Nội dung bài viết
Nửa giờ trước khi khởi hành ...
Thần bí, quần bơi từ một bộ đồ bơi đã biến thành quần đùi, mặc dù mùa hè năm ngoái chúng là quần short ... Chắc chắn vấn đề quỷ quyệt này bị thu hẹp từ kho lưu trữ gần một năm! Nhưng elastane theo thời gian kéo dài, nhưng không co lại, và bụng phình ra, cơ tam đầu và hông lỏng lẻo kêu lên rằng các tính chất của vải không liên quan gì đến nó. Rõ ràng cần được nhận ra: chất béo cơ thể đã được thêm vào, cơ bắp mất tính đàn hồi, sự bất thường của da trở nên đáng chú ý từ một khoảng cách tôn trọng.
Mua một bộ đồ bơi một mảnh, cỡ 48, được ngụy trang thành một phòng chờ hỗn độn ở pareo là định mệnh của người vợ thứ tám không có tình yêu của một người theo đạo Hồi ở Bahrain. Phụ nữ Nga tự do thích tắm nắng trên bãi biển khi đứng, bơi lội không chỉ dưới tia nắng mặt trời nóng bỏng của Thổ Nhĩ Kỳ, mà còn cả những lời khen ngợi trong tất cả các ngôn ngữ trên thế giới! Nhưng những gì khen ngợi? Có 33 nếp gấp trên bụng ... Chỉ còn một tháng nữa, bạn có thể làm gì với sự ô nhục này trong một thời gian ngắn như vậy? Có phải là vội vã đến bờ biển châu Phi, nơi mà cơ thể vẫn còn giá ...
Không hoảng loạn, cả một tháng tới! Trong một tháng, bạn có thể học tiếng Tây Ban Nha, như quảng cáo nói, hoặc học cách dệt ren trên bobbins, như tạp chí của phụ nữ hứa hẹn, có thực sự không thể đối phó với một cơ thể trơ trẽn? Hãy chắc chắn để giảm cân, đến nỗi ngay cả những người hưu trí kiêu ngạo người Đức cũng sinh ra sau khi nổi tiếng: Vượt tôi, tôi, das thật tuyệt vời! Điều chính là ưu tiên chính xác và bảo vệ bản thân khỏi những hy vọng vô ích.
Trước ngày khởi hành 30 ngày - điều này không có nghĩa là từ lúc đó, khách du lịch trong tương lai sẽ ổn định trong phòng tập thể dục, rửa sạch lao động và sau đó là dấu vết của một năm lười biếng và háu ăn. Trong thực tế, tháng trước ngày lễ là thời gian làm việc căng thẳng nhất. Các nhà chức trách, như thể để trả đũa, sẵn sàng đổ tất cả các tắc nghẽn được báo cáo trên vai trước khi ra mắt. Chúa có thể thoát ra khỏi phòng tập thể dục hai hoặc ba lần một tuần.
Một tháng trước kỳ nghỉ là thời gian tổng tiết kiệm và huy động các nguồn tài chính. Vấn đề nan giải - dép mới hoặc dịch vụ của nhân viên mát xa - sẽ được quyết định có lợi cho giày trong 90 phần trăm trường hợp. Do đó, thực tế là dựa vào 3-4 quy trình massage của một lớp ngân sách.
Đi ra khỏi căn hộ trong vài tuần, mọi người tìm cách giải phóng mình khỏi nguồn cung cấp thực phẩm trong tủ lạnh. Kỳ nghỉ càng gần, thực phẩm bán thành phẩm càng nhiều trong chế độ ăn kiêng, càng thường xuyên có vi phạm chế độ. Nếu ở phía trước của một chiếc khăn trải bàn tự lắp ráp, không có mong muốn biến thái trong việc chuẩn bị các món ăn ít calo ngon miệng.
Ở điểm mấu chốt, chúng tôi nhận được nhiệm vụ khó khăn nhất: giảm cân trong một tháng, chỉ hy vọng 10 lần tập luyện, 4 quy trình massage và chương trình ăn kiêng kỳ diệu từ các thùng của tủ bếp.
Có câu chuyện ngụ ngôn khoảng 10 tập luyện
Đối với 10 bài tập, không thể đốt cháy 10 kg chất béo
Với một kỹ thuật tập luyện lý tưởng, một phụ nữ trẻ thể thao chỉ có thể đốt cháy 50-60 gram chất béo trong 1 giờ. Và những gì về người phụ nữ trung bình ở độ tuổi Balzac, người đã nhớ đến giáo dục thể chất một tháng trước khi bị cáo buộc ô uế trong bộ đồ bơi.
