Nội dung bài viết
Nhiều người đàn ông tin rằng một cái bụng nhỏ phục vụ như là trang trí của họ. Ở phụ nữ, sự hiện diện của bụng bụng, gây ra căng thẳng liên tục. Thái độ này đối với dự trữ chất béo "chiến lược" là sai về cơ bản. Câu hỏi làm thế nào để nhanh chóng đốt cháy mỡ bụng, nên quan tâm nhiều hơn đến đàn ông. Và đây là lý do tại sao.
Nguy cơ mỡ thừa
Trong cơ thể phụ nữ, sự tích tụ mỡ bụng là do sinh lý. Với sự bước vào tuổi sinh đẻ, cơ thể chúng ta cố gắng tạo điều kiện thoải mái lý tưởng cho trẻ chưa sinh trong quá trình phát triển tử cung. Và đối với điều này, chúng ta cần chất béo tương tự, cung cấp cho em bé nhiệt và bảo vệ. Trong trường hợp này, lớp mỡ được hình thành trong không gian dưới da. Để ước tính khối lượng của nó, nó là đủ để có một bàn tay của nếp gấp nhô ra trên dạ dày.
Ở nam giới, tình hình là khác nhau. Ở họ, sự tích tụ chất béo xảy ra xung quanh các cơ quan nội tạng, gây ra sự tái cấu trúc tim của các hệ thống cơ thể. Chất béo này, được gọi là bụng, hoạt động nội tiết tố, làm tăng nhu cầu thực phẩm, kích thích sự tăng trưởng thậm chí lớn hơn của nó, chèn ép các cơ quan nội tạng, làm gián đoạn công việc của họ.
Theo các bác sĩ, những người đàn ông có bụng bụng 94 cm đang lo lắng về cách loại bỏ mỡ ở bụng dưới. Trong trường hợp này, mỗi cm ở eo sẽ lấy đi cả năm của họ. Đối với phụ nữ, không phải tất cả mọi thứ đều quan trọng, nhưng bạn cần quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng nếu vòng eo vượt quá 80 cm. Sau đó, bạn nên kéo mình lại, trả lời câu hỏi chính, tại sao chất béo lại lắng đọng anh ấy
Nguyên nhân gây béo
Nếu mỡ bụng xảy ra, nguyên nhân nên được tìm kiếm trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống.
- Di truyền hoặc khuynh hướng di truyền. Nếu có những người béo phì trong gia đình, câu hỏi làm thế nào để loại bỏ mỡ dưới da ở dạ dày nên có liên quan hơn. Bạn nên bảo vệ tối đa bản thân khỏi tăng cân: ăn đúng loại thực phẩm, dành thời gian cho thể thao.
- Căng thẳng Kích thích thần kinh và lo lắng gây ra sự thèm ăn. Chúng ta thường cố gắng "nắm bắt" các vấn đề, bởi vì trong trạng thái no, cơ thể chúng ta cảm thấy thoải mái hơn. Thay vì ăn quá nhiều, bạn nên bình tĩnh và giảm bớt căng thẳng khi chạy bộ hoặc trong phòng tập thể dục.
- Hormon thất bại. Nếu có một rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, câu hỏi làm thế nào để tự loại bỏ chất béo từ bụng dưới không thể được giải quyết. Với việc tăng cân nhanh, bạn nên đến bác sĩ nội tiết và làm các xét nghiệm được khuyến nghị.
- Mãn kinh. Trong giai đoạn này, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và quá trình phân phối lại các tế bào mỡ được quan sát. Hầu hết những người tham lam nhất của họ đều vội vã đến vùng bụng dưới, do đó, sau 45 tuổi, phụ nữ nên đặc biệt cẩn thận về chế độ ăn uống và thường xuyên thực hiện các bài tập để đốt cháy mỡ bụng.
Cách đối phó với chất béo. Chúng tôi loại bỏ bụng lớn
Vì vậy, nếu vấn đề làm thế nào để loại bỏ chất béo từ bụng, giảm hai bên và giảm cân thừa trong một thời gian ngắn ở nhà, có liên quan đến bạn, những khuyến nghị sau đây sẽ giúp ích.
