Nội dung bài viết
Trong nhiều thiên niên kỷ, các nhà sư Tây Tạng giữ bí mật. Chỉ trong năm 1938, với việc phát hành cuốn sách cùng tên của Peter Kelder, một kỹ thuật tuyệt vời đã có mặt trên toàn thế giới. Hàng triệu người đã học về sự tồn tại của 19 trung tâm năng lượng tập trung ở các khớp. Khả năng khởi động độc lập các luồng bị bóp nghẹt bởi bệnh tật và lối sống sai lầm giúp cải thiện sức khỏe và trẻ hóa cơ thể. Hãy nhìn vào năm viên ngọc của Tây Tạng các bài tập hữu ích.
Mô tả Ưu và nhược điểm
Con mắt của sự tái sinh không chỉ là sạc. Đó là một loại thuyết phục hoặc thậm chí thực hành tâm linh. Nếu bạn chân thành tin tưởng vào hiệu quả của các lớp học và trung thành thực hiện tất cả các bài tập, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy một sức mạnh và sức sống. Tuy nhiên, đừng quên về sự hiện diện của chống chỉ định.
Hiệu quả tích cực
Bí mật về tuổi thọ và sức khỏe tốt của các nhà sư Tây Tạng nằm ở lối sống của họ. Một phần không thể thiếu của nó là sự rèn luyện hàng ngày của cơ thể, tinh thần và năng lượng. Những lợi ích của môn thể dục dụng cụ Tây Tạng "Con mắt của thời Phục hưng" có thể được mô tả bởi bốn điểm chính.
- Hệ thống cơ xương khớp. Yoga Tây Tạng giúp đối phó với chứng vẹo cột sống và thoái hóa xương khớp. Với hiệu suất thường xuyên, giảm đau do viêm khớp.
- Hệ thống sinh sản. Phụ nữ thường xuyên tham gia thực hành này bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt của họ và tăng khả năng thụ thai. Ở nam giới, chức năng cương dương được bình thường hóa.
- Đường tiêu hóa. Phân được bình thường hóa, đồng hóa các chất dinh dưỡng từ thực phẩm cải thiện. Do chi phí calo cao cho việc tập luyện, chúng ta có thể kết luận rằng chúng rất hữu ích cho việc giảm cân.
- Hệ thống miễn dịch. Tăng khả năng chống cảm lạnh. Sự đình trệ trong xoang và phế quản được loại bỏ.
Chống chỉ định
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, phương pháp tập luyện phát ban có thể gây hại cho cơ thể. Các lớp học không được khuyến nghị cho trẻ em và người già, và trong một số trường hợp:
- sốt;
- tăng huyết áp
- nguy cơ đau tim;
- thoát vị cột sống;
- kinh nguyệt;
- mang thai
- cho con bú.
Bài tập
Thể dục dụng cụ Tây Tạng "Con mắt của Phục hưng" có thể được thực hiện một hoặc hai lần một ngày. Tốt nhất là luyện tập trước khi mặt trời lặn, nếu không thì mất ngủ có thể xảy ra do sự tăng vọt của năng lượng. Cũng chú ý đến thời gian tập luyện của bạn. Để bắt đầu, ba lần lặp lại là đủ cho mỗi bài tập.Thêm hai lần lặp lại mỗi tuần cho đến khi bạn đạt 21.
Xoay vòng năng lượng
Tính năng Cuộc tập trận đầu tiên của khu phức hợp Five Tây Tạng nhằm mục đích quay các vòng xoáy năng lượng. Nó sẽ tăng tốc lưu thông dòng chảy và cung cấp sức mạnh cho việc thực hiện chương trình.
Cách làm
- Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai để vị trí của bạn ổn định.
- Cánh tay mở rộng ra. Lòng bàn tay nên được hướng xuống sàn.
- Giữ vị trí của bạn, xoay quanh bạn theo chiều kim đồng hồ.
- Cảm thấy choáng váng, dừng lại. Không thay đổi vị trí, lắng nghe sự chuyển động liên tục của các xoáy.
"Sự trở lại của sức mạnh"
Tính năng Bài tập này có hai tác dụng đối nghịch với dòng năng lượng. Một mặt, nó làm tăng đáng kể tốc độ quay của các xoáy. Mặt khác, nó được dự định để ổn định chúng.
Cách làm
- Nằm ngửa. Tay phải được mở rộng dọc theo cơ thể và ấn chặt vào nó.
- Xé đầu ra khỏi sàn và áp cằm vào ngực càng chặt càng tốt.
- Chân thẳng từ từ nâng lên, không nâng xương chậu khỏi sàn. Hít một hơi thật sâu, dài cùng một lúc.
- Khi bạn cảm thấy rằng bạn không còn có thể nhấc chân mà không cong đầu gối hoặc nâng xương chậu, hãy từ từ trở về vị trí bắt đầu. Đồng thời, thở ra từ từ, làm trống hoàn toàn phổi.
- Nằm yên cho đến khi cơ bắp thư giãn.
"Sự kết nối của cơ thể và ý thức"
Tính năng Thứ ba trong năm nghi lễ của Tây Tạng là nhằm mục đích xây dựng trục năng lượng trung tâm. Dòng chảy lên chạy dọc theo cột sống và dòng chảy xuống - trong vùng xương cùng.
Cách làm
- Nằm xuống đầu gối của bạn, giữ cho mức độ cơ thể.
- Lòng bàn tay đặt ở mặt sau của đùi, và hạ cằm xuống ngực.
- Khi đã đưa hết không khí ra khỏi phổi, cần phải nghiêng đầu ra xa, đồng thời hạ thấp lưng và đẩy ngực về phía trước.
