Nội dung bài viết
Đau xương khớp được gọi là tổn thương sụn khớp, dẫn đến sự phá vỡ khớp. Ở cột sống, các đĩa đệm thường bị ảnh hưởng nhiều hơn, các mô khớp bị phá hủy bởi các yếu tố bên ngoài.
Y học coi nguyên nhân gây thoái hóa cột sống là một lối sống ít vận động: ở máy tính, không ngẩng đầu, trong tư thế khó xử. Ngày nay, căn bệnh này đang nhanh chóng trở nên trẻ hơn. Và theo thống kê, nếu những cô gái 30 tuổi trước đó lo lắng hơn về cơ hội giảm cân bằng xe đạp tập thể dục thì hôm nay - những bài tập trị liệu cho cổ sẽ giúp giảm đau.
Làm thế nào để thoái hóa xương khớp của cột sống cổ biểu hiện? Triệu chứng có thể là gì
Các đốt sống cổ nhỏ hơn đáng kể so với đốt sống thắt lưng. Hàng ngàn tàu và đầu dây thần kinh được đặt tại khu vực này. Khi căng thẳng tối thiểu xảy ra, chèn ép thần kinh và suy yếu mạch máu xảy ra, theo thời gian dẫn đến sự phát triển của phù, thoát vị, lồi ra. Trong trường hợp rối loạn cung cấp máu, một quá trình viêm thường xảy ra, dẫn đến thay đổi bệnh lý và thậm chí là tàn tật.
Các triệu chứng của bệnh phụ thuộc vào loại của nó.
- Đau thần kinh cổ tử cung - cơn đau từ cổ đến xương bả vai, lan ra các ngón tay qua cẳng tay. Thường thì độ nhạy của ngón tay và bàn tay biến mất.
- Hội chứng kích thích-phản xạ - có cơn đau nhàm chán dữ dội ở cổ và cổ. Nó cho vào vai, ngực, thường biểu hiện ở cẳng tay.
- Hội chứng động mạch đốt sống - cơn đau đầu không biến mất, nó ồn ào bên tai. Đuổi chóng mặt và rối loạn thị giác. Nó được công nhận là loại thoái hóa đốt sống cổ nguy hiểm nhất, dẫn đến vi phạm lưu thông máu của não. Không thể đối phó với nó chỉ với thể dục dụng cụ cho cổ và lưng.
- Hội chứng tim - Cơn đau khu trú ở cổ, xương bả vai, tim. Tăng cường với hắt hơi, quay đầu.
Điều trị thoái hóa đốt sống cổ tại nhà
Đau xương khớp nguy hiểm không chỉ bởi đau liên tục, mà còn có nguy cơ biến chứng. Do đó, với cơn đau kéo dài và dữ dội ở cổ, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Trong giai đoạn đầu của bệnh, chỉ có các bài tập cổ cho bệnh xương khớp sẽ được khuyến nghị cho bạn. Ở trạng thái tiến triển, căn bệnh này cần điều trị bằng thuốc để loại bỏ chứng viêm, phục hồi sự bền vững của mạch máu. Trong một số trường hợp, mặc một corset đặc biệt hỗ trợ đầu là bắt buộc.
Tuy nhiên, trong mỗi trường hợp, bạn không thể thực hiện mà không có bài tập cho cơ cổ. Nhiệm vụ chính của họ là tăng cường cơ bắp của cột sống cổ để hỗ trợ đúng cách cho các khớp của cột sống. Với hiệu suất thường xuyên, thể dục dụng cụ mang lại hiệu quả rõ rệt: cường độ của cơn đau giảm hoặc nó hoàn toàn giải phóng, lưu lượng máu bình thường được phục hồi, sức khỏe được cải thiện đáng kể.
Giáo dục thể chất hoặc thể dục nhẹ với thoái hóa đốt sống cổ
Cần khởi động và sạc với sụn, đặc biệt là vùng cổ áo. Bạn cần thực hiện một cách cẩn thận, bạn có thể sử dụng các hình ảnh trên Internet, ở đó nó được hiển thị trong các giai đoạn làm thế nào để kéo dài cổ. Hoạt động thể chất nên toàn diện. Sự phức tạp bao gồm các bài tập để thư giãn các cơ cổ và tăng cường chúng.
- Đứng hoặc ngồi trên ghế với lưng thẳng. Thả lỏng tay, hạ xuống. Quay đầu sang trái và phải 10 lần xa nhất có thể. Nếu cơn đau ngăn bạn quay đầu, hãy thực hiện một vài cú giật mạnh đầu sang phải và trái.
- Ở trong cùng một vị trí. Hạ đầu xuống và cố gắng chạm cằm vào ngực. Dừng lại trong 10 giây. Thực hiện 5 đầu nghiêng.
- Ngồi trên ghế, thư giãn tay. Kéo cằm và cố gắng di chuyển đầu của bạn trở lại. Thực hiện 10 động tác. Tập thể dục rất hữu ích cho việc kéo căng cơ cổ tử cung ở lưng và được chỉ ra cho những người bị buộc phải làm việc trong một tư thế căng thẳng.
- Ngồi trên ghế, đặt bất kỳ lòng bàn tay lên trán. Nghiêng đầu về phía trước, ấn mạnh bằng lòng bàn tay lên trán. Giữ trong 10 giây, nghỉ ngơi, lặp lại 10 lần. Nhờ căng cơ, bài tập giúp tăng cường sức mạnh của phần trước cổ và đảm bảo đúng vị trí của đầu.
- Đứng lên, thư giãn tay của bạn. Nâng vai của bạn càng cao càng tốt, giữ trong 10 giây. Thư giãn vai và hít một hơi thật sâu, cảm thấy cánh tay kéo xuống vai. Lặp lại 5-10 lần.
- Nằm ngửa trên sàn nhà. Ngẩng đầu, giữ trong 10 giây, nằm trên sàn. Lặp lại sau 5 giây. Làm 8 lần.
- Yêu cầu trợ lý xoa bóp mạnh mẽ các cơ giữa xương vùng chẩm và phần mềm của nó. Lúc đầu, bạn sẽ trải qua cơn đau dữ dội, sẽ được thay thế bằng sự giảm đau đáng kể.
- Nằm trên sàn và yêu cầu trợ lý xoa bóp phần trên của scapula - nơi gắn kết của cơ cổ tử cung chính. Cảm giác đau đớn nhường chỗ cho sự ấm áp dễ chịu.
Những bài tập cổ cho bệnh xương khớp sẽ giúp bạn sống với một căn bệnh khó chịu mà không có bất kỳ cảm giác khó chịu nào.
Video: thể dục dụng cụ cho cổ bị thoái hóa khớp