Thực đơn hàng ngày Hệ thống ăn kiêng Mirimanova ăn tối 60 60

Tranh chấp và bất đồng về phương pháp giảm cân được gây ra bởi thực tế là Ekaterina Mirimanova không liên quan gì đến chế độ ăn kiêng. Cô ấy không phải là bác sĩ, không phải là chuyên gia dinh dưỡng, không phải là một chuyên gia dinh dưỡng. Cô chỉ là một người phụ nữ đã từng quyết định giảm cân và thực hiện nó. Và hôm nay anh nói về trải nghiệm của mình với những người phụ nữ khác có số phận tương tự.

Các tính năng của hệ thống giảm cân "Trừ 60"

Ekaterina là một nhà báo của giáo dục và ơn gọi. Từ năm mười ba tuổi, cô gái đã cộng tác với các hãng tin ở Moscow, và vào cuối trường, cô được một trong những người quản lý hàng đầu thuê.

Sự nghiệp thành công, triển vọng xuất sắc trong công việc không bị lu mờ bởi thiên hướng Katie về sự trọn vẹn đến một điểm. Những vệt đen đen của người Hồi giáo trong cuộc đời con gái, kết nối với cái chết của cha cô, tình yêu không hạnh phúc, biến thành thói quen nắm bắt rắc rối. Theo thời gian, cuộc sống bình tĩnh lại, một người thân được tìm thấy, Catherine kết hôn và sinh một cô con gái. Nhưng thói quen ăn uống vẫn còn, và với xu hướng di truyền vượt quá trọng lượng, nó đã dẫn đến một trăm hai mươi kg trọng lượng cơ thể. Với mức tăng trưởng 175 cm, điều này hóa ra là cực kỳ lớn.

Ngoại hình câu chuyện

Tại một số thời điểm, Catherine nhận ra rằng cô đã trở nên béo. Tuy nhiên, phát hiện này không làm lu mờ cuộc sống của cô. Cô không có vấn đề gì với chồng, người lúc đó nặng không dưới hai trăm kg. Nhưng đối với đầu bếp nhà hàng, có lẽ không có gì sai với điều đó. Nhưng Catherine, đã quen với lối sống năng động, thừa cân bắt đầu can thiệp.

Chế độ ăn kiêng của hệ thống Minus 60 không được phát triển như một kỹ thuật giảm cân dựa trên cơ sở khoa học. Cô trở thành một người biến đổi thói quen Katya, một nỗ lực thay đổi bản thân và cuộc sống của cô. Đó là lý do tại sao có rất nhiều cá nhân trong đó từ tác giả. Nhưng cá nhân này gần với hàng ngàn phụ nữ ở CIS.

Ăn đồ ngọt, không từ chối các món ăn yêu thích của bạn, chế biến các món ăn ngon, không phải là món ăn hấp dẫn cơ thể với lít nước - tất cả điều này làm cho chế độ ăn kiêng rất thuận tiện và dễ thực hiện. Các yêu cầu chung của phương pháp luận có thể được tìm thấy trên trang web chính thức của hệ thống Minus 60 của Ekaterina Mirimanova http://mirimanova.ru. Tại đây bạn có thể đặt mua một trong những cuốn sách về chế độ ăn kiêng, đã được xuất bản ngày hôm nay khoảng ba mươi, tải xuống cuốn sách miễn phí, đăng ký một khóa đào tạo trực tuyến hoặc hội thảo trực tuyến Catherine.

Nguyên tắc

Một mô tả chi tiết về chế độ ăn kiêng chỉ có thể được tìm thấy trong các cuốn sách của Ekaterina Mirimanova, nhưng tác giả rất vui khi chia sẻ các nguyên tắc cơ bản trên trang web, blog và nhiều cuộc phỏng vấn trong các ấn phẩm định kỳ.

Ưu điểm chính trong chế độ ăn uống của tôi là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, ông nói, Catherine và bạn vẫn sẽ giảm cân.Bất cứ thứ gì khác - có nghĩa là bất kỳ sản phẩm nào, không có giới hạn, ngay cả khi bạn đã quen với việc ưu tiên cho các món ăn ngọt, béo, chiên. Làm thế nào có thể giảm cân mà không thay đổi thói quen của bạn? Để làm điều này, bạn phải tuân thủ một số nguyên tắc.

