Elmalı düşük kalorili charlotte: fırın ve yavaş pişirici için tarifler

Elmalı düşük kalorili yulaf ezmesi charlotte sadece parlak tadıyla değil, figürü de olumlu yönde etkileyerek keyif alacak. Hazırlanmasında kullanılan hemen hemen tüm bileşenlerin kalori içeriği minimumdur ve paragraflar için uygundur.

Fotoğraf ile diyet klasik charlotte 3 sırları

1. Minimum kalori. Pişirme için, ağırlık ve genel refah uyumuna yardımcı olmak için tasarlanmış, kalorisi düşük ve şekeri ne kadar az olursa o kadar iyi yiyeceklerin kullanılması önerilir! Mümkünse, çok fazla yağ ve kolesterol içerdiğinden tavuk sarısından kaçının. Ayrıca, tatlı emprenyelerden, ekşi krema kremlerinden sakınmaya değer.
2. Maksimum doğal içerikler. Şeker, örneğin arı balının yerine daha iyidir. Düşük kalorili bir charlotte tarifi için elmalar sadece olgun ve tatlı olanlara ihtiyaç duyar, çünkü fruktoz kısmen şekeri değiştirebilir. Elmalar ne kadar yumuşak ve tatlıysa tatlı da o kadar lezzetli olur.
3. Sadece taze ürünler! Tavuk yumurtası gibi taze ürünler sadece levrek olduklarında daha iyi emilirler, bu nedenle piyasadan ürün satın almak ve mağazadaki son kullanma tarihlerini dikkatlice kontrol etmek daha iyidir.

Fırında Charlotte tarifleri

Elmalı düşük kalorili charlotte - "formda kalmaya" yardım eden ve lezzetli bir tatlıdan vazgeçmeyen bir tarif. Fırında pişirirken, formu sadece yağsız bir yağ ile yağlamanız veya un serpin.

Kefir üzerinde

Kefir, bağırsak mikroflorasını olumlu yönde etkileyen ve çeşitli hastalıklara karşı mücadeleye katkıda bulunan inek sütünden yapılan fermente bir süt içeceğidir. Kefirin yağ içeriği yüzde olarak gösterilir. Kefir üzerinde elmalı bir charlotte diyeti için, 100 gram başına yaklaşık 40 kcal içeren% 1'lik bir ürün seçmek daha iyidir, ancak% 3.2 kefir içeren% 3.2'lik bir ürün seçmek daha iyidir, çünkü ikincisinin kalori içeriği 100 gram başına yaklaşık 55 kcal'dir.

İhtiyacınız olacak:

• tatlı elmalar, tercihen kırmızı - 4-5 ad.;
• taze% 1 kefir - yarım bardak veya 120 ml;
• prim buğday unu - 1 su bardağı veya 130 g;
• taze tavuk yumurtası - 1 adet;
• 2 yumurtadan gelen protein;
• bal - 4 yemek kaşığı;
• kabartma tozu - 1 poşet;
• limon suyu - 1 yemek kaşığı.

hazırlık

1. Öncelikle kırmızı elmaları daha iyi durulayın, soyun ve kesin. Meyve suyu verene kadar bırakın.
2. Küçük bir kapta kefirleri kabartma tozu ile karıştırın.
3. Beyazları, pürüzsüz, gür köpürene kadar taze limon suyuyla çırpın. Yumurta sarısını ayrı ayrı çırpın.
4. Kefir ve yumurtaları karıştırın. Ve sonra unu ekleyin. Hamuru aşağıdan yukarıya doğru hafifçe karıştırın.
5. Bitmiş hamurun içine elma ve bal dökün. Ve hamuru un ile önceden yağlanmış özel bir forma dökün.
6. Yemek yapmak için ne kadar zaman var? Fırını önceden 190 derece ısıtın ve pişene ve kızarana kadar 30 dakika pişirin. Hafifçe soğutun, kalıptan çıkarın ve ılık olarak servis edin.

Herkül ile

“Herkül” sağlık için iyi bir çeşit yulaf ezmesidir, çünkü bir insanın yaşamsal enerjiyi uygun seviyede tutmasını sağlayan bir karbonhidrat deposudur.Ayrıca, 100 gram kuru üründe yaklaşık 350 kalori tüketilmektedir.

