Nội dung bài viết
Có một quy tắc khó. Chế độ ăn dưa hấu chỉ được thực hiện mỗi năm một lần, độc quyền vào tháng 8-9. Đến lúc này, trái cây tự chín. Chúng chứa lượng hóa chất bổ sung ít nhất là bổ sung mà dưa được thụ tinh để tăng tốc độ chín hoặc tăng trưởng hiệu quả.
Chế độ ăn dưa hấu: Ưu và nhược điểm
Chế độ ăn dưa hấu để giảm cân là gì? Đây là chế độ ăn đơn, trong đó ngụ ý chỉ sử dụng một sản phẩm - quả mọng ngọt và mọng nước. Mặc dù có một số biến thể cho phép tiếp nhận các sản phẩm khác.
Thành phần của quả sọc
Người ta tin rằng đề cập đầu tiên của dưa hấu được tìm thấy trong công thức nấu ăn Ả Rập. Các thầy lang phương Đông nhận thấy một loại quả mọng thơm ngon có thể làm sạch cơ thể và loại bỏ các bệnh bệnh khỏi nó. Nếu bạn phân tích thành phần của sản phẩm, thì lợi ích của nó đối với con người là khá rõ ràng. Bảng chứa các tác dụng chính cho cơ thể.
Bảng - Thành phần của dưa hấu và tính chất hữu ích của nó
| Các thành phần | Lợi ích |
|---|---|
| Nước (khoảng 90%) | - Loại bỏ mạnh mẽ chất lỏng; - loại bỏ phù nề; - tăng cường dòng chảy của mật; - Làm sạch hệ thống tiết niệu; - kích hoạt các quá trình trao đổi chất |
| Đường (fructose, sucrose và glucose) | - Chất béo có năng lượng; - tông màu cơ thể; - giảm mệt mỏi |
| Khoáng chất (kali và canxi, magiê và sắt, natri) | - Phục vụ như thuốc chống trầm cảm; - ngăn ngừa sự hình thành đá; - cải thiện dẫn truyền cơ bắp và thần kinh; - ngăn chặn sự lắng đọng muối; - giảm mệt mỏi mãn tính; - bình thường hóa giấc ngủ; - giảm đau đầu; - bảo vệ chống chuột rút cơ bắp; - bình thường hóa áp lực |
| Chất xơ | - Kích hoạt vận động; - Bảo vệ chống táo bón; - làm sạch ruột |
| Chất chống oxy hóa (Vitamin C, A, B3, B1, B2) | - Ức chế những thay đổi liên quan đến tuổi tác; - bảo vệ mạch máu và tế bào; - có tác dụng chống ung thư |
| Axit folic | - Giúp hấp thu protein; - cung cấp sự phân chia tế bào chính xác; - cải thiện tiêu hóa; - Dự kiến trong việc hình thành huyết sắc tố; - làm trẻ hóa làn da |
| Pectin | - Giảm cholesterol xấu; - cải thiện chức năng tim; - loại bỏ các hạt nhân phóng xạ; - làm sạch mạch máu |
Tính chất hữu ích
Theo đánh giá của các bác sĩ, dưa hấu không chỉ hữu ích trong việc giảm cân mà còn giúp chữa bệnh. Quả mọng nước được khuyến cáo nên được đưa vào chế độ ăn uống cho bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh gút, béo phì, thiếu máu, để làm sạch thận. Các bác sĩ nhấn mạnh những đặc tính hữu ích như vậy của chế độ ăn dưa hấu:
- loại bỏ chất lỏng dư thừa;
- kích thích trao đổi chất;
- bão hòa với khoáng chất, vitamin;
- làm sạch cơ thể các độc tố đường ruột và rượu;
- kích thích hệ tiết niệu;
- giảm nguy cơ ung thư.
Nó hoạt động như thế nào?
Phân tích các đánh giá và kết quả của chế độ ăn dưa hấu, câu hỏi vô tình đặt ra: chế độ ăn như vậy "hoạt động" như thế nào? Hiệu quả của kỹ thuật được quyết định bởi các yếu tố như vậy.
