Dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên: thực đơn chi tiết trong tuần

Từ thực đơn, chúng tôi loại trừ tất cả các chất gây dị ứng và gây ra đau bụng ở trẻ sơ sinh sản phẩm. Cố gắng chỉ sử dụng sản phẩm chất lượng cao. Bạn có thể tự tạo một menu mẫu, làm theo tất cả các mẹo và lời khuyên. Nếu bạn không có vườn riêng, tốt hơn là nên mua rau và trái cây, thịt, sữa và kem chua, vì dị ứng ở trẻ có thể xảy ra với thuốc trừ sâu và phân bón được sử dụng ở quy mô công nghiệp. Ưu tiên cho trái cây và rau quả theo mùa để tránh một liều nitrat không mong muốn.

Vì vậy, một bà mẹ cho con bú có thể ăn gì trong tháng đầu tiên? Chúng tôi trình bày cho bạn một thực đơn chi tiết cho tuần đầu tiên sau khi giao hàng!

Thực đơn cho mẹ cho con bú trong tuần đầu tiên.

Dinh dưỡng hợp lý của phụ nữ cho con bú trong tháng đầu tiên là rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của em bé. Vào ngày đầu tiên sau khi sinh con, nên hạn chế ăn kiêng, thậm chí bạn có thể chết đói. Nhưng điều này không phải do giảm cân tăng trong thai kỳ. Đói sẽ cho phép cơ thể thư giãn và làm sạch. Uống nhiều chất lỏng hơn: compote, nước trái cây, trà thảo dược. Ví dụ, trà tầm ma có tác dụng cầm máu, trong khi trà mùi tây có tác dụng bổ.

Thực đơn vào ngày đầu tiên sau khi sinh

• Ăn sáng. Hercules hoặc cháo kiều mạch trên mặt nước
• Ăn trưa Súp chay với bánh mì ngày hôm qua. Nó được phép đặt súp lơ, zucchini, củ cải, một số khoai tây, cà rốt và hành tây.
• Ăn tối Chuối tươi hoặc nướng trong vỏ, hoặc táo nướng. Macaroni (tốt nhất là không chứa gluten) với phô mai nghiền.

Uống nhiều nước trong suốt cả ngày: trái cây sấy khô, nước ép nho hoặc nước ép nam việt quất, trà yếu.

Thực đơn vào ngày thứ hai sau khi sinh

Giống như trong ngày đầu tiên, chỉ có bạn mới có thể tăng số lượng trái cây.

Thực đơn vào ngày thứ ba sau khi sinh

Hạn chế đáng kể lượng chất lỏng tiêu thụ đến 700 ml, khi sữa đến. Nếu bạn đã quen uống nhiều nước, uống từng ngụm nhỏ, nó sẽ bật ra để kéo dài âm lượng cho cả ngày. Để không khát, bạn có thể cắn một lát chanh hoặc rễ mùi tây.

• Ăn sáng. Hercules hoặc cháo kiều mạch trong nước với việc thêm bơ hoặc dầu thực vật.
• Ăn trưa Macaroni (tốt nhất là không có gluten) với cá luộc trắng hoặc bánh cá hấp.
• Ăn tối Rau hầm súp lơ, bí xanh, củ cải, khoai tây, cà rốt và hành tây.

Thực đơn vào ngày thứ tư sau khi sinh con

• Ăn sáng. Muesli đơn giản với kefir.
• Ăn trưa Rau hấp với thịt bò.
• Ăn tối Hàm lượng chất béo sữa đông không quá 8%.

Trái cây suốt cả ngày: chuối, táo nướng. Tiếp tục hạn chế lượng chất lỏng.

Thực đơn vào ngày thứ năm sau khi sinh con

• Ăn sáng. Hercules hoặc cháo kiều mạch trong nước với việc thêm bơ hoặc dầu thực vật.
• Ăn trưa Súp với rau và thịt trên nước dùng thứ hai.
• Ăn tối Muesli với kefir hoặc ryazhenka.

Thực đơn vào ngày thứ sáu sau khi sinh

Kết hợp thực phẩm từ ngày thứ ba, thứ tư và thứ năm.

Thực đơn vào ngày thứ bảy sau khi sinh con

Từ ngày thứ bảy, bạn có thể khôi phục lượng chất lỏng thành hai lít rưỡi.
Bao gồm gạo, hai quả trứng mỗi tuần trong chế độ ăn kiêng, táo không thể nướng được nữa.

Mẹo dinh dưỡng tháng đầu tiên

Thông thường, các bà mẹ trong tháng đầu tiên sau khi sinh phải đối mặt với một vấn đề tế nhị - táo bón. Trong trường hợp này, thêm cám, cải xoăn biển (không đóng hộp), củ cải đường và mận khô vào thực đơn (và theo dõi phản ứng của trẻ). Ngoài ra, với táo bón trong chế độ ăn uống của các bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên, bạn có thể thêm dày từ compote.

Để hình thành hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh trong tháng đầu tiên sau khi sinh, cần đặc biệt chú ý đến các sản phẩm sữa tự nhiên có chứa bifidobacteria và lactobacilli (men vi sinh).

Vào ngày thứ tám và những ngày tiếp theo sau khi sinh con, bạn có thể tăng khối lượng và tần suất thực phẩm tiêu thụ. Chế độ ăn uống nên đa dạng nhất có thể những gì được phép ăn mẹ cho con bú. Do đó, trong tháng đầu tiên, hãy thoải mái kết hợp thực đơn mà chúng tôi đã trình bày.

Và kết luận, tôi muốn nói rằng các bà mẹ ăn trong tháng đầu tiên sau khi sinh con không phải là thời gian để thử nghiệm. Không cần phải mạo hiểm, bạn vẫn có thời gian để thưởng thức những món ăn yêu thích của mình, vì sức khỏe trẻ con được đặt chính xác từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Ngoài ra, đừng đói, hãy ăn thường xuyên hơn, nhưng từng chút một, bởi vì dạ dày đầy sẽ ít bị quyến rũ bởi thứ gì đó có hại! Và khi bé tròn một tháng tuổi, sẽ có thể giới thiệu các sản phẩm mới vào chế độ ăn uống.