Nội dung bài viết
Câu hỏi ngấm ngầm - làm việc khác với các bài tập thể chất như thế nào - cắt đứt mọi sinh viên thứ hai trong một bài kiểm tra về lý thuyết và phương pháp của văn hóa vật lý. Có vẻ như xử lý đất bằng xẻng - tại sao không giáo dục thể chất? Căng cơ bắp đùi, chúng tôi dán một cái xẻng dưới đất. Chúng tôi thay đổi lớp đất - trong công việc của dầm vai. Chúng tôi bật các cơ xiên của bụng, latissimus, deltoids và bắp tay và cuối cùng ném đất ở một nơi nhất định. Vậy tại sao, sau kỳ tích lao động tháng Năm, chúng ta có nguy cơ bị viêm đa khớp vai, đau thắt lưng, viêm gân và một đoạn đầy đủ khác ... những từ ngữ lạm dụng. Và ngược lại, chú chó khôn ngoan, người đã gặp người thế giới có thể làm việc trong phòng tập thể dục, trong tình trạng tương tự, sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, bền bỉ hơn và kết quả là sẽ sống lâu hơn cư dân mùa hè. Trên thực tế, mọi người đều cảm thấy sự khác biệt, nhưng không phải ai cũng có thể giải thích một cách thuyết phục một bà mẹ chồng bướng bỉnh hay mẹ chồng làm việc trong vườn nên xen kẽ với những buổi tụ tập thân thiện bên bếp nướng, một giấc ngủ ngon trên võng và tắm nắng.
Những lý lẽ xứng đáng cho một phần còn lại xứng đáng trong lòng thiên nhiên
Làm việc, làm việc - hãy đến Jamsut!
Đối với một người họ hàng từ bi, sẽ đủ để thốt lên với một cảm giác: Không chỉ có ngựa chết vì công việc! Tuổi thọ của người dân bắt đầu tăng lên khi máy móc bắt đầu thay thế con người. Có nhiều người sống trăm tuổi ở các quốc gia nơi phần lớn lao động thủ công được thực hiện bởi robot hoặc, thành thật hơn, những người di cư không được coi là công dân và khi chết, không làm hỏng số liệu thống kê.
Chúng tôi không cần bánh mì - thôi nào!
Nếu người mẹ thứ hai của người khác nhận được sự cứng lại của Komsomol, cái chết của công cụ máy móc sẽ không bắt được cô. Họ cày xới đất trinh trong cái nóng, đường ray BAM dồn dập vào băng vĩnh cửu. Sẽ phải tiến hành tính toán công khai và tranh luận. Đào giường trong thuật ngữ của các kỹ sư bảo vệ lao động được gọi là "Tải trọng động vật lý". Nó được ước tính là sản phẩm của khối lượng hàng hóa (trong trường hợp của chúng tôi, một cái xẻng với đất cách xa cơ thể theo chiều dài của tay cầm) và khoảng cách di chuyển của nó (khoảng một mét). Xem xét trọng lượng của lưỡi xẻng 1,2 kg, lớp đất 3,5 sắt4 kg, hướng và chiều dài của tay cầm đòn bẩy, tổng tải trọng trên dầm vai là 15 kg. Tối ưu là 100 chuyển động của trọng lượng này mỗi ca 8 giờ.
Chỉ cần một trăm lần trong 8 giờ bạn có thể dính một cái xẻng dưới đất mà không gây hại cho sức khỏe! Điều này tuân thủ các yêu cầu quy định của nhà nước về bảo hộ lao động cho phụ nữ. Đối với đàn ông, 130 cốc hoặc đào được xác định, các nhà triết học sẽ sửa tôi. Người ta ước tính rằng đối với các chuyển động 50-80, một cái xẻng có thể xử lý 1 hình vuông. mét đất.
Đào gấp 4 lần? Công việc của bạn có thể được coi là có hại! Đối với tác hại cần thiết: nghỉ hưu sớm hơn 5 năm; thêm 7 ngày dương lịch vào kỳ nghỉ; nhận tiền bồi thường. Và, để được giải quyết, yêu cầu tắm kebab, rượu vang và khoáng sản ở Pyatigorsk. Định mức tồn tại cho sườn dốc. Nó chỉ ra rằng nó là tối ưu cho một phụ nữ 50, và cho một người đàn ông 100 dốc mỗi ca.
