Cookies Protein nhẹ - Công thức thể dục

Trong bài viết này, một công thức thú vị đang chờ bạn, theo đó bạn có thể làm bánh quy protein ngon tại nhà. Bạn sẽ tìm hiểu những thành phần có thể được sử dụng cho một điều trị tốt như vậy để tránh ăn bột và carbohydrate dư thừa. Xem sự nhất quán của một bài kiểm tra thành công là gì, và cũng có thể làm quen với một số thủ thuật sẽ giúp món tráng miệng như vậy nướng tốt.

50 phút
145 kcal
10 phần
Dễ nấu
Cookies Protein nhẹ - Công thức thể dục

Thiết bị và dụng cụ nhà bếp:

  • máy xay sinh tố
  • một máy trộn;
  • cốc đo;
  • đĩa lớn;
  • túi bánh ngọt;
  • giấy nướng bánh;
  • một tấm nướng bánh;
  • lò nướng.

Các thành phần

Các thành phần Số lượng
Phô mai không béo 125 g
Hạnh nhân đất 60 g
Trứng 2 chiếc
Táo xanh 2 chiếc
Protein 30 g
Bột yến mạch 30 g
Bột nở 3 g

Bước nấu ăn

  1. Lấy 2 quả táo vừa, gọt vỏ, bỏ lõi và cắt thành miếng nhỏ. Lấy các loại táo không có tính axit, vì vị chua sẽ được cảm nhận trong bánh quy thành phẩm.
    Gọt vỏ và cắt táo thành miếng.
  2. Tách protein khỏi lòng đỏ của một quả trứng, bạn chỉ cần protein. Trong một bát máy xay sinh tố, đặt táo gọt vỏ và xắt nhỏ, 1 quả trứng, 1 lòng trắng trứng và 125 g phô mai không béo.
    Chúng tôi đặt những lát táo vào bát máy xay sinh tố, thêm phô mai ít béo, trứng và một loại protein khác.
  3. Nghiền tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
    Chúng tôi làm gián đoạn khối lượng bằng máy xay cho đến khi mịn.
  4. Đổ khối lượng xắt nhỏ vào đĩa và thêm 60 g hạnh nhân nghiền, 30 g bột yến mạch, 30 g protein và 3 g bột nở.
    Thêm bột yến mạch, hạnh nhân xắt nhỏ.
  5. Đánh bại khối lượng kết quả cho đến khi mịn bằng máy trộn.
    Chúng tôi trộn tất cả các thành phần với một máy trộn.
  6. Chuyển khối lượng vào một túi bánh ngọt hoặc một túi dày đặc với một lỗ nhỏ.
    Chúng tôi chuyển bột vào một túi hoặc túi bánh ngọt.
  7. Che tấm nướng bằng giấy nướng.
    Che tấm nướng bằng giấy da.
  8. Đặt bột lên một tấm nướng, tạo cho gan một hình dạng tùy ý. Lượng bột này phải đủ cho 23-25 ​​chiếc.
    Đặt cookie trên một tấm nướng bánh.
  9. Đặt chảo vào lò nướng đã được làm nóng đến 180 độ trong 25 phút.
    Protein cookie đã sẵn sàng.
  10. Lấy bánh ra khỏi lò, để nguội một chút và đặt lên đĩa.
    Chúng tôi thay đổi các cookie đã hoàn thành trên một tấm.

Lời khuyên hữu ích

Để nướng bánh quy đều:

  • 15 phút sau khi bạn đã đặt tấm nướng bánh vào lò nướng, mở nó ra bằng lưng vào cửa lò.
  • Nếu bạn nướng bánh quy trên hai tấm nướng cùng một lúc, thì không chỉ mở rộng các tấm nướng với mặt sau ra cửa, mà còn trao đổi chúng.
  • Cookies nên có hình dạng và kích thước giống nhau.

Để ngăn cookie khỏi bị đốt cháy từ bên dưới:

  • Để đảm bảo chảo không bị nóng, đừng để khoảng cách quá lớn giữa các cookie và đổ đầy chảo.
  • Đặt giấy nướng thành 2 lớp trên một tấm nướng.
  • Để làm cho bánh nướng đều, đặt một tấm nướng trên một tấm nướng.
  • Nướng bánh trên tầng trên cùng của lò nướng.

Công thức video

Xem công thức video để xem tất cả các quy trình làm bánh quy protein.

Hôm nay bạn đã học được một trong những công thức để làm bánh quy protein, cũng như một số thủ thuật để nướng bánh hoàn hảo. Chia sẻ trong các ý kiến ​​ấn tượng của bạn, cũng như các công thức nấu ăn đã được chứng minh và yêu thích.

Công thức nấu ăn cookie khác

Petunia: chăm sóc và phát triển tại nhà từ hạt, tưới nước trong quá trình ra hoa, sinh sản, véo

Công thức nấu ăn mì ống 🍲 cách nấu mì ống, nhanh chóng và dễ dàng từng bước công thức nấu ăn với hình ảnh

Mứt Lingonberry theo một công thức từng bước với hình ảnh

Blackcurrant compote cho mùa đông công thức từng bước

Người đẹp

Thời trang

Chế độ ăn kiêng