Cách làm măng tây trắng ngon cho bữa tối

Trong bài viết hôm nay, bạn sẽ tìm hiểu cách dễ dàng để nấu một món ăn từ một loại rau rất phổ biến ở châu Âu như măng tây trắng. Công thức rất nhẹ, nhưng do sự bất thường của thành phần chính, nó gần như kỳ lạ. Làm thế nào để nấu măng tây trắng ngon cho bữa tối, và những gì nó ngon hơn để phục vụ, sẽ được giải thích rõ ràng trong một công thức từng bước. Sau khi đọc, bạn có thể nấu một món ăn lành mạnh độc đáo với số lượng calo tối thiểu trong 20 phút.

25 phút
30 kcal
2 phần
Độ khó trung bình
Cách làm măng tây trắng ngon cho bữa tối

Thiết bị và dụng cụ nhà bếp:

  • chảo để nấu trứng;
  • thớt;
  • một con dao;
  • một cái chảo rán;
  • một muỗng canh;
  • thìa gỗ để trộn;

Các thành phần

Sản phẩm Số lượng
Măng tây trắng 200 - 300 g
Trứng gà 1 - 2 chiếc.
Kem chua 2 muỗng canh. tôi
Hành lá xắt nhỏ 1 - 2 muỗng cà phê
20 g
Muối nếm
Tiêu đen mới xay nếm

Bước nấu ăn

  1. Đầu tiên, luộc trứng: cho 1 - 2 miếng (tùy theo kích cỡ) vào nước lạnh và đặt lên bếp. Để vỏ không vỡ, tốt hơn là nên muối vào nước. Cũng đảm bảo rằng nước bao phủ hoàn toàn trứng. Vì trứng luộc cứng là cần thiết cho công thức này, bạn cần nấu chúng sau khi luộc trong 10-12 phút. Sau đó lấy chúng ra khỏi nước và đặt chúng dưới nước lạnh - điều này sẽ giúp vỏ dễ bóc hơn và không dính vào protein.
    Luộc trứng luộc chín.
  2. Bây giờ chúng ta bắt đầu chuẩn bị măng tây. Trong các công thức nấu ăn cổ điển, loại rau này được gọt vỏ, từ trên xuống dưới. Nhưng trong công thức này, bạn chỉ có thể rửa sạch cây dưới vòi nước và cắt bỏ các đầu bị cứng đi 1 - 2 cm. Các món ăn ngon nhất được lấy từ rau quả tươi. Do đó, chọn những thân cây mỏng hơn và chà xát chúng với nhau trước khi mua: chúng nên tạo ra một âm thanh ọp ẹp.
    Cắt bỏ phần cuối của măng tây.
  3. Chúng tôi làm nóng chảo và làm tan 20 g bơ trên đó.
    Trong chảo chúng ta làm nóng một miếng bơ.
  4. Khi dầu đã nóng lên, đặt măng tây và ngâm trong dầu trên lửa vừa trong 3-5 phút. Muối cho vừa ăn. Hạt tiêu
    Chúng tôi đặt măng tây vào chảo.
  5. Sau đó, chúng tôi chuyển rau sang phía bên kia. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng thìa hoặc lắc nhẹ chảo để các chồi quay. Chiên khoảng 5 phút. Chỉ số sẵn sàng là sự xuất hiện của lớp vỏ vàng trên bề mặt rau.
    Chiên măng tây hai mặt.
  6. Sau khi sản phẩm có màu nâu, thêm 2 muỗng canh vào chảo. tôi kem chua. Khuấy và tắt lửa. Chúng tôi đợi một phút để kem chua tan chảy và ngâm rau.
    Thêm kem chua vào chảo cho măng tây.

    Quan trọng!Khi thêm kem chua vào chảo, điều quan trọng là phải tắt lửa ngay lập tức và không để quá nhiều các thành phần trên bếp lâu hơn một hoặc hai phút. Trong chảo chiên nóng, kem chua sau 1 - 1,5 phút sẽ bắt đầu cong, làm xấu đi sự xuất hiện và hương vị của món ăn.
  7. Bóc vỏ trứng luộc và băm nhuyễn hoặc nghiền thành miếng bằng nĩa. Thêm 1 - 2 muỗng cà phê. hành lá xắt nhỏ.
    Chúng tôi luộc trứng luộc, trộn với hành lá xắt nhỏ.
  8. Chúng tôi bắt đầu phục vụ: đặt măng tây lên một cái đĩa để các loại rau nằm song song với nhau, và tất cả các chồi đều hướng về một hướng.
    Đặt măng tây vào đĩa phục vụ.
  9. Rắc hỗn hợp trứng-hành lên trên. Để làm đẹp cho món ăn, bạn có thể đặt một lát chanh rắc muối bên cạnh. Bạn có thể phục vụ món ngon châu Âu theo một cách khác: với khoai tây nghiền, giăm bông và nửa quả trứng luộc.
    Măng tây trắng ăn kèm với trứng và hành lá.

Công thức video

Xem công thức video và tự mình xem kết quả cuối cùng của những nỗ lực ẩm thực là đẹp và hấp dẫn như thế nào.

Măng tây nâu nhẹ, rắc trứng và rau xanh, sẽ là một thay thế hữu ích cho bữa tối thông thường của bạn. Hãy thử công thức đơn giản này để thêm đa dạng vào chế độ ăn uống của bạn. Viết về ấn tượng của bạn trong các ý kiến. Nói với độc giả khác những món măng tây bạn nấu.

Chlamydia ở phụ nữ: triệu chứng, điều trị, hậu quả + đánh giá

Sinh tố cần tây từng bước công thức với hình ảnh

Gà trong bia trong lò: với gạo, khoai tây và một công thức nấu rượu

Một bộ các bài tập cho các bài tập buổi sáng: cho phụ nữ, nam giới, trẻ em và người già, những ưu và nhược điểm, đánh giá

Người đẹp

Thời trang

Chế độ ăn kiêng