• Đừng bỏ bữa sáng. Bữa ăn đầu tiên là quan trọng nhất đối với cơ thể. Anh ta làm cho anh ta thức dậy, kích hoạt sự trao đổi chất. Nếu bạn thức dậy sớm và không muốn ăn, hãy ăn thứ gì đó nhẹ nhàng. Nhưng hãy chắc chắn để có một bữa sáng đầy đủ thứ hai khi bạn đói.
• Đừng bỏ cà phê. Đồ uống yêu thích nên duy trì trong chế độ ăn kiêng của bạn, bởi vì không có chúng bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Bạn có thể uống cà phê, trà, nhưng hạn chế lượng đường trong chúng. Giảm khẩu phần đường dần dần, chuyển từ hai thìa mỗi cốc xuống một, sau đó xuống một nửa. Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng trà và cà phê là ngon, không có chất ngọt, và đánh giá cao hương vị tươi sáng, đặc biệt của chúng. Rượu không bị cấm, nhưng thay vì rượu ngọt, hãy sử dụng rượu vang đỏ khô. Việc chuyển sang thói quen mới không cần phải đột ngột.
• Ăn đồ ngọt. Lời khuyên kỳ lạ, thậm chí nghịch lý cho những người muốn giảm cân. Nhưng thực đơn cho chế độ ăn kiêng trong tuần "Trừ 60" có thể bao gồm sử dụng món tráng miệng hàng ngày. Chỉ cần bạn ăn chúng một cách chính xác. Ăn bất kỳ đồ ngọt nào chỉ dành cho bữa sáng, sau đó chúng sẽ không gây hại cho cơ thể của bạn, Ý kiến ​​của Nikolina Mirimanova. Bạn sẽ phải từ chối chỉ sô cô la sữa, ưu tiên cho đối tác an toàn hơn của nó - sô cô la đen và đắng với hàm lượng ca cao tối đa.
• Ăn cơm trắng. Tác giả gọi sản phẩm này là sự thay thế tốt nhất cho gạo tròn thông thường. Nó không kém ngon, nhưng hữu ích hơn nhiều cho một con số. Ngũ cốc, bạn có thể ăn bất kỳ, ngoại trừ manna.
• Đừng từ bỏ bánh mì trắng. Nó sẽ không làm hại con số nếu bạn ăn một lát cho bữa sáng. Vào bữa trưa, tốt hơn là nên ưu tiên cho bánh mì lúa mạch đen, nhưng với điều kiện không có món thịt hoặc cá trong bữa ăn này.
• Hạn chế khoai tây và mì ống. Tác giả của phương pháp Minus 60 kg coi những sản phẩm này là kẻ thù chính của sự hài hòa. Bạn chỉ có thể ăn chúng vào buổi sáng, trong khi vào bữa trưa và buổi tối chúng có thể ngăn bạn giảm cân. Vào bữa sáng, bất kỳ sự kết hợp của các sản phẩm với mì ống, khoai tây là có thể, nhưng sau khi ăn sáng, không được phép ăn chúng với thịt và cá.
• Hãy cố gắng ăn tối trước sáu. Một bữa ăn tối nên ăn càng sớm càng tốt, anh nói là Nikolina, ăn nhưng bạn không nên đến cuồng tín ngay cả trước năm giờ tối. Điều này có thể làm chậm quá trình giảm cân. " Nhưng điều quan trọng là phải ăn không muộn hơn tám giờ tối, ngay cả khi bạn đi ngủ lúc ba giờ sáng.
• Đừng uống quá nhiều. Tỷ lệ giảm cân và lượng nước bạn uống không liên quan, ghi chú kỹ thuật tự động. Bạn không cần uống ba và năm lít nước mỗi ngày, chỉ cần uống nó. Nếu bạn muốn uống, hãy uống một ngụm nước, luôn luôn giữ một chai nước tĩnh với bạn.
• Bữa tối nên nhẹ nhàng. Hạn chế ăn của bạn trong bữa ăn tối. Theo đánh giá, hệ thống Minus 60 chỉ hoạt động hiệu quả nếu chế độ ăn trong bữa tối bao gồm các món ăn không bổ dưỡng. Nó có thể là cơm sôi với rau hầm hoặc với nước sốt trái cây. Nếu bạn có kế hoạch ăn thịt, cá hoặc hải sản, không nên có bất kỳ thành phần bữa tối nào khác trong đĩa của bạn.

