Đánh giá chế độ ăn uống theo mô hình dinh dưỡng

Người mẫu với những hình vẽ đục khoét là hiện thân của giấc mơ nữ về một cơ thể đẹp. Họ được ngưỡng mộ, ghen tị. Nhưng làm việc chăm chỉ là đằng sau con số lý tưởng. Không có phương pháp nào có thể giúp đạt được các tham số mô hình với nỗ lực tối thiểu. Dinh dưỡng hợp lý luôn luôn và ở mọi nơi, hoạt động thể chất thường xuyên - đây là cách người mẫu thời trang hỗ trợ cơ thể họ. Nhưng mô hình có một số thủ thuật. Một trong số đó là làm thế nào để có được vóc dáng chỉ sau vài ngày. Người mẫu sử dụng phương pháp giảm cân nhanh trước khi trình diễn, bởi vì trên sàn catwalk rất quan trọng để trông thật hoàn hảo.

Với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng người mẫu, họ giảm được 2-4 kg trong ba đến bảy ngày và giảm tới 9 kg trong hai tuần. Giảm cân Blitz là cứu cánh nếu bạn cần nhanh chóng loại bỏ thêm centimet ở thắt lưng, được phát hiện sau kỳ nghỉ lễ hoặc ngày lễ năm mới.

Mô hình ăn kiêng: 5 nguyên tắc

Có chế độ ăn uống khác nhau và các mô hình hàng đầu ăn uống lành mạnh để nhanh chóng trở lại hình thức. Tuy nhiên, tất cả các phương pháp giảm cân rõ ràng được sử dụng bởi mô hình "hoạt động" trên cùng một nguyên tắc. Chỉ có năm người trong số họ.

1. Giảm lượng calo. Để nhanh chóng giảm cân, bạn cần hạn chế đáng kể số lượng calo. Cơ thể đã quen với một chế độ ăn kiêng calo và khi nó không nhận được quyền ăn đúng, nó bắt đầu tiêu hao mỡ. Một vài ngày trước khi bước vào sàn catwalk, người mẫu giảm một nửa lượng calo tiêu thụ.
2. Sự chiếm ưu thế của thực phẩm protein. Mô hình tập trung vào protein. Carbohydrate nhanh được loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Chất béo - tối thiểu. Thực phẩm giàu protein được hấp thụ trong một thời gian dài, cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Điều này đảm bảo giảm cân nhanh, rất cần thiết cho các người mẫu trước buổi biểu diễn và tất cả những người còn lại trong giới tính công bằng hơn - trước một sự kiện quan trọng. Một điểm cộng khác của protein là khả năng giảm cân mà không làm mất vóc dáng. Mọi người đều biết lợi ích của thực phẩm giàu protein đối với móng tay và tóc, vì vậy bạn không phải lo lắng rằng dinh dưỡng căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến vẻ đẹp của bạn.
3. Phục vụ giảm. Nếu lượng thức ăn ít hơn bình thường, thì lượng calo sẽ ít hơn. Cơ thể sẽ trải qua một chế độ căng thẳng và bắt đầu chi tiêu dự trữ của hoãn hoãn lại.
4. Từ chối "có hại". Trong chế độ ăn kiêng, bạn không thể uống rượu, muối, đường. Chúng giữ lại chất lỏng, vì vậy cuối cùng, con số trên số dư có thể ít hơn những gì bạn mong đợi. Đương nhiên, cần phải từ bỏ "tác hại" nổi tiếng - đồ ngọt, thịt hun khói, thực phẩm chiên, soda.
5. Nhiều chất lỏng. Trong thời tiết cho hài hòa, chế độ uống đúng là rất quan trọng. Nước khoáng không ga, nước trái cây, thuốc sắc thảo dược, trà không đường - tất cả điều này sẽ giúp duy trì sự cân bằng nước-muối trong chế độ ăn uống nhanh. Kết quả là, làn da sẽ không bị lỏng lẻo sau khi giảm thêm cân. Nhưng hãy chắc chắn từ bỏ các loại gia vị để chất lỏng không đọng lại trong cơ thể và không "cho" thêm khối lượng.

