Nội dung bài viết
Có rất nhiều điều cấm và hạn chế trong thực phẩm đối với một bà mẹ cho con bú đến nỗi dường như không có gì có thể ăn được. Và tôi muốn ăn liên tục, cơn đói thật kinh khủng, khi đứa bé không thương tiếc "uống tất cả nước trái cây từ bạn". Làm thế nào để duy trì sức khỏe cho bản thân và em bé? Câu trả lời rất đơn giản - bạn cần ăn đúng cách và cân bằng!
Khi các hạn chế được áp dụng đối với thực phẩm thông thường, người ta phải bằng cách nào đó quản lý để bổ sung cơ thể bằng vitamin. Nhưng nó không đơn giản khi dị ứng bắt đầu với trái cây yêu thích của bạn hoặc xuất hiện đau bụng. Vì vậy, hãy tìm hiểu những gì bạn có thể ăn khi cho con bú mà không gây hại cho em bé.
Các bà mẹ cho con bú có thể ăn gì khi cho con bú trong tháng đầu tiên?
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà bạn có thể ăn và uống trong thời kỳ cho con bú:
- sản phẩm sữa - kefir, sữa nướng lên men, phô mai;
- thịt - thịt bò, thỏ, gà tây;
- cá - cá trắng: cá thu, cá tuyết chấm, cá bơn, cá minh thái, cá tuyết, cá tuyết;
- ngũ cốc - gạo, kiều mạch, bột ngômì ống không gluten;
- rau - rau trắng và xanh, bí ngô, củ cải, súp lơ, bông cải xanh;
- trái cây - táo gọt vỏ bất kỳ màu nào, chuối, mơ, hồng, anh đào;
- đồ uống - trà, compote, nước hoa hồng;
- đồ ngọt - marmalade, marshmallows, kẹo, bánh quy;
- ô liu, ô liu.
Chúng tôi đã liệt kê những gì bạn có thể ăn mẹ một cách an toàn tại Guards, nhưng không phải là sự cuồng tín. Đừng ăn quá nhiều, tốt hơn là ăn mọi thứ từng chút một. Nếu bạn không biết ranh giới giữa nhiều và một chút, chúng tôi sẽ cố gắng giúp bạn với điều này bằng cách trả lời các câu hỏi phổ biến nhất.
Là hồng (hoàng tử) có thể cho một phụ nữ cho con bú?
Câu trả lời là: vâng
Loại quả này rất tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do hàm lượng sắt cao, hồng giúp thoát khỏi bệnh thiếu máu. Bạn có thể ăn 1-2 quả chín mỗi ngày. Việc đưa hồng ngoại vào chế độ ăn của một bà mẹ cho con bú bắt đầu bằng một phần tư của thai nhi và không sớm hơn hai tuần sau khi sinh. Hãy chắc chắn để sửa điều này trong nhật ký thực phẩm. Lưu ý rằng hồng có đặc tính sửa chữa, trong những trường hợp hiếm hoi nó có thể gây dị ứng.
Lựu có thể được sử dụng cho các bà mẹ cho con bú?
Câu trả lời là: vâng
Việc sử dụng lựu hàng ngày sẽ cho phép mẹ bù đắp việc thiếu chất sắt trong máu, cũng như tăng cường khả năng miễn dịch, nhờ các đặc tính có lợi độc đáo của nó.
Bạn có thể ăn bao nhiêu quả lựu trong thời kỳ cho con bú? Bắt đầu với 10 hạt mỗi ngày và không sớm hơn đứa trẻ tròn một tháng tuổi. Đừng quên đánh dấu trong nhật ký thực phẩm! Nếu dị ứng không được phát hiện, thì bạn có thể tăng lên 100 gram.
Có thể cho điều dưỡng chuối mẹ?
Câu trả lời là: tất nhiên là có
Chuối được khuyên dùng từ những ngày đầu tiên sau khi sinh, vào ngày thứ hai, mẹ sẵn sàng ăn tất cả những thứ tốt cho sức khỏe. Chúng chứa "hoóc môn của niềm vui", do đó, cải thiện tâm trạng. Xin lưu ý rằng chuối có tác dụng khắc phục, vì vậy chúng không nên bị lạm dụng cho táo bón. Nếu điều này không liên quan đến bạn, thì hai quả chuối mỗi ngày là tiêu chuẩn.
Có thể có hạt giống cho một bà mẹ cho con bú?
Câu trả lời là: vâng
Hạt rất hữu ích, chúng chứa vitamin E với số lượng lớn. Một nửa ly hạt chưa gọt vỏ là tỷ lệ tối ưu hàng ngày.Lưu ý rằng hạt và tay phải sạch. Nếu bạn gặp những hạt quá chín, hãy loại bỏ chúng hoàn toàn. Trong một số ít trường hợp, em bé có thể bị dị ứng với hạt hoặc táo bón.
Feijoa có cho mẹ ăn không?
Câu trả lời là: vâng
Feijoa là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe do hàm lượng iốt cao. Có thể có quá liều iốt do Feijoa? Không! Vì các hợp chất iốt hòa tan được tìm thấy trong các loại trái cây này bị phá vỡ do tác động của các men gan chỉ trong trường hợp thiếu iốt trong cơ thể. Vào ngày bạn có thể ăn không quá 200 gram trái cây chín và không sớm hơn ba tuần sau khi sinh. Ở miền nam nước Nga, Feijoa chín vào tháng 10-11, vì vậy, tốt hơn là nên mua nó vào thời điểm này trong năm, nếu không bạn sẽ bắt gặp một loại trái cây nhập khẩu.
Thực đơn hàng ngày cho các bà mẹ cho con bú
- Nước - ít nhất 2 lít.
- Đồ uống sữa chua - 500 ml.
- Sữa trong trà - không quá 150 ml.
- Thịt hoặc cá ít béo - 200-300 g.
- Ngũ cốc - 100 g.
- Phô mai - 20-30 g.
- Phô mai - 100-150 g.
- Kem chua - 20 g.
- Rau - 500-600 g.
- Trái cây - 200-300 g.
- Bơ - 30 g.
- Dầu thực vật - 15 g.
- Bánh mì với cám - 200 g.
- Trứng - 1 cái.
Đối với một số người, khối lượng sản phẩm này sẽ có vẻ nhỏ, nhưng đối với ai đó - lớn. Nhưng tất cả mọi thứ là hoàn toàn cá nhân và phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao, lối sống của bạn và số lượng con bạn ăn. Nếu bạn nuôi một em bé, hãy thêm 500 kcal vào lượng calo hàng ngày trước khi mang thai, nếu sinh đôi - 1000 kcal. Và nếu, ngoài ra, bạn có lối sống năng động, thì số lượng calo tiêu thụ có thể tăng thêm 100-200 đơn vị.
Trước khi nghĩ về những gì bạn có thể ăn cho mẹ cho con bú, hãy hỏi bố mẹ, mẹ chồng và mẹ chồng: bạn hoặc chồng bạn có bất kỳ phản ứng dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào trong thời thơ ấu? Một khuynh hướng dị ứng có thể được di truyền.
Để kết luận, một lần nữa tôi muốn nói: mọi thứ đều có thể trong chừng mực! Trong mọi trường hợp, hãy thử một sản phẩm mới một chút và xem phản ứng của em bé. Bởi vì bạn muốn ngon, nhưng ăn quá nhiều là nguy hiểm.