Nhiều món ăn vặt yêu thích cũng được gọi là "Whisk". Có một số ứng viên cho quyền tác giả của cô. Một số người nghĩ rằng món ăn này đã được phát minh ra từ một thế kỷ trước bởi các nhà thực phẩm thô và người tự nhiên của Mỹ, trong khi những người khác cho rằng công đức của nhà hoạt động y học thay thế Paul Bragg, người đã thúc đẩy một lối sống lành mạnh.
Herbert Shelton, người đã phát triển một hệ thống thực phẩm riêng biệt, có liên quan đến món ăn. Có tin đồn rằng, Metelka, người được phát minh bởi bác sĩ người Thụy Sĩ Maximilian Bircher-Benner, người tiên phong nghiên cứu trong lĩnh vực dinh dưỡng. Salad đã trở nên phổ biến đến mức ngày nay nó được đưa vào nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Elena Malysheva, một người làm việc từ xa đến từ Nga, cũng đánh giá cao lợi ích của anh ta.
Những lợi ích của "panicles"
Salad là một món ăn ngân sách. Nó được đặc trưng bởi hàm lượng calo thấp, có thể là 30-100 kcal. Lợi ích là các loại rau và trái cây là một phần của nó rất giàu chất xơ. Cơ chế hoạt động là gì? Không phải là vô ích mà món ăn có tên của nó, vì rau sống được quét và làm sạch ra các chất độc và độc tố tích lũy. Quá trình lắng đọng chất béo dừng lại. Microflora đang được cập nhật. Ngoài ra, cơ thể nhận được vitamin, nguyên tố vi lượng. Sử dụng Brush salad để làm sạch ruột, trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, bạn có thể quan sát các kết quả sau:
- hệ thống miễn dịch được tăng cường - xu hướng cảm lạnh, SARS theo mùa bị giảm;
- tiêu hóa trở lại bình thường - ruột bắt đầu hoạt động chính xác, táo bón, đầy hơi được loại bỏ;
- chuyển hóa được bình thường hóa - nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, khối u giảm;
- tình trạng da được cải thiện - cũng như móng tay, tóc, men răng, sưng được loại bỏ;
- trọng lượng giảm - trong khi cơ thể nhận được năng lượng cần thiết, giúp chống lại sự mệt mỏi mãn tính.
Công thức giảm béo Salad Salad: 6 lựa chọn
Có một số lượng lớn các món ăn, việc lựa chọn một công thức cụ thể được thực hiện có tính đến sở thích hương vị. Điều chính là sử dụng rau hoặc trái cây tươi. Các món salad nên không có mayonnaise và các loại nước sốt calo cao khác. Cũng là tối thiểu của muối và không có gia vị.
Với bắp cải
Mô tả Công thức Salad salad với củ cải, bắp cải và cà rốt không ngụ ý sử dụng bất kỳ chất tăng cường hương vị nhân tạo hoặc hương liệu. Các sản phẩm trong món ăn là nguyên liệu thô và không trải qua quá trình xử lý nhiệt. Nếu một trong số chúng bị chống chỉ định, thì hãy thay thế nó bằng một thành phần đơn giản và giá cả phải chăng khác.
Thành phần
- bắp cải trắng - 200 g;
- 150 g củ cải và cà rốt;
- nước chanh - 15-20 ml;
- hai muỗng canh dầu thực vật.
Nấu ăn
- Chúng tôi cắt nhỏ bắp cải bằng dao hoặc một thiết bị đặc biệt để cắt rau. Sử dụng tay của chúng tôi để cho nước ép chạy.
- Ba củ cà rốt, củ cải đường trên một vắt. Chúng tôi có một cái lớn, bạn có thể sử dụng một vắt cho cà rốt bằng tiếng Hàn.
- Trộn rau và thêm gia vị vào hỗn hợp.
Với cần tây
Mô tả Thay vì dưa chuột, zucchini được thêm vào, thay vì cần tây - rau bina hoặc rau xanh khác. Bạn có thể làm Salad salad với cần tây khi chế độ ăn kiêng low-carb được tuân thủ.
Thành phần
- cọng cần tây - 500 g;
- dưa chuột - 500 g;
- nước chanh - 150 ml;
- dầu ô liu - 20-30 ml.
