Zayıflama smoothies - rakam için lezzetli ve sağlıklı

Mutfak aletleri ve mutfak eşyaları: Bir blender için bıçak, kesme tahtası, blender ve konteyner.

Maddeler

Pişirme adım

Seçenek numarası 1. Metabolizmasını geliştirir

1. Karışım kabına su dökün.
   
2. Pancarları soyun, akan su altında durulayın. İhtiyaç duyulan miktarı kaba bir kaba rendeleyin (isteğe bağlı olarak küpler halinde kesebilirsiniz). Karıştırıcıya ekleyin.
   
3. Elmaları yıka. Kes ve tohumlarla ortaları çıkar. Cilt kaldırılamaz. Elmaları büyük parçalar halinde kesin, pancarlara koyun.
   
4. Zencefili soyun, parçalara ayıramazsınız, ama tamamen fırlatır, keten tohumlarını dökün.
   
5. Blender'ı düşük devirlerde açın ve 1-1,5 dakika çırpın. Ardından yüksek hıza geçin ve 1.5-2 dakika daha çırpın.
   
6. Smoothie hazır!
   

Seçenek numarası 2. İştahı azaltır

1. Karıştırıcının içine su dökün.
   
2. Havuçları soyun ve yıkayın. Büyük daireler halinde kesin, bir blender haznesine koyun.
   
3. Elmaları yıkayın ve ortasını çıkarın. Soyulmadan büyük parçalar halinde kesin ve havuçlara ekleyin.
   
4. Susam, tarçın ve kakule ekleyin. Önce yaklaşık 1-2 dakika yavaş bir hızda ve daha sonra 2 dakika yüksek bir hızda karıştırın.
   
5. İçeceği servis camına dökün.
   

Seçenek sayısı 3. Mide temizliğine yardımcı olur

1. Blender haznesine su dökün.
   
2. Maydanozu yıkayın ve suyun içinde süzülmesine izin verin, bir blender içine koyun.
   
3. Elmaları yıkayın ve soyun, önceki tariflerde olduğu gibi. Kaba bir şekilde kesin ve maydanoza ekleyin.
   
4. Salatalık yıkayın ve bir blender içine koyun, büyük daireler halinde kesin.
   
5. Yarım santim kalınlığında bir daire limondan kesilmiş. Zencefili soyun ve kalan malzemelere ekleyin.
   
6. Bir karıştırıcıdaki bütün malzemeleri yavaş bir hızda karıştırın ve daha sonra çırpın.
   
7. Smoothie'yi bir bardak veya bardağa dökün.
   

Seçenek numarası 4. Toksinleri giderir

1. Su dökün.
   
2. Fesleğen su altında durulayın ve bir blender kabına koyun.
   
3. Kırmızı lahana yıkayın, üst yaprakları çıkarın, doğru miktarda kesin ve kaba doğrayın. Fesleğen ekleyin.
   
4. Sadece yaban mersini yıkayın ve geri kalan ürünleri ekleyin.
   
5. Kara kimyon tohumu ekleyin ve parçalar olmadan homojen bir kütleye çırpın.
   
6. Bir bardağa veya bardağa servis yapın.
   

Video tarifi

Dört yüzlü seçeneğin tamamının pişirme işlemini görmek istiyorsanız, aşağıdaki videoya bakın. Tarifleri okuduktan sonra olabilecek tüm sorular kendiliğinden kaybolacaktır. İzlemenin tadını çıkar!

Diğer içecek tarifleri