Fırça Salatası Nasıl Yapılır: Ekstra kg '' süpürme '' ve vücudu temizle

Favori birçok atıştırmalıklar da "Çırpma Teli" olarak adlandırılır. Yazarlığı için birkaç başvuru var. Bazı insanlar yemeğin bir asır önce Amerikan çiğ gıda uzmanları ve naturopathları tarafından icat edildiğini düşünürken, diğerleri sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eden alternatif tıp aktivisti Paul Bragg'in esasına dayanıyor.

Ayrı bir yemek sistemi geliştiren Herbert Shelton'ın yemekle ilgisi var. Söylentiye göre “Metelka” diyetetik beslenme alanında araştırmaların öncüsü olan İsviçreli doktor Maximilian Bircher-Benner tarafından icat edildi. Salata o kadar popüler hale geldi ki, bugün çeşitli kilo verme yöntemlerine dahil edildi. Rusya'dan bir “teledoctor” olan Elena Malysheva da yararına teşekkür etti.

"Salkım" faydaları

Salata bir bütçe yemeğidir. 30-100 kcal olabilen düşük kalorili içerik ile karakterizedir. Bunun yararı, parçası olan sebze ve meyvelerin lif bakımından zengin olmasıdır. Etki mekanizması nedir? Çiğ sebzeler birikmiş toksinleri ve toksinleri “süpürüp temizlediğinden”, yemeğin adını alması boşuna değildir. Yağ biriktirme işlemi durur. Mikroflora güncellenmektedir. Ayrıca, vücut vitaminleri, eser elementleri alır. Bağırsakları temizlemek için Fırça salata kullanarak, aşırı kilo ile mücadelede, aşağıdaki sonuçları gözlemleyebilirsiniz:

• bağışıklık sistemi güçlendirilir - soğuk algınlığı eğilimi, mevsimsel SARS azalır;
• sindirim normale döner - bağırsaklar doğru çalışmaya başlar, kabızlık, şişkinlik giderilir;
• metabolizma normalize - diyabet riski, tümörler azalır;
• cilt durumu düzelir - çivi, saç, diş minesinin yanı sıra şişlik de elimine edilir;
• Ağırlık azalır - Vücut kronik yorgunluğa karşı savaşmaya yardımcı olan gerekli enerjiyi alırken.

Zayıflama Fırçası Salatası Tarif: 6 Seçenek

Çok sayıda yemek çeşidi vardır, lezzet tercihleri ​​dikkate alınarak özel bir tarif seçimi yapılmaktadır. Önemli olan taze sebzeler veya meyveler kullanmaktır. Salata mayonez ve diğer yüksek kalorili soslar olmadan yapılmalıdır. Ayrıca minimum miktarda tuz ve baharat yok.

Lahana ile

Açıklama. Pancar, lahana ve havuç içeren Brush salatası tarifi yapay aroma arttırıcıların veya aromaların kullanımı anlamına gelmez. Çanaktaki ürünler çiğdür ve pişirilmez. Bunlardan biri kontrendike ise, onu basit ve uygun fiyatlı bir bileşenle değiştirin.

maddeler:

• beyaz lahana - 200 g;
• 150 gr pancar ve havuç;
• limon suyu - 15-20 ml;
• bitkisel yağ iki yemek kaşığı.

hazırlık

1. Lahanayı bir bıçakla ya da sebzeleri kesmek için özel bir cihazla parçaladık. Meyve suyunun akması için ellerimizi kullanın.
2. Üç havuç, pancar rendesi üzerinde. Büyük bir tane alırız, Korece'de havuç rendesi kullanabilirsiniz.
3. Sebzeleri karıştırın ve karışıma baharat ekleyin.