Nấu ăn
- Cần tây chà xát thô (vứt bỏ chất xơ dư thừa) và dưa chuột.
- Trộn với nước ép cam và dầu ô liu.
Với mận khô và mơ khô
Mô tả Khi đã quyết định làm món salad Salad với mận khô và quả mơ khô, chúng tôi không chỉ sử dụng mận khô và quả mơ. Cranberries tươi hoặc khô, hạt lựu và nho khô là phù hợp ở đây. Nên sử dụng món ăn bất cứ lúc nào, trừ bữa tối. Nếu món khai vị không được bao gồm trong thực đơn ăn kiêng, thì nó được chế biến với mayonnaise. Nhân tiện, công thức này cho món salad Salad Shetka cũng không phải không có bắp cải.
Thành phần
- một củ cải đường;
- một củ cà rốt;
- bắp cải - 300 g;
- quả mơ khô - 50 g;
- mận khô - 50 g
- một muỗng cà phê nước cốt chanh.
Nấu ăn
- Ngâm trái cây khô trong nước ấm trong nửa giờ. Nếu chúng lớn, sau đó cắt thành dải hoặc lát.
- Băm nhỏ bắp cải, dùng tay vắt nó để nước ép chảy ra.
- Về ba loại rau khác.
- Chúng tôi trộn sản phẩm, mùa với nước chanh.
Với cam quýt
Mô tả Các món ăn là hoàn hảo cho răng ngọt. Trộn các loại trái cây hoạt động theo nguyên tắc tương tự như tùy chọn rau. Bạn có thể sử dụng nó như một món tráng miệng. Hỗn hợp trái cây có thể được rắc với dầu ô liu. Không nên dùng cho những người bị dị ứng với trái cây họ cam quýt.
Thành phần
- một quả cam;
- một quả bưởi;
- ba quýt;
- nước chanh để thay đồ.
Nấu ăn
- Chúng tôi làm sạch cam quýt từ vỏ, màng, hạt, tĩnh mạch.
- Nghiền bột thành khối, lát nhỏ.
- Chúng tôi trộn sản phẩm, mùa với nước chanh.
Với cám
Mô tả Bran có khả năng hấp phụ. Nhưng họ không chỉ loại bỏ những thứ khó chịu trong cơ thể mà còn cả những yếu tố hữu ích. Do đó, trong thực đơn ăn kiêng, chúng được kết hợp với trái cây, giàu vitamin, nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, công thức từng bước này cho món salad Met Metkaka liên quan đến việc sử dụng linden, kiều mạch và mật ong hoa.
Thành phần
- một quả táo chua ngọt;
- một quả cam;
- hai quả kiwi;
- một muỗng cám;
- sữa chua không béo (kefir) - 80-100 ml;
- một ít mật ong.
Nấu ăn
- Chúng tôi cắt táo trên một vắt thô, cắt các thành phần còn lại theo ý của chúng tôi.
- Đổ cám với một sản phẩm sữa lên men trong vài phút cho đến khi chúng được ngâm.
- Chúng tôi kết hợp các sản phẩm, mùa với một lượng nhỏ mật ong.
Với thịt gà
Mô tả Các món ăn sẽ được đánh giá cao bởi những người muốn loại bỏ thêm £, nhưng không thể tưởng tượng cuộc sống của họ mà không có thịt. Nó phù hợp cho những người "khô". Nhưng trong trường hợp này, món khai vị được chuẩn bị mà không có gia vị và bơ.
Thành phần
- một củ cải đường;
- một củ cà rốt;
- bắp cải - 350 g;
- thịt gà - 300 g;
- hai muỗng cà phê nước cốt chanh;
- một muỗng canh dầu ô liu;
- gia vị tối thiểu.
Nấu ăn
- Chúng tôi cắt thịt luộc thành dải hoặc lát.
- Chặt rau.
- Trộn các nguyên liệu, nêm với dầu, nước chanh.
Cách ăn
Sự hiện diện của rau và trái cây tươi trong chế độ ăn được các chuyên gia dinh dưỡng hoan nghênh. Nhưng phải có chừng mực. Nếu không, món salad thần kỳ của người Hồi giáo sẽ không mang lại lợi ích, nhưng gây hại cho hệ tiêu hóa.
