Kilo kaybı için elma diyeti: haftada ince bir rakam

Elma ve elma diyetinin faydaları hakkında

Elmalar - daha kullanışlı ve uygun fiyatlı ne olabilir! Elmalar, pektinin ana kaynağıdır. Doktor ve beslenme uzmanlarına göre pektin:

• kalori alımını azaltmaya yardımcı olur,
• bağırsak motor fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olur,
• Toksik maddeleri ve yağları emer,
• kan kolesterolünü düşürür.

Elma ile kilo vermek ve günde ne kadar tüketmek mümkün mü? Elmaların yardımıyla kilo verebilir ve toksinlerin vücutlarını temizleyebilirsiniz. Pektinden dolayı, sadece kaybetmek değil, aynı zamanda ağırlığı stabilize etmek de kolaydır. Elmalar her biçimde faydalıdır: çiğ, fırınlanmış, rendelenmiş, patates püresi ve taze sıkılmış meyve suyu. Onları diyet olmadan bile kullanırsanız, vücut için faydaları hissedeceksiniz. Elma diyeti mono bir diyettir. Ve sadeliği - bir artı. Ve kilo verebilirsiniz - 10 kg'lık bir elma diyeti bir hafta içinde kaybetmenize olanak sağlar! Ancak akılda tutunuz - uzun süreli diyetler ayrıca gerekli iz elementler, proteinler, karbonhidratlar da içermeyen vücuda zarar verebilir. Her şey ölçülü olarak iyidir!

Elmalarda boşaltma günü

Elmalar kilo kaybını nasıl etkiler? Boşaltma bir elma günü kendinizi iyi durumda tutmanıza izin verir. Ayda dört ila sekiz oruç günü tavsiye edilir. Bu sadece gereksiz ağırlıklardan tasarruf etmek ve kazanmak için değil, aynı zamanda iki veya üç kilogram kilo vermek için yeterlidir.

1,5-2 kg elmaya ihtiyacınız olacak. Pişmiş elma daha fazla pektin içerdiğinden, yarı pişmiş olabilir. Gün boyunca 1,5-2 saatlik aralıklarla bir veya iki elmayı yiyin. Gazsız veya yeşil çaysız bol su içtiğinizden emin olun.

Ve işte elmalardaki oruç gününün bir başka çeşidi.

1. Rendelenmiş elmayı, tercihen az yağlı yoğurt ve kahvaltı için bir çorba kaşığı yulaf ezmesi birleştirin. Yemeğinizi 5 dakika sonra başlatın.
2. Öğle yemeğinde, ince kıyılmış bir elmayı otlarla pişirebilir ve mevsimzeytinyağı, az yağlı yoğurt ve elma sirkesi.
3. Akşam yemeğinde kendinize elma salatası ve az yağlı süzme peynir ile kendinizi şımartın. Akşamları, vücudunuzda hafif hissedeceksiniz!

Fotoğraf: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Kilo kaybı için elma diyeti

Saf bir elma diyetinde uyum sağlamanız gerekir. Önemli olan elmaları sevmek ve başarı garantilidir! Günlük kaloriler en az 650 kcal olmalıdır. Elma diyetinin süresi bir haftadır. Bu süre zarfında 5-7 kilogram kaybedersiniz.

Elma diyeti ile haftalık menü.

• 1 gün - 0.5 kg taze elma ve 0.5 kg pişmiş elma.
• 2 gün - 1 kg taze elma ve 0,5 kg pişmiş.
• 3 gün - 1 kg taze elma ve 1 kg pişmiş elma.
• 4 gün - 1 kg taze elma ve 1 kg pişmiş elma.
• 5 gün - 1 kg taze elma ve 0,5 kg pişmiş.
• 6 gün - 1 kg taze elma ve 0,5 kg pişmiş.
• 7 gün - 0.5 kg taze elma ve 0.5 kg pişmiş elma.

Günlük diyetin elmalarının yarısını pişirmeniz önerilir. Pişmiş elmaları sevmiyorsanız, çiğ olanlara izin verilir. Altıncı günden itibaren gerekirse çavdar krakeri ekleyebilirsiniz.

Yedi güne dayanmak zor. Ancak sonuçların buna değdiğini söyleyen elma diyeti çok etkili. İstediğiniz elmaları yiyebilirsiniz. Kalite ve renk önemli değil. Ayrıca ağır içmeyi de unutmayın - gazsız veya yeşil çaylı su.

Kilo kaybı için elma diyetinden çıkmak için dikkatli olmanız gerekir. İlk olarak, elmalar için sebze ve salata ekleyin. Sonra et suyu ve haşlanmış et.

Kefir elma diyeti

Bir öğün için bir elmayı yiyebilir ve yarım bardak az yağlı kefir içebilirsiniz. Günde öğün sayısı: altı kata kadar. Süre: yedi ila dokuz gün. Bu diyetin süresini uzatmak önerilmez. Herkesin elma ve kefir üzerindeki diyet sürelerine dayanamayacağına dikkat edin. Ancak, figürünüzü geliştirmek için büyük bir arzunuz varsa, sonuç sadece şaşırtıcı olacaktır! Dezavantajı bu günlerde kendinizi yorgun ve hatta depresyonda hissedebilirsiniz. Bu gibi durumlarda, diyetinize taze lahana salatası ekleyin.

Çeşitli hastalıklar için elma diyeti

Elma diyeti, çeşitli kronik hastalıkları olan insanlar için iyidir. Fakat açlıktan önce doktora başvurduğunuzdan emin olun!

• Örneğin, uzun süreli bir diyet gastrointestinal sistem ile sorunları olanlara zarar verecektir. Gastritiniz varsa ekşi elmaları yiyin. Ve mide veya duodenumun peptik ülseri ile, tatlı çeşitler önerilir ve kategorik olarak asidik değildir.
• Kardiyovasküler sistemle ilgili her şeye sahip değilseniz, kilogram elma başına 100 gram toz şeker ekleyebilirsiniz.
• Hipertansiyon için elma diyeti çok faydalıdır, aterosklerozun önlenmesi kadar iyidir.

Ve son olarak, kilo kaybı için elma diyetinden sonra sonucu pekiştirmek için ana egzersiz: başınızı sağa, sonra sola, sonra tekrar sağa çevirin. Bunu her seferinde tatlı veya lokanta teklif edildiğinde yapın.

Zevk ve iyi bir ruh hali ile kilo verin!

Diğer diyetler