Menü içme diyeti, ne kadar kaybedebileceğiniz ve kilo verme riski nedir

Diyet, onu diğer diyetlerden ayıran önemli bir özelliğe sahiptir. Tam bir menü değişikliği gerektirir. Diyet içmek, tüm katı yiyecekleri tabu eder. Yani katı gıda, sıradan bir insanın diyetinin yaklaşık% 60'ını oluşturur. Bu nedenle, diyet yapmak kilo vermenin en sıkı yöntemleri arasındadır.

7 günlük bir içki diyeti hakkında bilmeniz gerekenler

Diyet içmek yüksek hızlı bir teknik olarak kabul edilir. Tüm gereklilikleri yerine getirirseniz ve bir içki diyetinin gelişmiş menüsünü kesinlikle uygularsanız, bir gün içinde 1-1,5 kg kaybedebilirsiniz. Ancak, bu kadar radikal bir kilo verme yöntemi konusundaki seçimi durdurduktan sonra, diyetin özelliklerini tanımak ve tüm “tuzaklarını” analiz etmek gerekir.

Metodolojinin özü

Katı yiyeceklerin reddedilmesi olan bir içme diyetinin tanımı tek bir kuralla formüle edilebilir. Ve şimdi daha ayrıntılı bir açıklamayı analiz edeceğiz. Menüye dahil olan tüm yemekler yumuşak, sulu, yulaf lapası şeklinde olmalıdır. Ciddi kısıtlamalara rağmen, diyet açlık anlamına gelmez. Diyet çorbalar, sıvılaştırılmış tahıllar, meyveler, sebzeler, süt ürünleri içerir. Kilo kaybına neden olan nedir? Beslenme uzmanları, kilo kaybını aşağıdaki hususlarla açıklarlar.

• Düz su. Bütün diyet yüksek su içeriği üzerine kuruludur. Kalori içeriği 0'dır. Buna göre, sıvı gıdanın enerji değeri katıdan çok daha düşüktür.
• Verimli sindirim. Sulu yiyecekler kolayca sindirilir ve sindirim sistemine zarar vermez. Bu tür yiyecekler basitçe yağ hücrelerinin birikmesi için şartlar yaratmazlar.
• Metabolik aktivasyon. Doğru sindirim, metabolizmayı hızlandırmak için güçlü bir uyarıcı görevi görür. Etkili metabolizma, kilo vermenin bileşenlerinden biridir.

Faydaları

Bir içme diyetinin incelemeleri ve sonuçları, etkinliğini doğrulamayı mümkün kılar. Sulu yiyecekler bir kerede birkaç sorunu çözmenize olanak sağlar. Bu kadar uzun zamandır beklenen kilo kaybıyla birlikte, vücut temizlenir. Bu diyetin temel avantajları şunlardır:

• hızlı kilo kaybı;
• sindirim sistemi üzerindeki yükün azaltılması;
• vücut temizliği;
• mide hacminde azalma.

eksiklikler

En büyük zorluk en sık psikolojik faktör ile ilişkilidir. Birçoğu çiğneme alışkanlığından vazgeçmekte zorlanıyor. Bir içki diyeti çiğneme işlemini dışlama ihtiyacına dayanır. Bununla birlikte, içme diyetinin birkaç dezavantajı vardır:

• vücut tamamen vitamin ve mineral almaz;
• besin eksikliği, halsizlik, halsizlik, dağınık dikkat görünümünü ortaya çıkarır;
• Diyete açlık hissi eşlik eder;
• Diyetten sonra tekrar katı yiyecekler yemeyi gastrointestinal sisteme “öğretmeniz” gerekir.

Kontrendikasyonlar

Diyet katı diyetlerden biridir.Bu nedenle, kontrendikasyonların listesi oldukça kapsamlıdır. Kısıtlamaları dikkate almamak, vücutta ciddi bozuklukların gelişmesine neden olabilir. Ana kontrendikasyonları:

• hipotansiyon, hipertansiyon;
• emzirme, gebelik;
• karaciğer hastalığı
• gastrointestinal sistem patolojisi;
• varisli damarlar;
• kalp yetmezliği;
• kronik sistit;
• böbrek patolojisi;
• vücudun zayıflaması, düşük bağışıklık;
• şişme;
• sinirlilik eğilimi, ruhun dengesizliği;
• Bulimia.

