Làm thế nào để loại bỏ má và xương gò má bằng tập thể dục và chăm sóc hàng ngày

Nguyên nhân chính của má ở nam và nữ

Với tuổi tác, tất cả phụ nữ nhận thấy những thay đổi rõ ràng về hình dạng của khuôn mặt. Các cơ chịu trách nhiệm cho các biểu hiện trên khuôn mặt bắt đầu yếu đi, da mất đi tính đàn hồi và đôi má chảy xệ xuất hiện. Vấn đề này được quan sát thấy trong quá trình giảm cân sắc nét, da không có thời gian để làm săn chắc. Do đó, bạn cần giảm cân dần dần, để số cân thừa biến mất theo tỷ lệ. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự xuất hiện của má chảy xệ và cằm thứ hai.

• Da mặt bị lão hóa. Thay đổi liên quan đến tuổi tác là nguyên nhân chính của má chảy xệ. Với tuổi tác, khoảng 35 - 40 tuổi, làn da bị bào mòn, mất đi tính đàn hồi và khả năng phục hồi, chảy xệ, tạo ra hiệu ứng của một "chú hề ảm đạm".
• Cân nặng quá mức. Da mặt của một người đầy đủ được đặc trưng bởi một cấu trúc lỏng lẻo. Mỡ tích tụ trong các lớp dưới da, lấp đầy các đường viền của má và cằm, vì điều này hình bầu dục của khuôn mặt trông xấu xí.
• Tích tụ chất lỏng. Dinh dưỡng không đúng cách, rối loạn nội tiết tố và các vấn đề sức khỏe khác có thể gây giữ nước trong cơ thể. Nó là cần thiết để ngăn chặn sự xuất hiện của phù.
• Tia cực tím. Tiếp xúc liên tục với ánh nắng mặt trời thiêu đốt dẫn đến mất tính đàn hồi của lớp biểu bì. Tia cực tím làm tăng tốc độ lão hóa và gây ra sắc tố không mong muốn. Do đó, hãy chắc chắn bảo vệ da bằng các loại kem chất lượng cao với bộ lọc SPF. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thiêu đốt và đội mũ rộng vành.
• Di truyền di truyền. Nếu bạn có đôi má mũm mĩm hoặc làn da bị chảy xệ từ nhỏ, có lẽ một trong những người thân của bạn cũng gặp vấn đề tương tự, và bạn đã thừa hưởng những thiếu sót này. Trong trường hợp này, chăm sóc hệ thống kỹ lưỡng hơn sẽ được yêu cầu.
• Cách sống sai lầm. Nếu một người phụ nữ hút thuốc, uống rượu, ăn đồ ăn vặt và có lối sống ít vận động, cô ấy nên biết rằng khuôn mặt của mình sẽ bị lão hóa sớm.
• Chăm sóc không đúng cách. Mỹ phẩm kém chất lượng đòi hỏi sự xuất hiện của nếp nhăn khi còn trẻ. Giữ ẩm, nuôi dưỡng, tẩy tế bào chết cho khuôn mặt của bạn và chỉ sử dụng phấn nền và phấn trang điểm nhẹ.

Chăm sóc hàng ngày đúng cách

Làm thế nào để loại bỏ má chảy xệ, trũng và dày ở nhà? Cần phải tiếp cận vấn đề này một cách toàn diện, chỉ những hành động được nhắm mục tiêu mới giúp đạt được hiệu quả tuyệt vời.

• Sản phẩm mỹ phẩm. Serum chống lão hóa và kem chỉ là phương tiện bổ sung, và chúng sẽ không thể loại bỏ độc lập vấn đề má bị chảy xệ. Tốt hơn là chọn mỹ phẩm hàng ngày để chăm sóc từ một loạt và áp dụng khóa học. Bạn có thể đạt được kết quả tối đa bằng cách thay đổi tiền định kỳ, sau đó da sẽ không quen với các thành phần hoạt động. Mỗi tuần bạn cần làm sạch sâu với tác dụng nâng cơ, sử dụng tẩy tế bào chết và nuôi dưỡng da bằng kem.
• Massage cứng. Đối với thủ tục này, bạn sẽ cần một chiếc khăn nhỏ làm từ vải tự nhiên. Massage hàng ngày giúp tăng cường lưu thông máu và làm săn chắc da. Một tác dụng tích cực được quan sát thấy khi sử dụng dung dịch muối biển hoặc thuốc sắc dược liệu. Thủ tục được khuyến nghị vào buổi sáng. Một chiếc khăn ướt nên được vỗ mạnh vào mặt, nhưng đừng lạm dụng nó, có thể có những vết bầm tím. Nhờ massage, hai má được làm săn chắc và làn da được làm đều.
• Thủ tục tương phản. Phương pháp hiệu quả nhất để loại bỏ bọng mắt. Bạn cần làm ẩm khăn ăn bằng nước nóng, bóp nhẹ, đắp lên mặt và đợi cho đến khi nó nguội. Sau đó lặp lại thao tác, nhưng đồng thời sử dụng nước lạnh. Nếu có các loại thảo mộc cho các quy trình thẩm mỹ, thì như là một cơ sở, bạn có thể sử dụng không chỉ nước, mà còn truyền. Nếu bạn làm thủ tục đơn giản này hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối, thì theo nghĩa đen trong một tuần bạn có thể thoát khỏi làn da chảy xệ đáng chú ý.
• Nước đá mỹ phẩm. Vào buổi sáng, hãy nhớ lau da bằng đá viên, đặc biệt cẩn thận chăm sóc má. Là một cơ sở, tốt hơn là sử dụng truyền dược liệu. Hoa cúc hiệu quả, cây hoàng liên, cây bạc hà. Thủ tục này cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ sưng và tăng độ đàn hồi của lớp biểu bì.
• Nén cho đêm. Đối với thủ tục, bạn sẽ cần một dung dịch nước muối và mặt nạ vải. Sau khi làm sạch da, thoa một miếng vải được làm ẩm bằng dung dịch, giữ trong một phần tư giờ, sau đó rửa sạch và thoa kem dưỡng ẩm có tác dụng nâng. Nén nên được thực hiện 2-3 lần một tuần, chỉ với các thủ tục thông thường có thể đạt được hiệu quả mong muốn.

