Kan grubuna göre ayrı beslenme: Yapıştırmaya değer mi?

Ayrı Beslenme Hakkında

Bu diyet bir insanın genetik ihtiyacına göre yapılır. Bu teknik birçok insanın fazla kilodan kurtulmasına yardımcı oldu. Ancak kilo ile problemi olmayanlar için bile ayrı beslenme zarar vermez ve hatta yardımcı olmaz. Vücudun sağlığının büyük ölçüde bağlı olduğu sindirim için çok etkilidir. Bu yaşam tarzı genel refahı artırır.

Ve bu sistemin etrafındaki tartışmalara rağmen popüler ve birçok olumlu eleştirisi var. Kan grubu diyeti geliştiricisine göre, Amerikalı doktor Peter de Adamo, aynı ürünün farklı kan gruplarına sahip kişiler tarafından kullanılması tamamen farklı sonuçlara yol açıyor. 3 kan grubu için bir diyet, örneğin, başka bir gruba sahip kişilerin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek gıdalar içerebilir.

Ayrı beslenmenin faydaları uzun zamandır kanıtlanmıştır ve bir kişinin bazı ürünleri karıştırmadan birbirinden ayrı kullanması gerçeği ile ilgili yanlış bir şey yoktur. Böylece, vücudun yenmesi işlenir ve sindirim sisteminin minimum aşınması ile maksimum miktarda vitamin ve mineral seçilir. Kan grubu beslenmeyi ayrı beslenmeyle birleştirerek, sindirim sisteminin normal kalması sayesinde neredeyse mükemmel bir diyet elde edilir. Kan grubu tarafından ayrı beslenmenin sloganı besin kısıtlaması değil, doğru ürün kombinasyonu.

Kan Grubu Diyet 1

İlk kan grubu en eski olandır, bu yüzden bu gruptaki kişilerin sindirim sistemi et ve deniz balıklarını kolayca sindirir. Geleneksel olarak, onlara "avcı" denir. Bu tür insanların midelerinde, hayvansal proteini işlemek için özel bir asit üretilir. Ancak süt ürünleri çok daha zor algılanır ve hatta vücut için toksik olabilir. Bu nedenle, "avcıların" diğer ürünlerde bir kalsiyum kaynağı araması gerekir. Dolayısıyla, birinci kan grubunun sahipleri için derlenmiş diyetler esas olarak proteindir.

1 kan grubu için diyet için yaklaşık bir menü.

• Kahvaltı. 200 gr et (kuzu eti, sığır eti, sakatat) veya balık (turna balığı, levrek, morina balığı, halibut, alabalık). İki yumurtalı kahvaltınızı yapabilirsiniz ancak haftada dört kereden fazla olmuyor. Sebzeleri (lahana, yaban turpu, pancar, ıspanak, marul, yabani havuç vb.) Yaklaşık 200 g miktarda yediğinizden emin olun.
• öğle yemeği kahvaltının yanı sıra çift porsiyon sebze ve 2/3 porsiyon protein ürünü ile de yapılabilir. Bir alternatif, 200 g'a kadar olan karabuğday, pirinç, yulaftan elde edilen baklagiller veya tahıllardır.
• Akşam yemeği. Sebzeli yulaf lapası, kurutulmuş meyveler. 20 g reçel, bal veya bitter çikolata tüketebilirsiniz.

Öğün aralarında atıştırmalık kontrendike değildir (ceviz, kabak çekirdeği, incir, kuru erik, muz, erik, kiraz).

Kan grubu 2 için diyet

Bu gruptaki insanlar karbonhidratlar için idealdir. Bununla birlikte, midenin düşük asitliğinden dolayı et işlemesi çok zaman alır. Ek olarak, sindirim sisteminin işlemeyi başaramadığı besin maddeleri, mide ve kalçalarda “yedek olarak” saklanır. Bu gibi durumlarda kalça ve bacaklarda kilo kaybı için özel bir diyet vardır. Süt ürünleri genellikle vücut tarafından çok iyi kabul edilmez, bu nedenle kalsiyum deniz balıklarından daha kolay emilen tatlı su balıklarından elde edilebilir.

İkinci kan grubu olan insanlar için menü.

• Kahvaltı. 150 gr yağsız et (tavuk, hindi) veya balık. Haftada bir kez bir yumurtaya izin verilir. 150 g yoğurt içebilir ve sınırsız miktarda sebze yediğinizden emin olun.
• öğle yemeği Kahvaltıya benzer olabilir, ancak protein yarısı kadar, iki katı da sebzedir. Fasulye veya yulaf lapası yiyebilirsiniz.
• Akşam yemeği. Kahvaltı ve öğle yemeği için bir seçenek, ayrıca 20 g bitter çikolata veya reçel.

Aşağıdaki ürünler grup 2 için önerilmez: yağlı et, yengeç, hake, yayın balığı, ringa balığı, süt ve süt ürünleri, dondurma, antep fıstığı, kaju, patates, patlıcan, biber, zeytin, muz, portakal, kırmızı ve beyaz lahana, mango, hindistan cevizi , mayonez, ketçap.

3 kan grubu diyeti

Üçüncü kan grubu göçebe döneminde ortaya çıktı. Bu bakımdan, bu tür insanlardaki gastrointestinal sistem çok güçlüdür ve neredeyse omnivordur. Süt ve süt ürünleri bile iyi karşılanmaktadır. Karbonhidratlar ve et, kümes hayvanları, istiridye ve yengeçler haricinde hızlı ve kolay bir şekilde emilir. Üçüncü kan grubunun sahipleri, patatesleri, baklagilleri ve tahıl ürünlerini iyi sindirir. Kan şekeri artışına neden olabilecek sadece buğday ve mısır kullanımını sınırlamanız gerekir. Diğer kan gruplarına gelince, üçüncü grubun nötr sebze ve meyveler biçiminde bitki besinlerine ihtiyacı vardır. “Göçebe” için kan grubuna göre ayrı beslenme, gıda ürünlerinin seçimi neredeyse sınırsız olduğundan özel bir problem olmayacaktır.

4 kan grubu diyeti

Dördüncü kan grubu en yenisidir, dolayısıyla sahiplerine "yeni insanlar" denir. Diyetleri 2 ve 3 kan grubu için bir besin karışımıdır. “Yeni insan” ın sindirim sisteminin oldukça hassas olduğu ve ürün seçimine dikkatle yaklaşmanız gerektiği akılda tutulmalıdır. Kısıtlamalar "göçebeler" ile aynı ürünlerdir, ayrıca baharat ve mideyi tahriş eden baharatlardır. Sıcak baharatlar yerine kolayca sindirilebilir soslar tüketilebilir.

Bir kan grubu için ayrı bir beslenme menüsü hazırlanırken, sebze ve meyvelerin her zaman yeterli miktarda bulunması gerektiğini unutmamak gerekir. Vücudun özellikle vitamin ihtiyacı olduğunda ilkbahar ve kış aylarında kullanılması özellikle önemlidir. Bu nüansı ihmal ederseniz, kan grubuna göre ayrı beslenme istenen sonuçları getirmeyebilir. Kan grubu diyeti - deneyenlerin neşe ve memnuniyet değerlendirmeleri!