Bodyflex cho khuôn mặt - trẻ hóa và thon gọn trong 15 phút mỗi ngày!

Mọi người đều có thể tham gia uốn dẻo cơ thể tại nhà, và mọi người sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ nó. Hít thở sâu, làm bão hòa máu bằng oxy, kích hoạt hàng chục quá trình trong cơ thể, từ việc chuyển hóa chất béo thành năng lượng và kết thúc bằng sự trẻ hóa của da và tế bào. Hiệu ứng này đã được chứng minh cả về mặt thực nghiệm, trong thực tế và theo khoa học - hàng chục nhà khoa học từ lâu đã xác nhận rằng oxy là chất xúc tác tự nhiên cho chất béo. Anh ta, được chuyển hóa thành năng lượng, mà sự dư thừa được quan sát trong cơ thể sau khi thể dục dụng cụ, được gửi để khôi phục các tế bào, mạch máu, mô.

Thở đúng

Bodyflex với Greer Childers, người sáng lập phương pháp, bắt đầu với hơi thở thích hợp. Chúng tôi khuyên bạn nên thành thạo nó trước khi tiếp tục với thể dục dụng cụ, vì đó là kỹ thuật thở là chìa khóa cho hiệu quả của nó. Bạn chỉ nên tập luyện điều này trong một vài ngày và khi bạn cảm thấy rằng bạn đang làm mọi thứ tự động, hãy bắt đầu các bài tập.

Bodyflex - cách thở

1. Đứng đều, hai chân cách nhau một chút, sao cho thuận tiện cho bạn giữ thăng bằng.
2. Cong đầu gối của bạn, đặt bàn tay của bạn ngay phía trên khớp gối.
3. Thở ra từ từ qua miệng. Làm điều đó một cách trơn tru, cố gắng trích xuất từ ​​phổi tất cả không khí ở đó. Khi bạn thấy phổi đã trống rỗng, vẫn thở ra, bạn thậm chí có thể uốn cong một chút để tự giúp mình.
4. Hít mạnh qua mũi. Bạn có thể làm điều đó một cách đơn giản, bởi vì bạn chỉ cần vắt hết oxy còn lại từ chính mình. Hơi thở sẽ trở nên ồn ào, trên đôi vợ chồng đầu tiên thậm chí có chút đau đớn. Hít sâu như bạn có thể.
5. Thở ra mạnh bằng miệng. Không giống như lần thở ra đầu tiên, điều này xảy ra nhanh chóng, với âm thanh. Để thuận tiện, hãy nghiêng đầu về phía trước một chút.
6. Khi không khí hết, rút ​​ra trong bụng của bạn. Lúc đầu sẽ rất khó khăn, vì cơ bắp của bạn cực kỳ yếu. Nhưng sau 3 ngày bạn sẽ có thể thắt chặt phúc mạc tốt, và sau một vài tuần điều này sẽ không gây ra cho bạn bất kỳ khó khăn nào. Chính ở vị trí này - ở lối ra và với bụng trong đó, bạn cần thực hiện tất cả các bài tập của bài tập thở của bodyflex. Đừng hít vào! Giữ chân không bên trong ít nhất 8 tài khoản.

Khi luyện tập cơ thể, kỹ thuật thở nên được biết kỹ. Từ bên cạnh, nhân tiện, nó trông hơi hài hước, và nếu ai đó trong gia đình bạn ở gần, họ chắc chắn sẽ bắt đầu cười nhạo bạn. Do đó, nếu có thể, hãy thực hành một mình với chính mình, hoặc ít nhất là trong một phòng riêng.