Vẻ đẹp của bạn, sự khốn khổ của bạn biến mất trong thùng rác
Ngay cả khi một người trồng mô tô nhổ cho bạn và xé cỏ khi ngồi trên ghế đẩu, hãy nhớ rằng bạn có thể ở trong tư thế đứng mà không gây hại cho sức khỏe trong khoảng 4 giờ. Vị trí ngồi trên ghế thấp hoặc ngồi xổm không hoàn toàn được liệt kê là tối ưu, nó có thể được tìm thấy trong cột Tải trọng cho phép tải (nghĩa là có thể, nếu được thanh toán tốt) - 2 giờ. Sau đó, nó tốt hơn để thay đổi vị trí, mặc dù tại thời điểm này không phải ai cũng được định sẵn để sống.Trong y học, có một thứ như rối loạn tuần hoàn thế đứng. Đây là khi máu ứ đọng trọng lực ở các chi dưới. Nó xảy ra rằng một trạng thái sốc hấp dẫn phát sinh - một sự vi phạm mạnh mẽ lưu thông máu và phản ứng với việc thiếu dinh dưỡng của các cấu trúc não, có thể dẫn đến tử vong. Do đó, chỉ trong trường hợp, thay đổi bất kỳ tư thế nào sau mỗi 15 phút. Cẩn thận với sự chuyển đổi sắc nét từ ngang sang dọc và ngược lại.
3 cuộc sống "nóng" của công việc nông thôn
Thở cỏ - đốt cháy mỡ
Thật không may, nếu tất cả các yêu cầu trên về sự an toàn của lao động trong vườn được đáp ứng, nó không biến thành một bài tập thể dục. Bí quyết là tải trọng giải trí, từ đó họ giảm cân, ngày càng gầy hơn, trẻ hơn, trước hết, cải thiện tình trạng của hệ thống tim mạch. Các bài tập aerobic hữu ích nhất, được gọi là. Chúng khác với bất kỳ nhịp tim thực hành khác. Theo quy định, nó nên được giữ trong khoảng hiếu khí - khoảng 120-140 nhịp mỗi phút. Tải trọng như vậy sẽ kéo dài, theo tiêu chuẩn của WHO, không quá 40 phút mỗi ngày. Trong điều kiện của một ngôi nhà mùa hè với tốc độ xung như vậy, chỉ một số loại công việc có thể được thực hiện. Phần còn lại, như một quy luật, sẽ có nhịp đập cao hơn mà trái tim hao mòn và cuộc sống rút ngắn. Là một trình mô phỏng tim mạch tuyệt vời, tôi khuyên bạn nên sử dụng dép-sục khí. Lớp phủ đặc biệt cho giày cho phép bạn nới lỏng đất của thảm cỏ hoặc bồn hoa. Bất kỳ thành viên nào trong gia đình làm vườn cũng có thể vui chơi dậm chân trên bãi cỏ trong những đôi dép ngộ nghĩnh với nhịp tim được chỉ định.
Xuống với những va đập! Sống lâu dài!
Ngoài ra còn có một huấn luyện viên quyền lực nghiêm túc trong vườn - đây là những đôi giày đặc biệt để làm nổi da gà và tạo ra nhiều cảnh quan. Đây là những tấm gỗ nhỏ đóng đinh vào đế giày. Thật khó để dậm chân xuống đất trong những đôi giày như vậy, mông đang căng như trong một huấn luyện viên hình elip ở bánh răng cao hơn, xung, như một quy luật, sẽ là như trên. Thật thuận tiện khi sử dụng thiết bị này trong chế độ đào tạo khoảng. Nằm xuống đất không quá 12 phút, sau đó nghỉ ngơi, ví dụ, thực hiện một số khuynh hướng từ năm mươi mà bạn phải làm, và một lần nữa trong 12 phút miêu tả điệu nhảy của chú voi. Nhân tiện, để tìm ra nhịp tim, không cần thiết phải mua cảm biến tim, mặc dù các thiết bị như vậy hiện được giao dịch bởi tất cả và đồ lặt vặt - các nhà sản xuất đồng hồ và nhà sản xuất điện thoại thông minh. Chỉ cần hát là đủ! Nếu mà Hãy cùng nhau đi ra ngoài đồng với một con ngựa.
Trong nước, không chỉ có một quả lê có thể treo
Cuối cùng, lời khuyên cho những người chế biến một ngôi nhà nông thôn mà không có mẹ chồng - cô sẽ không cho phép những đặc quyền như vậy. Lấy một cái võng hoặc một cái đu cho yoga - đây là một tấm vải dài đặc biệt kéo dài theo một hướng. Thiết kế có tải trọng kéo lên tới 600 kg, cho phép ngay cả một người không chuẩn bị thực hiện một số lượng lớn các bài tập thư giãn, chữa bệnh và huấn luyện. Treo nó dễ dàng trên bất kỳ cây mạnh hoặc cài đặt hỗ trợ đặc biệt. Và sau khi "cạn kiệt" hàng trăm cú ném trái đất bằng xẻng, bạn sẽ thư giãn với niềm vui trong tư thế dơi, gây ra sự tò mò của hàng xóm và niềm vui của gia đình.