Günlük menü Mirimanova diyet sistemi “Eksi 60”

Kilo verme yöntemi hakkındaki anlaşmazlıklar ve anlaşmazlıklar Ekaterina Mirimanova'nın diyetetikle ilgisi olmadığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Doktor değil, beslenme uzmanı değil, uygulayıcı beslenme uzmanı değil. O sadece bir zamanlar kilo vermeye karar veren ve yapan bir kadın. Ve bugün benzer kaderi olan diğer kadınlarla yaşadığı deneyimlerden bahsediyor.

Kilo kaybı sisteminin özellikleri "Eksi 60"

Ekaterina, eğitim ve meslek tarafından bir gazetecidir. On üç yaşından itibaren, kız Moskova'daki haber ajanslarıyla işbirliği yaptı ve okulun sonunda lider yöneticilerden biri tarafından işe alındı.

Başarılı bir kariyer, bu işteki mükemmel beklentiler Katie’nin bir noktaya kadar tam olma eğilimi ile gölgelenmedi. Kızın hayatındaki “kara” çizgisi, babasının ölümüyle bağlantılı mutsuz aşk, sıkıntıya alışma alışkanlığına dönüştü. Zamanla hayat sakinleşti, sevilen bir kişi bulundu, Catherine evlendi ve bir kızı doğurdu. Ancak yeme alışkanlığı devam etti ve genetik bir aşırı kilo eğilimi ile yüz yirmi kilo vücut ağırlığı ile sonuçlandı. 175 santimetrelik bir büyüme ile bunun delicesine büyük olduğu ortaya çıktı.

Görünüm hikayesi

Bir noktada, Catherine şişman olduğunu fark etti. Bu keşif, bu arada, hayatını gölgede bırakmadı. O sırada iki yüz kilogramdan daha az veya daha ağır olmayan kocasıyla hiçbir sorunu yoktu. Ama restoran şefi için belki de bunun yanlış bir tarafı yoktu. Ancak aktif bir yaşam tarzı yönetmeye alışkın olan Catherine, fazla kilo etkilemeye başladı.

Eksi 60 sisteminin beslenmesi, bilimsel temelli bir kilo kaybı tekniği olarak gelişmedi. Katya’nın alışkanlıklarının bir dönüşümü, kendini ve hayatını değiştirme girişimi oldu. Bu yüzden yazarda bu kadar kişisel var. Fakat bu kişisel, BDT'deki binlerce kadına yakındı.

Tatlılar yemek, en sevdiğiniz yiyecekleri reddetmemek, lezzetli yemekler hazırlamak, litre suyla vücuda “tecavüz etmek” değil - tüm bunlar diyeti çok kolay ve takip etmesi kolay hale getiriyor. Metodolojinin genel gereklilikleri Ekaterina Mirimanova eksi 60 sisteminin resmi web sitesinde bulunabilir http://mirimanova.ru. Burada, otuz hakkında yayınlanmış diyet kitaplarından birini sipariş edebilirsiniz, kitabı ücretsiz olarak indirebilir, çevrimiçi bir eğitime veya web semineri Catherine'e kayıt olabilirsiniz.

ilkeler

Diyetin ayrıntılı bir açıklaması yalnızca Ekaterina Mirimanova'nın kitaplarında bulunabilir, ancak yazar web sitesinde, blogunda ve süreli yayınlarda yapılan çok sayıda röportajda temel ilkeleri paylaşmaktan mutluluk duyar.

Catherine, “Diyetimin temel avantajı, her şeyi yiyebilmeniz” diyor ve “yine de kilo vereceksiniz.”“Her şey” - bu, tatlı, yağlı, kızarmış yiyecekleri tercih etmeye alışsanız bile, kısıtlama olmaksızın, herhangi bir ürün anlamına gelir. Alışkanlıklarınızı değiştirmeden kilo vermek nasıl mümkün olabilir? Bunu yapmak için çeşitli prensiplere uymalısınız.