Hệ thống Minus 60 của Ekaterina Mirimanova cung cấp các nguyên tắc rất đơn giản để giảm cân. Nhưng như thực tế cho thấy, họ làm việc. Theo đánh giá, chế độ ăn "Minus 60" cho phép bạn giảm từ bốn đến sáu kg mỗi tháng. Theo Catherine, bản thân cô đã có thể giảm cân 50 kg trong sáu tháng và giảm thêm 10 kg trong năm tới. Các kết quả có thể được xem trên hình ảnh và hình ảnh trực tuyến VKontakte và đọc các nhận xét trên diễn đàn.

Thái độ tâm lý

Điều chính trong việc giảm cân, theo Catherine, không phải là sự tương thích của các sản phẩm hoặc tuân thủ nghiêm ngặt bất kỳ khuyến nghị nào, mà là thái độ tâm lý chính xác. Để quyết định thay đổi bản thân, trước tiên bạn cần ... yêu. Hầu hết chúng ta sẽ trả lời thế này: Tôi đã yêu bản thân mình, nhưng tự ái thường trông giống như sự tra tấn của một người chồng hay ghen trong mối quan hệ với vợ.

Nếu một người có mọi thứ trong gia đình, tại nơi làm việc, anh ta sẽ không muốn vào bếp lúc một giờ sáng và ăn một thứ gì đó ngọt ngào, thì tiếp tục là Nikolina. Vì vậy, trước khi giảm cân, tôi khuyên bạn nên giải quyết vấn đề nội bộ của mình.

Quan trọng không kém là có được động lực đúng. Rốt cuộc, tại sao hầu hết phụ nữ quyết định giảm cân? Ai đó muốn làm hài lòng một người đàn ông, ai đó muốn phù hợp với chiếc váy yêu thích của họ. Nhưng khi đạt được mục tiêu, động lực biến mất và cơ hội lại xuất hiện để "ăn mòn" và tăng cân.

Chăm sóc cá nhân và hoạt động thể chất

Các khuyến nghị để giảm cân Bibina Mirimanova không chỉ bao gồm các công thức cho bữa trưa và bữa tối của hệ thống Minus 60, mà còn các mẹo để chăm sóc cơ thể.

• Tập thể dục. Để làm điều này, bạn không cần phải đến phòng tập thể dục, chỉ cần dành một vài phút ở nhà. Tập thể dục vào thời gian thuận tiện cho bạn, ngay cả vào ban đêm, nhưng hãy thực hiện nó mỗi ngày. Hoạt động thể chất hàng ngày huy động cơ thể, tăng tổ chức của bạn. Những bài tập để thực hiện? Chỉ những người bạn thích. Đó có thể là squats, nhảy dây, uốn cong, bài tập cho báo chí. Ngay cả một bài tập thể dục hàng ngày năm phút sẽ mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích hơn là tự hành hạ mình trong phòng tập thể dục hai lần một tuần.
• Theo dõi làn da của bạn. Khi bạn bắt đầu giảm cân, da chảy xệ, sự xuất hiện của các vết rạn da là có thể. Đừng để họ làm hỏng sự xuất hiện của bạn! Hai lần một tuần, điều trị cơ thể của bạn với một chà cà phê bã. Thoa kem dưỡng da mặt và cơ thể để giữ ẩm cho làn da của bạn và làm đều màu da. Catherine phát hiện ra phương thuốc của riêng mình cho các vết rạn da - xác ướp.

Khuyến nghị thực tế chi tiết

Hãy xem xét lời khuyên thực tế từ Ekaterina Mirimanova, mà cô đưa ra liên quan đến các vấn đề phổ biến nhất với việc giảm cân.