Giảm cân nhanh: Thực đơn 3 ngày

Nhiều cô gái nhận thức rõ về "luật của ý nghĩa": nếu bạn cho phép bản thân thêm một chút - và chiếc váy yêu thích của bạn không còn phù hợp nữa. Một chế độ ăn kiêng trong 3 ngày sẽ giúp giải quyết vấn đề. Cô ấy rất nghiêm khắc, vì vậy bạn cần có thái độ và ý chí đúng đắn. Nhưng kết quả thực sự ấn tượng - trong một khoảng thời gian ngắn như vậy "lá" lên tới 4 kg. Các menu được trình bày trong bảng. Nó được lặp lại cả ba ngày.

Bảng - Mô hình thực đơn ăn kiêng ba ngày

Đừng quên rằng bất kỳ chất phụ gia đều bị cấm - đường, muối, gia vị. Trong bữa ăn, bạn có thể mua một tách trà không đường (đen / xanh). Giữa các bữa ăn, uống nhiều nước: tốt hơn so với nước thường hoặc thuốc thảo dược. Một chế độ uống được thiết lập sẽ vượt qua cảm giác đói.

Nên ăn tối không muộn hơn 16:00, trên thực tế, bữa trưa trong chế độ ăn kiêng này là bữa trưa và bữa tối là bữa trưa. Nhưng không phải ai cũng có thể chịu được một chế độ như vậy. Nếu khó có thể sống sót sau cơn đói buổi tối, thì hãy ăn tối muộn hơn thời gian khuyến nghị, nhưng chính xác là bốn giờ trước khi đi ngủ.

Siêu cơ thể trong 7 ngày.

Nếu bạn cần nhanh chóng lấy lại vóc dáng, nhưng cảm thấy rằng bạn có thể xử lý blitz ba ngày, thì hãy thử một hệ thống giảm cân được thiết kế trong một tuần. Chế độ ăn kiêng theo mô hình 7 ngày không nghiêm ngặt như chế độ ăn kiêng ba ngày, nhưng kết quả cũng rất ấn tượng: bạn có thể giảm được 3-6 kg mỗi tuần. Chế độ ăn uống hoạt động tốt cho chân (loại bỏ khối lượng dư thừa ở hông) và eo. Do chế độ ăn uống được lựa chọn hợp lý, các cơ vẫn còn, chỉ để lại dự trữ chất béo.

Bản chất của chế độ ăn kiêng là hạn chế lượng calo đến 1000. Điểm nhấn là protein. Mặc dù bạn phải từ bỏ rất nhiều, nhưng thực đơn thu hút với sự đa dạng. Một bảng các sản phẩm có thể được tiêu thụ được trình bày dưới đây.

Bảng - Sản phẩm được phép có chế độ ăn kiêng bảy ngày của người mẫu

Chế độ ăn uống liên quan đến việc từ chối bất kỳ gia vị. Bạn có thể thêm một chút gừng vào các món ăn: nó được coi là "chất béo đốt cháy". Thịt và cá nên được hấp, nấu chín, nướng trong lò, nhưng không được chiên. Salad rau có thể được nêm với một lượng nhỏ dầu ô liu: Nó phải được tính đến khi đếm calo.

Ưu điểm của lựa chọn chế độ ăn kiêng này là sự đa dạng của chế độ ăn kiêng. Thực đơn hàng ngày có thể khác nhau: bạn có thể thay đổi công thức salad (kết hợp các loại đậu với các loại rau không chứa tinh bột khác nhau), lấy bất kỳ loại trái cây không bổ dưỡng nào, lựa chọn giữa thịt và cá. Để tìm hiểu làm thế nào để thực hiện một chế độ ăn kiêng, hãy kiểm tra menu mẫu trong bảng.