• Kahvaltıyı atlamayın. İlk yemek vücut için en önemlisidir. Onu uyandırır, metabolizmayı harekete geçirir. Erken kalkıp yemek istemiyorsanız, hafif bir şeyler yiyin. Ancak acıktığınızda ikinci ve tam bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun.
• Kahveyi bırakma. En sevdiğiniz içecekler diyetinizde kalmalı çünkü onlarsız rahatsızlık hissedeceksiniz. Kahve, çay içebilirsiniz, ancak içlerindeki şeker miktarını sınırlayabilirsiniz. Şeker servisini kademeli olarak azaltın, fincan başına iki kaşıktan bir kaşıka, daha sonra yarısına geçin. Zamanla, çay ve kahvenin tatlandırıcılar olmadan kendi başlarına lezzetli olduklarını ve parlak, ayırt edici lezzetlerini takdir edeceklerini fark edeceksiniz. Alkol yasaktır, ancak tatlı şaraplar yerine kuru kırmızı olanları kullanın. Yeni alışkanlıklara geçiş ani olmak zorunda değildir.
• Tatlıları ye. Kilo vermek isteyenler için garip, hatta paradoksal tavsiyeler. Ancak hafta haftası diyeti "Eksi 60" menüsü günlük olarak tatlıların kullanımını içerebilir. Onları sadece doğru şekilde yemelisin. Ekaterina Mirimanova, “Sadece kahvaltı için tatlıları yiyin, sonra vücudunuza zarar vermezler” diyor. Sadece sütlü çikolatayı reddetmek zorunda kalacaksınız, daha güvenli olan “karşıt” olanını tercih edin - siyah ve acı çikolata, maksimum kakao içeriğine sahip.
• Buğulanmış pilav ye. Yazar bu ürünü sıradan yuvarlak pirince en iyi alternatif olarak nitelendiriyor. Daha az lezzetli değil ama bir rakam için çok daha kullanışlı. Tahıllar dışında herhangi bir yiyebilirsiniz irmik.
• Beyaz ekmeğinden vazgeçme. Kahvaltıda bir dilim yerseniz şekle zarar vermez. Öğlen yemeğinde çavdar ekmeğini tercih etmek daha iyidir, ancak bu öğünde et veya balık yemeği olmaması şartıyla.
• Patates ve makarnayı sınırlandırın. Eksi 60 kg yönteminin yazarı bu ürünleri armoninin ana düşmanı olarak görüyor. Sadece sabah tüketilmelerine izin verilirken, öğle ve akşamları kilo vermenizi önleyebilirler. Sabah kahvaltısında, makarna ile ürünlerin herhangi bir kombinasyonu, patates mümkündür, ancak kahvaltıdan sonra et ve balık ile yemek yasaktır.
• Altıdan önce akşam yemeği yemeye çalış. “Bir akşam yemeği mümkün olduğu kadar erken olmalı” diyor Ekaterina, “ama akşamları beşten önce bile fanatizme gitmemelisin. Bu kilo kaybını yavaşlatabilir. " Ancak sabah üçte yatmak bile olsa, akşam saat sekize kadar yemek yemek önemlidir.
• Çok fazla içmeyin. Oto tekniğini “Kilo verme hızı ve içtiğiniz su miktarı ilişkili değildir” diyor. Günde üç ve beş litre su içmenize gerek yok, sadece “susuz” iç. İçmek istiyorsanız, bir yudum su alın, daima bir şişe su bulundurun.
• Akşam yemeği hafif olmalı. Akşam yemeğinde yiyecek alımınızı sınırlayın. İncelemelere göre, Minus 60 sistemi sadece akşam yemeğinde beslenmeyen besinler içeriyorsa etkili çalışır. Haşlanmış sebzelerle veya meyve sosu ile haşlanabilir. Et, balık veya deniz ürünleri yemeyi planlıyorsanız tabağınızda başka bir akşam yemeği bulunmamalıdır.