Diyetin temel kuralları

İçme diyeti, yeme yemenin miktarına ve düzenine katı kısıtlamalar getirmez. Süre içindeki değişiklikler (30 güne kadar) mümkündür. Ancak uzun süre, örneğin 14 gün veya daha uzun bir süre boyunca bir menü geliştiriyorsanız, bir beslenme uzmanına danışın. Bu komplikasyon riskini ortadan kaldıracaktır.

5 öneri

Bazen, bir diyeti sürdürmek çok zorsa, bazı “özgürlüklerin” tanıtımına izin verilir. Ancak, kesinlikle ihlal edilmesi yasak olan kurallar vardır.
Beslenme uzmanları beş noktaya yapışmayı öneriyorlar.

1. Su tüketimi. Diyetteki yemeklerin sıvı kıvamına rağmen, sudan vazgeçmemelisiniz. Ancak, miktarını azaltmak için gereklidir. Genellikle günlük norm yaklaşık sekiz bardak su ise, diyet sırasında dört ila beş e kadar bir düşüşe izin verilir.
2. Ödem koruma. Aşırı şişlik oluşumunu önlemek için, doktorlar küçük porsiyonlarda ve sıklıkla yiyecek almayı önerir. Aynı nedenle, son sıvı alımı yatmadan iki saat önce yapılır.
3. Vitamin ve Mineral Kompleksi. Sıvı diyet yemekleri vücudu yeterli miktarda besinle doyuramaz. Bu nedenle desteğe ihtiyacı var. Kilo vermiş olanların yorumları, vitamin, mineral içeren özel komplekslerin kullanılmasının, çalışma yeteneğinin azalmasına karşı koruduğunu, halsizlik, halsizlik görünümünü önlediğini göstermektedir.
4. Fiziksel aktivite. Egzersizler tamamen göz ardı edilmemelidir. Ancak, vücudunuzu aşırı strese karşı koruyun. Zorlu antrenmanlarla birlikte kalori eksikliği baş dönmesi, koordinasyon kaybı ve bayılma ile sonuçlanacaktır.
5. Alkolü bırakmak. Alkol, diyet sırasında tamamen kabul edilemez. Ayrıca, alkol “kurt” iştahı ortaya çıkarır.

“Doğru” ve “yanlış” yemekler

Bir içki diyetinde ne içebilirim ve neyi reddetmeliyim? Aşağıdaki tablo, “sağlıklı” ve “zararlı” yemekler arasında doğru şekilde ayrım yapmanıza izin verecektir.

Tablo - İzin verilen yiyecek ve yiyeceklerin hariç tutulması

3 çeşit

İçme diyetine göre, çeşitli diyetler geliştirilmiştir. Hepsi katı gıdanın reddedilmesi anlamına gelir. Ancak bu çeşitlilikteki kısıtlamalar daha katıdır. Bu nedenle, genellikle bir gün için tasarlanmıştır, ancak bazen doktor gözetiminde daha uzun bir süreye de izin verilir. Böyle üç diyet bilinmektedir.

1. Choco-içme. Bu, iki etkili uyum yöntemini içeren bir diyet: çikolata diyeti ve içme. Kakao, sıcak çikolata ve suya izin verilir. Bu diyetin süresi bir haftaya kadar ulaşabilir, ancak bir gün boyunca boş bir diyet olarak kullanmak en iyisidir.Günlük kakao normu yedi bardaktır.
2. Elma içme. Ana bileşeni elma suyu olan mono diyet. İki gün içinde, her iki saatte bir, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içmeniz önerilir. Böyle bir diyet en sık, böbreklerden kum çıkarmak için bir doktorun sıkı gözetimi altında yapılır.
3. Suya açlık. Adı açıkça, bu durumda herhangi bir yiyeceği reddetmenin gerekli olduğunu göstermektedir. Sadece su iç. Oruç bir gün için tasarlanmıştır. Böyle bir diyete yalnızca haftada bir kez başvurmak en iyisidir.

Bir arızadan kendinizi nasıl korursunuz?

