Mayonezsiz çok hafif ve lezzetli salata

Bir tatil atıştırması için mükemmel bir seçenek mayonezsiz hafif, düşük kalorili bir salatadır. Salatalık ve ihale yumurta krep ile harika bir tavuk fileto salatası yapmaya çalışın. Bu tür bir salatanın lezzet yelpazesi alışılmadık derecede zengin - diğer salatalar için kullanılabilecek lezzetli bir kıyafet sayesinde. Fotoğrafları içeren bir adım adım tarif, bu yemeğin hazırlanmasına kolayca ulaşmanıza olanak sağlayacaktır.

30 dak
120 kcal
3 porsiyon
Orta zorluk
Mayonezsiz çok hafif ve lezzetli  salata

Mutfak aletleri ve mutfak eşyaları

  • mutfak terazileri;
  • ölçü kabı;
  • çanaklar;
  • kurbağa;
  • çay kaşığı ve çorba kaşığı;
  • kesme tahtası;
  • bir bıçak;
  • çanaklar;
  • fırçalamak;
  • bir kızartma tavası;
  • mutfak ocağı;
  • çanak.

Maddeler

  • Tavuk filetosu - 300 g
  • Salatalık - 250 g
  • Yumurtalar - 2 adet.
  • Sarımsak - 1-2 diş
  • Maydanoz - 1 demet
  • Bitkisel yağ - 40 ml
  • Soya Sosu - 40 ml
  • Sirke (% 9) - 15-20 ml
  • Şeker - 1 tatlı kaşığı.
  • Tat vermek için tuz
  • Öğütülmüş karabiber - tatmak
  • Susam tohumları - dekorasyon için

Pişirme adım

  1. Tuzlu suda 300 g tavuk fileto önceden kaynatın (et suyu içinde soğumalıdır - bu yüzden daha lezzetli ve daha sulu olacaktır). Pansuman için, 40 ml bitkisel yağ ve soya sosu karıştırın. 15-20 ml sirke ekleyin. Salata sosu yemek.
  2. Sarımsakın içinden 1-2 diş sarımsak geçirip sosu içine koyarız. Sirke, soya sosu ve bitkisel yağ için sarımsakları sıkın.
  3. Ayrıca 1 çay kaşığı dökün. şeker. Karabiber tadına ekleyin. Şeker ve karabiber ekleyin.
  4. Yakıt doldurmayı denedikten sonra, buna tuz eklenmesi gerekip gerekmediğini tespit ediyoruz. Şekeri tamamen çözmek için iyice karıştırın. Pansumanı karıştırın.
  5. Tavuk fileto küçük parçalar halinde kesilmiş veya dikkatlice liflere bölünmüş, bir kaseye koyun. Haşlanmış tavuk filetoyu liflere ayırıyoruz.
  6. İnce olarak 250 g salatalık kesip, ete ekleyin. şeritler halinde taze salatalık doğrayın ve tavukla karıştırın.
  7. İnce bir demet maydanoz doğrayın. İnce maydanoz doğrayın.
  8. Salata sosu dökün, karıştırın ve buzdolabına koyun. Salata sosu ekleyin, karıştırın.
  9. 2 yumurtayı ayrı bir kaseye bölün. Tuz ve biraz çırpma teli ile çırpın. Salatayı ıslatırken, iki yumurtayı tuzla çırpın.
  10. Tavayı ısıtıyoruz, kelimenin tam anlamıyla birkaç damla bitkisel yağ damlatıyoruz. Yumurta karışımını tepsiye dökün, her iki taraftan pişirin. 2 yumurta krep çıkıyor. Yumurta kütlesinden bir gözleme için kızartın.
  11. Krepleri rulo haline getirip ince şeritler halinde keseriz. Bir rulo ile krep rulo ve kesti.
  12. Dilimlenmiş krepleri bir daire içindeki bir daireye koyduk. Dilimlenmiş krepleri tabağa alın.
  13. Merkezde, demlenmiş salatası yayıyoruz. Salatayı yemeğin ortasına koyun.
  14. Üstüne susam serpin. Mayonez olmadan susam tohumları ile serpin salatası.

Video tarifi

Harika lezzetli sos ile terbiyeli tavuk, salatalık ve yumurta krep ile hafif ve lezzetli bir salata hazırlama üzerine video eğitimi.

Sizleri sevgili okuyucularınızı, enfes bir salata eşliğinde lezzetli bir salata tarifini tartışmaya davet ediyoruz. Görüş ve önerilerinizi bekliyoruz.

Kolay salata tarifleri light hafif salataların pişirilmesi, fotoğraflarla adım adım tariflerin hızlı ve kolay şekilde yapılması

Fotoğrafın adım adım tarifi ev yapımı ekşi krema çerezleri

Kızı hakkında durumlar 80 yeni ifadeler, tırnak, güzel ve kısa

Krema soslu makarna adım adım tarifi photo fotoğraflı

güzellik

moda

diyetler