Smoothie rau - Một quả bom vitamin ngon

Thiết bị và dụng cụ nhà bếp: dao, thớt, máy xay sinh tố, phục vụ thủy tinh.

Các thành phần

Bước nấu ăn

1. Chúng tôi rửa bí ngô và gọt vỏ. Cắt thành miếng nhỏ và nạp vào một bát máy xay. Bí ngô chứa sắt và một loại vitamin K hiếm, hữu ích cho quá trình đông máu, chức năng gan và thận.
   
2. Chúng tôi rửa cọng cần tây, cắt nó và cũng gửi nó vào bát máy xay. Cần tây tăng cường hệ thống miễn dịch, hữu ích cho quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ thống thần kinh, có tác dụng trẻ hóa và giúp giảm cân.
   
3. Lấy một nửa quả ớt chuông lớn hoặc một quả nhỏ. Chúng tôi rửa sạch và cắt hạt. Cắt thành dải và cho vào máy xay. Ớt đỏ chứa nhiều vitamin C hơn trong chanh; giúp trị chứng mất ngủ, cải thiện trí nhớ, cũng như tình trạng của tóc và móng.
   
4. Rửa cà rốt, gọt lớp trên cùng và cắt thành khối nhỏ và dỡ trong bát máy xay. Để cà rốt bắt đầu ép nước trái cây, bạn có thể xay nó trên một vắt thô. Loại rau này giúp trị thiếu máu, tốt cho nướu răng và cải thiện chức năng phổi. Đặc biệt hữu ích cho trẻ nhỏ.
   
5. Thêm 1 muỗng canh vào rau tôi bột yến mạch nghiền mịn. Nếu bạn có bột yến mạch thường xuyên, hãy bỏ qua máy xay gia vị hoặc xay bằng chày.
   
6. Thêm 500 ml sữa chua không có chất độn và một thìa mật ong.
   
7. Chúng tôi ngắt trong máy xay cho đến khi mịn.
   
8. Phục vụ trong một chiếc cốc, trên đầu bạn có thể trang trí với một nhánh rau xanh, một vòng ớt đỏ và một chiếc ống hút sáng.
   

Công thức video

Cũng xem công thức để làm sinh tố rau trong video. Từ đó bạn sẽ tìm hiểu về các đặc tính có lợi của các thành phần, sự tinh tế trong việc chuẩn bị đồ uống và các lựa chọn để bổ sung cho hương vị và phục vụ.

Công thức đồ uống khác