Ekaterina Mirimanova eksi 60 sistemi kilo vermek için çok basit ilkeler sunar. Ancak uygulamada gösterildiği gibi çalışırlar. İncelemelere göre, "Eksi 60" diyeti ayda dört ila altı kilo vermenizi sağlıyor. Catherine’e göre, kendisi altı ay boyunca 50 kilogram kilo vermiş ve gelecek yıl 10 kilogram daha düşürmüştür. Sonuçlar çevrimiçi VKontakte resimlerinde ve fotoğraflarında görülebilir ve forumdaki yorumları okuyabilir.

Psikolojik tutum

Catherine'e göre kilo vermedeki en önemli şey, ürünlerin uyumluluğu veya herhangi bir tavsiyeye sıkı sıkıya bağlı kalmak değil, aynı zamanda doğru psikolojik tutumdur. Kendini değiştirmeye karar vermek için önce sevmen gerekir. Birçoğumuz buna cevap vereceğiz: “Kendimi zaten seviyorum”, ancak çoğu zaman kendini sevmek, kıskanç bir kocanın karısıyla ilgili olarak işkence gibi görünmesini sağlar.

Ekaterina, “Bir insan evde, iş yerinde, her şey sırayla her şeye sahipse, mutfağa sabah saatlerinde mutfağa girme ve tatlı bir şeyler yeme arzusuna sahip olmayacaktır” diye devam ediyor. “Bu yüzden kilo vermeden önce iç problemlerinizi çözmenizi tavsiye ederim.”

Eşit derecede önemli olan doğru motivasyona sahip olmaktır. Sonuçta, neden çoğu kadın kilo vermeye karar veriyor? Biri bir erkeği memnun etmek istiyor, biri en sevdiği elbiseye uymak istiyor. Ancak hedefe ulaşıldığında, motivasyon ortadan kalkar ve fırsat yeniden "aşınmaya" ve kilo almaya başlar.

Kişisel bakım ve fiziksel aktivite

Kilo vermek için tavsiyeler Ekaterina Mirimanova sadece eksi 60 sisteminin öğle ve akşam yemekleri için tariflerini değil aynı zamanda vücut bakımı için ipuçlarını da içermektedir.

• egzersiz izleyin. Bunu yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok, sadece birkaç dakikanızı ayırın. Sizin için uygun bir zamanda, gece bile egzersiz yapın, ancak her gün yapın. Günlük fiziksel aktivite vücudu harekete geçirir, organizasyonunuzu arttırır. Hangi egzersizleri yapmak? Sadece sevdiklerin. Ağız kavgası, ip atlama ipi, kıvrımlar, basına yönelik egzersizler olabilir. Günlük beş dakikalık bir jimnastikçi bile vücuda kendini haftada iki kez spor salonunda işkence etmekten çok daha fazla yarar sağlayacak.
• Tenine dikkat et. Kilo vermeye, deriyi sarkmaya başladığınızda, çatlakların ortaya çıkması mümkündür. Görünüşlerini mahvetmelerine izin verme! Haftada iki kez, vücudunuza bir kahve çekirdeği fırçalayın. Cildinizi nemlendirmek ve tonlamak için yüz ve vücut kremi uygulayın. Catherine, çatlaklar için kendi çözüm yolunu keşfetti - mumya.

Ayrıntılı pratik öneriler

Kilo kaybı ile ilgili en sık karşılaşılan konular hakkında verdiği Ekaterina Mirimanova'nın pratik önerilerini göz önünde bulundurun.

