Shoko-diet để giảm cân: liệu có gây căng thẳng cho cơ thể để đổi lấy "trừ vài kg" (chế độ ăn sô cô la)

Chế độ ăn kiêng ngọt ngào của người Nhật đã từng được các ngôi sao trong và ngoài nước thử. Nữ diễn viên nổi tiếng Hollywood Uma Thurman tuân thủ một chế độ nghiêm ngặt trước khi quay bộ phim nổi tiếng "Kill Bill". Những đánh giá của cô về chế độ ăn sô cô la đã được trộn lẫn: một mặt, ngôi sao điện ảnh đã có thể giảm cân, và mặt khác, cô liên tục cảm thấy yếu đuối và khó chịu nói chung. Hơn một lần, ca sĩ nhạc pop người Nga Alsu nhớ lại chế độ. Ca sĩ nói về hiệu quả của những ngày nhịn ăn trên sô cô la.

Lợi ích sản phẩm ca cao

Một trong số ít các món ngon, ngoài niềm vui ẩm thực, cũng có lợi. Nhưng hãy làm rõ rằng chỉ có sô cô la đen tự nhiên có thể có tác dụng có lợi cho cơ thể. Thành phần bao gồm một số thành phần hữu ích cho cơ thể.

• Chất chống oxy hóa. Ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Caffeine, theobromine. Các chất có tác dụng kích thích. Họ có thể gây ra một niềm hạnh phúc dâng trào.
• Phức hợp khoáng chất và vitamin. Thúc đẩy sự gia tăng hoạt động tinh thần. Giúp chịu được các hoạt động thể chất.
• Carbohydrate phức tạp. Chúng phân hủy chậm và không gây ra sự gia tăng mạnh lượng đường trong máu. Một sản phẩm có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên có chỉ số đường huyết thấp khoảng 25. Ở liều vừa phải, có thể chấp nhận được ngay cả với bệnh tiểu đường.

Chọn đúng

Tính chất hữu ích của một sản phẩm trực tiếp phụ thuộc vào chất lượng của nó. Càng nhiều ca cao trong đó, càng tốt. Chúng tôi nghiên cứu các thành phần trên bao bì. Sản phẩm sẽ mang lại lợi ích trong đó hạt ca cao nghiền ít nhất 55% và bơ ca cao - 20%. Tỷ lệ này ít calo hơn (540 Kcal / 100 g).

Trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể sử dụng cả đắng đậm và sô cô la, bao gồm sữa bột. Đây là một lựa chọn nhiều calo hơn với hương vị đường. Nhiều người thích sô cô la trắng (545 Kcal / 100 g), nhưng nó không phù hợp để chống lại cân nặng thêm, vì nó không chứa hạt ca cao. Ngoài ra, bạn không cần sử dụng nhiều thanh, gạch có phụ gia, ví dụ, với trái cây hoặc hạt khô.

Chế độ ăn sô cô la: Thực đơn

Thời hạn của chế độ có thể khác nhau - từ một ngày đến một tháng. Chế độ ăn sô cô la và cà phê đòi hỏi một cách tiếp cận cá nhân. Chúng tôi chọn tùy chọn có tính đến việc bạn muốn giảm bao nhiêu kg.Chúng tôi cũng tính đến khả năng chịu được các điều kiện thực phẩm nghiêm trọng. Chúng tôi đang chuẩn bị để chế độ ăn kiêng không gây hại.

• Chúng tôi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Chúng tôi sẽ được kiểm tra, làm các xét nghiệm và nhận lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
• Chúng tôi ăn đúng. Dần dần loại bỏ các thực phẩm chất béo, mặn, ngọt, bột từ chế độ ăn uống.
• Chúng tôi dự trữ sô cô la. Chúng tôi mua trước một sản phẩm chất lượng cao để trong quá trình ăn kiêng, bạn không thể ăn những gì họ bán cho bạn tại cửa hàng gần nhất.

Một ngày

Chúng tôi thực hiện một ngày nhịn ăn để loại bỏ 1,5 kg trọng lượng dư thừa. Đối với chế độ ăn kiêng sốc cơ bản này, thực đơn rất đơn giản. Trong ngày, chỉ được phép ăn 100 g sản phẩm. Con số này được chia thành năm đến sáu phần. Chúng tôi cố gắng phân phối đều các bữa ăn theo thời gian.

Tráng miệng không nên uống. Danh sách các sản phẩm được phép, ngoài sô cô la, có chứa đồ uống. Nước, trà xanh không đường, uống cà phê với sữa tách kem 30 - 40 phút sau khi ăn.

Trong 3-5 ngày

Với tùy chọn này, bạn có thể giảm 1-5 kg ​​trọng lượng dư thừa. Thực đơn hàng ngày bao gồm 100 g sản phẩm chính. Lễ tân được chia nhiều lần. Bạn cũng cần uống ba tách cà phê không đường mỗi ngày và nhiều nước thường xuyên. Lượng tối ưu là 2 lít mỗi ngày.

