Thể dục dụng cụ nội tiết của các nhà sư Tây Tạng: mô tả các bài tập, quy tắc và kết quả

Thể dục cho tuổi thọ bao gồm các bài tập rất đơn giản. Nó không yêu cầu chuẩn bị đặc biệt hoặc bất kỳ thích ứng. Để thực hiện nó không cần một phòng tập thể dục. Và, điều rất quan trọng đối với nhịp điệu điên cuồng hiện đại của cuộc sống, nó mất rất ít thời gian.

Lần đầu tiên, kỹ sư 84 tuổi, người nổi tiếng với sức khỏe tốt và vẻ ngoài trẻ trung, đã nói chuyện công khai về thể dục dụng cụ nội tiết tố của các nhà sư Tây Tạng. Người đàn ông nói rằng anh ta đã từng tham gia xây dựng một nhà máy điện ở Tây Tạng. Đội của họ mang điện đến một trong những tu viện. Trong lòng biết ơn, các nhà sư đã dạy thể dục độc đáo.

Nguyên lý hoạt động

Thể dục dụng cụ Tây Tạng dựa trên những lời dạy về năng suất sinh học của con người. Người ta tin rằng do ảnh hưởng của bên ngoài, nó mất đi sự hài hòa. Một người bắt đầu đau. Thể dục dụng cụ Himalaya cho phép bạn khôi phục lại sự hài hòa cho lĩnh vực sinh học. Quan điểm này được chia sẻ bởi các nhà ngoại cảm. Nhưng đối với một người bình thường, nguyên tắc này có vẻ khó hiểu.

Bác sĩ Yulia Yusipova, người đã nghiên cứu Ayurveda và y học Tây Tạng trong một thời gian dài, nói rằng kỹ thuật này cho phép bạn tác động đến các trung tâm năng lượng (một số điểm hoạt động, khá nhiều trên cơ thể con người). Trong quá trình thể dục dụng cụ, một buổi mát xa của các trung tâm này diễn ra, khiến cơ thể tự điều chỉnh để tự phục hồi.

"ABC of Youth" (một phức hợp các kỹ thuật chữa bệnh và trẻ hóa) với Nelly Shishatskaya khuyên rằng, khi tập thể dục buổi sáng, hãy thực hiện các bài tập được cung cấp bởi thể dục dụng cụ nội tiết tố. Nó có tác dụng có lợi trên các tuyến nội tiết. Vì vậy, trong cơ thể việc sản xuất hormone được bình thường hóa, trẻ hóa và phục hồi diễn ra.

Những mặt tích cực

Các nhà sư Tây Tạng luôn nổi tiếng vì sức khỏe tuyệt vời, sự trẻ trung và được biết đến như những người sống lâu. Tất nhiên, điều này được quyết định bởi cách sống đúng đắn. Thể dục dụng cụ cũng đóng một vai trò quan trọng. Các chuyên gia, phân tích tác động của phức tạp các bài tập này lên một người, cho rằng kỹ thuật này có khả năng:

• kéo dài tuổi thọ khoảng 20 trận30 năm;
• giảm căng thẳng;
• bình thường hóa lưu thông máu;
• thư giãn cơ bắp co thắt;
• kích hoạt hệ hô hấp;
• phục hồi đường tiêu hóa;
• tăng cường mạch máu;
• làm chậm quá trình lão hóa;
• bình thường hóa huyết áp;
• tăng cường tổng hợp hormone hạnh phúc;
• bình thường hóa các quá trình trao đổi chất;
• cải thiện thính giác;
• kích thích hoạt động trí óc;
• làm săn chắc da;
• cải thiện khả năng vận động của khớp;
• khôi phục tầm nhìn;
• để nâng cao tâm trạng;
• bình thường hóa mức độ hormone;
• tích điện với sức sống và năng lượng.

Chỉ định sử dụng

Luyện tập thể dục dụng cụ Tây Tạng có lợi cho tất cả mọi người. Và trong một số trường hợp, kỹ thuật này có thể chữa các bệnh khá phức tạp.