• Altıdan sonra yemek nasıl değil? Sonuçta, birçok insan işten eve sadece sekizde mi dönüyor? Böylece altıdan sonra yiyecekleri atmak istemezsiniz, gün boyunca yeterince yiyecek yiyin. Bütün gün açlıktan ölmeyi bıraktığınızda, gece geç saatlerde tatmin edici bir şeyler yemek istemeyeceksiniz.
• Ürünler nasıl birleştirilir? Saat on ikiden önce her şeyi yemek gerçekten mümkün mü? Nitekim, Ekaterina Mirimanova’nın diyet ürünleri tablosu “Eksi 60”, kahvaltıda istediğiniz yemeği yemenizi sağlar, tatlı yemekler de dahil. Öğle yemeği için, birlikte patates veya etli makarna yiyemezsiniz, ancak onları yemek istiyorsanız, onlara peynir veya sebze ekleyin. Akşam yemeğinde et veya balık yiyin, süzme peynir meyve ve sebzelerle birleştirilebilir, karabuğday. Gün boyunca kendinize atıştırmalıklar yapmayınız ve her öğün porsiyon büyüklüğü yaklaşık olarak aynı olmalıdır.
• Tatlılar ile ilgili sorun nasıl çözülür? İstediğiniz zaman şeker yemek mümkün mü? Beslenme uzmanları tavsiye eder, gerçekten tatlılar istiyorsanız, acı çekmeyin, ama şeker yiyin. Ancak sorun şu ki, bir şeker asla sınırlı olamaz. Mirimanova’nın diyetinin izin verilen ürünleri arasında tatlılar, kekler, hamur işleri ve bitter çikolata vardır. İstediğiniz kadar yiyin, ama sadece sabahleyin.
• Daha az şeker yeme alışkanlığı nasıl yeniden inşa edilir, tuz, akşam erken saatlerde yemek ye? Her şeyin sorunsuz yapılması gerekiyor. Yatmadan önce yemek yemeye alışkınsanız, akşam yemeğini yavaş yavaş değiştirin. Örneğin, genellikle akşam saat 10'da yemek yediniz, akşam yemeğinde saat dokuzda, sonra sekizde, daha sonra daha erken yaparsınız. Yiyecekler bolca tuzlanırsa veya çok fazla şeker eklenirse, bu ürünlerin hacmini kademeli olarak en aza indirin.

Menü seçimi

Her gün diyetler için Ekaterina Mirimanova'nın "Minus 60" diyeti, yemek tercihlerine göre oluşturulabilir. Yazar, açlığı deneyimlemek ve yavaş yavaş kilo vermemek için diyetinizin nasıl olabileceğine dair genel öneriler sunar.

Hafta için örnek bir menü böyle görünebilir.

Büyütmek için tıklayın (baskı versiyonu)

Diyet oluştururken, her öğün için yiyecek seçmek için temel kuralları takip edin.

kahvaltı

Atlamak kabul edilemez, öğleden sonra 12'ye kadar kahvaltı yapmak önemlidir. İstediğiniz şeyi, kalori saymadan veya porsiyon miktarını sınırlamadan yiyin.

Kahvaltı Kuralları:

• istediğiniz kadar su içmek;
• aşırı tuz ödem neden olduğu için fanatizm olmadan değil, gerektiği kadar tuz kullanın;
• sadece on iki saate kadar şeker, bal ve diğer tatlıları yiyin, normal şekere en iyi alternatif kahverengi veya fruktoz olacaktır;
• uygun gördüğünüz kadar yiyin, fakat fazla yemeyin;
• oruç günlerini ayarlamayın, temizlemeye ihtiyacınız yok;
• çok fazla meyve yemeyin, kilo vermeyi durdurabilirler;
• multivitaminler al.

Kahvaltıda tatlılar incinmeyecek, metodolojinin yazarı inanıyor, çünkü akşama kadar vücudunuzun alınan enerjiyi işlemeye vakti olacağına inanıyor. Gün içindeki yüksek fiziksel aktivite kilo kaybına neden olur.

öğle yemeği

Diyet sonuçlarının memnun olması için, öğle yemeğinin bazı kurallarına dikkat etmek önemlidir. Bu öğüne şeker giremez, ancak meyve, sebze, mısır gevreği, et ve balık yiyebilirsiniz.

Sağlanan listeden ürünleri seçin.

