Nội dung bài viết
Chế độ ăn chuối là chế độ ăn đơn, mặc dù có hàm lượng calo, cho phép bạn giảm tới 1 kg mỗi ngày. Ngoài việc giảm cân, tám lý lẽ khác có thể được làm nổi bật thuyết phục bạn lựa chọn chế độ ăn kiêng này.
- Phẩm chất vị giác. Thông thường, sự cố xảy ra do thiếu đồ ngọt trong chế độ ăn kiêng. Trái cây thơm là lý tưởng cho răng ngọt.
- Cảm thấy đầy đủ. Trái cây giàu calo và bổ dưỡng làm giảm cơn đói trong vài giờ.
- Làm sạch cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao, cũng như các đặc tính nhuận tràng của chuối cung cấp cho việc loại bỏ độc tố.
- Cân bằng nước muối. Kali, rất giàu trái cây nhiệt đới, loại bỏ chất lỏng dư thừa từ các mô và loại bỏ bọng mắt.
- Tăng cường cơ tim. Chuối là một trong những thực phẩm quý giá nhất cho tim. Cải thiện thành phần máu và giảm bớt các triệu chứng tăng huyết áp.
- Loại bỏ chứng ợ nóng. Kết cấu bao bọc của chuối làm giảm bớt các triệu chứng viêm dạ dày và có tác dụng có lợi cho hoạt động của dạ dày. Khi tiêu hóa bình thường hóa, chất lượng của các quá trình trao đổi chất được cải thiện.
- Vẻ đẹp và tuổi trẻ. Trái cây thơm - nguồn vitamin A, E, C, B. Phức hợp này giúp cải thiện tình trạng da, tăng cường tóc và móng, và cũng làm chậm quá trình lão hóa trong quá trình mãn kinh.
- Miễn dịch mạnh. Trái cây chứa rất nhiều axit ascobic. Đây là cơ sở của một hàng rào bảo vệ đáng tin cậy của cơ thể.
4 thuộc tính của một sản phẩm chất lượng
Một chế độ ăn chuối sẽ có hiệu quả nếu có trái cây chín chất lượng. Thực tế là trái cây chưa chín chứa rất nhiều tinh bột không hòa tan, không được xử lý bởi ruột. Hậu quả là phân bị xáo trộn, sự hình thành khí tăng cường, quá trình trao đổi chất chậm lại, cân nặng không giảm. Một sản phẩm tốt được xác định bởi bốn thuộc tính.
- Màu. Quả chín có màu vàng tươi. Chấm nâu là có thể.
- Gọt vỏ. Vỏ phải càng mỏng càng tốt. Trái cây có da dày ở các nước đang phát triển được coi là rau và không được tiêu thụ mà không cần xử lý nhiệt trước.
- Kết cấu. Trái cây chín và chất lượng cao nên mềm, nhưng không lỏng.
- Kích thước. Chọn trái cây cỡ trung bình. Những cái nhỏ có thể trở nên chưa trưởng thành. Quá lớn có khả năng là giống rau.
Chế độ ăn chuối: Tùy chọn phổ biến
Chế độ ăn chuối để giảm cân có một số biến thể. Lý tưởng nhất, đây là một cách mà không ngụ ý bất kỳ sản phẩm khác. Đối với những người không thể chịu được những hạn chế nghiêm trọng đối với thực phẩm, các tùy chọn bỏ qua đã được phát triển.
Phương thức thể hiện
Nếu bạn muốn nhanh chóng giảm 2-3 kg, chế độ ăn chuối trong 3 ngày là lý tưởng cho bạn.Bản chất của kỹ thuật được giải thích bởi ba điều khoản.
- Lượng thức ăn hàng ngày. Bạn có thể ăn tới 1,5 kg chuối mỗi ngày. Đây là tỷ lệ hàng ngày của bạn, phải được chia thành năm tiếp nhận. Lượng thức ăn này đủ để không bị đói. Nhưng lượng calo tiêu thụ sẽ vượt quá lượng của họ.