10 bài tập mỗi tháng sẽ không làm mịn vỏ cam ở hông
Những ngọn đồi và gò xuất hiện ở phía trước đùi, nếu bạn duỗi thẳng chân, một chỉ số cho thấy chất béo đã định cư ở đây từ lâu - một vài năm trước, và đã cố gắng tăng cường sức mạnh của mình bằng một sợi lưới collagen (thuận tiện hơn cho cơ thể để lưu trữ mỡ và bạch huyết).Nếu một phép màu xảy ra - đột nhiên tất cả chất béo từ nguồn dự trữ biến mất - ma trận collagen sẽ giữ các tế bào trong 6 tháng nữa, bảo toàn khối lượng của chúng và cấu trúc của cái gọi là vỏ cam.
10 bài tập sẽ không làm cho cơ tam đầu nổi và sẽ không chỉ ra hình khối trên báo chí
Việc giảm đau cơ bắp sẽ chỉ xuất hiện nếu các cơ bắp được huấn luyện đặc biệt - các phần cực đoan của chúng được thực hiện. Cơ bắp như vậy được hình thành hơn một năm. Một người bình thường tại phòng tập thể dục lần đầu tiên đốt cháy cơ bắp thay vì mỡ, do đó làm xấu đi hình dạng của họ.
Cơ bắp
Nó nên được đảm bảo để dựa vào nó, tập thể dục trong tháng 2-3 lần một tuần.
Giai điệu là một điều kiện đặc biệt của một căng cơ nhỏ, khi nó trở nên đàn hồi và nhỏ gọn hơn. Trên thực tế, toàn bộ nhiệm vụ khó khăn của việc giảm cân trước khi đi nghỉ là chọn cơ bắp phù hợp nên phục hồi tonus ngay từ đầu.
Đo lường chính xác nhất là bằng mắt
Trước khi chọn cơ bắp mục tiêu, nó rất tốt để nhớ cách nhìn của con người nặng và đo các vật thể. Vảy và một băng centimet không được cấy vào não của chúng ta. Mắt của chúng tôi trước tiên xác định phần rộng nhất của đối tượng nghiên cứu, sau đó so sánh nó với chiều cao, với tham chiếu đến một người, với sự tăng trưởng. Đối với hầu hết phụ nữ, phần rộng nhất của cơ thể là hông. Kích thước của nó được xác định bởi cơ mông. Đối với sự tăng trưởng, có thể tăng thêm 2-3 cm mỗi tháng nếu bạn hồi sinh các cơ giữ vị trí thẳng đứng của cơ thể: lưng, mặt trước của đùi, cơ bụng và mông sâu, đã nằm trong danh sách mục tiêu của chúng tôi.
Các nhà thần kinh học và các chuyên gia thị giác nói rằng những kẻ biến thái như vậy: trừ 2 cm trên mông và cộng thêm 2 cm tăng trưởng trực quan, nhẹ nhàng, giảm nhẹ con số 4-5 kg! Mặc dù giảm cân thực tế thường không quá đáng kể.
Ma thuật cơ bắp
Cơ mông, cơ lưng, cơ tứ đầu, cơ hoành, thắt lưng chậu - nhóm các cơ này trong kinesiotherapists được gọi là duỗi, nghĩa là chỉnh lưu. Nhóm này có một tính năng tuyệt vời: nếu chúng được săn chắc, thì nó sẽ tồn tại mà không cần đào tạo thêm cho đến khi căng thẳng, chấn thương hoặc bất động buộc phải phá hủy nó. Đó là, trong điều kiện thuận lợi, thành quả của chương trình đào tạo trước khi ra mắt sẽ kéo dài suốt đời. Một giải thưởng bổ sung khác sẽ là tác dụng chống giãn tĩnh mạch của các bài tập này (giai điệu của cơ đùi và cơ hoành nén các tĩnh mạch chính, ngăn chặn sự ứ đọng máu trong đó). Và người ta không nên giảm giá hiệu ứng tâm lý của các hoạt động đó. Các nhà trị liệu tâm lý từ lâu đã sử dụng sự căng thẳng của máy duỗi để giảm căng thẳng tâm lý và điều trị trầm cảm.
Điều nhỏ là quyết định những lớp nào sẽ đăng ký vào câu lạc bộ thể dục của bạn để tập luyện tất cả các cơ cần thiết; Nên chọn bài tập nào nếu bạn phải tập ở nhà; Làm thế nào để lên một chương trình ăn kiêng và phương pháp điều trị massage nào thích hơn. Đọc về tất cả điều này trong cột tiếp theo. Đừng bỏ lỡ nó!