- Sản phẩm ít calo. 100 g bột giấy ngon ngọt chỉ chứa 38 kcal.Điều này cho phép bạn trình bày sản phẩm như một chế độ ăn kiêng.
- Thỏa mãn cơn đói. Dưa hấu làm bão hòa cơ thể và loại bỏ cơn đói bằng cách lấp đầy dạ dày. Nhưng vì nó ít calo, nó không dẫn đến sự lắng đọng chất béo.
- Tác dụng lợi tiểu. Trái cây ngon ngọt cung cấp sự bài tiết chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Và cô có thể tăng cân khoảng 1-2 kg.
- Hương vị ngọt ngào. Bộ não con người liên kết đồ ngọt với cảm giác no. Do đó, sẽ dễ dàng hơn nhiều để không bị gục ngã trong chế độ ăn dưa hấu hơn là chịu đựng, ví dụ, kiều mạch hoặc dưa chuột.
Nó có thể làm tổn thương đến ai
Mặc dù các khía cạnh tích cực đáng kể của chế độ ăn dưa hấu, chế độ ăn kiêng này cũng có một số nhược điểm. Trước khi bắt tay vào quá trình giảm cân, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và đảm bảo rằng chế độ ăn như vậy không gây hại cho cơ thể. Các bác sĩ đặc biệt chú ý đến những khoảnh khắc như vậy.
- Bệnh lý của hệ tiết niệu. Juicy berry làm tăng tải trên hệ thống tiết niệu. Trong trường hợp bệnh thận hoặc trong sự hiện diện của sỏi, chế độ ăn như vậy chỉ có thể được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ thận. Vi phạm dòng chảy của nước tiểu, viêm cầu thận hoặc suy thận là những chống chỉ định trực tiếp đến chế độ ăn uống.
- Đái tháo đường. Một sản phẩm sọc có chỉ số đường huyết cao là 75. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, sản phẩm này có thể gây hại. Để không gây ra sự gia tăng mạnh về lượng đường, cần phải tiêu thụ dưa hấu với một lượng hạn chế và kiểm soát cẩn thận glucose.
- Rối loạn tiêu hóa. Với xu hướng rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, đầy hơi, kỹ thuật này tốt nhất không nên thực hành.
- Thiếu protein, chất béo. Đây là một trong những nhược điểm đáng kể của chế độ ăn dưa hấu. Một chế độ ăn như vậy là không thể bão hòa cơ thể với các chất dinh dưỡng cần thiết. Do đó, tuân thủ chế độ ăn kiêng này chỉ được cho phép một vài ngày.
Lựa chọn và quy tắc của chế độ ăn kiêng
Trước khi xem xét một mô tả chi tiết về chế độ ăn dưa hấu, hãy nhớ cách chọn một quả mọng sọc. Các chuyên gia khuyên nên thu được những quả nhỏ, luôn chín, không có vụn và vết nứt tạo thành vòng khi gõ. Dưa hấu nặng tới 10 kg, theo chuyên gia dinh dưỡng Elena Solomatina, là loại không quá béo với các chất và nitrat có hại. Có một số lựa chọn cho chế độ ăn dưa hấu.
Chương trình khó
Đây là một chế độ ăn đơn thực sự, cho phép chỉ sử dụng một sản phẩm - dưa hấu. Một chế độ ăn uống như vậy là một căng thẳng nghiêm trọng cho cơ thể. Bạn có thể bắt đầu chế độ ăn kiêng chỉ sau khi kiểm tra y tế. Các khía cạnh chính của một chế độ ăn uống cứng nhắc.
- Những gì có thể. Chỉ cho phép dưa hấu và nước. Tất cả các sản phẩm khác có thể loại trừ.
- Số lượng thực phẩm. Nên tính toán lượng thức ăn hàng ngày bằng tỷ lệ này: cứ 15 kg một người Trọng lượng - 1 kg bột ngọt. Để tăng cường giảm cân, bạn có thể sử dụng tỷ lệ: 10 kg trọng lượng cơ thể - 1 kg trái cây ngon ngọt.
