Hafif Protein Kurabiyeleri - Fitness Tarif

Bu yazıda, evinizde lezzetli protein kurabiyeleri yapabileceğinize göre ilginç bir tarif sizi bekliyor. Un ve fazla karbonhidrat yemekten kaçınmak için bu kadar iyi bir muamele için hangi bileşenlerin kullanılabileceğini öğreneceksiniz. Başarılı bir testin tutarlılığının ne olması gerektiğine bakın ve bu tür bir tatlıyı iyi pişirmenize yardımcı olacak bazı püf noktaları hakkında bilgi edinin.

50 dk
145 kcal
10 porsiyon
Pişirmek kolay
Hafif Protein Kurabiyeleri - Fitness Tarif

Mutfak aletleri ve mutfak eşyaları:

  • blender
  • bir karıştırıcı;
  • ölçü kabı;
  • büyük levha;
  • pasta torbası;
  • pişirme kağıdı;
  • bir fırın tepsisine;
  • fırın.

Maddeler

Maddeler sayı
Yağsız süzme peynir 125 g
Öğütülmüş badem 60 g
yumurta 2 adet
Yeşil elmalar 2 adet
protein 30 g
Yulaf unu 30 g
Kabartma tozu 3 g

Pişirme adım

  1. 2 orta boy elma alın, soyun, çekirdeklerini çıkarın ve küçük parçalar halinde kesin. Asitli olmayan elma çeşitlerini alın, erimiş çerezlerde hissedilir.
    Elmayı soyun ve kesin.
  2. Proteini bir yumurtanın sarısından ayırın, sadece proteine ​​ihtiyacınız var. Bir karıştırıcı kabına, soyulmuş ve doğranmış elma, 1 yumurta, 1 yumurta beyazı ve 125 g yağsız süzme peynir yerleştirin.
    Bir blender kasesine elma dilimleri koyuyoruz, az yağlı peynir, bir yumurta ve başka bir protein ekliyoruz.
  3. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar öğütün.
    Pürüzsüz olana kadar kütleyi bir blender ile keseriz.
  4. Kıyılmış kütleyi bir tabağa dökün ve 60 g öğütülmüş badem, 30 g yulaf unu, 30 g protein ve 3 g kabartma tozu ekleyin.
    Yulaf ezmesi, kıyılmış badem ekleyin.
  5. Elde edilen kütleyi bir karıştırıcı ile yumuşayana kadar çırpın.
    Tüm malzemeleri bir karıştırıcı ile karıştırıyoruz.
  6. Kütleyi bir hamur torbasına veya küçük bir delik ile yoğun bir torbasına aktarın.
    Hamuru bir torbaya ya da pasta torbasına kaydırıyoruz.
  7. Pişirme tabakasını pişirme kağıdı ile örtün.
    Fırın tepsisini parşömenle örtün.
  8. Hamuru bir fırın tepsisine koyun, karaciğere isteğe bağlı bir şekil verin. Bu miktarda hamur 23-25 ​​adet için yeterli olmalıdır.
    Bir fırın tepsisine çerezleri yerleştirin.
  9. Tavayı 25 dakika boyunca 180 derece ısıtılmış bir fırına yerleştirin.
    Protein kurabiyesi hazır.
  10. Kurabiyeleri fırından çıkarın, hafifçe soğumaya bırakın ve bir tabağa yerleştirin.
    Bitmiş kurabiyeleri bir tabağa kaydırıyoruz.

Faydalı Bilgiler

Çerezleri eşit şekilde pişirmek için:

  • Fırın tepsisini fırına yerleştirdikten 15 dakika sonra arkasını fırın kapağına doğru açın.
  • Çerezleri bir kerede iki fırın tepsisine pişirirseniz, fırın tepsilerini sadece arkaya gelecek şekilde kapaklarını genişletmekle kalmaz, aynı zamanda değiştirirsiniz.
  • Çerezler aynı şekil ve boyutta olmalıdır.

Çerezlerin aşağıdan yanmasını önlemek için:

  • Tavanın çok ısınmamasını sağlamak için, çerezler arasında çok fazla mesafe bırakmayın ve tavayı tamamen doldurun.
  • Bir fırın tepsisine 2 kat fırın tepsisine yerleştirin.
  • Kurabiyelerin eşit şekilde pişirilmesini sağlamak için, bir fırın tepsisine bir fırın tepsisine yerleştirin.
  • Fırının üst kademesindeki kurabiyeleri pişirin.

Video tarifi

Protein bisküvi yapmak için tüm işlemleri görmek için video tarifi izleyin.

Bugün protein bisküvi yapmak için tariflerden birini ve mükemmel pişirme için bazı püf noktaları öğrendiniz. Kanıtlanmış ve favori tariflerin yanı sıra izlenimlerinizi yorumlarda paylaşın.

Diğer kurabiye tarifleri

Petunya: tohumlardan evde bakım ve büyüyen, çiçeklenme sırasında sulama, üreme, kısma

Makarna tarifleri 🍲 nasıl makarna pişirilir, fotoğraflarla adım adım tariflere göre hızlı ve kolay adım

Lingonberry reçeli photo fotoğraf ile adım adım tarifi göre

Kış için Frenk üzümü Kompostosu 🍹 adım adım tarifi

güzellik

moda

diyetler