Bảng - Thực đơn hàng ngày gần đúng cho chế độ ăn kiêng bảy ngày của người mẫu

Xem kích thước phục vụ. Để đạt được kết quả mong muốn, có lúc bạn không thể ăn quá 300 g thức ăn. Bữa tối nên được tổ chức trước 18:00, sau - chỉ trà không đường.

Người mẫu Pháp thon thả như thế nào

Người mẫu Pháp cũng có bí quyết riêng để giảm cân. Một tuần trước khi bước vào bục giảng, họ loại trừ carbohydrate và chất béo nhanh khỏi chế độ ăn, tập trung vào protein và uống nhiều trà xanh. Lặp đi lặp lại chế độ ăn kiêng của phụ nữ Pháp tinh vi là dễ dàng. Menu mẫu trông giống như trong bảng. Đừng quên lệnh cấm gia vị và đường.

Bảng - Menu của các mô hình Pháp

Cuộc đua marathon kéo dài 13 ngày từ người đẹp Hàn Quốc

Nếu có thời gian, bạn nên thử chế độ ăn kiêng của người mẫu Hàn Quốc. Nó có hiệu quả, nhưng được thiết kế trong 13 ngày. Sử dụng hệ thống dinh dưỡng ma-nơ-canh Hàn Quốc, bạn có thể giảm bốn đến tám kg. Chế độ ăn uống liên quan đến việc từ chối rượu, đồ ngọt, gia vị, các sản phẩm từ sữa. Một khẩu phần gần đúng cho ngày trông giống như trong bảng. Không cần phải lặp lại cùng một thực đơn hàng ngày. Thay thịt, cá, rau. Điều chính là kích thước phần và lượng protein. Một lần, bạn cần ăn không quá 350 g thực phẩm, chúng tôi tập trung vào protein, loại trừ chất béo và carbohydrate nhanh.

Bảng - Thực đơn ăn kiêng kiểu mẫu Hàn Quốc

Giữa các bữa ăn bạn có thể có một bữa ăn nhẹ. Sinh tố trái cây tươi, trái cây và rau là phù hợp cho việc này. Ngay sau khi thức dậy, hãy uống một ly nước: điều này sẽ thiết lập dạ dày của bạn cho công việc. Đừng quên chất lỏng trong suốt cả ngày: chế độ uống giúp loại bỏ độc tố.

Bí mật của các thiên thần: Victoria |

Những người mẫu Victoria Secret Secret là lý tưởng của vẻ đẹp phụ nữ. "Thiên thần" không chỉ mảnh mai, chúng có hình dáng quyến rũ và cơ bắp nổi. Bí mật về cơ thể lý tưởng của các "thiên thần" rất đơn giản - dinh dưỡng hợp lý cộng với thể thao. Một hoặc hai tuần trước buổi trình diễn, người đẹp thực hiện chế độ ăn kiêng, cho phép họ thể hiện vẻ đẹp của cơ thể trên sàn catwalk.

Chế độ ăn kiêng của người mẫu Victoria Secret được thiết kế trong 13 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể giảm tới 8 kg. "Thiên thần" điều quan trọng là giảm cân, nhưng không giảm khối lượng cơ bắp. Độ săn chắc của da cũng cần được duy trì. Do đó, trong chế độ ăn kiêng của các người mẫu Victoria Victoria Secret, protein chiếm ưu thế trước buổi trình diễn. Cô gái uống nhiều chất lỏng, không bao gồm đồ ngọt, rượu, gia vị, đường. Thịt, cá - luộc, hấp, nướng. Khẩu phần của "thiên thần" được tạo thành từ các sản phẩm giá cả phải chăng, rất dễ lặp lại. Một menu mẫu sẽ cho biết bảng.