Bu diyetin getirdiği kısıtlamalar çok katı olduğundan, bir içki diyetinde yedi gün bekletmek oldukça zordur. Bu nedenle yüksek düzeyde bozulma riski vardır. Bunu önlemek için uygun motivasyon gereklidir. Aşağıdaki tavsiyeler diyetten çıkmamanıza ve sert bir diyeti uygun şekilde sürdürmenize yardımcı olacaktır.

• Kilo vermek için teşvik. Teşvikinizi kendiniz belirlediğinizden emin olun. Örneğin, “Evlenmek için kilo vermek istiyorum”, “Şık elbiseler giymek istiyorum.” Bu motivasyonu aklınızda tuttuğunuzdan ve özellikle arızanın yakınında olduğunuzdan emin olun.
• Kendinizi şımartın. Hayır, hayır, bu diyetten sapmakla ilgili değil. Ancak hiç kimse bazen canlandırıcı kahve içmeyi veya çikolatalı milkshake yapmayı yasaklar. Ve gerçekten tatlı şekerler istiyorsanız, o zaman sadece taze meyve suyu dondurun. Ancak bu şekerler çiğnenmemeli, emilmelidir.
• Kendini öv. Sadece kadının kendisi ne gibi zorluklardan geçeceğini biliyor. Bu nedenle, kendinizi övmeyi ve gardırobun yeni ürünü olan yeni kozmetik ürünlerini teşvik etmeyi unutmayın.

Ne içmek, programdan girmek ve programdan çıkmak

Bir içki diyetine uyum konusunda karar verdikten sonra, zihinsel olarak buna hazırlıklı olmak gerekir. Bir "test" içme günü geçirebilirsiniz. İyi bir boşaltma olacak ve güçlerini değerlendirmek için bir fırsat sağlayacaktır.

eğitim

Diyetteki değişiklikler için sadece düşüncelerinizi değil, vücudunuzu da hazırlamak gerekir. Doktorların yorumları, beslenmedeki çarpıcı değişikliklerin sağlığa son derece zararlı olduğunu göstermektedir. Komplikasyon riskini en aza indirmek için, katı yiyecekleri aşamalı olarak sıvı ile değiştirerek diyete doğru şekilde girmelisiniz. Tablo, bu yönlendirmenize yardımcı olacaktır.

Tablo - Bir içme diyetine girmek için beslenme planı

Menü kılavuzları

Vücudu önerilen plana göre uygun şekilde hazırladıktan sonra, pazartesi günkü içki diyetine başlamaya tamamen hazır olacaksınız. Diyetinizi tabloya göre planlarken, günlük kalori alımının 1200-1400 üniteyi geçmemesi gerektiğini unutmayın.

Tablo - Her gün içme diyet için etkili bir menü oluşturmak için rehber

Bu kadar katı bir diyeti sürdürmek oldukça zordur. Ayrıca, gün boyunca bir çay veya komposto içmek, sindirim sistemi için ciddi bir testtir. Bu nedenle, önerilen diyeti kendiniz ayarlayabilirsiniz.

Tablo - Haftalık bir diyet “içme” menüsünün örnek şeması

Normal tabloya nasıl geri dönülür

Düzenli yiyeceğe keskin bir geçiş, elde edilen tüm sonuçları yok edecektir. Ek olarak sağlığı olumsuz yönde etkileyecektir. Sonucu tutmaya ve vücuda zarar vermemeye çalışın mı? İki ila üç hafta daha normal diyetinize sorunsuz şekilde geri dönün.
Bir içki diyetinden çıkmak için öneriler:

• 1-3 gün - Kahvaltıda daha kalın mısır gevreği pişirmeye başlayın;
• 4-6 gün - Diyete pişmemiş peynir, yumurta, ekmek, peynir (sadece katı olmayan çeşitler) ekleyebilirsiniz;
• 7-10 gün - Yiyecekleri sebzelerle, meyvelerle doldurun, yiyeceği küçük parçalara ayırın;
• 11-14 gün - Et ve balıkları diyete sokun;
• 15-20 gün - Menüyü patates, makarna ve gevreklerle tamamlayın.

Tarif Örnekleri

Hangi yiyecekler diyet yapabilir? Aşağıdaki tarifler, sert bir içme diyetinin oldukça lezzetli olabileceğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Çorba püresi

Malzemeler:

• su - litre;
• bir tavuk yumurtası;
• brokoli - 300 g;
• sarımsak - karanfil;
• pırasa - 270 g;
• krem (yağsız) - yarım bardak;
• maydanoz - bir dal;
• deniz tuzu - bir tutam.