Ăn kiêng cho khuôn mặt thon gọn. Tại sao má phát triển?

Làm thế nào để giảm cân trên khuôn mặt với chế độ ăn kiêng và làm thế nào để thoát khỏi gò má béo? Nó rất dễ ăn má, nhưng khó bỏ. Do đó, bạn cần phải tuân thủ chế độ ăn kiêng. Một chế độ ăn uống cá nhân được khuyến nghị thực hiện với một chuyên gia, nhưng có những quy tắc cơ bản cho tất cả mọi người. Những quy tắc này sẽ phù hợp với cả một chàng trai và một cô gái.

• Uống nhiều nước hơn. Thể tích nước, khoảng hai lít mỗi ngày, khoáng chất không có ga hoặc bàn, chất lỏng cải thiện hydrat hóa da và duy trì tông màu của nó. Khi thiếu nước, cơ thể con người bắt đầu dự trữ, điều này thường trở thành nguyên nhân gây phù. Bạn có thể uống trà xanh, nhưng không có đường. Nó có tác dụng bổ và làm giảm cảm giác đói.
• Dinh dưỡng phân số. Ăn nhiều bữa nhỏ. Theo quy định, ba bữa ăn chính được phân biệt, và thêm ba bữa ăn nhẹ. Thức ăn ngày cuối cùng nên được ăn không muộn hơn 4 giờ trước khi đi ngủ. Nhai kỹ thức ăn sẽ cho phép bạn làm căng má do thực tế là các cơ trên khuôn mặt sẽ tham gia tích cực hơn.
• Loại bỏ thực phẩm có hại. Trong chế độ ăn kiêng, loại bỏ muối và đường khỏi chế độ ăn, chúng ngăn chặn chất lỏng dư thừa được bài tiết ra khỏi cơ thể. Bạn nên loại trừ đồ ngọt, nước dùng có hàm lượng chất béo cao, thịt hun khói, bánh ngọt, cà phê mạnh, trà, đồ uống có gas. Chất béo có thể được loại bỏ khỏi má chỉ bằng cách hạn chế nghiêm ngặt bản thân trong thực phẩm.
• Ăn rau và trái cây. Cần phải tăng lượng trái cây và rau quả tiêu thụ trong thực phẩm, đảm bảo kết quả tốt. Chúng có rất nhiều vitamin, chất xơ và các chất có lợi khác. Chúng có thể được ăn không chỉ sống, mà còn được luộc hoặc hầm trước đó. Khi nấu ăn, thêm một chút dầu thực vật, nhưng không sử dụng gia vị.
• Bỏ rượu. Để không tự hỏi làm thế nào để loại bỏ má hoặc cằm thứ hai, hãy ngừng uống bia và rượu vang. Đó là những đồ uống dẫn đến sưng.
• Ăn các sản phẩm sữa lên men. Chúng giúp giảm cân do hàm lượng canxi của chúng. Các bác sĩ nói rằng việc sử dụng canxi với số lượng 1200 mg mỗi ngày góp phần giảm cân nhanh chóng.Nếu bạn ăn pho mát cứng hoặc phô mai, một yếu tố hữu ích sẽ dễ dàng hấp thụ hơn bởi cơ thể.

Giảm cân ở mặt để xương gò má xuất hiện và gò má khá khó khăn. Cần kết hợp một phương pháp tích hợp: chế độ ăn uống, chăm sóc da phù hợp và các bài tập để nâng.