Kereviz ile

Açıklama. Salatalık yerine, kereviz yerine kabak eklenir - ıspanak veya diğer yeşillikler. Düşük karbonhidrat diyeti uygulandığında Kerevizli Fırça salatası yapabilirsiniz.

maddeler:

• kereviz sapları - 500 g;
• salatalık - 500 g;
• limon suyu - 150 ml;
• zeytinyağı - 20-30 ml.

hazırlık

1. Kaba kereviz (fazla lif atma) ve salatalıkları ovalayın.
2. Narenciye suyu ve zeytinyağı ile karıştırın.

Kuru erik ve kuru kayısı ile

Açıklama. Kuru erik ve kuru kayısı ile Fırça salatası yapmaya karar verdikten sonra, sadece kuru erik ve kayısı kullanmıyoruz. Taze veya kurutulmuş kızılcıklar, nar taneleri ve kuru üzümler burada uygundur. Yemeğin dışında herhangi bir zamanda yemeğin kullanılması tavsiye edilir. İştah açıcı diyet menüsüne dahil değilse, o zaman mayonez ile hazırlanır. Bu arada, “Shetka” salatası için bu tarif de lahana olmadan değildi.

maddeler:

• bir pancar;
• bir havuç;
• lahana - 300 g;
• kuru kayısı - 50 gr;
• kuru erik - 50 gr
• bir çay kaşığı limon suyu.

hazırlık

1. Kurutulmuş meyveleri yarım saat ılık suda bekletin. Eğer büyüklerse, şeritler halinde veya dilimler halinde kesin.
2. Lahanayı parçalayın, meyve suyunun akması için elinizle kırışın.
3. Diğer üç sebze.
4. Ürünleri karıştırıyoruz, mevsim limon suyu ile karıştırıyoruz.

Turunçgiller ile

Açıklama. Yemeğin tatlı dişler için mükemmel. Meyve karışımı, sebze seçeneği ile aynı prensipte çalışır. Tatlı olarak kullanabilirsiniz. Meyve karışımı zeytinyağı ile serpilebilir. Turunçgillere alerjisi olanlara tavsiye edilmez.

maddeler:

• bir portakal;
• bir greyfurt;
• üç mandalina;
• giyinme için limon suyu.

hazırlık

1. Turunçgillerden kabuk, film, tohum ve damarlardan temizleriz.
2. Hamuru küpler halinde ufak dilimler halinde öğütün.
3. Ürünleri karıştırıyoruz, mevsim limon suyu ile karıştırıyoruz.

Kepek ile

Açıklama. Kepek adsorbe etme yeteneğine sahiptir. Fakat vücuttan sadece “boş” olanı değil, aynı zamanda faydalı unsurları da temizlerler. Bu nedenle diyet menüsünde meyvelerle, vitamin bakımından zengin, eser elementlerle birleştirilirler. Ayrıca, “Metelka” salatası için bu adım adım tarif, ıhlamur, karabuğday ve çiçek balı kullanımını içerir.

maddeler:

• bir tatlı ve ekşi elma;
• bir portakal;
• iki kivi;
• kepek bir çorba kaşığı;
• yağsız yoğurt (kefir) - 80-100 ml;
• Biraz tatlım

hazırlık

1. Elmayı kaba bir rende üzerine kesiyoruz, kalan bileşenleri takdirimize bağlı olarak kesiyoruz.
2. Fermente edilmiş bir süt ürünüyle kepek ıslatılıncaya kadar birkaç dakika dökün.
3. Ürünleri bir araya getiririz, mevsimi az miktarda balla yaparız.

Tavuk

Açıklama. Çanak fazla kilolardan kurtulmak isteyenler tarafından takdir edilecek, ancak etsiz hayatlarını hayal bile edemezsiniz. "Kurutulmuş" olanlar için uygundur. Ancak bu durumda, iştah açıcı baharat ve tereyağı olmadan hazırlanır.

maddeler:

• bir pancar;
• bir havuç;
• lahana - 350 g;
• tavuk eti - 300 g;
• iki çay kaşığı limon suyu;
• bir çorba kaşığı zeytinyağı;
• minimum baharatlar.

hazırlık

1. Haşlanmış eti dilimler halinde keseriz.
2. Sebzeleri kabaca doğrayın.
3. Malzemeyi karıştırın, yağ, limon suyu ile sezon.

