Kilo kaybı için Shoko diyet: "eksi birkaç kg" karşılığında vücudun stres altında olup olmadığı (çikolata diyeti)

“Tatlı” diyet bir zamanlar yerli ve yabancı yıldızlar tarafından denenmişti. Ünlü Hollywood oyuncusu Uma Thurman, "Kill Bill" adlı filmini çekmeden önce sıkı bir rejime bağlı kaldı. Çikolata diyeti ile ilgili yorumları karışıktı: bir yandan, film yıldızı kilo vermeyi başardı, diğer yandan sürekli zayıflık ve genel halsizlik hissetti. Bir kereden fazla Rus pop şarkıcısı Alsu rejimi hatırladı. Şarkıcı, oruç günlerinin çikolata üzerindeki etkinliğinden bahsetti.

Kakao Ürününün Faydaları

Gastronomik zevke ek olarak, aynı zamanda yararlı olan birkaç lezzetlerden biri. Ancak, yalnızca doğal bitter çikolatanın vücut üzerinde yararlı bir etkisi olabileceğini netleştirelim. Kompozisyon, vücuda faydalı birkaç bileşen içerir.

• antioksidanlar. Erken yaşlanmayı önleyin.
• Kafein, teobromin. Maddeler uyarıcı bir etkiye sahiptir. Mutluluk dalgalanmasına neden olabilirler.
• Mineral ve Vitamin Kompleksi. Zihinsel aktivitede bir artışı teşvik eder. Fiziksel aktiviteye dayanmaya yardımcı olur.
• Karmaşık karbonhidratlar. Yavaşça parçalanırlar ve kan şekerinde keskin bir artışa neden olmazlar. Kakao içeriği% 70 veya daha fazla olan bir ürün, yaklaşık 25 kadar düşük bir glisemik indekse sahiptir. Orta dozlarda, diyabetle bile kabul edilebilir.

Doğru olanı seçin

Bir ürünün faydalı özellikleri doğrudan kalitesine bağlıdır. İçinde ne kadar kakao varsa o kadar iyidir. Kompozisyonu paket üzerinde inceliyoruz. Ürün, rendelenmiş kakao çekirdeğinin en az% 55 ve kakao yağının -% 20 olduğu avantajlar sağlayacaktır. Bu oran daha az kalorilidir (540 Kcal / 100 g).

Diyette, süt tozu içeren hem bitter bitter hem de çikolatayı kullanabilirsiniz. Bu şekerli bir tadı olan daha yüksek kalorili bir seçenektir. Beyaz çikolata gibi pek çok insan (545 Kcal / 100 g), ancak kakao çekirdeği içermediğinden fazla kilo alması için uygun değil. Ayrıca, çeşitli çubuklar, örneğin kurutulmuş meyveler veya kuruyemişler gibi katkı maddesi olan karolar kullanmanıza gerek yoktur.

Çikolata Diyet: Menü

Rejimin süresi farklı olabilir - bir günden bir aya kadar. Çikolata ve kahve diyeti bireysel bir yaklaşım gerektirir. Kaç kilo vermek istediğinizi dikkate alarak seçeneği seçiyoruz.Ayrıca, ağır gıda koşullarına dayanma kabiliyetini de dikkate alıyoruz. Diyetin zarar vermemesi için hazırlanıyoruz.

• Bir doktora danışıyoruz. Bir diyetisyen veya doktordan muayene edilecek, testler yapıp tavsiye alacağız.
• Doğru yeriz. Yavaş yavaş diyet, yağlı, tuzlu, tatlı, un gıdalar çıkarın.
• Çikolata stoklarız. Yüksek kaliteli bir ürünü önceden satın alıyoruz, böylece diyet sırasında size en yakın mağazada sattıklarını yemek zorunda kalmazsınız.

Bir gün

1,5 kg fazla kilodan kurtulmak için oruç tutuyoruz. Bu temel şok diyeti için, menü çok basittir. Gün boyunca ürünün yalnızca 100 gramını yemeye izin verilir. Bu numara beş ila altı porsiyona bölünmüştür. Yemekleri zamanla eşit dağıtmaya çalışıyoruz.

Tatlı içmek tavsiye edilmez. İzin verilen ürünlerin listesi, çikolataya ek olarak, içecekler içerir. Su, şekersiz yeşil çay, yedikten 30-40 dakika sonra yağsız süt ile kahve içmek.