- Tỷ lệ nước hàng ngày. Khoảng 1,5-2 lít nước tinh khiết. Cũng giả sử trà xanh.
- Nếu bị tra tấn đói. Mỗi ngày được phép ăn hai hoặc ba muỗng bột yến mạch trên nước hoặc 50 g thịt gà.
7 ngày dỡ hàng
Trên những quả có mùi thơm, bạn có thể giảm tới 5 kg chỉ trong một tuần. Giảm cân bắt đầu với một chế độ ăn đơn, khó khăn, trong đó các sản phẩm mới dần dần được giới thiệu để chuẩn bị cho cơ thể thoát khỏi chế độ ăn kiêng. Bảng cung cấp một menu chi tiết.
Bảng - Thực đơn ăn kiêng chuối 7 ngày
| Ngày | Ăn sáng | Ăn nhẹ | Ăn trưa | Ăn nhẹ | Ăn tối |
|---|---|---|---|---|---|
| 1-3 | 1,5 kg chuối | ||||
| 4 | - một tách trà xanh | - Trứng luộc chín | - 2 quả chuối; - một tách trà xanh | - chuối | - Chuối - một ly kefir ít béo |
| 5 | - 2 quả chuối; - một tách trà xanh | - Một ly kefir không béo | - 100 g gạo luộc; - 100 g cá luộc | - chuối | - 2 quả chuối |
| 6 | - Chuối - 100 g thịt gà luộc; - một tách trà xanh | - Một ly sữa không béo | - 2 quả chuối; - bánh mì cám | - Một ly kefir ít béo | - Chuối - 100 g phô mai |
| 7 | - 2 quả chuối; - một ly kefir ít béo | - 100 g phô mai | - Chuối - 100 g bột yến mạch; - một số ít trái cây sấy khô | - Chuối - táo | - 150 g rau luộc; - một ly kefir không chất béo |
Vòng quay sản phẩm
Chuối là một loại trái cây ngon, bổ dưỡng và được yêu thích. Nhưng không phải ai cũng có thể chịu được chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Ngoài ra, một chế độ ăn uống đồng đều làm cho cơ thể cảm thấy thiếu hụt chất dinh dưỡng cấp tính. Bảng cho thấy sự thay thế của các sản phẩm để giảm cân nhanh.
Bảng - Chế độ ăn xen kẽ sản phẩm
| Tùy chọn | Những lợi ích | Dinh dưỡng | Bạn có thể ăn bao nhiêu | Kết quả |
|---|---|---|---|---|
| Chế độ ăn kiêng chuối | - Sữa đông bù cho thiếu protein | - Ngày ăn chay xen kẽ trên chuối và phô mai | - không quá 4 ngày | - lên đến 4 kg |
| Chế độ ăn kefir chuối | - Kefir bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột | - 4 quả chuối; - 1 lít kefir; - chia làm 5 lần tiếp khách | - không quá 10 ngày | - lên tới 5 kg |
| Chế độ ăn sữa chuối | - Sữa bù thiếu canxi | - 6-7 quả chuối; - 1 lít sữa; - chia làm 5 lần tiếp khách | - không quá 5 ngày | - lên tới 5 kg |
| Chế độ ăn táo | - Táo, là một nguồn chất sắt, bình thường hóa huyết sắc tố | - 1 kg chuối; - càng nhiều táo; - chia làm 5 lần tiếp khách | - Lên đến 7 ngày | - lên tới 7 kg |
Cách đa dạng hóa chế độ ăn uống: 4 công thức nấu ăn
Điều gì có thể tốt hơn một bữa ăn nhẹ chuối ngon? Một tốt hơn hai. Và ba đã là rất nhiều. Và nếu bạn chỉ ăn những loại trái cây này cả ngày, hương vị và mùi thơm sẽ nhanh chóng bị ngán. Công thức nấu ăn ít calo đơn giản sẽ giúp bạn đa dạng hóa bảng vị giác và giúp bạn dễ dàng chuyển chế độ ăn uống hơn. Điều chính là không ăn các phần hơn 600 g.