• Cung cấp máu suy yếu. Thể dục kích hoạt lưu lượng máu và cải thiện việc cung cấp máu cho não. Do đó, nó được khuyến cáo cho bệnh não, suy đốt sống.
• Bệnh lý của hệ hô hấp. Thể dục dụng cụ dựa trên kỹ thuật thở đúng. Nhờ vậy, có thể điều trị hiệu quả các bệnh như sổ mũi, viêm xoang, viêm khí quản, viêm thanh quản. Nó giúp với viêm phế quản, viêm phổi. Một cải thiện đáng kể trong hen phế quản đã được ghi nhận.
• Bệnh hệ thống bài tiết. Thể dục nội tiết tố cho phép hoạt động của thận, cải thiện dòng nước tiểu. Kỹ thuật này được khuyến nghị đưa vào điều trị viêm bể thận, suy thận, viêm thận.
• Bệnh tim mạch. Thở đúng cách cho phép cơ thể nhận được nhiều oxy hơn. Điều này thuận lợi ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống và, trước hết, trên cơ tim. Thể dục giúp điều trị tăng huyết áp, thiếu máu cục bộ, được khuyến cáo cho hạ huyết áp và VVD.
• Bệnh đường tiêu hóa. Kỹ thuật Tây Tạng giúp loại bỏ những hiện tượng khó chịu như rối loạn tiêu hóa, đầy hơi. Và thể dục dụng cụ đặc biệt hiệu quả đối với các rối loạn được quyết định bởi yếu tố tâm lý, ví dụ, với hội chứng ruột kích thích, rối loạn ăn uống.
• Bệnh khớp. Thể dục dụng cụ Tây Tạng cải thiện lưu lượng bạch huyết và lưu lượng máu, do đó các khớp bị tổn thương có được dinh dưỡng tốt hơn. Các bác sĩ tin rằng kỹ thuật này hữu ích nhất cho bệnh viêm khớp, bệnh gút, viêm khớp.

Chống chỉ định

Thể dục dụng cụ nội tiết tố là một trong số ít các phương pháp không có chống chỉ định tuyệt đối. Tuy nhiên, đối với một số bệnh, nên thực hiện các bài tập ở chế độ tiết kiệm. Cần đặc biệt chú ý đến những người mắc các bệnh sau đây.

• Bệnh lý cột sống. Với độ cong nghiêm trọng của cột sống, sự hiện diện của thoát vị não, đặc biệt là bị cô lập, cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
• Bệnh cấp tính. Một đợt trầm trọng của viêm khớp hoặc khủng hoảng tăng huyết áp, đau tim hoặc thủng loét là những bệnh lý mà bạn không nên tập thể dục dụng cụ.
• Rối loạn tâm thần. Nhiều loại thần kinh, rối loạn tâm thần, trạng thái trầm cảm chỉ có thể được điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ thần kinh.
• Điều kiện hậu phẫu. Thể dục dụng cụ có thể gây ra các đường nối để phân kỳ.

7 quy tắc chữa bệnh

Người chữa bệnh dân gian Olga Orlova trong các video của cô thể hiện kỹ thuật này. Bà nhấn mạnh rằng chỉ tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị sẽ đạt được sự trẻ hóa và phục hồi. Do đó, tham gia một khóa học hướng tới tuổi thọ mà không mắc bệnh, hãy tuân thủ bảy khuyến nghị này.