Bảng - Menu "Chế độ ăn kiêng của thiên thần"

"Chế độ ăn uống thiên thần" cho phép bạn ăn đa dạng. Thịt có thể được lấy mỗi ngày khác nhau. Âm thanh như gà tây, thịt bò nạc, thịt gà. Các sản phẩm thịt xen kẽ với cá, và cá, lần lượt, có thể được thay thế bằng hải sản. Để giảm cân, tuần đầu tiên rất quan trọng. Thứ hai - củng cố kết quả.

Thoát hiểm chính xác: 4 tiên đề

Các phương pháp giảm cân rõ ràng được sử dụng bởi các mô hình là khá khó khăn. Đây là một bài kiểm tra cho cơ thể. Để không gây hại cho bản thân, bạn cần thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách chính xác. Có bốn tiên đề mà các cô gái muốn sử dụng kinh nghiệm của người mẫu cần phải biết.

1. Protein được pha loãng với các carbohydrate. Mô hình chế độ ăn uống tập trung vào protein. Khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, người ta không thể tấn công carbohydrate ngay lập tức mà quên đi protein: Làm loãng chúng. Bắt đầu thêm ngũ cốc vào thịt, và quả mọng vào khối sữa đông.
2. Cộng thêm 200 kcal mỗi ngày. Tăng lượng calo hàng ngày của bạn. Định mức - cộng thêm 200 kcal mỗi ngày. Tiếp tục tăng cho đến khi bạn đạt được các chỉ số mong muốn.
3. Thay thế sản phẩm dần dần. Nếu chế độ ăn kiêng kéo dài một hoặc hai tuần, thì chắc chắn nhiều loại thực phẩm đã mệt mỏi, và trong giấc mơ của tôi, nhiều khả năng sẽ cập nhật thực đơn. Đừng vội vàng làm điều đó. Thay thế một sản phẩm mỗi ngày.
4. Gia vị và đường đến mức tối thiểu. Lý tưởng nhất là đường và muối không được sử dụng trong hai tuần nữa sau khi ăn kiêng. Điều này là cần thiết để củng cố kết quả. Nhưng không có gia vị, các món ăn dường như không ngon. Sử dụng tối thiểu muối, thay vì đường, thêm một lượng nhỏ mật ong vào trà.

Tôi có nên đi theo mô hình của người Viking không: ưu và nhược điểm

Nhận xét về chế độ ăn uống mô hình là mâu thuẫn. Nó khó khăn cho nhiều người để chịu đựng những hạn chế nghiêm trọng, nó khó khăn để vượt qua cuộc thi marathon protein protein. Để hiểu liệu các phương pháp giảm cân rõ ràng phổ biến trong các người mẫu thời trang có phù hợp với bạn hay không, hãy cân nhắc những ưu và nhược điểm. Bảng dưới đây sẽ giúp.

Bảng - Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng

Ai không phù hợp với kinh nghiệm của bục diva

Chuyển sang chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để trông đẹp trong ảnh chỉ có thể dành cho những người có khả năng tự hào về sức khỏe. Mô hình phương pháp giảm cân có chống chỉ định. Ý tưởng lặp lại trải nghiệm của người đẹp catwalk nên được từ bỏ:

• bệnh thận;
• bệnh về hệ tiết niệu;
• vi phạm đường tiêu hóa;
• miễn dịch suy yếu.

Chế độ ăn kiêng mô hình liên quan đến việc sử dụng cá, áo choàng, các sản phẩm từ sữa, vì vậy chúng không phù hợp với người ăn chay. Phiên bản sữa đông không thể được lặp lại bởi những người không dung nạp đường sữa.Giảm cân nhanh không thể giải quyết cho các bà mẹ cho con bú: em bé sẽ nhận được các chất ít quan trọng hơn. Giữ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không được khuyến khích cho người già và thanh thiếu niên.

