Diyet lor güveç: 5 pişirme sırları ve 4 lezzetli yemek tarifleri

Düşük kalorili lor güveç uygun beslenmede açlığı mükemmel bir şekilde sağlayan düşük yağlı, protein bakımından zengin bir yemektir. Süzme peynirde bulunan süt proteini metabolizmayı hızlandırır, dokularda yağ tüketimine katkıda bulunur. Meyvelerin, sebzelerin, peynirlerin doldurulması sayesinde, bir güveç, ince bir şekle engel olmadan sadece tatlı olarak değil, ana yemek olarak da işlev görebilir.

90 kcal - un ve irmik olmadan süzme peynirden kalori diyet güveç. Yemek pişirmek için,% 5'ten fazla yağ içermeyen süzme peynir kullanılması önerilir. Güveçin sağlıklı bir diyet için daha sağlıklı hale getirilmesi için, yağ yakıcı ürünlerin kompozisyonuna katılması yasaktır: tarçın, greyfurt, portakal, taze ahududu, ananas, papaya, hindistan cevizi sütü, badem, yulaf ezmesi.

5 pişirme sırrı

1. Şekeri tatlandırıcı veya balla değiştirin. Bir tabaktaki bir kaç kaşık bal şekline zarar vermez, ancak vücudu organik asitlerle zenginleştirir ve toksinlerden kurtulmalarına yardımcı olur.
2. Yemeğe meyve ekleyin. Kilo kaybı için en iyi meyveler, metabolizmayı hızlandıran bir vitamin ve lif kaynağı olan elma, greyfurt, ananas, portakaldır. Aşırı glikozun şekli etkilemesini önlemek için süzme peynir başına 1-2 parçadan fazla kullanmayın.
3. Yağsız pişirin. Yemeğin yapışmasını önlemek için, bir silikon kalıp kullanın veya yüzeyini parşömen kağıdı ile hizalayın.
4. Yağsız süt ürünleri kullanın. Süzme peynirden elde edilen diyet güveç tarifinde Kefir ve süt en iyi sıfır yağ içeriği ile kullanılır. Bu durumda, vücut normal gıdalarla aynı miktarda kalsiyum alır.
5. Yemeğe düşük kalorili sos ile baharatlayın. Bu amaçlar için reçel, reçel ve ekşi krema yerine,% 0 yağ içeren yoğurt kullanmak daha iyidir.

Klasik tarifler

Elmalı ve kabaklı

Düşük kalorili süzme peynirli güveç elma ve balkabağı ezmesi ile sadece diyette değil, bebek mamasında da yararlı olan sağlıklı bir yemektir. Güveç mide için yumuşak ve kolay çıkar. Tatlılığın sıvılaşmasını önlemek için, balkabağı ve elmanın hamuru, hamura eklenmeden önce iyice sıkılmalıdır.

İhtiyacınız olacak

• balkabağı posası - 400 g;
• az yağlı süzme peynir - 200 g;
• elma - 1 adet;
• tuz tutam;
• şeker ikamesi - 6-8 tablet;
• yumurta - 2 adet.

hazırlık

1. Kabak hamuru ve elmayı hafifçe rendeleyin.
2. Süzme peynirde, balkabağı-elma karışımı ve diğer bütün malzemeleri ekleyin.
3. Bir silikon kalıpta 180 ° C'de bir fırında 40 dakikadan fazla pişirilmez.

Yavaş bir tencerede bir diyet peynirli güveç tarifi, "Pişirme" modunda 35 dakika boyunca tatlı pişirmeyi ve ardından "Isıtma" modunda bırakmak için bir saatin dörtte birini içerir. Soğuduktan sonra servis yapın. Çok pişiricideki kahverengi kabuk çalışmadığından, yemeğin tahta bir çubukla hazır olmasına odaklanın.

İrmik ve kızılcık ile

Korkuların aksine, irmikli fırında bir diyet peynirli güveç tarifi şekle zarar vermez, ancak sadece düşük kalorili menüyü değiştirir.

İhtiyacınız olacak:

• irmik - 90 g;
• süzme peynir% 0 - 450 g;
• tuz tutam;
• şeker - 3 yemek kaşığı. l.;
• soda - 0.5 çay kaşığı;
• kefir - yarım bardak;
• yumurta - 2 parça;
• tadı kurutulmuş kızılcık.

hazırlık

1. Süzme peynirde irmik, kefir, soda ve tuz girin.
2. Yumurtaları toz şekerle karıştırın ve lor kütlesine kurutulmuş kızılcıklarla ekleyin.
3. Bir silikon kalıpta fırında 180 ° C'de 40 dakika pişirin.