Bài tập phức tạp

Nhiều phụ nữ quan tâm đến cách làm cho khuôn mặt của họ mỏng với tập thể dục. Giảm kích thước của má và thay đổi để tốt hơn các đặc điểm trên khuôn mặt dưới sức mạnh của mỗi trong khoảng một tháng. Các bài tập được lựa chọn riêng dựa trên vấn đề có liên quan nhất.

Làm săn chắc cơ mặt

Tập thể dục được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng. Nó liên quan đến các cơ mặt chính và đưa chúng vào giai điệu.

1. Hít một hơi thật sâu và phồng má, mím chặt môi.
2. Đặt lòng bàn tay lên má và dùng ngón tay che tai.
3. Nhấn mạnh vào má của bạn mà không để không khí ra khỏi miệng.
4. Phải mất 5-6 giây để hoàn thành bài tập. Số lượng các phương pháp trong khoảng 5-10 lần.

Điều chỉnh hình dạng và kích thước của má

Tập thể dục không chỉ có thể loại bỏ các khuyết điểm ở má, mà còn có thể thoát khỏi nếp gấp mũi.

1. Làm cong đôi môi của bạn bằng một ống, như thể phát âm chữ cái Chữ O.
2. Ấn lưỡi thật chặt vào má.
3. Chủ động thực hiện các chuyển động tròn với lưỡi của bạn.
4. Lặp lại bài tập ở mỗi bên 10-20 lần.

Tăng cường cơ mặt và cổ

Tập thể dục sẽ giúp loại bỏ các nếp nhăn trên khuôn mặt quanh mắt và tăng cường cơ bắp của khuôn mặt và cổ.

1. Mở miệng và gập đôi môi của bạn theo hình chữ "O".
2. Nhấn môi lên răng càng mạnh càng tốt.
3. Nhấn ngón tay trỏ của bạn vào khu vực khuôn mặt dưới mắt.
4. Hãy mỉm cười rộng rãi và trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại bài tập ít nhất 20 lần.

Cố gắng chỉ di chuyển đôi môi, các bộ phận khác của khuôn mặt nên bất động. Khi thực hiện đúng cách, các cơ quanh mắt thắt chặt, bạn có thể kiểm soát điều này bằng ngón tay trỏ.

Sửa cằm

Tập thể dục giúp bạn dễ dàng giảm cân ở mặt và má và thoát khỏi chiếc cằm thứ hai.

1. Ngồi thoải mái trên ghế, thẳng lưng.
2. Ở vị trí này, ném đầu của bạn trở lại.
3. Nắm chặt môi trên với môi dưới của bạn.
4. Giữ một lúc ở vị trí này.

Không cần thiết trong những ngày đầu để căng cổ nhiều. Sau khi thực hiện bài tập này, không nên có sự khó chịu, vì vậy thời gian thực hiện phụ thuộc vào đặc điểm của cơ thể.

Loại bỏ đôi má mũm mĩm

Bài tập khá đơn giản và thú vị. Mô hình hình bầu dục của khuôn mặt và tăng cường sức mạnh cho má.

1. Lấy một cây bút chì trong miệng của bạn và kẹp nó bằng răng của bạn.
2. Di chuyển bút chì trong không khí, bạn có thể "vẽ" các hình hoặc từ.
3. Thời gian tập luyện ít nhất là 3 phút.

Thực hiện thể dục dụng cụ mỗi ngày, bạn có thể đạt được sự giảm độ tròn của khuôn mặt. Đào tạo này liên quan đến tất cả các cơ mặt.

1. Mở to miệng ra.
2. Bọc môi của bạn trong miệng của bạn và áp chúng vào răng của bạn.
3. Mạnh mẽ mím chặt môi và má.
4. Ngồi ở vị trí đó cho đến khi mỏi cơ xuất hiện.
5. Sau khoảng thời gian nghỉ ngắn 5-10 giây, lặp lại tất cả một lần nữa.

Làm xương gò má

Hình bầu dục của khuôn mặt càng đẹp, bạn sẽ trông trẻ hơn. Thực hiện bài thể dục đơn giản này, bạn có thể làm căng má và làm cho khuôn mặt trẻ hơn rất nhiều.

1. Đứng thẳng hoặc ngồi xuống.
2. Phát âm rõ ràng các nguyên âm của bảng chữ cái: Bọ, một
3. Cố gắng làm căng tất cả các cơ mặt cùng một lúc.

Ý nghĩa của bài tập này là trong sự căng thẳng và làm việc của các cơ mặt. Với hiệu suất thường xuyên, toàn bộ khuôn mặt giảm cân và xương gò má trở nên đáng chú ý hơn.

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để loại bỏ má, tập thể dục, chế độ ăn uống hợp lý, từ bỏ thói quen xấu và lối sống năng động - chúng sẽ giúp bạn nhận thấy kết quả tích cực trong một tuần. Để giảm cân, bạn cần phải chăm chỉ trong việc này.