Uyluğun içini kaldırmak nasıl legs bacaklarda kilo nasıl, evde kilo kaybı için egzersizler

Kalçalardan, yanlardan ve kalçalardan yağ alma sorunu neden kadınlar için çok önemlidir? Son zamanlarda, Rus bilim adamları kesin bir cevap verdi. Vücudumuzun özelliği rahiplerin bulunduğu bölgede ve uylukların tüm yüzeyinin çok "açgözlü" yağ hücreleri olmasıdır. Peki hala iç uyluk nasıl azalır?

Neden kalçalarda iyileşiyoruz?

Vücuttaki kalori miktarı günlük gereksinimi aşarsa aktif olarak yağ depolarlar. Ve vermek için oldukça isteksizler. Bu "isteksizlik" 1: 6 oranında sunulmaktadır. Yani, 7 kilogram kadar kaybetmeyi başardıysanız (çok!), O zaman 6 tanesi üst gövdeden ayrılacak: göğsünüz düşecek, elleriniz ağırlık kaybedecek, karnınız boşalacak. Ve sadece 1 kilogram kalça verecek. Ve bunun tersi, eğer bu 7 kg ile tekrar iyileşirseniz, o zaman aslanın hacmindeki payı kalçalar ve rahip tarafından tekrar alınacaktır.

Bu tür doğal adaletsizlik, bacaklarını ince ve narin hale getirme programlarında tutarsız olan kadınlar açısından son derece olumsuzdur. Diyete ve fiziksel aktiviteye bağlı kaldıklarında kilo kaybederler, ancak ellerini düşürüp tekrar yağlandıklarında, alt vücutlarında tamamen yeni ciltler edinirler.

Yağla nasıl baş edilir?

Kalçalarınızdan ve bellerinizden yağ almanın en iyi yolu iyileşmemek! Yaşam tarzınıza göre ihtiyacınız olan kadar yiyin. Sedanter ise, kendinize çörekler ve çikolata çubukları olmasına izin vermeyin. Mobil biriyse ve spor salonuna düzenli ziyaretler içeriyorsa, her şeyi yiyebilirsiniz.

Fakat eğer sorun zaten mevcutsa ve kalçaların sesini nasıl azaltacağı sorusu son derece heyecan verici ise, harekete geçin! Bunu yapmak için, kendiniz üzerinde çalışmak için basit bir algoritma var.

• Kapsamlı gel. Sadece bacaklarda ve karınta kilo kaybı için diyetler etkisizdir. Fiziksel aktivite, bu alanı düzeltmeyi amaçlayan özel egzersizler, doğru beslenme ve kozmetik prosedürleri birleştirmek önemlidir.
• Anında sonuç beklemeyin. Genellikle bir hafta içinde bacaklarda ve kalçalarda nasıl kilo kaybedilir? Buna cevaben, şunu söylemek istiyorum, ama çikolata emmek ve sabah koşusu planlamak için ne kadar zaman harcadınız? Mucizeler olmaz, ancak bütünleşik bir yaklaşımla sonucu 3 hafta içinde görürsünüz.
• Doğru ye. Diyetiniz düşük kalorili yiyecekleri içermelidir, böylece fiziksel aktivite süresince, akşam yemeğinden sonra alınan kalorileri değil, yakılan iç yağları alır. Un ve tatlı yemekler için yer kalmamalı, kızarmış yiyecekleri unutmalısınız. Proteinli yiyecekler ve kompleks karbonhidratlar (tahıllar, yağsız etler, süt ürünleri) yiyin, istediğiniz kadar yiyin, şekersiz meyveler, çok sayıda sebze. Her zamanki yemek porsiyonunuzu yarıya indirin. Kendini rahatsız etmediğini mi düşünüyorsun? İnan bana, midenin düşündüğünden çok daha az yiyeceğe ihtiyacı var.
• Su içmek. Metabolizmayı hızlandıracağı için, bacaklarda ve kalçalarda hızlıca nasıl kilo vereceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Su sayesinde kilo verme işlemleri daha etkilidir. Asgari oran günde 1,5 litre olmalıdır ve buna sabah kahvesi, çay ve çorba dahil değildir.
• Hedefi vur! Yalnızca sorunlu bölgenizi düzelten kilo kaybı kalçaları için bu egzersizleri uygulayın. Bu nedenle, örneğin, uyluk iç kısmından yağın nasıl çıkarılacağı konusunda bacakların bacaklara yana doğru sallanması çok etkilidir.
  1. Bir sandalyenin önünde dururken ellerinizin arkasını kavrayın. Her düz bacağınızla kenara 15 vuruş yapın.
  2. Bacağını dizinde bük ve 15 tane daha yap.
  3. Sırtüstü yere yatın, dirseklerinize yaslanın. Dizlerden bükülmüş bacakları çekin ve düzeltin. Mümkün olduğunca geniş dağılın, 20 kez tekrarlayın.
  4. Yanına yat. Üst bacağını dizden bükün ve ikinci bacağın önünde yere koyun. Yapabildiğin kadar yükseğe salla. Her bacak için 20 kez tekrarlayın.

  Bu egzersizler üst kısımdaki bacak hacmini nasıl azaltacağınıza dair cevabı bulmanıza yardımcı olacaktır. Onları her gün yapman gerekiyor, bu 20 dakikadan fazla sürmez.

• Poz alanını düşünün. Kalçalar için kuvvet yükleri her zaman önemlidir, çünkü üzerlerinde yağlı “stratejik” rezervler oluşur. Ancak havyar ile o kadar basit değil. Bacaklarınızdaki buzağı nasıl azaltacağınızı bilmiyorsanız, büyük hacmin nedenini bulun: fiziksel aktivite sonucu oluşan yağ veya güçlü kaslar. Yağ varlığında, gergin kasları - germe egzersizleri olan bir güç kompleksi uygulayın. Baldır bacaklarını hızlı bir şekilde azaltma konusunda çok etkilidir.

Kozmetoloji çekmek! Selülit kaldırmak

Modern kozmetik prosedürler ciltte metabolizmayı artıracak, kalça ve kalçalardaki selüliti ortadan kaldıracaktır. Ciltler yalnızca cilt yapısında biriken gereksiz fazla nemi kaybettiği için azalır.

Harika kalçalar

• Selülit karşıtı masaj. Kabinde veya evde yapabilirsiniz. Isınma etkisi olan bir selülit önleyici jel alın ve dairesel bir hareketle uyluklara sürtün. Her bacak için en az 5 dakika bekleyin. Cilt ısındığında duştan sonra masaj yapmak tercih edilir.
• Sarar. Bal ve hardal-bal sargıları uygundur. Ayrıca evde gerçekleştirmeleri de kolaydır. Balı duştan sonra buğulanmış cilde uygulayabilir, bir filmle sarabilir ve tozlukları sıkılabilirsiniz. Böyle bir "maske" yatağa giderken, sabah ılık suyla durulayın. Hardal-bal sargısı çok uzun yapılamaz. Ciltteki metabolik süreçleri maksimum seviyeye çıkarmak için ciltteki hardal-bal kompozisyonuyla 40 dakika yeterli.

Kalça düzeltmek için tüm araçları kullanın. Ve kesinlikle bacakların istenilen uyumunu elde edersiniz!