• Làm thế nào để không ăn sau sáu? Rốt cuộc, nhiều người đi làm về chỉ với tám? Vì vậy, sau sáu bạn không muốn vồ lấy thức ăn, hãy ăn đủ thức ăn trong suốt cả ngày. Khi bạn ngừng đói cả ngày, bạn sẽ không muốn ăn thứ gì đó thỏa mãn vào đêm khuya.
• Làm thế nào để kết hợp sản phẩm? Có thực sự có thể ăn mọi thứ trước mười hai giờ? Thật vậy, bàn ăn của các sản phẩm ăn kiêng của Nikolina Mirimanova, cho đến khi bạn ăn bất cứ thứ gì bạn muốn vào bữa sáng, kể cả các món ngọt. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn khoai tây hoặc mì ống với thịt, nhưng nếu bạn muốn ăn chúng, hãy thêm phô mai hoặc rau vào chúng. Đối với bữa tối, ăn thịt hoặc cá, phô mai có thể được kết hợp với trái cây và rau quả, kiều mạch cũng vậy. Trong ngày, đừng tự làm đồ ăn nhẹ và kích cỡ phục vụ cho mỗi bữa ăn nên xấp xỉ nhau.
• Làm thế nào để giải quyết vấn đề với đồ ngọt? Có thể ăn kẹo khi bạn muốn? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, nếu bạn thực sự muốn đồ ngọt, đừng đau khổ, nhưng hãy ăn kẹo. Nhưng vấn đề là một viên kẹo không bao giờ có thể bị giới hạn. Trong số các sản phẩm được phép của chế độ ăn kiêng Mirimanova là kẹo, bánh, bánh ngọt và sô cô la đen. Ăn nhiều như bạn muốn, nhưng chỉ vào buổi sáng.
• Làm thế nào để xây dựng lại thói quen ăn ít đường, muối, ăn sớm vào buổi tối? Mọi thứ cần phải được thực hiện trơn tru. Nếu bạn đã quen với việc ăn tối trước khi đi ngủ, hãy dần dần thay đổi thời gian của bữa tối. Ví dụ, bạn thường ăn lúc mười giờ tối, sắp xếp lại bữa tối lúc chín, rồi tám, sau đó làm cho nó thậm chí sớm hơn. Nếu thực phẩm được muối dồi dào hoặc thêm nhiều đường, hãy giảm dần khối lượng của các sản phẩm này đến mức tối thiểu.

Lựa chọn thực đơn

Thực đơn cho mỗi ngày trong chế độ ăn kiêng của Min Min 60 60 bởi Nikolina Mirimanova có thể được hình thành dựa trên sở thích của cô ấy trong thực phẩm. Tác giả đưa ra các khuyến nghị chung về cách ăn kiêng của bạn để không bị đói và giảm cân dần.

Một thực đơn mẫu trong tuần có thể như thế này.

Nhấn vào đây để phóng to (phiên bản in)

Khi hình thành chế độ ăn kiêng, hãy tuân thủ các quy tắc cơ bản để lựa chọn thực phẩm cho mỗi bữa ăn.

Ăn sáng

Bỏ qua nó là không thể chấp nhận, điều quan trọng là phải ăn sáng cho đến mười hai giờ chiều. Ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, mà không tính lượng calo hoặc giới hạn lượng khẩu phần.

Quy tắc ăn sáng:

• uống nhiều nước như bạn muốn;
• sử dụng nhiều muối khi cần thiết, không phải không có sự cuồng tín, vì lượng muối dư thừa gây ra phù nề;
• ăn đường, mật ong và đồ ngọt khác cho đến khi chỉ mười hai giờ, màu nâu hoặc fructose sẽ là lựa chọn thay thế tốt nhất cho đường thông thường;
• Ăn nhiều như bạn thấy phù hợp, nhưng đừng ăn quá nhiều;
• không sắp xếp ngày ăn chay, bạn không cần dọn dẹp;
• Không ăn quá nhiều trái cây, chúng có thể ngừng giảm cân;
• uống vitamin tổng hợp.

Các tác giả của bữa sáng sẽ không bị tổn thương, tác giả của phương pháp này tin rằng, vì cho đến tối, cơ thể bạn sẽ có thời gian để xử lý năng lượng nhận được. Hoạt động thể chất cao trong ngày kích thích giảm cân.

Ăn trưa

Để cho kết quả của chế độ ăn kiêng làm hài lòng, điều quan trọng là phải xem xét một số quy tắc của bữa trưa. Đồ ngọt không được phép trong bữa ăn này, nhưng bạn có thể ăn trái cây, rau, ngũ cốc, thịt và cá.

Chọn sản phẩm từ danh sách được cung cấp.