Câu hỏi phổ biến nhất về bodyflex

• Bỗng dưng tôi thắng thành công ... Điều này là không thể. Bodyflex cho mặt và cơ thể sẽ hoạt động nếu bạn tập thể dục hàng ngày. Trong một vài ngày, bạn sẽ cảm thấy chính xác những gì bạn đang làm sai và bản thân bạn sẽ điều chỉnh kỹ thuật thở và kéo dài.
• Tôi sẽ bắt đầu giảm cân nhanh như thế nào? Các kết quả đầu tiên sẽ được hiển thị vào cuối tuần của các lớp học. Việc xả chính của khối mỡ sẽ bắt đầu vào lần thứ hai. Sau một tháng, bạn không nhận ra mình trong gương và bạn có thể thay đổi tủ quần áo của mình ít nhất một kích thước nhỏ hơn.
• Tại sao tôi không giảm cân? Các kết quả rõ ràng nhất được biểu hiện ở những người có nhiều chất béo dư thừa. Do đó, những người có hình thức tuyệt vời bắt đầu mất chúng nhanh chóng. Nếu bạn muốn giảm cân từ size M đến S, có lẽ kết quả đầu tiên sẽ xuất hiện vào cuối tuần thứ hai. Nhưng dù sao họ cũng sẽ như vậy!
• Tại sao bạn chỉ cần làm 15 phút? Có lẽ nhiều hơn có thể là kết quả? Bodyflex là tốt vì nó mất ít thời gian và không trở thành một thứ gì đó gây phiền nhiễu, lấy đi những chiếc đồng hồ quý giá. Thậm chí 15 phút mỗi ngày sẽ mang lại kết quả tuyệt vời. Việc tăng số lượng bài tập (và chúng chỉ cần được thực hiện 3 lần) là không cần thiết. Nhưng nếu bạn thực sự muốn giảm cân nhanh hơn, trong tuần đầu tiên bạn có thể thực hiện phức hợp hai lần một ngày, ví dụ, vào buổi sáng và buổi tối.
• Bạn cần làm trong bao lâu? Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các bài tập bodyflex cho mặt và cơ thể như một cách sống. Không khó khi bạn cảm thấy tất cả sự quyến rũ của nó. Và bên cạnh vóc dáng thon thả bạn sẽ có được sự vui vẻ, khả năng miễn dịch mạnh mẽ, làn da tươi mới. Nó khó hơn nhiều để giữ động lực khi bạn xây dựng. Theo kinh nghiệm của những người phụ nữ khác, trong trường hợp này, chúng tôi lưu ý rằng sau một vài tuần nghỉ, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đang bắt đầu làm mờ lại một lần nữa. Do đó, hãy giữ tần suất của các lớp học ít nhất 3 lần một tuần.

Bài tập mặt với hình ảnh

Tổ hợp này chỉ bao gồm 2 bài tập, cho phép bạn điều chỉnh hình dạng, diện mạo của khuôn mặt và cổ.

• "Sư tử" - ngay lập tức liên quan đến 40 cơ mặt. Thực hiện một kỹ thuật thở. Tập hợp đôi môi của bạn thành một vòng tròn, thắt chặt chúng, lè lưỡi đến giới hạn. Mắt mở to và nâng chúng lên, như thể bạn muốn nhìn thấy trán của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sự căng thẳng của tất cả các cơ mặt - từ trán đến cằm. Đếm đến 8 và thư giãn khuôn mặt của bạn, hít vào. Lặp lại 5 lần.
• "Mặt nhăn nhó xấu xí" - hoạt động trên các cơ cổ, loại bỏ cằm thứ hai. Thực hiện một kỹ thuật thở. Kéo hàm dưới về phía trước, kéo dài đôi môi của bạn, như thể bạn muốn hôn ai đó. Bây giờ duỗi môi lên trần nhà, duỗi thẳng cánh tay và hơi ngả ra sau.

Sự căng thẳng ở cổ sẽ không thể tưởng tượng được, và ngày hôm sau dường như bạn sẽ bị đánh vào cổ với một thứ gì đó nặng nề. Điều này là bình thường, vì chưa bao giờ các cơ này được tham gia tập luyện.

Bao gồm các bài tập bodyflex cho mặt và cổ để đẩy các dấu hiệu lão hóa trở lại. Và các bài tập khác sẽ giúp cơ thể bạn tìm thấy sự hài hòa mong muốn! Bằng chứng về điều này là phản hồi tích cực trên Internet.