1. Không có thói quen xấu. Thể dục dụng cụ của các nhà sư Tây Tạng hoàn toàn không tương thích với lối sống sai lầm. Trong một nỗ lực để cải thiện cơ thể của bạn, hãy bắt đầu với một loại trừ phân loại khỏi cuộc sống của bạn về rượu, hút thuốc và thậm chí nhiều chất gây nghiện hơn.
2. Nơi. Một điểm cộng lớn của kỹ thuật này là bạn không cần phải chạy đến phòng tập thể dục. Thể dục dụng cụ Tây Tạng được thực hiện tại nhà, thậm chí không cần ra khỏi giường. Nhưng bề mặt phải vững chắc. Do đó, tốt hơn là di chuyển xuống sàn, đặt chăn hoặc nệm.
3. Thời gian. Các nhà sư Tây Tạng khuyên bạn nên tập thể dục vào buổi sáng, từ khoảng 6:00 đến 8:00. Chính trong khoảng thời gian này, cơ thể con người có thể chịu được những ảnh hưởng năng lượng tốt nhất. Do đó, sạc sẽ hiệu quả hơn.
4. Xoay đúng. Tổ hợp bao gồm mười bài tập, được xây dựng theo một trình tự nhất định. Chúng không thể thay thế cho nhau. Chính trong chuỗi này, họ đã điều chỉnh hài hòa các vùng năng lượng.
5. Thường xuyên. Thể dục dụng cụ phải được thực hiện hàng ngày. Các chuyên gia nói rằng đôi khi bạn có thể cho cơ thể nghỉ ngơi một ngày, không hơn. Nhưng tốt hơn hết là vẫn không làm gián đoạn kỹ thuật, tất nhiên, nếu các bệnh lý mãn tính không khiến bản thân cảm thấy.
6. Tình trạng trầm trọng tạm thời. Olga Orlova tuyên bố rằng theo thời gian, sự trầm trọng của các bệnh mãn tính có thể bắt đầu. Theo chuyên gia, các triệu chứng như vậy cho thấy một cuộc chiến tích cực chống lại bệnh tật. Điều quan trọng là phải chịu đựng và không từ bỏ thể dục dụng cụ Tây Tạng.
7. Thở sâu. Trong quá trình tập thể dục nội tiết, nên thở bằng cơ hoành, sâu. Không khí được hít qua mũi, làm đầy phổi càng nhiều càng tốt, và thở ra bình tĩnh xảy ra qua miệng.

10 bài tập

Thể dục dụng cụ sức khỏe bao gồm mười bài tập. Mỗi động tác phải được lặp lại 30 lần. Điều quan trọng là phải tuân thủ tốc độ sau: trong vòng một giây - một chuyển động. Vì vậy, mỗi bài tập được đưa ra chính xác nửa phút. Và tất cả thể dục dụng cụ sẽ mất năm phút.

Lòng bàn tay nóng lên

Các tính năng. Họ bắt đầu với bài tập này. Nó cho phép bạn cấu hình cơ thể cho một nghề nghiệp và làm cho nó có thể chẩn đoán một sản phẩm sinh học. Người ta tin rằng nếu lòng bàn tay nhanh chóng ấm lên và bắt đầu tỏa nhiệt thì sức khỏe đã ổn định. Sự nóng lên kéo dài là một tín hiệu của sự hiện diện của các bệnh lý mãn tính. Và bàn tay ướt, không ấm lên chút nào, đặc trưng cho những vi phạm nghiêm trọng trong cơ thể.

Kỹ thuật thi công

1. Nằm ngửa.
2. Đặt hai lòng bàn tay của bạn với nhau.
3. Chà chúng mạnh mẽ trong 30 giây. Lòng bàn tay nên nóng.

Đánh dấu

Các tính năng. Bài tập mắt. Nó cung cấp tầm nhìn được cải thiện. Không chỉ nhãn cầu nhận được dinh dưỡng năng lượng, mà còn các tuyến quan trọng - tuyến yên, tuyến tùng. Trong quá trình tập luyện, cơ thể tăng sản xuất melatonin. Chất này không chỉ cải thiện màu tóc và bảo vệ chống lại tóc bạc mà còn làm trẻ hóa tất cả các tế bào.

Kỹ thuật thi công

1. Nhắm mắt lại.
2. Đặt lòng bàn tay vào hốc mắt.
3. Nhịp điệu và nhẹ nhàng bắt đầu ấn vào đôi mắt nhắm của bạn.
4. Tổng cộng, bạn cần thực hiện 30 lần nhấp như vậy.