Nhấn vào đây để phóng to (phiên bản in)

Thực hiện theo các quy tắc để chuẩn bị bữa ăn cho bữa tối:

• ăn đến mười bốn giờ;
• luộc hoặc hầm thực phẩm;
• chỉ sử dụng các sản phẩm được phép hoặc kết hợp chúng;
• luộc súp mà không có khoai tây trong nước dùng thịt hoặc với khoai tây, nhưng trong nước;
• thêm gia vị cho vừa ăn;
• không kết hợp thịt và cá với mì ống hoặc khoai tây, các loại đậu trong một bữa ăn;
• ăn bất kỳ sản phẩm sữa.

Thông tin thêm về các quy tắc để chọn món ăn cho bữa trưa là trong bảng.

Nhấn vào đây để phóng to (phiên bản in)

Ăn tối

Các yêu cầu cho bữa tối là nghiêm ngặt nhất, vì trong giai đoạn này, có khả năng cao sử dụng năng lượng từ thực phẩm ăn không tốt, nhưng cho sự hình thành mỡ trong cơ thể. Nhưng trong chế độ này, bạn có thể ăn khá đa dạng. Chúng tôi cung cấp công thức nấu ăn trong bảng thực đơn cho chế độ ăn trong tuần "Minus 60" cho bữa tối.

Nhấn vào đây để phóng to (phiên bản in)

Các quy tắc sau đây cũng nên được tuân theo:

• lên kế hoạch ăn tối trước 18:00;
• ăn thực phẩm từ một trong các lựa chọn;
• Không trộn lẫn các tùy chọn, nhưng trao đổi chúng mỗi ngày, theo ý của bạn;
• chuẩn bị riêng biệt với các thành viên khác trong gia đình và không thử thức ăn của họ;
• đun nhỏ thức ăn trên nước, không chiên;
• không ăn đồ ngọt và đường, kể cả trong đồ uống;
• không ăn thực phẩm từ bàn chung trong các sự kiện, giới hạn bản thân trong một vài lát phô mai ít béo.

Chi tiết hơn về phương pháp nấu ăn, lựa chọn gia vị và món ăn có trong bàn.

Nhấn vào đây để phóng to (phiên bản in)

Kết quả của chế độ ăn kiêng sẽ được chú ý trong một tháng. Theo những người đã giảm cân, đường thẳng là ít nhất bốn kg. Đồng thời, dinh dưỡng vẫn đa dạng, các thói quen phù hợp được hình thành: không ăn các món có đường và quá nhiều calo vào buổi tối, chọn đồ uống không đường, theo dõi chế độ ăn uống và thực đơn của bạn.

Ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng

Hệ thống Minus 60 gây ra rất nhiều tranh cãi trong môi trường chuyên nghiệp. Một số chuyên gia không chia sẻ các nguyên tắc của nó, một số khác được khuyên nên tuân thủ các quy tắc này.

Bữa sáng lý tưởng là tất cả các loại ngũ cốc trong sữa, nước.Nhận được một loại carbohydrate lâu như vậy, bạn sẽ giữ được cảm giác no trong một thời gian dài, chuyên gia dinh dưỡng của Anastasia Antipova nhận xét. - Sau đó, bạn có thể ăn những gì bạn muốn, theo khuyến nghị của Catherine. Thật vậy, đường ăn trong nửa đầu của ngày ít nguy hiểm hơn cho con số so với thứ hai. "

Các đánh giá khác của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng được phân loại nhiều hơn trong việc đánh giá chế độ ăn uống.

Maxim Naumov: Tuy Nó ngu ngốc không ăn sau sáu trận

Chuyên gia dinh dưỡng Maxim Naumov cho biết, sai lầm nghiêm trọng của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào là ăn bất cứ thứ gì trước bữa tối. - Sai lầm này có thể dẫn bạn đến việc tăng cân thậm chí còn lớn hơn, vì bản chất của mỗi chế độ ăn kiêng là giảm lượng calo trong chế độ ăn hàng ngày. Và ở đây, chỉ trong bữa sáng, bạn mới có thể ăn nhiều calo như cơ thể cần cả ngày.

