệ tối thiểu phải là 1,5 lít mỗi ngày và không bao gồm cà phê buổi sáng, trà và súp.
• Trúng mục tiêu! Chỉ thực hiện những bài tập cho hông giảm cân điều chỉnh khu vực vấn đề của bạn. Vì vậy, ví dụ, trong vấn đề làm thế nào để loại bỏ mỡ từ bên trong đùi, vung chân với hai chân sang hai bên là rất hiệu quả.
  1. Đứng trước một chiếc ghế, nắm lấy mu bàn tay của bạn. Thực hiện 15 nét sang một bên với mỗi chân phẳng.
  2. Cong chân của bạn ở đầu gối, và thực hiện thêm 15 lần nữa.
  3. Nằm ngửa trên sàn nhà, nghỉ ngơi trên khuỷu tay của bạn. Kéo hai chân cong ở đầu gối và duỗi thẳng chúng. Trải rộng càng xa càng tốt, lặp lại 20 lần.
  4. Nằm nghiêng về phía bạn. Cong chân trên ở đầu gối và đặt nó xuống sàn trước chân thứ hai. Làm nó lên xoay nó cao như bạn có thể. Lặp lại 20 lần cho mỗi chân.

  Những bài tập này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho cách giảm âm lượng của chân ở phần trên của chúng. Bạn cần thực hiện chúng mỗi ngày, mất không quá 20 phút.

• Hãy xem xét các khu vực tiếp xúc. Đối với hông, tải trọng lực luôn có liên quan, vì dự trữ chiến lược của Fat Fat được hình thành trên chúng. Nhưng với trứng cá muối không đơn giản như vậy. Nếu bạn không biết cách giảm bắp chân trên đôi chân của mình, hãy tìm lý do cho khối lượng lớn: mỡ hoặc cơ bắp mạnh mẽ là kết quả của hoạt động thể chất. Với sự hiện diện của chất béo, thực hiện một phức hợp sức mạnh, với cơ bắp căng thẳng - bài tập kéo dài. Cô ấy rất hiệu quả trong vấn đề làm thế nào để giảm bớt bắp chân nhanh chóng.

Thu hút thẩm mỹ! Loại bỏ cellulite

Các quy trình thẩm mỹ hiện đại sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất ở da, loại bỏ cellulite ở hông và mông. Khối lượng giảm chỉ vì da mất độ ẩm dư thừa không cần thiết tích lũy trong cấu trúc của nó.

Hông lớn

• Massage chống cellulite. Bạn có thể thực hiện nó trong cabin hoặc ở nhà. Lấy một loại gel chống cellulite có tác dụng làm ấm và chà xát vào đùi theo chuyển động tròn. Cho phép ít nhất 5 phút cho mỗi chân. Tốt nhất là mát xa sau khi tắm khi da ấm lên.
• Kết thúc tốt đẹp. Mật ong và mù tạt-mật ong là phù hợp. Họ cũng dễ dàng thực hiện tại nhà. Bạn có thể thoa mật ong lên da hấp sau khi tắm, bọc nó bằng màng và mặc quần legging bó sát. Với một chiếc mặt nạ khác như thế, hãy đi ngủ, rửa sạch bằng nước ấm vào buổi sáng. Mù tạt mật ong không thể được thực hiện quá lâu. Đủ 40 phút với thành phần mật ong mù tạt trên da để kích hoạt các quá trình trao đổi chất trong da đến mức tối đa.

Sử dụng tất cả các phương tiện để điều chỉnh hông. Và bạn chắc chắn sẽ đạt được sự hài hòa mong muốn của đôi chân!