Công việc tai

Các tính năng. Như tên cho thấy, bài tập này là tốt cho tai. Và chúng ta đang nói không chỉ về việc phục hồi thính giác, mà còn về việc điều trị các quá trình viêm. Ngoài ra, bài tập này giúp cải thiện tình trạng của bộ máy tiền đình, bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh. Một phần thưởng tốt đẹp sẽ là sự cải thiện về màu da và cấu trúc.

Kỹ thuật thi công

1. Nếu lòng bàn tay có thời gian để làm mát, sau đó hâm nóng chúng.
2. Giữ bàn tay nóng lên tai của bạn.
3. Đặt chúng sao cho các ngón tay ở phía sau đầu và lòng bàn tay tiếp xúc với các cực quang.
4. Thực hiện 30 vòi đồng thời trên tai.

Nâng cơ mặt

Các tính năng. Bài tập này được sử dụng để nâng khuôn mặt. Nó cải thiện hình bầu dục, loại bỏ bryl. Ngoài ra, nó kích hoạt lưu thông máu, bình thường hóa lưu lượng bạch huyết.

Kỹ thuật thi công

1. Nắm chặt nắm tay của bạn.
2. Gắn chúng vào cằm sao cho các phalang thứ hai ở giữa cằm.
3. Trong trường hợp này, ngón tay cái cũng nên ở giữa, nhưng dưới cằm.
4. Di chuyển đến dái tai, như thể chà xát phần dưới của khuôn mặt - hàm dưới. Nếu mọi thứ được thực hiện chính xác, thì ngón tay cái của bạn nên ở sau tai.
5. Giống như tất cả các bài tập, lặp lại động tác này 30 lần. Và nhớ tốc độ - nửa phút cho toàn bộ bài tập.

Vuốt ve trán

Các tính năng. Bài tập được thiết kế để tăng cường chức năng của tuyến yên. Nó giúp trị cảm lạnh, giúp làm sạch xoang bị viêm xoang. Bài tập có thể được thực hiện theo hai cách: tiếp xúc và không tiếp xúc. Để cải thiện sức khỏe của cơ thể, họ thường dùng đến phương pháp thứ hai. Nhưng nếu nó là cần thiết để làm mờ nếp nhăn, thì phương pháp tiếp xúc, liên quan đến việc chạm vào trán, được khuyến khích.

Kỹ thuật thi công

1. Đặt một tay lên tay kia.
2. Lòng bàn tay được quay mặt.
3. Người đàn ông có tay phải từ trên cao, người phụ nữ có tay trái.
4. Bắt đầu xoa xoa trán (hoặc lái xe cách bề mặt da 2-4 cm) trong khi di chuyển giữa thái dương.

Làm việc với vùng tương đương

Các tính năng. Massage đầu không tiếp xúc giúp cải thiện chức năng của vùng dưới đồi. Nó bình thường hóa huyết áp. Hơn nữa, tác dụng này có thể giúp cả bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh nhân hạ huyết áp. Tập thể dục liên quan đến công việc của cánh tay phía trên đầu rất hữu ích cho khớp vai, khuỷu tay. Theo thời gian, khả năng di chuyển của họ tăng lên đáng kể.

Kỹ thuật thực hiện:

1. Một chiếc khăn cuộn nên được đặt dưới cổ.
2. Hai tay được kết nối phía trên đầu, đặt lòng bàn tay trái hoặc phải lên trên. Nó phụ thuộc vào giới tính.
3. Không chạm vào đầu, bắt đầu lái xe bằng lòng bàn tay (ở khoảng cách 2-4 cm so với bề mặt). Bắt đầu gần trán và di chuyển ra phía sau đầu. Sau đó di chuyển theo hướng ngược lại.
4. Nó là cần thiết để thực hiện 30 phong trào.
5. Sau khi làm điều này, giữ bàn tay của bạn trên vương miện trong đầu của bạn trong vài giây.
6. Bây giờ bạn cần lặp lại 30 động tác tương tự, nhưng bây giờ bắt đầu gần một tai và di chuyển sang tai kia, và sau đó quay lại.