3-5 gün boyunca

Bu seçenekle 1-5 kg ​​fazla kilo kaybedebilirsiniz. Günlük menü ana ürünün 100 gramını içerir. Resepsiyon birkaç kez bölünmüştür. Ayrıca günde üç fincan şekersiz kahve ve bol miktarda normal su içmeniz gerekir. En uygun miktar günde 2 litredir.

Bir hafta veya daha fazla

7 gün için seçenek herkese dayanamaz. Yalnızca aşırı durumlarda, örneğin önemli olayların arifesinde kullanılması tavsiye edilir. Menü önceki modlara benzer. Başka bir malzemenin kullanılması da yasaktır - yalnızca çikolata ve içecekler. Kahveye yağsız süt eklenebilir. Şekerli ve balsız bitki çayları içiyoruz.

Nazik seçenekler

Bir davranışı sevenler için, ancak sadece onu yiyemeyenler için basitleştirilmiş modlar sağlanır. Etkililik açısından, neredeyse zor versiyondan aşağılık değildir. Doğru yaklaşımla, 5-6 kg'a kadar aşırı kilo kaybedebilirsiniz.

İtalyan

Bir hafta sürer, ancak en ısrarcı olanlar için - bir ay. Günde 30 g çikolata tüketilmelidir. Menü diğer yemekler ile tamamlanmaktadır. İncelik ile birlikte, makarna, sebze, meyve yiyebilirsiniz. Beş yemek pişirme ve yemek yeme kuralları kilo almayı önleyecektir.

1. macun. Yağlı, peynir bileşenleri bir veya iki çay kaşığı ile değiştirilir zeytinyağı. Biraz kıyılmış tavuk eti, örneğin düşük kalorili tavuk veya hindi ekleyin.
2. salata. Limon suyuyla terbiyeli sebzeler, meyveler - yağsız yoğurt.
3. akışkan. Günde en az 2 litre su içiyoruz.
4. Yasaklanmış Ürünler. Patates, üzüm, muz hariçtir. Kızarmış yiyeceğin üzerine bir tabu koyduk ve yerine haşlanmış, buğulanmış, pişmiş ile değiştirdik.
5. rejim. Zorunlu kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği. Baharat ve katkı maddesi olmadan sebze, meyve, patlamış mısır şeklinde atıştırmalıklar.

Kilo kaybı için İtalyan çikolata diyeti kullanımı basit ve kullanışlıdır, çünkü bireysel lezzet tercihlerine ve serbest zaman miktarına dayalı bir diyet geliştirebilirsiniz. Aşağıdaki tabloda, favori ürünlerinizle seçeneği seçebilirsiniz.

Tablo - İtalyan diyeti için ayrıntılı menü seçenekleri

Kakao üzerinde

Bir hafta boyunca uygulanır. Tekniğin ayırt edici bir özelliği de içme rejimidir. Shoko içme diyeti tek bir ürüne dayanıyor - şekersiz kakao. Üç öneri takip ediyoruz.

1. rejim. Günde altı bardak içecek tüketilir. Yeterince su içiyoruz.
2. Doğru kakaoyu seçin. Ürünü aroma, boya, aroma içermez. Kompozisyon şeker, süt tozu olmamalıdır.
3. İçeceğin doğru hazırlanması. Su alıyoruz veya yağsız süt alıyoruz. Her 1 litre sıvı için üç yemek kaşığı toz. Üssünü kaynatıyoruz, oraya kakao döküyoruz. Tarçın eklenebilir, hindistan cevizi.

Kefir ile

Beş günden fazla rejime uymamanız tavsiye edilir. Bu süre zarfında, 3-4 kg fazla kilo kaybedebilirsiniz. Çikolata-kefir diyetinin örnek bir menüsü aşağıdaki gibidir.

• kahvaltı. 100-120 ml şekersiz kahve.
• nosh. Büyük bir bardak yağsız kefir.
• öğle yemeği. 50 gram ağırlığında bir parça çikolata.
• nosh. Büyük bir bardak soğuk veya sıcak kakao.
• akşam yemeği. 30 gramda bir parça çikolata.
• nosh. Büyük bir bardak az yağlı kefir.

Tavuk veya hindili

Bir hafta boyunca tasarlanmış en koruyucu seçenek. Ana ürüne ek olarak menüye tavuk veya hindi filetosu eklenir. Eti kaynatın veya bir çift için pişirin. Çikolata-protein diyeti aynı zamanda az yağlı ekşi süt ürünleridir. Yumurta yemeklerine de izin verilir: kaynatın, yumuşak kaynatılmış veya buğulanmış omlet yapın. Örnek bir menü böyle görünebilir.