Lái xe tích cực!
Nếu bạn không muốn bụng của bạn treo trên quần, hãy xem xét lại lối sống của bạn. Vào cuối tuần, bạn có thể tìm thấy một vài giờ rảnh rỗi và đi du lịch bằng xe đạp với gia đình.Ghé thăm hồ bơi hai lần trong tuần. Bạn sẽ ngạc nhiên khi cuộc sống của bạn sẽ thay đổi bao nhiêu, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bao nhiêu và xem cân nặng đang giảm dần. Và vấn đề làm thế nào để loại bỏ chất béo từ bụng và hai bên sẽ đi xa đến kế hoạch thứ mười!
Mua một cái hula
Mua một cái hulaMột chiếc vòng rộng với những quả bóng massage sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả với lượng mỡ trong cơ thể. Bằng cách phá vỡ và xoa bóp bụng dày, nó sẽ giúp loại bỏ chất béo khỏi cơ thể, cung cấp trương lực cho các cơ bụng, làm cho nó săn chắc và hấp dẫn.
Ăn đúng
Bạn không cần phải từ bỏ đồ ngọt hoàn toàn, nhưng nó đáng để giảm tiêu thụ đường. Loại bỏ thực phẩm chiên và chất béo khỏi chế độ ăn kiêng, bao gồm rau và trái cây trong đó, cố gắng ăn hầu hết chúng mà không cần xử lý nhiệt. Nó rất khó để giảm mỡ liên quan đến tuổi tác, thời gian để ăn uống lành mạnh trong một thời gian dài. Ngoài ra còn có các sản phẩm đốt cháy mỡ bụng. Nó là quế và gừng, làm tăng tốc độ trao đổi chất, ngăn chất béo lắng đọng trong các tế bào. Các loại trà thảo dược với hoa cúc, chanh, bạc hà và thì là rất hữu ích, cũng như tất cả các sản phẩm sữa chua giúp cải thiện tiêu hóa và loại bỏ các độc tố tích tụ trong đó.
Uống nước sạch
Chế độ uống đúng cách là khía cạnh quan trọng nhất để giải quyết vấn đề làm thế nào để loại bỏ mỡ ra khỏi bụng một cách nhanh chóng. Nếu không có 1,5-2 lít nước tĩnh nguyên chất hàng ngày, bạn sẽ không đạt được hiệu quả như mong đợi. Uống ít nhất 8 ly nước trong ngày.
Rèn luyện cơ thể
Thói quen tập luyện hàng ngày của bạn nên bao gồm các bài tập sau.
- "Xe đạp" - Xoay từ từ với hai chân giơ lên trên sàn. Cong chân tốt trong đầu gối, kéo nó vào ngực, duỗi thẳng hoàn toàn lần thứ hai.
- Kéo dọc - Nâng hai chân của bạn lần lượt 90o so với sàn nhà.
- Xoắn - nằm trên sàn nhà, như thể bạn định vắt kiệt sức, nghỉ ngơi trong đó bằng tay và chân. Kéo một chân bằng đầu gối lên ngực, duỗi thẳng, kéo chân kia.
- Ngồi vặn - Ngồi và nghỉ ngơi trên sàn với hai tay ra sau bạn. Chân thẳng uốn cong và kéo về phía ngực với sức mạnh của cơ bụng, duỗi thẳng.
- Xoắn trên ghế - Ngồi trên mép, kéo đầu gối của bạn lên ngực, duỗi thẳng chân. Làm việc cơ bụng của bạn, không phải chân của bạn.
Số lượng bài tập - ít nhất 20 lần. Giữa mỗi người, hoàn thành 10 lần nhảy tích cực.
Khuyến nghị của chúng tôi về cách giảm mỡ bụng ở phụ nữ rất hiệu quả và đơn giản. Hãy bám lấy họ để duy trì hoặc lấy lại sự hài hòa!