Nội dung bài viết
Câu hỏi quan trọng nhất là không phải là nhanh chóng và dễ dàng bỏ thuốc một lần và mãi mãi, nhưng tôi đã sẵn sàng cho việc này chưa? Cuộc sống đã sẵn sàng để từ bỏ thuốc lá? Bạn đã sẵn sàng để tìm thói quen mới thay vì thói quen cũ? Bạn đã sẵn sàng thay đổi vòng tròn bạn bè (đôi khi điều này cũng bắt buộc!) Hoặc làm cho các mối quan hệ trong vòng tròn bạn bè quen thuộc trở nên khác biệt? Nếu bạn chân thành trả lời tích cực cho những câu hỏi này, bạn có thể bắt đầu tự làm việc. Đừng sợ, nó sẽ không khó đâu. Đặc biệt là khi bạn biết mọi thứ về hút thuốc ...
Sự thật về thuốc lá và thuốc lá
Cuộc sống rút ngắn 20 năm
Những người hút thuốc có "kinh nghiệm" chết khi còn trẻ, thường từ 35 đến 60 tuổi. Lý do cho điều này là sự gián đoạn của tim và mạch máu, xuất huyết não, ung thư do nhiễm độc, bệnh phổi.
Chất lượng cuộc sống đang suy giảm
Những điếu thuốc đầu tiên luôn thú vị: một công ty vui vẻ, những người bạn yêu quý, một chai bia hoặc rượu, không có vấn đề gì về sức khỏe! Nhưng sau vài tháng chúng trở thành răng vàng, màu của ngón tay thay đổi, mùi khó chịu dai dẳng xuất phát từ miệng và từ quần áo. Tiếp theo là ho, không có động lực, thường nghẹt thở và không hiệu quả. Sau đó đến lượt trái tim, bắt đầu cho thấy một trạng thái đau đớn của rối loạn nhịp tim và "nhảy" trong ngực. Sau đây sẽ nói về các vấn đề của dạ dày và gan.
Có hại cho những người thân yêu - khói thuốc
Thường tự hỏi làm thế nào để bỏ thuốc lá, một người hành động dưới áp lực của người thân. Thông thường các bà mẹ và vợ lo lắng về sức khỏe của người thân, nhưng họ và con cái họ cũng có nguy cơ. Hút thuốc thụ động chỉ cung cấp các hợp chất có hại ít hơn 1,5 lần cho các sinh vật của người khác so với chính người hút thuốc. Nguy cơ mắc ung thư phổi ở người thân của người phụ thuộc tăng 34% và mắc bệnh tim mạch - 50%.
Bạn có thể chia tay với việc hút thuốc! Cách hiệu quả và hiệu quả
Đừng nghe bất cứ ai nói rằng họ không thể từ bỏ thuốc lá. Điều này không đúng! Chỉ là một người không muốn điều này, nhưng sợ nói như vậy. Một câu hỏi phổ biến khác là tôi có thể bỏ hút thuốc đột ngột không? Không chỉ có thể, nhưng quan trọng! Cơ thể sẽ không nhận được bất kỳ căng thẳng nào, vì nicotine không tích hợp vào bất kỳ quá trình nào trong đó. Nicotine là chất độc giết chết bạn. Và hội chứng rút tiền của người Hồi giáo, có thể gây ra một vài ngày ở cấp độ sinh lý, là một phản ứng tự nhiên đối với cơ thể cần một loại thuốc.
10 mẹo nhanh để chia tay với thuốc lá
Nên làm gì để bỏ thuốc lá? Vì vậy, đây là những khuyến nghị của các nhà ma thuật học, làm thế nào để bỏ thuốc lá an toàn, bắt đầu từ đâu:
- Từ chối cà phê và rượu - đây là những "bạn đồng hành" đầu tiên của một thói quen xấu. Nếu tại nơi làm việc, bạn đã từng sử dụng cà phê để giải lao, nghỉ giải lao, hãy uống trà hoặc nước ép trái cây. Và hủy bỏ các cuộc tụ họp tiếp theo với bạn bè hút thuốc hoặc sắp xếp lại trong ít nhất một tháng.
