Selülit etkili eğitim videoları nasıl kaldırılır

Kozmetolojide, "selülit" terimi, derialtı tabakadaki yapısal değişiklikleri ifade eder; bu, kan ve lenflerin mikro dolaşımı ihlaline yol açar. Zamanla, oluşumlar, dokuların keskin bir şekilde şişmesine ve sertleşmiş “nodüllerin” ortaya çıkmasına neden olan distrofik bir yapı kazanır. Genellikle, istisnai bir kozmetik kusurdan, selülit ciddi bir sağlık problemine dönüşür. Nitekim, dördüncü, son gelişme aşamasında, “portakal kabuğu” ağrılı hale gelir ve dokulardaki metabolik işlemlerin ihlali ölümlerine yol açabilir.

Selülit ile nasıl savaşılır

Hastalığın tezahürünün ilk aşamasında, kalçalardaki deriyi parmaklarınızla sıkarken tüberküllerin ortaya çıkacağını fark edeceksiniz. Kesinlikle görünmez olmakla birlikte, varlıkları dokulardaki yağ hücreleri arasında zaten sıvı durgunluğunun meydana geldiği anlamına gelir.

Bu endişe verici bir sinyaldir, çünkü kendi başlarına çözemezler. Genellikle bir dizi önlem içeren bir selülit önleyici program yardımı ile onlardan kurtulmak gerekir. Masaj, vücut sargısı ve selülitten kalçalar ve bacaklar üzerinde yapılan egzersizler ile maksimum etkililik sağlanır. Dahası, tüm bunlara kozmetik salonlarına gitmek gerekli değildir. Başarılı bir şekilde evde selülitten kurtulabilir, her gün fiziksel egzersizler yapabilir ve diğer günlerde hardal balı sarar.

Anti-selülit kompleksinin ana görevi dokulardaki metabolik süreçleri normalleştirmek ve lenf ve kan drenajını arttırmaktır. İlk aşamada, hastalığın, cilt sertleşmeye başladığında ikinciden çok daha iyi tedavi edilebileceğini ve üçüncü olarak, nodüllerin yüzeyinde oluştuğu zamandan daha iyi tedavi edilebileceğini söylemeye değmez.

Hangi egzersizler etkilidir ve bunları kullanarak selülit nasıl giderilir? Kalça ve bacaklarda selülit için en iyi egzersizleri yaparak, birkaç nüansı düşünün.

• Kaslarınızı mümkün olduğunca sıkın. - kasları güçlendirmek, vücudun bu bölgesine daha fazla kan yönlendirmek. Bu durumda, selülit karşıtı jimnastiklerin etkisi daha erken farkedilir.
• Nefesini izle - derinden ve tamamen solun. Egzersiz yapmadan önce, iyi nefes alın ve sert bir şekilde nefes verin, nefes verme egzersizi yapın. Ondan sonra tekrar derin bir nefes alın. Bu tür solunum egzersizleri kanı sadece doğal yağ yakıcı olan oksijenle doyurur.
• Düzenli egzersiz yapın - Jimnastik kompleksi haftada en az 5 kez yapın. Birkaç gün içinde bir mucize beklemeyin. İlk sonuçlar 2-3 hafta içinde göze çarpacak.

Bacaklarda "portakal kabuğu" ise

Hastalığın ilk aşamasında doku metabolizmasını normalleştirebileceğiniz bacaklar üzerinde selülite karşı özel egzersizler ve genel egzersizler vardır. etkili:

• atlama ipi - en az 3 takım 30-40 kez;
• derin ağız kavgası - 20 kez 3 set;
• bacaklar sallanır - "dört ayak üzerinde" konumundan, yukarı doğru döndürülmesi gereken tek bir düz bacak ile (en az 3 yaklaşma, her bacakla 30 kez).

Bacaklarda selülitten ek egzersizler

Dambıl Ağız Kavgası

1. Ayaklarınızı omuz genişliğini birbirinden ayırın, dizlerinizi mümkün olduğunca ayırın.
2. Kollarınızı dambıl ile bel seviyenize indirin.
3. Yavaşça çömelin, kollarınızı orijinal durumlarında ve mümkün olduğunca düz bir şekilde tutun.
4. Bir sandalyeye oturmaya hazır gibi bir pozisyonda, 30 saniye dinlen, bacak kaslarını sık.
5. Bacaklarını yavaşça düzelt.
6. Egzersizi 12 kez başlatın. 12 gevreklik için takım sayısını kademeli olarak 4'e yükseltin.

Dambıl Akciğerleri

1. Düz durun, bacaklar omuz genişliğini birbirinden ayırır. Halterleri elinize alın ve vücudunuza uzatın.
2. Sol ayağını öne koy ve sağınla diz çök.
3. Bacak ve kalça kaslarını olabildiğince sıkın, yavaşça orijinal pozisyonlarına yükselin.
4. 12 akciğerle başla. 4 sette 12'ye kadar egzersiz sayısını kademeli olarak artır.

Papa üzerinde "portakal kabuğu" ise

Papa üzerindeki selülit egzersizleri de bacakların arka yüzeyinde iyi çalışır. Bu nedenle kalça ve kalçalarda tüberküloz görüntüsü ortaya çıktıklarında yapılmalıdır.
Karmaşık sırada ...

Dambıl Ağız Kavgası

Egzersiz, kalça için komplekste birinciye benzer, ancak bacaklar omuz genişliğinde ve dizler birbirinden ayrı olarak yerleştirilmelidir. Gerisi için, düz bir sırt ile çömelme ve oturma pozisyonunda oyalanmak için de yavaşça uygulanması gerekir.

Papa'da hareket

1. Yere yat, sırtını dik tut. Bacaklarınızı önünüze çekin, dizlerinizi düzeltin.
2. Ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin ve kilidin içine kilitleyin.
3. Kalçalarda ileriye ve ardından geriye doğru hareket etmeye başlayın.
4. Egzersizinizi, yeterli güce sahip olduğunuz kadar yapın.

Bacak yükseltme

1. Karnına yat, ellerinin önüne koy, dirseğe eğildi. Çenenizi üzerlerine yerleştirin.
2. Bacağınızı maksimum yüksekliğe kaldırın, mümkün olduğunca sıkı tutun, mümkün olduğunca uzun süre tutun.
3. Bacağını yavaşça indir.
4. Her bacak için 20 kez tekrarlayın. Kademeli olarak egzersiz sayısını 3 sette 20'ye çıkar.

Böyle bir programa girerek, "portakal kabuğunun" tezahürlerini azaltabilir ya da tamamen ondan kurtulabilirsiniz. Ayrıca kalçalarını ve kıçını sıkı tut!