Maxim Naumov không khuyến nghị chế độ ăn như vậy cho những người không biết điều độ trong thực phẩm. Và ghi chú bữa sáng đáng ngờ dưới dạng bánh sandwich với cà phê. Bữa sáng nên cung cấp năng lượng trong vài giờ, nhưng chế độ ăn như vậy sẽ không cung cấp cho nó. Nó tốt hơn để ăn bất kỳ cháo trừ manna.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Maxim Naumov, điều quan trọng là phải xem xét các thiếu hụt chế độ ăn uống khác.

• Pasta và khoai tây là thực phẩm bình thường. Có lẽ, các khuyến nghị không phải là những sản phẩm này, chúng được giải thích bởi sự không thích cá nhân của Mirimanova, đối với các chuyên gia. Trong chế độ ăn kiêng, chúng được điều trị khá bình thường, điều chính là sử dụng chúng một cách điều độ mà không cần thông qua calo.
• Rau không nên bị cấm. Các chuyên gia dinh dưỡng gọi việc hạn chế sử dụng một số loại rau trong bữa ăn tối là một điều vô lý. Và ông tin rằng Mirimanova không thích cá nhân danh sách sản phẩm này.
• Ăn trái cây cho bữa tối là một sai lầm. Trái cây, không giống như rau, rất giàu carbohydrate, và nhanh. Ăn cháo với trái cây cho bữa tối, bạn sẽ có được năng lượng, đơn giản là không có nơi nào để đặt. Và giảm cân sẽ chậm lại.
• Không ăn sau sáu là ngớ ngẩn. Maxim Đây là điều vô nghĩa của những người biên dịch chế độ ăn kiêng mà quên đi những chi tiết cụ thể của một người cụ thể về cuộc sống của họ, thì nói, Maxim Naumov. - Khi một người đi ngủ sau nửa đêm, chế độ ăn kiêng của anh ta hóa ra là quá lâu để nghỉ ngơi từ sáu giờ tối. Một người trải qua cơn đói, kích thích cơ thể tích tụ chất béo trong bữa ăn đầu tiên. Điều này là không thể chấp nhận được, bữa tối là cần thiết hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.

Với ý kiến ​​của đồng nghiệp, chuyên gia dinh dưỡng Lyudmila Denisenko đồng ý. Chế độ ăn kiêng Minus 60 đã mang lại bất cứ điều gì mới cho chế độ ăn kiêng, bác sĩ nhận xét. Nghi ngờ về chế độ ăn uống như vậy và không sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, tác giả của nó đã giảm được sáu mươi kg trong một năm.

Lyudmila Denisenko: Khuyến nghị là không biết chữ

Câu hỏi từ chuyên gia dinh dưỡng Lyudmila Denisenko được gây ra bởi các khía cạnh sau đây của chế độ ăn kiêng.

• Không cần uống nhiều nước. Uống khát - điều này có nghĩa là đưa cơ thể đến tình trạng mất nước, trong đó có một cái miệng khô và sự thôi thúc uống nước. Điều này đã được tuyên bố bởi giáo sư y học người Anh Fereydon Batmanghelidzh. Uống nhiều nước như bạn muốn là sai lầm sâu sắc nhất, anh ấy lưu ý.
• Không ăn sau 18:00. Với nhịp sống hiện đại, điều này thường là không thể. Ngoài ra, hầu hết mọi người không đi ngủ lúc chín giờ tối, nhưng làm quá nhiều sau đó, dẫn đến sự phá vỡ quá lớn trong lượng thức ăn. Nếu bạn đi ngủ lúc mười hai giờ sáng, hãy ăn gì đó lúc chín giờ, ý kiến ​​của Lyudmila Denisenko. Tất nhiên, không phải là một chiếc bánh sandwich, mà là một món salad rau, hoặc phô mai
• Trong các bữa tiệc, chỉ sử dụng rượu vang đỏ và "một vài miếng phô mai". Tuyên bố này, theo Lyudmila Denisenko, đầy rủi ro với sự phát triển của viêm dạ dày và các vấn đề về gan. Rượu trên một dạ dày trống rỗng thèm ăn và phá vỡ đường tiêu hóa.
• Thay thế đường bằng fructose. Ở một số quốc gia trên thế giới, việc sử dụng fructose được công nhận là nguy hiểm do độc tính của nó đối với gan. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên từ bỏ hoàn toàn sản phẩm này.
• Cà phê, bánh quy giòn hoặc bánh sandwich cho bữa sáng. Lyudmila Denisenko không có gì sai với thực đơn.Bữa sáng nên thịnh soạn, nhưng đây là một mâu thuẫn hoàn toàn với tất cả các khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng.
• Không ăn trong ngày. Lời khuyên của Ekaterina Mirimanova là nghiêm ngặt ba lần một ngày, nó không tương ứng với các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng. Theo tác giả của chế độ ăn kiêng, ăn vặt làm chậm quá trình trao đổi chất, đó là lý do tại sao một người trở nên tốt hơn. Chuyên gia dinh dưỡng Lyudmila Denisenko lưu ý rằng Đây là hoàn toàn vô nghĩa, không có sự chậm lại trong quá trình trao đổi chất xảy ra. Và tốt hơn là nên ăn một phần nhỏ, năm phần và thậm chí sáu lần một ngày.
• Uống vitamin tổng hợp. Dư luận cho rằng vitamin phải được uống, bất kể đặc điểm dinh dưỡng, được tạo ra một cách giả tạo và là một ảo tưởng. Với việc sử dụng đủ trái cây, rau, ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc, tất cả các vitamin và khoáng chất là đủ trong chế độ ăn uống. Các chất tương tự nhân tạo thậm chí không được hấp thụ một nửa, mà bằng năm đến mười phần trăm.