Pişirme sürecinde, irmik ile bir diyet süzme peynir güveç altın bir kabuk kazanacak ve yükselecek ve soğuduktan sonra - biraz yerleşecek. Güveçin daha da kullanışlı hale getirilmesi için irmikin yulaf kepeği ile kısmen değiştirilmesi yasaktır.

Peynir ve otlar ile

Peynir ve otlar ile - etkileyici bir protein dozu içeren bir diyet ile doyurucu bir süzme peynir güveç. Bir protein ürünü olarak, tabak zayıflama yapan kişinin yağ rezervlerinden kurtulmasını sağlayan uzun bir doygunluk ve enerji yoğun bir asimilasyon işlemi sağlar. Düşük miktarda yağ içeren sert peynir kullanmak daha iyidir.

İhtiyacınız olacak:

• kefir - 2 yemek kaşığı. l.;
• düşük kalorili peynir - 100 g;
• yumurta - 2 adet;
• yeşillik - tatmak;
• kepek - 2 yemek kaşığı. l.;
• süzme peynir -? kg,
• soda - 0.5 çay kaşığı.

hazırlık

1. Süzme peynirini yumurta ile karıştırın.
2. Kefirde söndürülmüş sodayı lor kütlesine ekleyin.
3. Kepek, rendelenmiş peynir ekleyin ve yeşillikleri peynire rendeleyin.
4. 40 dakika boyunca 180 ° C'de bir silikon kalıpta pişirin.

Yemeğin altın kabuk görünmesini sağlamak için, pişirmeden birkaç dakika önce rendelenmiş peyniri güveçin üzerine serpin. Meyve püresi ve yağsız yoğurt ile servis önerilir. Yavaş bir tencerede düşük kalorili lor güveç “Pişirme” modunda 150 ° C'de 45 dakika pişirilir. Tamamlanmasından sonra, çanak peynir serpilir ve 5 dakika daha kapalı bir kapakla doldurulur.

Lor pastası

150 kcal ile armut ile Kalori peynirli kek. Armutlara ek olarak, düşük kalorili lorlu bir börekte limon veya portakal kabuğu rendesi koyabilirsiniz - bu, yemeğin besin değerini düşürür ve diyetinize yaklaştırır.

İhtiyacınız olacak:

• armut - 2 adet;
• öğütülmüş zencefil - 1/2 çay kaşığı;
• yağsız süzme peynir - 100 g;
• tarçın - 1 çay kaşığı;
• şeker kamışı - 4 yemek kaşığı. l.;
• kefir - bir bardak;
• yumurta - 2 adet;
• tam tahıl unu (çavdar) - 1,5 su bardağı;
• tuz tutam;
• öğütülmüş kişniş - 1/2 çay kaşığı;
• soda - 1 çay kaşığı.

hazırlık

1. Meyveyi soyun ve rendeleyin.
2. Süzme peynirin içine armut, tuz, baharat, yumurta ve şekeri dökün.
3. Karışıma kefir dökün, soda dökün, homojenliğe getirmek.
4. Yavaş yavaş unu hamurun içine dökün ve sıvı ekşi krema haline getirin.
5. Hamuru ılık bir yerde yarım saat bekletiniz.
6. Pastayı parşömen kağıdı şeklinde bir formda 190 ° C'de 40 dakika pişirin

Çavdar unu sayesinde, bulaşık vücuttaki toksinleri gideren ve metabolizmayı artıran ve ayrıca esansiyel amino asitleri ve vitaminleri (A, E, PP, B) de içeren lif bakımından zengindir. Şeker kalıbı turtasındaki şeker kamışı (yüksek kalorili olandan az) şekerin kullanılması yemeğe tatlılık katar ve aromatik bileşenler - bir tutam tadı.

Düşük kalorili lor güveç, şekle zarar vermeden yemek yemenizi sağlayan evrensel bir yemektir. Çeşitli tariflerde ustalaşarak, sıkı bir diyetle bile lezzetli ve sağlıklı bir tatlı pişirebilirsiniz. Afiyet olsun!

Diğer güveç tarifleri