Büyütmek için tıklayın (baskı versiyonu)

Akşam yemeğine yemek hazırlamak için kuralları takip edin:

• on dört saate kadar yiyin;
• yiyecekleri kaynatın veya güveçleyin;
• sadece izin verilen ürünleri veya bunların kombinasyonlarını kullanın;
• çorbaları et suyunda patates olmadan veya patates ile kaynatın;
• tadına baharat ekleyin;
• et ve balıkları makarna veya patatesle, baklagilleri bir öğünle birleştirmeyin;
• süt ürünlerini yiyin.

Öğle yemeğinde yemek seçimi için kurallar hakkında daha fazla bilgi tablodadır.

Büyütmek için tıklayın (baskı versiyonu)

akşam yemeği

Akşam yemeği için gereklilikler en katı olanıdır, çünkü bu süre zarfında yenen gıdalardan elde edilen enerjiyi iyi değil, vücut yağlarının oluşumu için kullanma potansiyeli yüksektir. Ancak bu modda, oldukça çeşitli yiyebilirsiniz. Hafta içi menü tablosunda akşam yemeği için "Eksi 60" diyeti için tarifler sunuyoruz.

Büyütmek için tıklayın (baskı versiyonu)

Aşağıdaki kurallara da uyulmalıdır:

• 18.00'den önce akşam yemeği planlayın;
• seçeneklerden birinden yiyecekler yiyin;
• Seçenekleri karıştırmayın, ancak sizin takdirinize göre her gün bunları değiştirin;
• kendinizi diğer aile üyelerinden ayrı olarak hazırlayın ve yemeklerini denemeyin;
• su üzerine kaynatın, kızartmayın;
• içecekler dahil, şeker ve şeker yemeyin;
• Etkinliklerde genel tablodaki yiyecekleri yemeyin, kendinizi birkaç yağsız peynir dilimi ile sınırlandırın.

Yemek pişirme yöntemleri, çeşniler ve yemek çeşitleri ile ilgili daha fazla bilgi tabloda verilmiştir.

Büyütmek için tıklayın (baskı versiyonu)

Diyet sonuçları bir ay içinde fark edilir olacak. Kilo vermiş olanlara göre, çekül çizgisi en az dört kilogramdır. Aynı zamanda, beslenme farklı kalır, doğru alışkanlıklar oluşur: geceleri şekerli ve çok kalorili yemekler yemeyin, şekersiz içecekler seçin, diyetinizi ve menünüzü izleyin.

Beslenme uzmanlarının görüşü

60 eksi sistemi profesyonel bir ortamda çok fazla tartışmaya neden oluyor. Bazı uzmanlar ilkelerini paylaşmaz, bazıları ise kısmen bu kurallara uymaları tavsiye edilir.

“İdeal bir kahvaltı süt, sudaki tüm tahıllardır.Böylesi bir “uzun karbonhidrat” almış, uzun süre doygunluk hissini koruyacaksınız ”diyor beslenme uzmanı Anastasia Antipova. - O zaman ne istersen yiyebilirsin, Catherine'nin tavsiyelerine uyarak. Nitekim, günün ilk yarısında tüketilen şeker, rakam için ikinciden daha az tehlikelidir. "

Diğer doktor ve beslenme uzmanlarının incelemeleri, diyetin değerlendirilmesinde daha kategoriktir.

Maxim Naumov: “Altıdan sonra yemek yememek aptalca”

Diyetisyen Maxim Naumov, “Herhangi bir diyetin kritik hatası yemekten önce herhangi bir şey yemektir” diyor. - Bu hata size daha fazla kilo almanıza neden olabilir, çünkü her bir diyetin özü günlük diyetin kalori alımını azaltmaktır. Ve burada, sadece kahvaltıda vücudunuzun tüm gün ihtiyaç duyduğu kadar kalori yiyebilirsiniz. ”

Maxim Naumov, gıdada ılımlılığı bilmeyen insanlara böyle bir diyet önermemektedir. Ve şüpheli kahvaltının kahveli bir sandviç şeklinde olduğunu not edin. “Kahvaltı birkaç saat enerji sağlamalı, ancak böyle bir diyet vermeyecek. İrmik dışında herhangi bir yulaf lapası yemek daha iyidir. ”

Diyetisyen Maxim Naumov'a göre, diğer diyet eksikliklerini dikkate almak önemlidir.