- Ném mạnh - chỉ loại trừ thuốc lá khỏi cuộc sống và vứt bỏ mọi thứ đi kèm với chúng (phụ kiện, nghi lễ, v.v.) mà không hối tiếc. Vì vậy, bạn có thể bỏ hút thuốc trong 2 ngày, và vào ngày thứ hai, sự thèm muốn vật lý đối với nicotine gần như không được cảm nhận. Chỉ có yếu tố tâm lý cần được chiến đấu mới được bảo tồn.
- Nếu những người chặt chém và quên đi phương pháp không dành cho bạn, hãy giữ một lịch cai thuốc lá. Đưa ra quyết định giảm số lượng thuốc lá mỗi ngày, ví dụ, hút thuốc không quá 1 lần trong 2 giờ. Và ghi lại dữ liệu vào một cuốn sổ. Ngày hôm sau, tăng khoảng thời gian thêm một giờ, sau đó một giờ khác. Đến cuối tuần, bạn có thể sống sót mà không cần hút thuốc cả ngày. Và nếu bạn kéo dài một, thì thứ hai, và thậm chí thứ ba bạn có thể làm.
- Nếu điếu thuốc hỏi trong miệng, hãy gửi một ly chất lỏng ở đó (nhưng không phải cà phê hay bia!), Nhai táo, nhai kẹo cao su, kẹo bạc hà. Như một phương sách cuối cùng, giữ một cây tăm trong răng của bạn và bị phân tâm bởi các công việc thường ngày.
- Tránh những tình huống mà mọi người luôn hút thuốc: Đừng đi cùng đồng nghiệp của bạn để nghỉ ngơi, sau khi làm việc về nhà, không đến câu lạc bộ, thậm chí tại trạm xe buýt chờ vận chuyển, không đứng ở nơi thông thường, mà ở một nơi khác.
- Tất cả các đối tượng gợi nhớ đến một thói quen, xóa bỏ không thương tiếc từ cuộc sống. Không có chỗ cho ống ngậm lưu niệm, ống, bật lửa và gạt tàn. Nếu bạn lưu trữ gói sao lưu trên mạng ở đâu đó, trước tiên, nó sẽ là loại mà bạn hoàn toàn không thích, và thứ hai, che nó bằng băng dính để gây khó khăn cho việc tiếp cận thuốc lá. Và nói chung là tốt hơn để thoát khỏi một cái trứng tổ yến như vậy nói chung, tin tôi đi, nó không cần bạn.
- Ngừng mua và uống thuốc lá với bạn đi làm, đi bộ.
- Để hiểu làm thế nào để bỏ thuốc lá ở nhà, hoạt động thể chất sẽ giúp. Hãy để họ dịu dàng và rất dễ chịu trong những ngày đầu tiên. Ví dụ, mua cho mình một máy chạy bộ đơn giản hoặc máy tập thể dục thư giãn. Và tăng dần cường độ của các lớp học.
- Tính số tiền bạn đã chi tiêu mỗi tháng cho việc hút thuốc. Đặt số tiền này sang một bên và mua một cái gì đó cực kỳ dễ chịu trên đó. Tốt hơn nên đến một phòng tập thể dục tốt.
- Hãy để mọi người bạn biết về quyết định của bạn. Đề nghị bạn bè hút thuốc để liên kết với nhau, và lập luận rằng bỏ thuốc lá trong một ngày thật dễ dàng!
Làm sạch cơ thể của thuốc độc
- Uống tối đa 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm trà xanh và nước ép, để kích hoạt loại bỏ độc tố.
- Súc miệng bằng dung dịch soda - một muỗng cà phê trong một cốc nước để giảm viêm khoang miệng.
- Điều chỉnh các thông số không khí của ngôi nhà (độ ẩm ít nhất 50%, nhiệt độ lên tới 22 ° C) để tạo điều kiện cho việc loại bỏ đờm ra khỏi phổi.
Những khuyến nghị này sẽ giúp bạn từ bỏ thuốc lá mà không cần hỗ trợ.