İhtiyacınız olacak:

• tatlı kırmızı elmalar - 5 adet;
• kefir% 1 - yarım bardak;
• su - çeyrek bardak;
• 3 yumurtadan gelen protein;
• arı balı - 4 yemek kaşığı;
• yulaf ezmesi - yarım bardak;
• un, tercihen çavdar - yarım bardak;
• soda - yarım çay kaşığı;
• tadı tarçın.

hazırlık

1. Beyazları homojen olana kadar karıştırıcı ile çırpın.
2. Kefirde soda ve yulaf ezmesi koyun, kefir kütlesinde şişmeleri için biraz su ekleyin.
3. Kefire un, ardından sıvı bal ekleyin. Her şeyden önce, proteinleri hamura karıştırın. Her şeyi dikkatlice karıştırın ve birkaç dakika demlenmesini sağlayın.
4. Bu sırada fırını 190 dereceye ısıtın. Elmaları rendeleyin, kaba rendeleyin, tarçınla karıştırın. Meyveyi hamura ekleyin.
5. Fırında 190 derece 35 dakikalık bir sıcaklıkta sebze veya zeytinyağı ile yağlanmış veya un serpilerek pişirin.

İrmik ile

Düşük kalorili tariflerde un genellikle irmik ile değiştirilir. Temel olarak unsuz elmalı bir diyet şurubu hazırlayalım.

İhtiyacınız olacak:

• elmalar - 5 orta;
• irmik - 1 bardak;
• kefir, tercihen% 1 - 1 fincan;
• 2 yumurtadan gelen protein;
• pudra şekeri - 2-3 yemek kaşığı;
• kolza yağı - 1 çay kaşığı;
• vanilin - 1 yemek kaşığı.

hazırlık

1. İrmik kefir içine batırın ve bir saat boyunca kabarmaya bırakın.
2. Sonra, bitmiş irmik karışımında, kefir içinde şişmiş, yumurta aklarını ekleyin, bir çırpma teli ile çırpın ve pudra şekeri ve vanilyayla püre haline getirin.
3. Kolza yağıyla yağlanmış bir fırında, kırmızı meyveleri ince dilimler halinde kesin ve elde edilen kefir hamurunu üstüne dökün. 200 derecede 40 dakika pişirin.

Yavaş bir tencerede şeftali ile

Yavaş bir tencerede diyet charlotte hazırlamak fırındakinden daha kolaydır. Lezzetli bir tatlı için diğer meyveleri şeftali gibi elmaya ekleyin. Bu meyveler son derece lezzetlidir ve kalori içeriği sadece 45 kaloridir. Pişirme için, bol miktarda meyve suyu olmadan taze ve elastik örnekler seçmek daha iyidir.

İhtiyacınız olacak:

• büyük şeftali - 3 adet;
• orta elmalar - 1 adet;
• 4 yumurtadan gelen protein;
• pudra şekeri - yarım bardak;
• buğday unu - 1 su bardağı;
• tuz - 1 çay kaşığı;
• vanilin - 1 yemek kaşığı.

hazırlık

1. Beyazları çırpma teli ile çırpın, bir tutam tuz ekleyin, pudra şekeri ekleyin ve karıştırıcıdaki her şeyi karıştırın. Tuz, proteinler için daha fazla hacme ulaşmaya yardımcı olacaktır.
2. Yumurta aklarına buğday unu ve vanilya ekleyin, çırpmadan hafifçe karıştırın. Birkaç dakika bekletin.
3. Çekirdeği elmalardan ve tohumları şeftalilerden çıkarın, küçük dilimler halinde kesin, sonra meyveyi hafifçe pudra şekeri serpin.
4. Hamuru yavaş bir tencereye koyun ve meyveyi hafifçe üstüne koyun. “Pişirme” modunda 65 dakika pişirin. Diyet Charlotte elma ve şeftali ile hazır!

Un ve şekersiz elmalı, ballı ve diğer lezzetli içerikli diyet şarlatan tarifi, basitliği ve kullanışlılığı nedeniyle günlük diyet için uygundur. Afiyet olsun!

Diğer pasta tarifleri