- Sự đa dạng của sự tiếp nhận. Bạn cần ăn dưa hấu bốn đến năm lần một ngày.
- Thời gian ăn kiêng. Hầu như tất cả các chế độ ăn đơn được thiết kế trong ba, tối đa năm ngày. Sử dụng dưa hấu kéo dài một mình sẽ dẫn đến kiệt sức của cơ thể. Tốt nhất là thực hành một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như một chế độ ăn kiêng không tải - một ngày một tuần. Dưới sự giám sát của một chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm, thời gian giảm cân đôi khi được kéo dài đến mười ngày. Nhưng đồng thời, cứ sau 3 ngày, chuyên gia khuyên bạn nên đưa vào các loại ngũ cốc ăn kiêng, các sản phẩm từ sữa hoặc cá luộc, thịt bò.
- Làm thế nào để không phá vỡ. Nó khó khăn để duy trì một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như vậy. Do đó, vào ngày thứ ba, bạn có thể ăn một chiếc bánh quy lúa mạch đen nhỏ cho bữa tối ...
- Lối ra bên phải. Một sự thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn uống bình thường thường gây ra sự trở lại nhanh chóng với trọng lượng trước đó. Do đó, cần đặc biệt chú ý đến việc thoát khỏi chế độ ăn dưa hấu. Ban đầu, chế độ ăn uống được bổ sung với các sản phẩm sữa. Sau đó, sau hai ngày, ngũ cốc nhẹ được quản lý (bạn có thể ăn ngôđậu lăng lúa mạch), súp nghiền, các món rau hấp là hữu ích.
Phiên bản nhẹ
Một chế độ ăn như vậy là ít đau đớn. Một chế độ ăn nhẹ cho phép bạn bao gồm một số thực phẩm trong thực đơn. Nhưng giảm cân chậm hơn. Theo đánh giá của những người đã giảm cân, trung bình họ quản lý để giảm 5-6 kg mỗi tuần. Các khía cạnh chính của một chế độ ăn uống nhẹ.
- Sản phẩm hợp lệ. Ngoài dưa hấu và nước, thực đơn được bổ sung ngũ cốc, bánh mì lúa mạch đen, rau, trái cây được bao gồm. Bạn có thể ăn thức ăn béo, carbohydrate đơn giản, thực phẩm nhiều calo, chẳng hạn như nho, chuối, không được khuyến khích.
- Sự đa dạng của sự tiếp nhận. Dưa hấu được ăn vào bữa sáng và lặp lại việc ăn các loại quả mọng nước cho bữa trưa. Điều này sẽ cho phép bạn khởi động bộ máy tiết niệu trong cả ngày, để cơ thể được loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất. Và vào buổi tối, trước khi đi ngủ, quá trình chậm lại.
- Thời gian ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng này được thiết kế cho trung bình mười ngày. Nhưng đôi khi bạn phải ngồi ăn kiêng dưa hấu trong thời gian dài hơn. Nó phụ thuộc vào số lượng bạn dự định giảm. Nếu bạn cần giảm cân 2-3 kg, thì một khóa học năm ngày là đủ. Nếu bạn muốn giảm 5-6 kg - hãy điều chỉnh trong 10 ngày. Là chủ sở hữu của 8-9 kg, tăng thêm can đảm trong thời gian 14 ngày.
- Hoàn thành chế độ ăn kiêng. Để duy trì kết quả, hãy hoàn thành chế độ ăn kiêng với chế độ ăn ít chất béo carbohydrate. Để thực phẩm được sử dụng trước đây thêm cá, hải sản, các sản phẩm axit lactic. Theo các bảng, bạn có thể điều hướng trong việc chuẩn bị thực đơn chính và chế độ ăn uống để củng cố kết quả.