Chuyên gia coi các khuyến nghị sử dụng xúc xích, mayonnaise, que cua và xúc xích là hoàn toàn không biết chữ, cũng như yêu cầu không kết hợp thịt với bất cứ thứ gì. "Những khuyến nghị này không tuân thủ bất kỳ tiêu chuẩn nào, điều này không đáng ngạc nhiên, vì chúng được biên soạn bởi một người xa chế độ ăn kiêng."

Suy nghĩ về điều gì

Hệ thống Minus 60 không phải là một chế độ ăn kiêng như vậy. Trên thực tế, đây là một câu chuyện về cuộc sống của người Viking, trong thực tế, hoặc có thể nó đã được phát minh ... Không ai biết điều này. Tuy nhiên, cho đến nay, hệ thống đã trở thành một dự án kinh doanh tích cực được lan truyền rộng rãi ở các nước CIS.

Công cụ chính để thu hút khách hàng của Nhật Bản, đó là trang web của Nikolina Mirimanova, bằng cách đến đó, khách truy cập ngay lập tức nhận được lời đề nghị trở thành thành viên của một chương trình tạo động lực, nơi bạn có thể bắt đầu giảm cân chỉ trong năm ngày.

Và thiết kế, và các chức năng của trang web, và vị trí của thông tin, đánh giá về nó - tất cả điều này được xây dựng theo luật cổ điển của copywriter, tiếp thị Internet hiện đại. Và được xây dựng, bằng cách này, khá chuyên nghiệp, thực sự thu hút và thu hút sự chú ý.

Cơ hội kiếm tiền được cung cấp bởi nhiều sản phẩm của Cameron cho khách hàng. Có gần ba mươi cuốn sách để lựa chọn, trong số đó là những điều cơ bản để giảm cân theo phương pháp của Bibina Mirimanova, "Bí quyết cho một nồi nấu chậm", "Giảm cân cho nam giới", v.v. Bạn có thể tham gia một khóa đào tạo nhanh về động lực, bạn có thể đăng ký một hội thảo trên web, chi phí là sáu nghìn rúp.

Có đáng để trả tiền không? Mọi người phải tự trả lời câu hỏi này. Điều quan trọng là phải hiểu rằng trong trường hợp này, kỹ thuật điều chỉnh cân nặng không được phát triển bởi một chuyên gia, nó chủ yếu dựa trên ý kiến ​​cá nhân của tác giả và sự hiểu biết của cô về các khái niệm cơ bản của dinh dưỡng hiện đại.

Tất nhiên, có một hạt khỏe mạnh trong đó. Chế độ ăn kiêng của hệ thống Minus 60 kêu gọi từ bỏ đồ ngọt vào buổi chiều và chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Điều này một mình sẽ cho phép bạn giảm thêm một vài cân. Nhưng mù quáng làm theo nó, ăn bánh với bánh mì vào bữa sáng và thịt sạch vào bữa tối, không đáng.

Chế độ ăn kiêng khác