• Makarna ve patates normal yemeklerdir. Uzman, “Muhtemelen, öneriler bu ürünler değildir, Mirimanova’nın kendileri için sevmedikleri tarafından açıklanmaktadır” diyor. “Diyetetikte normal olarak tedavi edilirler, asıl şey, kalorileri geçmeden ölçülü olarak kullanmaktır.”
• Sebzeler yasaklanmamalıdır. Beslenme uzmanı, akşam yemeğinde bir dizi sebzenin kullanımının kısıtlanmasına saçma bir şey diyor. Ve Mirimanova'nın bu ürün listesi için kişisel olarak sevmediğine inanıyor.
• Akşam yemeğinde meyve yemek bir hatadır. Meyveler, sebzelerin aksine, karbonhidratlar bakımından oldukça zengin ve hızlıdır. Akşam yemeğinde meyveli pilav lapası yedikten sonra, koyacağınız hiçbir yeri olmayan enerji alacaksınız. Ve kilo vermek yavaşlar.
• Altıdan sonra yemek yememek aptalca. Maxim Naumov, “Bu, belirli bir kişinin yaşamının özelliklerini unutmak için yapılan diyet derleyicileri anlamsız” dedi. - Bir kişi gece yarısından sonra yatağa girdiğinde, diyetinin akşam altıdan biraz kırılması çok uzun olduğu anlaşılmaktadır. Bir insan açlık yaşar, bu da vücudu ilk öğünde yağ biriktirmeye teşvik eder. Bu kabul edilemez, akşam yemeği yatmadan iki ya da üç saat önce gerekli. "

Meslektaşın görüşüne göre, diyetisyen Lyudmila Denisenko buna katılıyor. Doktor, “Eksi 60 diyeti diyete yeni bir şey getirmedi” diyor. “Böyle bir diyette ve herhangi bir ilacı kullanmadan, yazarının bir yılda altmış kilo vermeyi başardığı şüpheli.”

Lyudmila Denisenko: “Öneriler cahil”

Diyetisyen Lyudmila Denisenko'dan gelen sorular diyetin aşağıdaki yönlerinden kaynaklanmaktadır.

• Çok su içmek gerek. Susuzluk içmek - bu, vücudu kuruması, içinde ağız kuruluğu olduğu ve su içme dürtüsü olduğu anlamına gelir. Bu, İngiliz tıp profesörü Fereydon Batmanghelidzh tarafından belirtildi. “İstediğiniz kadar su içmek en büyük hata” dedi.
• 18: 00'den sonra yemek yemeyin. Modern yaşam ritmi ile bu çoğu zaman imkansızdır. Buna ek olarak, çoğu insan akşam saat dokuzda yatmaz, ancak daha sonra bunu yapar ve yiyecek alımında çok büyük bir mola verir. Lyudmila Denisenko, “Sabahları on ikide yatağa giderseniz, saat dokuzda bir şeyler yiyin” diyor. “Tabii ki sandviç değil, örneğin sebze salatası, örneğin süzme peynir.”
• Bayramlarda, sadece kırmızı şarap ve "birkaç parça peynir" kullanın. Lyudmila Denisenko'ya göre, bu ifade gastrit ve karaciğer problemlerinin gelişimi ile doludur. Aç karnına alkol alınması iştah açar ve gastrointestinal sistemi bozar.
• Şekerin fruktoz ile değiştirilmesi. Dünyanın bazı ülkelerinde, fruktoz kullanımı karaciğere toksisitesi nedeniyle tehlikeli olarak kabul edilmektedir. Beslenme uzmanları bu ürünü tamamen bırakmanızı tavsiye eder.
• Kahvaltıda kahve, kraker veya sandviç. Lyudmila Denisenko, “Menüde yanlış bir şey yok” diyor.“Kahvaltı doyurucu olmalı, ancak burada beslenme uzmanlarının tüm önerileriyle tam bir çelişki var.”
• Gün boyunca yemek yemeyin. Ekaterina Mirimanova'nın tavsiyesi günde kesinlikle üç keredir, diyetetik ilkelerine uymaz. Diyetin yazarına göre, atıştırma metabolizmayı yavaşlatır, bu yüzden bir insan iyileşir. Beslenme uzmanı Lyudmila Denisenko, “bu tamamen saçmalık” olduğunu, metabolik süreçlerde yavaşlama olmadığını belirtti. Üstelik, fraksiyonel, küçük porsiyonlarda beş, hatta altı kez yemek daha iyidir.
• Multivitaminler al. Vitaminlerin beslenme özelliklerinden bağımsız olarak alınması gereken kamuoyu yapay olarak oluşturulmuştur ve bir sanrıdır. Meyvelerin, sebzelerin, tahılların ve tahıl ürünlerinin yeterli miktarda kullanılması durumunda, tüm vitamin ve mineraller diyet için yeterlidir. Yapay analoglar yarı yarıya bile değil, yüzde beş ila on oranında emilir.