- Quay trở lại vị trí bắt đầu, từ từ làm đầy phổi với không khí.
Linh hồn năng lượng
Tính năng Phương pháp thể dục dụng cụ thứ tư của các nhà sư Tây Tạng ngụ ý việc tạo ra hiệu ứng "đu dây năng lượng". Siết cơ bắp trong quá trình tập luyện, bạn bắt đầu chuyển động năng lượng qua cơ thể. Thư giãn, bạn muffle hoạt động này.
Cách làm
- Ngồi với hai chân duỗi về phía trước, hơi dang chúng ra xa nhau.
- Nhấn cằm vào ngực với nỗ lực.
- Lòng bàn tay vững chắc nằm trên sàn ở hai bên mông, vị trí - đưa ngón tay về phía trước.
- Nghiêng đầu ra sau, nâng cơ thể. Trong trường hợp này, uốn cong chân của bạn ở đầu gối.
- Dựa vào tay và chân, nâng cơ thể lên khỏi sàn. Khu vực cơ thể từ dầm vai đến đầu gối phải song song với sàn nhà.
- Siết chặt tất cả các cơ, giữ nguyên tư thế này trong vài giây.
- Sau khi thư giãn cơ bắp của bạn, từ từ trở lại vị trí bắt đầu.
"Cân bằng năng lượng"
Tính năng Tập thể dục không chỉ tinh thần, mà còn sức bền thể chất. Từ quan điểm của công nghệ, bài tập cuối cùng là khó nhất và đòi hỏi sự tập trung tối đa.
Cách làm
- Nằm úp mặt xuống sàn.
- Đặt lòng bàn tay của bạn dưới hông của bạn, uốn cong mạnh mẽ ở lưng dưới và nâng cơ thể, nghỉ ngơi trên cánh tay dang ra.
- Từ từ thay đổi vị trí của cơ thể để xương chậu ở trên cùng, và chân và cơ thể tạo thành một góc nhọn.
Uddiyana bandha hoặc 6 viên ngọc
Tính năng Trên thực tế, thể dục dụng cụ Tây Tạng không chỉ có năm, mà là sáu bài tập. Nhưng sau này không được bao gồm trong phức hợp cơ sở. Bạn cần phải bắt đầu nó không sớm hơn bạn hoàn toàn làm chủ năm cái trước đó. Điều kiện thứ hai là mong muốn cải thiện bản thân và tăng trưởng tâm linh, ngụ ý từ chối một cuộc sống thân mật cần quá nhiều năng lượng.
Cách làm
- Đứng thẳng và hít một hơi thật sâu. Bóp các cơ vòng cùng một lúc và thắt chặt đáy chậu.
- Nghiêng người bằng lòng bàn tay trên hông và thở ra mạnh mẽ.
- Thẳng lên, lấp đầy phổi của bạn và kéo dài dạ dày của bạn càng nhiều càng tốt. Nhấn cằm vào ngực.
- Thở ra từ từ. Khi không khí trong phổi kết thúc, bạn có thể thư giãn.
Thể dục dụng cụ
Thể dục dụng cụ Tây Tạng phải được tiếp cận với tất cả trách nhiệm. Chỉ tuân theo các khuyến nghị và quy tắc, bạn có thể đạt được sức khỏe tốt và một khoản năng lượng mạnh mẽ. Hãy xem xét năm điểm chính.
- Đừng làm gián đoạn tập luyện của bạn. Nếu bạn quan tâm đến Mắt Tây Tạng của Phục hưng Phục hưng, hãy chuẩn bị cho thực tế là bạn phải luôn luôn đối phó với nó. Các bài tập tạo ra hiệu ứng tích lũy, nhưng nó không được lưu khi hủy. Dòng năng lượng có thể suy giảm thậm chí nhiều hơn ở trạng thái ban đầu.
- Cuối cùng, thư giãn. Sau khi hoàn thành bài tập cuối cùng, hãy nằm xuống một chút với đôi mắt nhắm lại để dòng năng lượng hài hòa. Để giúp bản thân thư giãn, hãy bật nhạc nhẹ.
- Tiến hành các thủ tục nước. Sau khi tập luyện, bạn nên tắm nước ấm hoặc tắm. Nếu bạn không có thời gian, chỉ cần chà xát da bằng khăn ẩm.
- Tránh sự khó chịu. Thực hiện nhiều lần lặp lại bài tập khi cơ thể bạn cho phép. Quá điện áp không được phép.
- Hãy nghỉ ngơi Trước khi bắt đầu một bài tập mới, hãy nghỉ ngơi. Đứng thẳng, đặt tay lên thắt lưng và chờ hơi thở hồi phục.
Nói về thể dục dụng cụ Tây Tạng, người ta có thể nghe ý kiến tiêu cực của các bác sĩ, nhưng đánh giá tích cực của mọi người. Chúng chủ yếu liên quan đến thực tế là nhiều bệnh nhân nhìn thấy trong phức hợp này một loại thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các bệnh. Kết quả là, thời gian quý giá có thể bị mất khi điều trị các bệnh nghiêm trọng. Tuy nhiên, không giống như các nhà sư Tây Tạng, chúng ta sống trong một kỷ nguyên mới và đơn giản là bắt buộc phải sử dụng thành tựu của nó. Ngoài ra, một số người hoài nghi cho rằng cải thiện sức khỏe sau khi đào tạo không gì khác hơn là kết quả của việc tự thôi miên. Điều đó có thể là như vậy, nhưng điều đó có gì sai? Nếu các bài tập cho bạn một tâm trạng tốt và hạnh phúc - thì đây đã là một thành công.