Bảng - Thực đơn gần đúng của chế độ ăn dưa hấu (lite)
| Ăn sáng | Ăn trưa | Trà cao | Ăn tối |
|---|---|---|---|
| - Dưa hấu - một thìa mật ong | - Một cracker, lúa mạch đen hoặc cám; - dưa hấu | - Một quả táo | - Cháo bí ngô; - soong táo; - rau hầm |
Bảng - Thực đơn "cuối cùng" gần đúng của chế độ ăn dưa hấu (lite)
| Ăn sáng | Ăn trưa | Trà cao | Ăn tối |
|---|---|---|---|
| - Ức gà tây luộc; - một bánh mì nướng; - salad rau với nước chanh (từ củ cải, bắp cải, dưa chuột) | - Hấp trứng ốp la; - đậu lăng xay nhuyễn; - hỗn hợp củ cải đường-tỏi | - Dưa hấu, một lát nhỏ | - Thịt hầm phô mai không béo |
Ăn kiêng miễn phí
Một chế độ ăn uống miễn phí là loại dưa hấu tiết kiệm nhất. Cơ thể không kích động căng thẳng. Tuy nhiên, giảm cân nhanh không được đảm bảo. Theo chế độ ăn kiêng miễn phí, bạn có thể giảm khoảng 2-4 kg trong hai tuần. Mặc dù chất béo "tan chảy" chậm, nhưng chế độ ăn kiêng này được ưa chuộng hơn. Vì nó cung cấp giảm cân không đau, chữa bệnh hiệu quả và kết quả bền bỉ nhất. Các khía cạnh chính của dinh dưỡng như vậy là đơn giản.
- Sơ đồ điện. Juicy berry chỉ được tiêu thụ một lần một ngày - cho bữa sáng.
- Thời gian ăn kiêng. Chế độ ăn uống trung bình được thiết kế trong 14 ngày. Nếu cần thiết, nó có thể được mở rộng.
- Chế độ uống. Ban ngày bạn cần uống nhiều nước sạch, không cần ga. Nên uống 1,5-2 lít chất lỏng.
- Đồ uống cấm kỵ. Nước trái cây, soda, rượu đều bị nghiêm cấm.
Tốt hơn là nên soạn một thực đơn hàng ngày trước để kiểm soát số lượng bữa ăn và khối lượng của nó. Bạn có thể sử dụng bảng và trên cơ sở của nó để lập kế hoạch chế độ ăn uống của bạn.
Bảng - Thực đơn mẫu cho một ngày ăn kiêng dưa hấu miễn phí
| Ăn sáng | Ăn trưa | Trà cao | Ăn tối |
|---|---|---|---|
| - Dưa hấu; - một thìa mật ong | - Súp rau; - rau nướng (zucchini, bí, súp lơ, hành tây, cà rốt) | - Một lát bí ngô nướng | - Bột yến mạch; - táo |
Công thức cho một sự thay đổi
Các tính năng. Định kỳ, một quả dưa hấu có thể gây phiền nhiễu. Trong trường hợp này, chúng tôi khuyên bạn nên dùng mặt nạ củ cải và sử dụng nó dưới dạng một loại cocktail hoặc món tráng miệng. Nhưng khi chọn công thức nấu ăn, hãy xem xét rằng món ăn có hàm lượng calo thấp.
Công thức tráng miệng:
- Bột giấy của dưa hấu (đọ sức) được đặt trong máy xay.
- Tiếp theo, thêm hai muỗng mật ong, một nhánh bạc hà.
- Vắt một muỗng nước ép từ chanh tươi và thêm vào máy xay.
- Đặt đá mịn, khoảng 200 g.
- Tất cả các thành phần là mặt đất.
- Hỗn hợp được đặt trong một máy làm kem và ủ trong hai giờ.
Dùng làm thuốc
Chế độ ăn dưa hấu là một phương pháp làm sạch cơ thể hiệu quả. Do đó, trong một số bệnh hoặc điều kiện nhất định, dinh dưỡng như vậy được khuyến cáo là liệu pháp duy trì.