Pişirme işlemi:

1. Brokoliyi kesin, pırasayı doğrayın. Karışımı suya batırın. On dakika kaynatın. Suyu boşaltın.
2. Haşlanmış sarısı kıyılmış sarımsak ile birleştirin.
3. Haşlanmış sebzeleri maydanozla karıştırın. Elde edilen karışımı sebze suyuna ekleyin. Tencereyi sığ bir ateşe koyun.
4. Kremayı çorbaya dökün ve sarısı-sarımsak karışımını ekleyin. Pürüzsüz ve tuz olana kadar karıştırın.

Meyve yüzlü

Malzemeler:

• bir elma birdir;
• muz - yarım;
• kivi - bir;
• greyfurt - bir;
• zencefil (öğütülmüş) - bir çorba kaşığı;
• yeşil çay - yarım bardak.

Pişirme işlemi:

1. Meyveleri yıkayın, soyun ve küçük parçalara bölün.
2. Karışımı ezilmiş bir karıştırıcıda çırpın.
3. Bitmiş püre içine zencefil ve yeşil çay (soğutulmuş) koyun.
4. Tekrar çırpın.

Kilo kaybı için sert bir içme diyeti vücut için en güçlü testtir. Yetersiz hazırlık veya keskin bir çıkış gastrit, bozulmuş kan oluşumu ve anoreksi gelişimini tetikleyebilir. Diyet içen gençler kesinlikle kontrendikedir nedeni budur!

Geribildirim ve Sonuçlar

Diyet içme deneyimimi paylaşmak istiyorum. Zaten üçüncü gün bu rejime tamamen alıştım ve hatta biraz daha yükseğe çıkmaya başladım. Çok kalorili kremalı keklerin arasından geçerken kendime olan saygımı arttırmak için özel bir yoldan özel bir zevk aldım. Diyet boyunca esneme ve yoga yaptım.Ağır fiziksel efor yok! Çünkü bu durumda, şişman değil, kaslar yanacak ve buna ihtiyacımız yok. Şimdi sonuçlardan bahsedelim. İlk 3 gün hiç görünmezler, ama biraz daha sabırlı olun ve bir hafta sonra yağın yavaşça göbeği terk ettiğini ve belinin inceltildiğini fark edeceksiniz. 10 gün içtikten sonra 5 kilo verdim ve belimden 3 cm çıkardım, böylece sonuçlar başarılı sayılabilir!

CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Zaten 9 gündür içiyorum - hala canlı ve güç ve enerji dolu, et suyu, kefir, su, milkshake içiyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum ve hacimler iyi gidiyor.

konuk, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/

DRINKING DIET'in yapısı çok zordur. Bu diyette iken çok zordu. En önemlisi: Yüzüm tamamen kızarıklık, sivilce, temizlenir. Aynaya bakarken, figürümden giderek daha fazla keyif aldım. Etrafımdaki kilo kaybımı fark eden insanlar çok mutlu oldular. Bir ay içinde vücudum tamamen temizlendi. Kadın tarafında acı çektiğim acılar bile geçti. Kendimi harika hissediyorum. Neredeyse her şeyi içebilirsiniz: her türlü çay, kahve, kakao, komposto, kefir ve ayrıca ben jöle, et suyu içtim. Çok zor olduğu zaman - patates püresi sıvı içtim. Güzellik fedakarlık gerektirir ve güzel figürüm uğruna bu diyeti bir ay geçirdim. Sadece bu dönemde yiyecekleri düşünmemek için kendinizi meşgul edebilmeniz gerekir.

ROZALIYANA, http://otzovik.com/review_892345.html

Üçüncü gün 69'dan 65'e kadar oturuyorum, 168'lik bir artışla atmıştım, ama diyetten önce domuz gibi yedim, bu harika bir dönem PMS((((Bir hafta boyunca oturmak istiyorum, sonra görüşürüz, ideal olarak 55-57'yi istiyorum))) Günde 2 askorbik, bir rüyamda turtalar görüyorum ((((Kötü bir ruh hali ile uyanıyorum ama cevapların motive ediyor))))

Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/