Kem tự làm
Bạn sẽ cần:
- ba quả chuối;
- nửa ly kefir;
- một số ít các loại quả đông lạnh.
Nấu ăn
- Cắt trái cây thành miếng nhỏ và gửi trong vài giờ trong tủ đông.
- Nghiền tất cả các thành phần trong máy xay. Bạn có thể đánh bại khối lượng để đồng nhất, nhưng bạn có thể để lại những mảnh lớn.
- Đóng băng hỗn hợp.
Bánh kếp
Bạn sẽ cần:
- hai quả chuối;
- một quả trứng;
- một ly kefir;
- muỗng tráng miệng bột rây;
- nửa muỗng cà phê soda
Nấu ăn
- Nghiền trái cây với kefir, trứng và bột cho đến khi mịn.
- Thêm soda sên.
- Chiên bánh xèo trong chảo chống dính khô.
Salad trái cây
Bạn sẽ cần:
- hai quả chuối;
- một quả táo;
- một phần ba ly sữa chua;
- một muỗng cà phê mật ong;
- quế theo ý của bạn.
Nấu ăn
- Băm nhỏ trái cây.
- Làm nước sốt đồng nhất của sữa chua, mật ong và quế.
- Kết hợp trái cây với mặc quần áo.
Salad với rau
Bạn sẽ cần:
- chuối
- ba đến bốn hoa súp lơ;
- một số ít nho khô;
- một ít nước chanh.
Nấu ăn
- Luộc bắp cải trong nước hoặc hấp. Băm thành phẩm.
- Nghiền chuối.
- Kết hợp tất cả các thành phần và mùa với nước chanh.
Ăn như thế nào để tăng cân?
Nếu bạn chơi thể thao và mơ về một cơ bắp đẹp, hãy sử dụng chế độ ăn chuối để tăng cân. Không có gì nhiều để làm. Chỉ cần bao gồm các loại trái cây bổ dưỡng hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và làm theo năm khuyến nghị:
- Sau khi ăn xong. Ăn một quả chuối sau mỗi bữa ăn.
- Ăn nhẹ. Cho bữa trưa và bữa ăn nhẹ buổi chiều - một hoặc hai loại trái cây nhiệt đới.
- Trước khi đào tạo. Ăn một vài quả một giờ trước khi tập luyện của bạn.
- Sau khi đào tạo. Thỏa mãn cơn đói của bạn sau khi tập thể dục với protein lắc sữa, phô mai và chuối.
- Luôn bên bạn. Luôn mang theo chuối khô cho một bữa ăn nhẹ trong ngày (chúng có nhiều calo hơn so với những quả tươi).
Chống chỉ định
Sau khi kiểm tra đánh giá của các bác sĩ, rõ ràng là các chuyên gia phản đối chế độ ăn kiêng đơn sắc. Việc sử dụng thực phẩm đơn điệu dẫn đến tác dụng phụ ở dạng thiếu vitamin, suy yếu, suy giảm chất lượng mô, suy yếu khả năng miễn dịch. Ngoài ra, chế độ ăn chuối có thể gây hại nếu có những chống chỉ định như vậy:
- bệnh thận
- rối loạn trong gan;
- xu hướng đầy hơi;
- dị ứng hoặc không dung nạp cá nhân;
- huyết khối;
- đái tháo đường.
Nhận xét về chế độ ăn chuối cho thấy chế độ ăn như vậy là rất khó để chịu đựng. Nếu bạn cũng nghĩ rằng việc kiếm tiền quá khắc nghiệt, hãy tham khảo kinh nghiệm của người Nhật. Làm cho nó một quy tắc để ăn hai hoặc ba trái cây nhiệt đới thay vì bữa sáng. Các loại trái cây sẽ bão hòa năng lượng cho bạn cho đến bữa ăn tiếp theo, chuẩn bị hệ thống tiêu hóa cho công việc đầy đủ và cung cấp cho bạn sự nhẹ nhàng cho cả ngày.