Dành cho bà bầu
Nó rất hữu ích cho phụ nữ ở một vị trí để tiêu thụ từng chút một tất cả các sản phẩm để bão hòa cơ thể với các chất hữu ích. Bạn không nên từ chối và dưa hấu. Quả mọng ngọt sẽ đảm bảo loại bỏ bọng mắt, giúp làm sạch đường tiêu hóa và hệ tiết niệu. Tuy nhiên, nghiêm cấm lạm dụng quả mọng sọc hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khi mang thai! Các bà mẹ mong đợi nên làm theo những khuyến nghị này.
- Tỷ lệ cho phép. Mỗi ngày bạn có thể ăn không quá 3 kg bột dưa hấu ngọt.
- Ngày ăn kiêng. Khi mang thai, sử dụng nhiều dưa hấu có thể kéo dài không quá năm ngày.
- Thực đơn hàng ngày. Điều quan trọng là cơ thể của người mẹ tương lai đã nhận được các chất có lợi. Do đó, thực đơn trong 5 ngày phải được sự đồng ý của một chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm và chắc chắn bao gồm phô mai, ngũ cốc, thịt nạc, hải sản, cá, trái cây, rau quả.
Để loại bỏ cát hoặc đá
Chế độ ăn dưa hấu được coi là một công cụ hiệu quả trong điều trị sỏi tiết niệu. Nhưng phương pháp đấu tranh này không phù hợp với tất cả bệnh nhân. Nước ép dưa hấu có thể hòa tan chỉ tính toán được hình thành bởi muối tiết niệu. Đối với các loại sỏi khác, kỹ thuật này có thể gây ra tác hại nghiêm trọng bằng cách di chuyển tập đoàn và gây tắc nghẽn niệu quản. Với sự hình thành phốt phát, dưa hấu bị chống chỉ định! Do đó, trước khi sử dụng chế độ ăn uống ngon để làm sạch thận, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ. Để làm sạch hệ thống tiết niệu, hãy làm theo ba khuyến nghị.
- Khẩu phần hàng ngày. Ăn 2,5 kg bột ngọt mỗi ngày. Dưa hấu được tiêu thụ với bánh mì lúa mạch đen.
- Chế độ uống. Nên uống tối đa 2 lít nước. Chất lỏng phải không có đường và không có ga.
- Thời gian làm sạch. Thuật ngữ của chế độ ăn uống sẽ nói với chính cơ thể. Thông thường, các chuyên gia dinh dưỡng phát triển chế độ ăn kiêng này để làm sạch thận trong bảy đến mười ngày.
Để điều trị bệnh vẩy nến
Người ta tin rằng với bệnh vẩy nến uống dưa hấu mang lại lợi ích hữu hình. Kỹ thuật điều trị được phát triển bởi người chữa bệnh Siberian Stepanova. Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong một tháng và bao gồm, ngoài việc ăn các loại quả mọng sọc, phô mai, cũng như cà chua vàng, mật ong hoa, dưa chuột. Nhưng để thực hành chế độ ăn như vậy chỉ có thể sau khi được bác sĩ chấp thuận.
Để làm cho chế độ ăn kiêng trên dưa hấu để giảm cân dễ dàng hơn đối với cơ thể và cung cấp kết quả hiệu quả, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không chỉ nên thoát ra một cách chính xác mà còn phải chuẩn bị cho cơ thể nhập cảnh. Vài ngày trước khi ăn một quả mọng ngọt, hãy chuyển sang chế độ ăn chay. Và loại trừ hoàn toàn muối, đường, chất bảo quản khỏi thực đơn.