Ngày ăn chay
Vào ngày ăn chay, chỉ có các loại cọ Brush được dùng làm thức ăn. Các món salad được chia thành nhiều phần - từ hai đến tám. Những ngày như vậy không quá hai mỗi tuần. Các chuyên gia không khuyên bạn nên dỡ dạ dày trong hai ngày liên tiếp. Bạn có thể bắt đầu và kết thúc tuần làm việc trên Met Metkaka, và phần còn lại của thời gian tuân thủ chế độ ăn uống ít calo cân bằng.
Chế độ ăn kiêng
Có chế độ ăn kiêng, bao gồm một phiên bản của Elena Malysheva, "Kremlin", paleo.Chế độ ăn kiêng được phát triển cả trong 7 ngày và chỉ trong vài ngày. Tất cả phụ thuộc vào kết quả mà bạn muốn nhận được.
Nếu không có vấn đề rõ ràng với việc thừa cân, nhưng bạn chỉ muốn dọn dẹp bản thân một chút, sau đó chúng tôi chuẩn bị món salad mỗi ngày một lần. Vì vậy, chúng tôi điều chỉnh dinh dưỡng và bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa. Một cách tiếp cận hiệu quả nếu bạn ăn một bữa ăn cho bữa tối.
Bạn có thể duy trì chế độ ăn kiêng trên đường Met Metkaka tối đa trong mười ngày. Trong một trong những lựa chọn, chế độ ăn kiêng được bổ sung với sữa chua ít béo hoặc kefir, một lượng nhỏ thịt luộc hoặc hấp, cá. Chương trình carbohydrate-protein là phổ biến. Bản chất của nó là gì? Ngày carbohydrate và protein xen kẽ. Trong lần đầu tiên, chỉ có Salad Brush được sử dụng, trong lần thứ hai - thực phẩm giàu protein.
Chống chỉ định
Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng, bạn nên xem xét cẩn thận sức khỏe của mình. Các món ăn không nên trở thành chế độ ăn uống chính của những người có nhiều hoạt động thể chất, tích cực tham gia thể thao. Nếu gan, thận đang được làm sạch, thì trước khi dỡ lên Metelka, cần phải kiểm tra các cơ quan này. Củ cải đường và trái cây chống chỉ định ở những người mắc bệnh tiểu đường. "Whisk" có các chống chỉ định khác để sử dụng:
- làm trầm trọng thêm các bệnh về đường tiêu hóa;
- rối loạn ruột mãn tính;
- bệnh túi mật;
- suy thận;
- đang dùng thuốc
Làm thế nào để nấu Salad salad cho những người sẽ không giảm cân, nhưng chỉ thích thực phẩm thực vật? Trong trường hợp này, chúng tôi tăng giá trị dinh dưỡng với sự trợ giúp của quả óc chó, thêm hương vị do củ cải đen hoặc xanh, ớt, cải xoăn biển.
Nhận xét: Khác Không ngon lắm, nhưng về hình dáng và sức khỏe - hãy giúp đỡ
Tôi đã nghe nhiều lần về món salad này vì nó nhanh chóng giúp cân nặng của bạn trở lại bình thường và bổ sung lượng vitamin cung cấp cho cơ thể. Tôi đã giảm cân rất tốt trên một món salad như vậy. Có thể nói là nó ngon, nó rất không))) Chỉ là điều chính, rất hữu ích! Tôi cũng thêm một ít nước chanh và hạt tiêu, sau đó món salad trở nên ngon hơn. Nó bình thường hóa tiêu hóa rất tốt. Vì vậy, hóa ra hai trong một - và giảm cân là mát mẻ và giúp ích cho sức khỏe.
Margot, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka
Chúng tôi có một ngày như vậy. Vào mùa đông, lần lượt nói chung là: cà rốt, củ cải đường, bắp cải, củ cải, và sau đó tất cả các loại kết hợp đã đi. Tôi không thấy gì đặc biệt về món salad này. Đối với độ sáng của hiệu ứng, tôi có thể tư vấn một phiên bản củ cải đường đơn với việc bổ sung gừng. Đây là một bàn chải!))
Mẹ Yum Yum, https: // www. em yêu com / blog / bài / 361059319-160000123 /