Massage tuyến giáp

Các tính năng. Bài tập này phục hồi chức năng tuyến giáp. Nó cũng thúc đẩy năng lượng đối với đám rối thần kinh mặt trời.

Kỹ thuật thi công

1. Tay phải được đặt trên cổ, trên khu vực của tuyến giáp. Đàn ông làm ngược lại.
2. Với lòng bàn tay trái của bạn, không chạm vào cơ thể, dẫn đến rốn.
3. Sau đó quay trở lại tuyến giáp.
4. Lặp lại các động tác này 30 lần.
5. Lần cuối cùng, trở lại tuyến giáp, đặt một tay lên tay kia và giữ trong vài giây.

Massage bụng

Các tính năng. Các bài tập tiếp theo nên làm việc với dạ dày. Nó cho phép bạn bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa, cung cấp hiệu quả làm sạch ruột và chống táo bón mãn tính.

Kỹ thuật thi công

1. Đặt một tay lên tay kia, lòng bàn tay vào bụng.
2. Thực hiện chuyển động tròn.
3. Với mỗi lượt, tăng nhẹ áp lực, như thể đắm tay vào khoang bụng.

Lắc

Các tính năng. Olga Orlova khuyên bạn nên thực hiện bài tập này trên sàn nhà, vì một bề mặt cứng là cần thiết. Nhiệm vụ chính của nó là cải thiện lưu thông máu trong các mạch. Ngoài ra, tập thể dục có lợi cho khớp và phục vụ như là một biện pháp phòng ngừa giãn tĩnh mạch hiệu quả.

Kỹ thuật thi công

1. Duỗi hai tay lên.
2. Cũng nâng cao chân của bạn.
3. Các chi nên vuông góc với sàn, và lòng bàn tay và bàn chân phải song song.
4. Thực hiện các động tác xoay của bàn tay và mắt cá chân cùng một lúc.
5. Thực hiện 30 động tác xoay.
6. Bây giờ lắc chúng, bắt chước một cơn chấn động nhỏ.

Massage chân

Các tính năng. Đây là bài tập cuối cùng, cần được chú ý đặc biệt. Người ta tin rằng nó nằm trên bàn chân chứa các điểm hoạt động mạnh nhất chịu trách nhiệm cho hoạt động của toàn bộ sinh vật. Do đó, massage này, giống như một dây dẫn, cho phép bạn cấu hình tất cả các hệ thống.

Kỹ thuật thi công

1. Ngồi trên giường hoặc trên ghế trong tư thế thoải mái.
2. Nhẹ nhàng chà xát các bề mặt bên của bàn chân. Lập tức một chân, rồi chân kia.
3. Đặt bàn tay của bạn trong một nắm tay và xoa bóp bàn chân của bạn bằng đốt ngón tay của bạn.
4. Cẩn thận làm việc chính xác phần trung tâm, trong đó sự tích lũy lớn nhất của các điểm sinh học được tập trung.
5. Nếu thời gian cho phép, xoa bóp ngón tay của bạn, nhẹ nhàng kéo chúng và chà xát chúng. Sau đó làm việc với đôi chân của bạn, vươn lên đầu gối của bạn. Tiếp tục xoa bóp nhẹ nhàng, chạm tới hông.

Sau những bài tập buổi sáng như vậy cả ngày, bạn cảm thấy vui vẻ. Và để tối đa hóa tâm trạng của bạn cho một ngày tích cực và thành công, hãy nằm xuống giường sau khi tập thể dục. Nhắm mắt lại và cảm nhận năng lượng tràn ngập cơ thể bạn như thế nào.