Nasıl yemek

Diyette taze sebze ve meyvelerin varlığı beslenme uzmanları tarafından memnuniyetle karşılanmaktadır. Fakat ılımlılık olmalı. Aksi takdirde, “mucize salata” fayda getirmez, ancak sindirim sistemine zarar verir.

Oruç günü

Oruç günü sadece “Fırça” yiyecek olarak alınır. Salata birkaç bölüme ayrılır - ikiden sekize kadar. Bu günler haftada ikiden fazla olmamalıdır. Uzmanlar, midenin art arda iki gün boyunca boşaltılmasını önermiyor. Çalışma haftasını “Metelka” da başlatabilir ve sonlandırabilirsiniz ve zamanın geri kalanı dengeli düşük kalorili bir diyete uyar.

diyetler

Elena Malysheva, "Kremlin", paleo bir sürümünü de içeren diyetler var.Diyet hem 7 gün, hem de sadece birkaç gün için geliştirilmiştir. Her ne elde etmek istediğiniz sonucu bağlıdır.

Fazla kilolu olmakla ilgili bariz bir sorun yoksa, ancak birazcık kendinizi düzeltmek istiyorsanız, o zaman salatayı günde bir kez hazırlıyoruz. Bu yüzden beslenmeyi ayarlıyoruz ve gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştiriyoruz. Akşam yemeğinde yemek yemeniz durumunda etkili bir yaklaşım.

Metelka'da diyetinizi en fazla on gün boyunca saklayabilirsiniz. Seçeneklerden birinde, diyet az miktarda kaynamış veya buharda pişirilmiş et, balık, az yağlı yoğurt veya kefir ile desteklenir. Karbonhidrat-protein programı popülerdir. Özü nedir? Karbonhidrat ve protein günleri değişiyor. İlkinde, ikincisinde sadece Fırça salatası kullanılır - protein yönünden zengin yiyecekler.

Kontrendikasyonlar

Eğer bir diyeti izlerseniz, sağlığınız konusunda dikkatli olmalısınız. Yemeğin, aktif olarak spor yapan, çok fazla fiziksel aktivite yapanların ana diyeti olmamalıdır. Karaciğer, böbrekler temizleniyorsa, o zaman Metelka'yı boşaltmadan önce bu organları kontrol etmek gerekir. Pancar ve meyveler diyabetli kişilerde kontrendikedir. "Çırpma" kullanımı için başka kontrendikasyonları vardır:

• sindirim sistemi hastalıklarının alevlenmesi;
• kronik bağırsak hastalıkları;
• safra kesesi hastalığı;
• böbrek yetmezliği;
• ilaç almak

Kilo vermeyecekler için Fırça Salatası nasıl pişirilir, ancak sadece bitki besinlerini seversiniz? Bu durumda ceviz yardımıyla besin değerini arttırır, siyah veya turp turşusu, acı biber, kara lahana nedeniyle mayhoşluğu ekleriz.

Yorumlar: “Çok lezzetli değil, figür ve sağlık için - yardım”

Kilonuzu tekrar normale döndürmek ve vücudun vitamin kaynağını yenilemek için bu salata hakkında bir kereden fazla duydum. Böyle bir salatada çok iyi kilo verdim. Lezzetli olduğunu söylemek için çok değil))) Sadece yararlı olan ana şey! Ayrıca biraz limon suyu ve karabiber ekledim, sonra salata daha lezzetli oldu. Sindirimi çok iyi normalleştirir. Bu yüzden ikisi bir arada çıkıyor - ve kilo kaybı serin ve sağlık yardımıdır.

Margot, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Böyle bir günümüz var. Kışın, sıra genel olarak: havuç, pancar, lahana, turp ve daha sonra her türlü kombinasyon gitti. Bu salata hakkında özel bir şey göremiyorum. Efektin parlaklığı için zencefil eklenmesiyle pancarın mono versiyonunu tavsiye edebilirim. Bu bir fırça!))

Anne yum yum, https: // www. bebek. com.tr / bloglar / yayın / 361059319-160000123 /

Diğer tavuk salatası tarifleri