Uzman, sosis, mayonez, yengeç çubukları ve sosisleri tamamen okuma yazma bilmeme önerileri ve etin hiçbir şeyle birleştirilmemesi şartını dikkate alır. “Bu tavsiyeler, diyetetikten uzak bir kişi tarafından derlendiklerinden, şaşırtıcı olmayan standartlara uymuyor” dedi.

Ne hakkında düşünmek

Eksi 60 sistemi böyle bir diyet değildir. Aslında, bu gerçekte olan bir “yaşam öyküsü”, ya da belki de icat edildi ... Kimse bunu bilmiyor. Bununla birlikte, sistem bugüne kadar BDT ülkelerinde yaygın şekilde yayılan aktif bir iş projesi haline geldi.

“Müşterileri” çekmenin ana aracı Ekaterina Mirimanova'nın sitesidir ve ziyaretçinin hemen beş gün içinde kilo vermeye başlayabileceğiniz bir motivasyon programına üye olmak için teklif almasıdır.

Ve tasarım ve sitenin işlevleri ve bilginin yerleştirilmesi, üzerinde yapılan incelemeler - bunların tümü klasik metin yazarlığı yasalarına, modern İnternet pazarlamasına göre inşa edilmiştir. Ve bu arada, oldukça profesyonelce yapılmış, gerçekten dikkat çekiyor ve dikkat çekiyor.

Para kazanma fırsatı, müşteriye birçok "ürün" tarafından sağlanmaktadır. Ekaterina Mirimanova metoduna göre kilo vermenin temelleri, "Yavaş Tencere için Tarifler", "Erkekler için Kilo Verme" gibi seçilecek neredeyse otuz kitap var. Motivasyon konusunda hızlı bir eğitim alabilir, maliyeti altı bin ruble olan bir web seminerine kaydolabilirsiniz.

Ödemeye değer mi? Herkes bu soruyu kendisi cevaplamalıdır. Bu durumda, ağırlık düzeltme tekniğinin bir profesyonel tarafından geliştirilmediğini, büyük ölçüde yazarın kişisel görüşüne ve modern beslenmenin temel kavramlarını anlamalarına dayandığını anlamak önemlidir.

Elbette sağlıklı bir tane var. Minus 60 sisteminin beslenmesi öğleden sonraları pes etmeyi ve beslenmenize dikkat etmeyi gerektirir. Bu tek başına birkaç kilo daha kaybetmenize izin verir. Ama kör takip et, kahvaltıda sandviçle kek yemeyi ve akşam yemeğinde temiz et yemeye değmez.

Diğer diyetler