Nhận xét

Tôi muốn biết từ những người có vấn đề trong quá trình áp dụng các bài tập, và những gì đã xảy ra sau đó. Tôi, làm khoảng 1,5 tháng. Tôi đã phải đối mặt với thực tế là nó trở nên rất đau đớn ở vùng dưới màng cứng, nhưng tôi tiếp tục, sau đó tôi bắt đầu cho thấy tuyến giáp của mình (đau, sau đó bóp nghẹt rất nhiều). Tôi sợ hãi, ngừng tập thể dục 3 và 7, sau 2 ngày cảm giác không còn nữa. Hành vi mạnh mẽ, mặc dù 7 bài tập. làm mà không chạm vào thực sự.

Khách http://www.woman.ru/health/dess-health/thread/4393797/

Rất tình cờ tôi bắt gặp một video về thể dục dụng cụ nội tiết Tây Tạng. Lúc đầu, tôi không tin rằng cô ấy có thể đưa ra bất kỳ kết quả nào, nhưng tôi quyết định tự kiểm tra. Tôi bị thu hút bởi thực tế là nó rất đơn giản để thực hiện, và nó phải được thực hiện vào buổi sáng khi thức dậy, mà không cần ra khỏi giường. Làm đẹp! Và thời gian mất 5-15 phút.

Tôi sẽ viết về kết quả của tôi. Trong một thời gian dài, một mắt đã bị axit hóa một chút. Sau khi tôi bắt đầu tập thể dục dụng cụ này, dịch tiết ra từ mắt tăng lên, mắt thứ hai bắt đầu ngứa. Đã một thời gian trôi qua (1-2 tuần, tôi không nhớ chính xác) và tất cả sự phóng điện biến mất, mắt tôi bình thường, không có gì đau đớn.

Bài tập "làm mờ nếp nhăn trên trán" cũng cho hiệu quả của nó. Trán trở nên mịn màng hơn nhiều, làn da dường như trẻ hơn. Và không chỉ trên trán, mà trên toàn bộ khuôn mặt, làn da trở nên sạch hơn, đều hơn, được nghỉ ngơi. Tôi thích hiệu ứng này. Trên các bộ phận còn lại của cơ thể, tôi chưa nhận thấy bất kỳ thay đổi nào, mặc dù tôi đã tập luyện thể dục dụng cụ này không lâu, chỉ 2 tháng.

Pnv http://otzovik.com/review_3840860.html

Nói chung, tôi hoài nghi về những điều như vậy. Khi họ viết rằng họ vẫy tay trên đầu và xoa các phần khác nhau của cơ thể, và sau đó mái tóc màu xám biến mất. Nhưng hoàn toàn là để giải trí, tôi quyết định thử thể dục dụng cụ nội tiết tố Tây Tạng.

Điều tôi thích là nó cần một ít thời gian, không đòi hỏi bất kỳ nỗ lực phi nhân tính nào vào buổi sáng, đồng thời mang lại hiệu quả tuyệt vời.

1. Tôi thức dậy tươi mới và mạnh mẽ bất cứ lúc nào sau khi tôi làm điều đó. Lên máy bay lúc 5 giờ sáng, không vấn đề gì. Tôi vui vẻ và vui vẻ. Và trước khi nó là nỗi kinh hoàng, đôi mắt không mở, nặng nề và mệt mỏi, buồn ngủ và tâm trạng u ám.
2. Trước đây, có một sự căng thẳng nhẹ trong mắt từ một người ngồi lâu trước máy tính, bây giờ đơn giản là nó không có ở đó. Mọi thứ đã được gỡ bỏ hoàn toàn. Tầm nhìn rõ ràng, đôi mắt cảm thấy tuyệt vời.
3. Tôi đã mất một khối u lành tính. Có một vết sưng nhẹ trên thân từ khi còn nhỏ, họ chỉ nói sẽ loại bỏ nó một cách tự nhiên. Và rồi đột nhiên nó biến mất, làn da thắt lại và tôi nhấp vào nó ở đó trống rỗng, và trước đó có một dấu ấn nhẹ.

Cho đến nay, kết quả như vậy đã được thực hiện trong ba tháng.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha