Thể hình và tập thể dục
7350
Thể dục dụng cụ nội tiết của các nhà sư Tây Tạng: mô tả các bài tập, quy tắc và kết quả
Hiệu quả của thể dục dụng cụ nội tiết Tây Tạng. Lợi ích và chống chỉ định. Kỹ thuật của một phức hợp mười bài tập. Tác động đến tuổi thọ, tình trạng sức khỏe và ngoại hình. Nhận xét
1913
Pilates cho người mới bắt đầu: nó là gì và làm như thế nào ở nhà
Bài tập Pilates cho người mới bắt đầu. Lịch sử sáng tạo, lợi ích và chống chỉ định. Các lớp học cho người già, trẻ em và phụ nữ mang thai. Hiệu quả để giảm cân. Nhận xét
3032
Tabata: các quy tắc tập luyện tại nhà, hoặc Cách giảm cân trong 4 phút mỗi ngày
Bài tập Tabata để giảm cân của dạ dày, hông và mông. Các quy tắc của một tập luyện tròn. TOP 5 tabata hẹn giờ cho điện thoại thông minh. Khu phức hợp cho các khu vực có vấn đề từ các giảng viên nổi tiếng. Chống chỉ định
876
Cách thoát khỏi bụng sau khi sinh con: chế độ ăn kiêng và tập thể dục an toàn, lựa chọn massage
Cách nhanh chóng loại bỏ dạ dày sau khi sinh con tại nhà. Một chế độ ăn uống hiệu quả và an toàn cho các bà mẹ cho con bú. Được phép thể dục. Lựa chọn massage. Kết thúc tốt đẹp và thảo dược truyền.
7367
"Con mắt của thời Phục hưng": lợi ích và tác hại của 5 viên ngọc, kỹ thuật và quy tắc của Tây Tạng để thực hiện các bài tập
Kỹ thuật và quy tắc để thực hiện 5 bài tập tiếng Tây Tạng Mắt của Phục hưng Phục hưng. Những lợi ích và chống chỉ định của ngọc trai. Bài tập thứ sáu để tự cải thiện tinh thần. Kết quả
2420
Đai giảm béo: làm thế nào để sử dụng nó, chờ hiệu quả hoặc khó chịu
Ưu và nhược điểm của đai giảm béo bụng. Nguyên lý của thiết bị. Tác hại và chống chỉ định. Những lợi ích tương đối cho các vận động viên. Quy tắc chăm sóc da khi sử dụng thiết bị. Nhận xét
9379
Giảm cân định hình: Tập luyện tại nhà
Định hình là gì và nó khác với thể dục như thế nào. Các chương trình chính để giảm cân. Lợi ích và chống chỉ định khi mang thai. Một bộ các bài tập cho người mới bắt đầu và bí mật của chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nơi nào tốt hơn để làm: ở nhà hoặc trong hội trường.
16478
Kỹ thuật tập chân không: Các bài tập đơn giản cho bụng phẳng
Cách tập chân không tập thể dục cho bụng: kỹ thuật nằm, đứng, trên đầu gối và tất cả bốn chân. Tần suất đào tạo cần thiết. Lợi ích và chống chỉ định. Khi nào nên chờ kết quả, và làm thế nào để tăng tốc chúng.
2075
Bài tập Yoga cho người mới bắt đầu: một bàn lớn asana để tập thể dục tại nhà
Bikram Yoga là gì: ưu và nhược điểm của đào tạo "nóng". Lịch sử của việc tạo ra thực hành yoga. Lời khuyên và quy tắc để thực hiện asana. Bảng 26 bài tập thể chất và thở với thuật toán phát lại.
2360
Làm thế nào để học cách ngồi trên dây bện, và nó thực tế để làm chủ bài tập lần đầu tiên
Làm thế nào để ngồi trên dây bện ở nhà: bắt đầu từ đâu cho người mới bắt đầu, và khi nào chờ kết quả. Cơ bản phức tạp, kỹ thuật phân chia dọc và ngang. Năm quy tắc cho một tập luyện thành công và an toàn.
1038
Yoga cho người mới bắt đầu: chu đáo làm chủ asana tại nhà
Yoga cho người mới bắt đầu ở nhà: làm thế nào để bắt đầu phát triển asana. Hướng dẫn từng bước cho bài tập. Quy tắc chuẩn bị cho lớp học. Là thiền và pranayama quan trọng? Ví dụ sao: Sting và Yoga.
1893
Cách tập thể dục buổi sáng: bài tập cho cả nhà
Một bộ các bài tập cho các bài tập buổi sáng: những gì hữu ích. Phổ quát mười phút khởi động. Thể dục tiếp thêm sinh lực cho phụ nữ và nam giới. Cách tăng hiệu quả. Động lực cho người lười biếng.
6811
Cách tập xà đơn "tại nhà: một bài tập tĩnh cho tất cả các nhóm cơ
Cách thực hiện bài tập trên thanh "và lợi ích của đào tạo tĩnh. Chống chỉ định Năm lựa chọn bài tập cơ bản. Các chương trình đào tạo phát triển trong một tháng. Lời khuyên để cải thiện kết quả.
23047
Làm khô cơ thể, dinh dưỡng Cách làm khô tại nhà, giảm cân và tập luyện, chế độ ăn uống, hình ảnh
Làm khô cơ thể cho bé gái tại nhà: những ưu và nhược điểm, kết quả và chống chỉ định. Làm thế nào để làm một thực đơn, và những bài tập cần có trong chương trình đào tạo. Lời chứng thực về hiệu quả và ảnh hưởng sức khỏe.
14302
Các bài tập thở theo phương pháp Strelnikova ': hít vào không khí để trở nên thon thả hơn và được điều trị mà không cần thuốc
Bài tập thở Strelnikova: bài tập, lợi ích và tác hại. Phương pháp này giúp những bệnh gì? Có thể giảm cân với nó. Các quy tắc cơ bản để thực hiện thể dục dụng cụ tại nhà. Nhận xét và kết quả.