Trong một tuần trở lên

Tùy chọn trong 7 ngày không thể chịu được tất cả. Chỉ nên sử dụng nó trong các trường hợp cực đoan, ví dụ, vào đêm trước các sự kiện quan trọng. Menu tương tự như các chế độ trước đó. Nó cũng bị cấm sử dụng bất kỳ thành phần nào khác - chỉ sô cô la và đồ uống. Sữa tách béo có thể được thêm vào cà phê. Chúng tôi uống trà thảo dược không đường và mật ong.

Tùy chọn nhẹ nhàng

Đối với những người yêu thích một món ăn, nhưng không thể chỉ ăn nó, các chế độ đơn giản được cung cấp. Về hiệu quả, chúng gần như không thua kém gì phiên bản cứng. Với phương pháp phù hợp, bạn có thể giảm tới 5-6 kg cân nặng.

Ý

Nó kéo dài một tuần, nhưng đối với người kiên trì nhất - một tháng. 30 g sô cô la nên được tiêu thụ mỗi ngày. Thực đơn được bổ sung bởi các món ăn khác. Cùng với các món ngon, bạn có thể ăn mì ống, rau, trái cây. Năm quy tắc nấu ăn và ăn uống sẽ ngăn ngừa tăng cân.

1. Pasta. Các thành phần phô mai béo, béo được thay thế bằng một hoặc hai muỗng cà phê dầu ô liu. Thêm một ít thịt gia cầm xắt nhỏ, ví dụ, thịt gà hoặc gà tây ít calo.
2. Salad. Rau nêm với nước cốt chanh, trái cây - sữa chua không béo.
3. Chất lỏng. Chúng tôi uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
4. Sản phẩm bị cấm. Chúng tôi loại trừ khoai tây, nho, chuối. Chúng tôi đặt một điều cấm kỵ vào thực phẩm chiên và thay thế bằng luộc, hấp, nướng.
5. Chế độ. Bắt buộc ăn sáng, trưa, tối. Đồ ăn nhẹ ở dạng rau, trái cây, bỏng ngô không có gia vị và phụ gia.

Chế độ ăn sô cô la Ý để giảm cân rất đơn giản và thuận tiện để sử dụng, vì bạn có thể phát triển chế độ ăn kiêng dựa trên sở thích cá nhân và thời gian rảnh. Trong bảng sau, bạn có thể chọn tùy chọn với các sản phẩm yêu thích của bạn.

Bảng - Tùy chọn thực đơn chi tiết cho chế độ ăn kiêng Ý

Trên ca cao

Nó được áp dụng trong một tuần. Một tính năng đặc biệt của kỹ thuật là chế độ uống. Chế độ ăn uống Shoko dựa trên một sản phẩm - ca cao không đường. Chúng tôi làm theo ba khuyến nghị.

1. Chế độ. Sáu ly nước uống được tiêu thụ mỗi ngày. Chúng tôi uống đủ nước.
2. Chọn đúng ca cao. Chúng tôi mua sản phẩm không có hương vị, thuốc nhuộm, hương vị. Thành phần không nên là đường, sữa bột.
3. Chuẩn bị đồ uống đúng cách. Chúng tôi lấy nước hoặc sữa tách kem. Ba muỗng canh bột cho 1 lít chất lỏng. Chúng tôi đun sôi cơ sở, đổ ca cao ở đó. Bạn có thể thêm quế, nhục đậu khấu.

Với kefir

Nên tuân thủ chế độ không quá năm ngày. Trong thời gian này, bạn có thể giảm 3-4 kg trọng lượng dư thừa. Một thực đơn mẫu của chế độ ăn sô cô la-kefir như sau.

• Ăn sáng. 100-120 ml cà phê không đường.
• Ăn nhẹ. Một ly lớn kefir không chất béo.
• Ăn trưa. Một miếng sô cô la nặng 50 g.
• Ăn nhẹ. Một ly lớn ca cao lạnh hoặc nóng.
• Ăn tối. Một miếng sô cô la trong 30 g.
• Ăn nhẹ. Một ly lớn kefir ít béo.

Với gà hoặc gà tây

Tùy chọn tiết kiệm nhất, được thiết kế trong một tuần. Ngoài sản phẩm chính, phi lê gà hoặc gà tây được thêm vào menu. Luộc thịt hoặc nấu cho một cặp vợ chồng. Chế độ ăn sô-cô-la cũng là sản phẩm sữa chua ít béo. Các món trứng cũng được cho phép: luộc, làm món trứng luộc mềm hoặc hấp. Một menu mẫu có thể trông như thế này.