Chế độ ăn kiêng của người mẫu không phải là thuốc chữa bách bệnh vì thừa cân khi nó đã trở thành một vấn đề thực sự. Nhưng nó sẽ giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng và phù hợp với chiếc váy yêu thích của bạn. Để không phải đẩy mình vào một khuôn khổ chặt chẽ sau kỳ nghỉ lễ hay ngày lễ, hãy luôn theo dõi xem bạn ăn bao nhiêu thức ăn. Hãy tham gia một cuộc tấn công từ siêu mẫu Candice Swanepoel (người đầu tiên của Nam Phi Thiên thần Victoria Victoria Secret Secret): cô gái cho phép bản thân ăn bất cứ thứ gì mình thích, nhưng không quên kiểm soát kích thước phần. Người đẹp ăn vào một lúc lượng thức ăn vừa vặn trong lòng bàn tay, và dáng người của cô luôn hoàn hảo.

Nhận xét: Tôi đã đi đến kết luận rằng tôi không phải là một thiên thần

Gần đây tôi lần đầu tiên biết về một phép lạ như Angel Diet. Cái tên đã thu hút sự chú ý của tôi và quyết định nghiên cứu vấn đề này sâu hơn một chút. Chế độ ăn kiêng được đặt theo tên người mẫu của Victoria's Secret. Khi họ cần nhanh chóng đưa vóc dáng của mình về tình trạng hoàn hảo, họ đang trong chế độ ăn kiêng này. Mặc dù lý tưởng hơn nhiều))) Có, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và răng ngọt sẽ có một thời gian khó khăn. Đối với tôi, khó khăn chính là bữa sáng ăn sáng. Tôi thức dậy lúc đói và quen ăn cháo bột yến mạch hoặc bánh kếp bột yến mạch tốt vào buổi sáng, và trước bữa trưa tôi không cảm thấy đói chút nào. Ở đây vào buổi sáng bạn chỉ có thể uống cà phê với bánh quy giòn. Đối với tôi đó chỉ là một thảm họa. Tôi dễ dàng từ chối bữa tối hơn bữa sáng.

Tôi đi đến kết luận rằng tôi không phải là một thiên thần. Sức chịu đựng của tôi chỉ đủ cho một tuần, và tuần này dường như là địa ngục đối với tôi. Một số người viết rằng nó khó trong 3 ngày đầu, sau đó bạn quen với nó. Số liệu! Ngày thứ tư cũng khó như ngày đầu! Tôi cởi mũ cho những người chịu đựng đến cùng, tất cả hàng tá chết tiệt này. Thiên thần thực sự. Chà, tôi khiêm tốn tham gia trại khác)))

Ồ vâng, kết quả ... -3kg ... Có vẻ tốt, nhưng lần thứ hai tôi sẽ không lặp lại kỳ tích này. Tôi đã có kết quả tương tự về dinh dưỡng phân đoạn. Do đó, tôi trở lại với anh ta với một lương tâm rõ ràng.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Bản chất của chế độ ăn kiêng như sau: Thực đơn: vào buổi sáng - trứng luộc mềm. sau 2,5-3 giờ - trà không đường và 125-150 g phô mai không béo. sau 2,5 -3 giờ nữa - cùng một lượng trà và phô mai. Thời gian 3-4 ngày. Tôi "ngồi" một chút khác nhau. Tôi chỉ ăn một quả trứng luộc chín (tôi chỉ có thể ăn trứng như vậy, nếu không tôi bị bệnh nặng), đã không tuân theo khoảng thời gian đề xuất (tôi đã ăn khi tôi muốn, nhưng đến 18:00).