Nhận xét: chuối Chuối bão hòa rất tốt, không có cảm giác đói bụng
Tôi từ lâu đã có một vấn đề rất lớn, đây là thừa cân. Giống như tất cả các cô gái, tôi đang tìm kiếm một chế độ ăn uống phù hợp. Gần đây, một người bạn nói với tôi về một quả chuối. Tôi rất thích thú, tôi chỉ thích chuối. Tôi đã ăn kiêng trong 2 tuần nay. Và tôi có thể nói rằng đã có một kết quả. Tôi đã từng nặng 91 kg, nhưng bây giờ 88. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ tiếp tục trong cùng một tĩnh mạch mà không dừng lại. Tóm lại, tôi khuyên mọi người!
Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/
Tôi đã không ăn một quả chuối thẳng. Tôi cũng thêm 2 quả táo nhỏ mỗi ngày và 4 quả chuối .. Tôi ăn vào buổi tối như bình thường, nhưng không ăn quá nhiều. Cân nặng lúc đó là 70 kg, tăng trưởng 170 .. trong 4 ngày, giảm 4 kg .. nó đã hơi xỉn .. điểm yếu. Đầu tôi quay cuồng .. Tôi thậm chí không thể đi chơi thể thao (thường là vào buổi tối tôi đang chạy) sau 4 ngày tôi bắt đầu cảm thấy tốt .. cân nặng đã không quay trở lại .. Tôi đã ăn như vậy trong 3 tuần, sau đó gần như giảm 2 kg.
Khách, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/
Tôi đã ăn kiêng trong 5 ngày, điều đó đã xảy ra khi tôi được mời đến thăm, và ăn chuối là không đứng đắn, nhưng bạn có thể từ chối. Cảm xúc của tôi trong quá trình ăn kiêng là gì? Tôi yêu chuối, chỉ là không quá chín, vì chúng có đường, rất ngọt. Do đó, tôi đã mua độ tươi trung bình, 1,5 kg mỗi ngày, để chúng được tươi.Ngày của tôi bắt đầu với một ly trà xanh lớn. Tôi mua trà theo trọng lượng, chất lượng tốt. Nhưng bạn có thể có một cái mà bạn có. Sau 2 giờ tôi uống một chút nước ấm. Gần hơn 11 giờ chiều, tôi đã ăn 2 quả chuối cùng một lúc, vì rất khó để nghiền nát cơn đói sắp tới với một quả chuối. Chuối bão hòa rất tốt, và cho đến 2 giờ chiều, tôi không cảm thấy đói. Rồi tôi uống trà xanh. Và lại thêm 2 quả chuối. Vì vậy, suốt cả ngày, vào buổi tối cũng vậy, bạn cần ăn chuối, nếu không bạn sẽ rơi vào ban đêm. Trong ngày để uống nhiều hơn, nước giảm bớt cơn đói và làm sạch cơ thể một cách hoàn hảo. Mỗi ngày, tôi ăn 1 quả trứng cho bữa tối. Kể từ khi nó hoạt động, và đến cuối ngày, nó có thể rơi vào tình trạng đói. Trứng cứu, ăn tối. Hãy để chế độ ăn kiêng chỉ cho phép 2, nhưng tôi không thể.
Kết quả của tôi sau 5 ngày là 4 kg, không tệ chút nào, 1 kg trở lại ngay sau bữa cơm. Tổng cộng 3 kg! Tất cả mọi thứ, tất nhiên, là cá nhân và ai đó sẽ mất ít hơn, một người nhiều hơn. Trong vòng sáu tháng, tôi lại tăng thêm 2 kg, ngày mai tôi lại lên kế hoạch ăn kiêng. Nhưng đó là lỗi của tôi khi tôi không lưu kết quả, tôi đã ăn rất nhiều. Theo quy định, kilôgam tăng nhanh hơn khi họ rời đi.
tạm biệt, https://otzovik.com/review_285069.html
Chế độ ăn kiêng khác
Ăn kiêng giảm cân trong 14 ngày
Chế độ ăn uống của bác sĩ Kovalkov
Điều trị bệnh tưa miệng bằng các bài thuốc dân gian
Chế độ ăn kiêng bột yến mạch