Phản hồi và kết quả
Gần đây, tôi đã thử chế độ ăn dưa hấu, hiện đang phổ biến và rất phù hợp cho thời điểm này trong năm. Ý nghĩa của nó rất đơn giản - ăn dưa hấu, càng nhiều càng tốt. Liều khuyến cáo từ các tác giả là 1 kg trọng lượng tịnh cho mỗi 10 kg trọng lượng cơ thể. Rất nhiều! Tôi đã không thành công quá nhiều, hóa ra khoảng 3-5 kg mỗi ngày. Tất nhiên, tác dụng lợi tiểu rất mạnh, nhưng cùng với điều này, cơ thể được làm sạch. Điều quan trọng là phải tuân theo lối thoát chính xác từ chế độ ăn kiêng, để không trả lại ngay số kg đã mất. Đầu ra được khuyến nghị để giới thiệu thực phẩm protein cho bữa sáng, và tiếp tục ăn dưa hấu.Nói chung, tôi ngồi ăn kiêng trong 5 ngày và 3 ngày trong chế độ ăn kiêng, điều này dẫn đến việc giảm 4 kg trong thời gian này. Rất hài lòng với kết quả! Những ngày này không đói, nhưng trái lại, họ rất thích dưa hấu. Chắc chắn khuyên bạn nên thử!
Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html
Tôi có một trải nghiệm tiêu cực. Sau ngày đầu tiên tôi bỏ chế độ ăn kiêng này, vì nó rất sưng, và, không phải là chất lỏng dư thừa, nhưng nói chung, đã không đi ra. Tôi đã sợ và bỏ bài học này. Tất nhiên, tất cả điều này là cá nhân. Nhưng tôi đã bị thuyết phục rằng chế độ ăn kiêng triệt để chỉ có thể cho kết quả tức thì và lấy lại cân nặng trong một tuần.
Gia Hân, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/
Tôi đọc về chế độ ăn kiêng này trên báo, nói rằng ca sĩ nổi tiếng người Ukraine Tina Karol đã giảm 4 kg trên đó. Mùa hè này tôi quyết định tự thử, vì tôi rất thích dưa hấu và con số 4 kg đã thúc đẩy tôi rất nhiều! Nhưng điều đầu tiên trước tiên! Ý nghĩa của chế độ ăn kiêng: có một quả dưa hấu cả ngày và chỉ có dưa hấu dựa trên các điều kiện sau: cần ăn 1 kg bột dưa hấu trên 15 kg trọng lượng cơ thể. Trong thực tế: đói không cảm thấy, vì dạ dày liên tục chứa đầy chất lỏng. Đây là một điểm cộng lớn, vì bạn không đói và tức giận. Tuy nhiên, như bạn đã biết, những ngày này bạn sẽ phải ngồi ở nhà gần nhà vệ sinh :) Tôi đã làm mọi thứ đúng, chỉ có một điều kiện khác trong chế độ ăn uống của tôi): Tôi chỉ ăn dưa hấu cho đến 5 giờ chiều, và sau đó tôi không ăn gì cả. 5 ngày của một thiên đường dưa hấu như vậy và tôi đã lên bàn cân và ... trừ 6 kg !!! Tôi nhảy với hạnh phúc !!! Hơn nữa, đó là một tháng 8 nóng nực và một quả dưa hấu lạnh từ tủ lạnh đã làm dịu cơn khát và giúp đối phó với cái nóng! Chúc các bạn thành công trong công việc "ăn kiêng" của chúng tôi !!!
Hoàng Sa http://otzovik.com/review_115826.html
Tôi đã thử. 2 năm trước. Chị tôi và tôi sau đó đã đi ra biển và chỉ ăn dưa hấu. Nhưng tôi có thể nói rằng chúng tôi đã ăn chúng bao nhiêu. Tôi nhớ nó rất nhiều!
Sau đó, chúng tôi giảm cân tuyệt vời! Chúng tôi sẽ sớm đi nghỉ một lần nữa và có thể lặp lại lần nữa.
Nhưng tôi chỉ có thể tưởng tượng ra cách bạn có thể ăn dưa hấu mà không phải đi nghỉ. Tôi sẽ không thể làm việc ...Matreshka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /
Chế độ ăn kiêng khác
Axit lipoic để giảm cân
Chế độ ăn kiêng
Cách duỗi quần skinny jeans
Ăn kiêng loét dạ dày