• kahvaltı. Şekersiz kahve bir fincan. Bir yumurta.
• nosh. Bir bardak yağsız kefir. 10 gr bitter çikolata.
• öğle yemeği. 150 gr beyaz kanatlı eti.
• nosh. 20 g çikolata. Şekersiz kahve.
• akşam yemeği. 100 g az yağlı süzme peynir.
• nosh. Büyük bir bardak az yağlı kefir.

Sert Moddan Çık

Bir haftada ortalama 5-6 kg fazla kilo kaybedebilirsiniz. Nefret edilen kiloların geri dönmemesi için çikolata diyetinden çıkış yolu dikkatle planlanmalıdır. Aşağıdaki beş öneri, işleri doğru yapmanıza yardımcı olacaktır.

1. Ertesi gün. Diyetten sonra diyetinize meyve ve sebzelerle başlamak en iyisidir. Çok fazla sıvı aldığınızdan emin olun. Mideye zarar vermemek için mayonezsiz hafif salatalar yapıyoruz. Bunları bitkisel veya zeytinyağı, limon suyu, az yağlı yoğurt veya ekşi krema ile baharatlıyoruz.
2. Yenileme Vitamin Eksikliği. Vücudu, taze sıkılmış meyve suları, smoothies kullanarak faydalı maddelerle doyurun. Nişasta içeren malzemeleri büyük miktarlarda kullanmayın.
3. Yemek pişirme. İlk yemeklere balık, et, sebze ekliyoruz. Biraz baharatla hafif çorba pişirmek.
4. Enerji stoklarız. Diyet et, süt ürünleri, yumurta olmalıdır. Gücü yeniden sağlamak için proteinlere ihtiyacımız var.
5. Fazla yemek yok. Diyetten sonra, bir süre için sık sık ve azar azar yemek daha iyidir.

Dezavantajları ve kontrendikasyonları

Monodiet - tüm sistemlerin dengeli çalışmasının ihlal edilmesine yol açan ciddi bir test.Diyet menüsü az olduğu için vücut gerekli miktarda vitamin ve mineral almaz. Yan etkileri: metabolik bozulma, yavaş metabolizma, genel durum bozulması.

Sert mod herkes için uygun değildir. Her şeyden önce, ana ürüne bireysel hoşgörüsüzlük için kullanılamaz. Başka kontrendikasyonlar da var:

• karbonhidrat metabolizması ile ilgili sorunlar;
• mantar ve bulaşıcı hastalıklar;
• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• yüksek tansiyon;
• safra kesesi hastalığı;
• diabetes mellitus;
• karaciğer, böbrek ve kalp hastalıkları;
• Hamilelik ve emzirme

Diyet güzel bir sarmalayıcıyla dikkat çekiyor, ancak çoğu kişi bu zor koşullarda rahat ve iyi hissetmeyi başaramıyor. Kilo kaybı için geleneksel bir shoko diyet iyi sonuçlar verebilir. Fakat onları elde etmek için, bedenin ağır bir strese maruz kalması gerekir ve bu hormonal yetmezlik ve diğerleriyle daha az tehlikeli problemlerle doludur. Bu nedenle kefir, süt, sebze ve meyveler ile birlikte daha yumuşak seçenekler seçiyoruz.

Yorumlar: "Ağırlık çok iyi düştü"

Başar diyet))) yakında tekrar. ağırlık çok iyi gidiyor! tek olumsuz - üçüncü-dördüncü günden sonra, çok sinirli olabilirsiniz))))) peki, sadece tamamen bitter çikolata yedim .. bazen katkı maddeleri veya başka bir şeyle sahipsem - daha kolay olacak ve sonuç aynı olur! bu yüzden tavsiye ederim!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Alıntı yaptığım tek diyet. 3 gün boyunca oturdum ama hem meyve hem de sebze yedim ve tabii ki yeşil çay içtim ve 3-4 kg kaybettim. Ve daha fazlasına ihtiyacım yok.

Xu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Çikolata seversem, bu diyeti problemsiz yaşayabileceğimi düşündüm. Bitter çikolata ile dolu, ama işte oradaydı! Bir gün bile sürmedi. Bu zor. Anlaşılan, mono-diyetler benim için değil.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Diğer diyetler