Ngày đầu tiên là khó khăn nhất: rất khó để vượt qua cảm giác đói. Thứ hai - cảm giác đói không hành hạ quá nhiều, nhưng phô mai que gây buồn nôn nghiêm trọng và yếu nhẹ ... Tôi đọc nhiều diễn đàn nơi các cô gái khác viết về cùng một vấn đề. Do đó, nếu bạn thấy rằng 125 gram phô mai là quá nhỏ, đừng lo lắng - vào ngày thứ hai, bạn chỉ có thể làm chủ được một nửa định mức này. Nhân tiện, mặc dù buồn nôn, tiêu chuẩn phải được ăn nhất thiết!
Trong ba ngày tôi đã giảm 2,5 kg! Đối với tôi, đây là một kết quả tốt, cho rằng tôi không có trọng lượng vượt quá. Trên hết, sau chế độ ăn kiêng này, vòng eo rất ấn tượng: bụng rất thu hút và vòng eo dường như rất mỏng! Tất nhiên, cảm giác buồn nôn liên tục này thật khó chịu, nhưng ngay khi bạn "xuống" chế độ ăn, thì mọi thứ trở lại bình thường.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Có lần tôi nói chuyện với một người phụ nữ làm việc trong một công ty người mẫu và cô ấy kể cho tôi nghe một câu chuyện về một cách thú vị để ném vài kg trong 1 ngày. Phương pháp này được sử dụng chính xác bởi các người mẫu, trước buổi trình diễn, hay thậm chí là không, họ phải ... Và phương pháp này rất đơn giản - "chế độ ăn kiêng" này bao gồm thực tế là bạn không cần phải ăn gì trong một ngày, đó là, KHÔNG CÓ GÌ.Không trà, không cà phê, không compote, không chất lỏng ngọt khác và không có thức ăn. Nhưng, nó cần thiết (giống nhau) cho ngày này để uống 3 lít nước, sau khi vắt nước từ hai quả chanh ở đó. Vào buổi sáng, hãy làm cho mình một thức uống như vậy và uống một chút cả ngày. Đối với những người muốn giảm cân trong thời gian dài và một ngày như vậy là không đủ - họ cần được thực hiện dự phòng mỗi tuần một lần trong cùng một ngày. Ví dụ, vào thứ Hai, bạn sẽ có một ngày chanh.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Bản chất của chế độ ăn kiêng mô hình như sau: ba ngày, cùng một cách, ăn một quả trứng cho bữa sáng, tốt nhất là luộc mềm. Tôi đã ăn "trong một cái túi" - tốt, đơn giản là vì tôi luôn không có thời gian để lấy cái chảo ra khỏi lửa để lấy một quả trứng luộc mềm))) - Tôi nghĩ rằng đó không phải là vấn đề ... Sau đó, trong khoảng thời gian ít nhất là 2,5 giờ, hai bữa ăn (khoảng gram 130-150) và trà không ngọt. Không có bữa tối, ở đây cần phải tập hợp tất cả sức mạnh ý chí vào một nắm tay và chịu đựng nó.
Trong hai hoặc ba lần trong hai năm này, tôi đã chịu đựng được cả ba ngày và sẽ nói rằng tôi đã giảm cân khá tốt (dễ dàng 3-4 kg), sau đó anh ấy ở lại trong một thời gian dài và nói chung, trong một thời gian dài, dạ dày có lượng thức ăn ít hơn nhiều so với là trước đó ...

Vì vậy, tôi có thể tư vấn một chế độ ăn kiêng kiểu mẫu, đặc biệt là cho những người yêu thích phô mai. Về nguyên tắc, một số người viết và nói rằng phô mai không béo ... Tôi không đồng ý ... Tôi đã nghe thấy gì trên TV nhiều lần ... Phô mai không béo (0%) hoàn toàn vô dụng, ngoài ra, tôi nghi ngờ rằng nó có thể là tự nhiên ... không có bất kỳ hóa học nào (((Bạn chỉ có thể lấy phô mai tự làm, không phải chất béo ... (không phải từ sữa nguyên chất). Không có sự khác biệt đặc biệt nào về giá trị calo, nhưng tính hữu dụng là rõ ràng)) Và kết quả không phụ thuộc vào hàm lượng chất béo của phô mai đã thuyết phục về điều này!

YanaN, http://otzovik.com/review_1682265.html

Chế độ ăn kiêng khác