• Ăn sáng. Một tách cà phê không đường. Một quả trứng.
• Ăn nhẹ. Một chén kefir không chất béo. 10 g sô cô la đen.
• Ăn trưa. 150 g thịt gia cầm trắng.
• Ăn nhẹ. 20 g sô cô la. Cà phê không đường.
• Ăn tối. 100 g phô mai ít béo.
• Ăn nhẹ. Một ly lớn kefir ít béo.

Thoát khỏi chế độ cứng

Trong một tuần, trung bình, bạn có thể giảm 5-6 kg trọng lượng dư thừa. Để các kg đáng ghét không quay trở lại, cách thoát khỏi chế độ ăn sô cô la nên được lên kế hoạch cẩn thận. Năm khuyến nghị sau đây sẽ giúp bạn làm mọi thứ đúng.

1. Ngày hôm sau. Sau khi ăn kiêng, tốt nhất là bắt đầu chế độ ăn kiêng với trái cây và rau quả. Hãy chắc chắn để uống nhiều chất lỏng. Để không gây hại cho dạ dày, chúng tôi làm món salad nhẹ mà không có mayonnaise. Chúng tôi nêm chúng bằng dầu thực vật hoặc dầu ô liu, nước chanh, sữa chua ít béo hoặc kem chua.
2. Bổ sung thiếu vitamin. Làm bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích, sử dụng nước ép tươi, sinh tố. Tránh những thành phần có chứa tinh bột với số lượng lớn.
3. Nước dùng nấu ăn. Trong những món ăn đầu tiên chúng ta thêm cá, thịt, rau. Nấu súp nhẹ với một ít gia vị.
4. Chúng tôi dự trữ năng lượng. Chế độ ăn nên là thịt, các sản phẩm từ sữa, trứng. Chúng tôi cần protein để khôi phục sức mạnh.
5. Đừng ăn quá nhiều. Sau một chế độ ăn kiêng, trong một thời gian, tốt hơn là nên ăn thường xuyên và từng chút một.

Nhược điểm và chống chỉ định

Monodiet - một thử nghiệm nghiêm trọng, dẫn đến vi phạm hoạt động cân bằng của tất cả các hệ thống.Cơ thể không nhận được lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, vì thực đơn ăn kiêng khan hiếm. Tác dụng phụ: rối loạn chuyển hóa, chuyển hóa chậm, suy thoái tình trạng chung.

Chế độ cứng không phù hợp với tất cả mọi người. Trước hết, nó không thể được sử dụng cho sự không dung nạp cá nhân đối với sản phẩm chính. Có một số chống chỉ định khác:

• vấn đề với chuyển hóa carbohydrate;
• bệnh nấm và truyền nhiễm;
• bệnh về đường tiêu hóa;
• huyết áp cao;
• bệnh túi mật;
• đái tháo đường;
• bệnh gan, thận và tim;
• mang thai và cho con bú.

Chế độ ăn uống thu hút với một vỏ bọc đẹp, nhưng nhiều người chỉ đơn giản là không thành công trong việc cảm thấy thoải mái và tốt trong điều kiện khắc nghiệt như vậy. Một chế độ ăn kiêng truyền thống để giảm cân có thể cho kết quả tốt. Nhưng để có được chúng, cơ thể phải trải qua căng thẳng nghiêm trọng, và điều này gây ra sự thất bại về nội tiết tố và các vấn đề khác không kém phần nguy hiểm. Do đó, chúng tôi chọn các lựa chọn nhẹ nhàng hơn kết hợp với kefir, sữa, rau và trái cây.

Nhận xét: "Cân nặng giảm rất tốt"

Chế độ ăn uống tuyệt vời)) sớm một lần nữa vào nó. trọng lượng đi rất tốt! Điểm trừ duy nhất - một ngày sau ngày thứ tư, bạn có thể rất tức giận)))), tôi chỉ ăn sô cô la đen hoàn toàn .. nếu đôi khi nó là với chất phụ gia hoặc thứ khác - nó sẽ dễ dàng hơn và kết quả là, cũng vậy! nên tôi khuyên!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Chế độ ăn uống duy nhất mà tôi trích dẫn. Tôi ngồi trên đó 3 ngày, nhưng tôi đã ăn cả trái cây và rau quả và dĩ nhiên, đã uống trà xanh và giảm 3 con4 kg. Và tôi không cần nhiều hơn nữa.

Ksyu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Tôi nghĩ rằng nếu tôi thích sô cô la, tôi có thể duy trì chế độ ăn kiêng này mà không gặp vấn đề gì. Dự trữ sô cô la đen, nhưng nó đã có! Thậm chí một ngày không kéo dài. Nó khó khăn. Rõ ràng, chế độ ăn kiêng đơn sắc không dành cho tôi.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Chế độ ăn kiêng khác