Menüden tüm alerjik ve nedenleri dışladık yenidoğanlarda kolik ürünleri. Sadece yüksek kaliteli ürünler kullanmaya çalışın. Tüm ipuçlarını ve önerileri izleyerek kendiniz için bir örnek menü oluşturabilirsiniz. Kendi bahçeniz yoksa, o zaman sebze ve meyveler, et, süt ve ekşi krema almak daha iyidir çünkü bir çocukta endüstriyel ölçekte kullanılan pestisitler ve gübrelerde alerji olabilir. İstenmeyen nitrat dozlarını önlemek için meyve ve sebzeleri mevsimine göre tercih edin.
Peki emziren bir anne ilk ayda ne yiyebilir? Teslimattan sonraki ilk hafta size ayrıntılı bir menü sunuyoruz!
Emziren annenin ilk haftası için menü
Emzikli bir kadının ilk aydaki doğru beslenmesi bebeğin sağlığı ve iyiliği için çok önemlidir. Doğumdan sonraki ilk gün diyetinizi sınırlamanız tavsiye edilir, hatta açlıktan açabilirsiniz. Ancak bu hamilelik sırasında kazanılan kilolardan dolayı değildir. Açlık vücudun rahatlamasını ve temizlenmesini sağlar. Daha fazla sıvı için: Kompostolar, meyveli içecekler, bitki çayları. Örneğin, ısırgan otu çayı hemostatik bir etkiye sahipken, maydanoz çayı tonik bir etkiye sahiptir.
Doğumdan sonraki ilk gün menü
- Kahvaltı. Herkül veya karabuğday lapası Su
- Öğle. Dünün ekmeği ile vejeteryan çorbası. Karnabahar, kabak, şalgam, bazı patates, havuç ve soğan koyabiliyor.
- Akşam yemeği. Bir kabuğun içindeki taze veya pişmiş muz veya pişmiş bir elma. Rendelenmiş peynirli makarna (tercihen glütensiz).
Gün boyunca bol su için: kuru meyve kompostosu, frenk üzümü veya kızılcık suyu, zayıf çay.
Doğumdan sonraki ikinci günde menü
İlk günkü gibi, sadece meyve sayısını artırabilirsiniz.
Doğumdan sonraki üçüncü günde menü
Süt geldiğinde tüketilen sıvı miktarını 700 ml'ye kadar sınırlayın. Çok fazla su içmeye alışkınsanız, küçük yudumlarla içip, bütün gün hacmini uzatacaksınız. Susuz kalmamak için, bir dilim limonu veya maydanoz kökünü ısırırsınız.
- Kahvaltı. Tereyağı veya bitkisel yağ ilavesi ile sudaki Herkül veya karabuğday lapası.
- Öğle. Beyaz haşlanmış balık veya buğulanmış balık köftesi ile makarna (tercihen glütensiz).
- Akşam yemeği. Karnabahar, kabak, şalgam, patates, havuç ve soğan sebze yahnisi.
Doğumdan sonraki dördüncü günde menü
- Kahvaltı. Kefir ile basit müsli.
- Öğle. Sığır eti ile haşlanmış sebze.
- Akşam yemeği. Lor yağ içeriği% 8'den fazla değildir.
Gün boyunca meyve: muz, pişmiş elma. Sıvı alımını sınırlandırmaya devam edin.
Doğumdan sonraki beşinci günde menü
- Kahvaltı. Tereyağı veya bitkisel yağ ilavesi ile sudaki Herkül veya karabuğday lapası.
- Öğle. İkinci et suyu üzerinde sebze ve et çorbası.
- Akşam yemeği. Kefir veya ryazhenka ile müsli.
Doğumdan sonraki altıncı günde menü
Yiyecekleri üçüncü, dördüncü ve beşinci günlerden birleştirin.
Doğum sonrası yedinci günde menü
Yedinci günden itibaren, sıvı alımını iki buçuk litreye geri yükleyebilirsiniz.
Pilav dahil, diyette haftada iki yumurta, elmalar artık pişirilemiyor.
İlk Ay Beslenme İpuçları
Sık sık, anneler doğumdan sonraki ilk ayda yüzlerini hassas bir problemle karşılar - kabızlık. Bu durumda menüye kepek, deniz lahanası (konserve edilmemiş), pancar ve kuru erik ekleyin (ve çocuğun tepkisini izleyin). Ayrıca, ilk ayda emziren annelerin diyetindeki kabızlık ile, kompostosu kalın ekleyebilirsiniz.
Doğumdan sonraki ilk ayda sağlıklı bağırsak mikroflorası oluşturmak için, bifidobakteriler ve laktobasiller (probiyotikler) içeren doğal süt ürünlerine özel dikkat gösterilmelidir.
Doğumdan sonraki sekizinci ve sonraki günlerde, tüketilen gıdanın hacmini ve sıklığını artırabilirsiniz. Diyet mümkün olduğunca çeşitli olmalıdır emziren anneleri ne yemeye izin verilir. Bu nedenle, ilk ayda sunduğumuz menüyü birleştirmek için çekinmeyin.
Sonuç olarak, doğumdan sonraki ilk ayda anneleri yemenin deneme zamanı olmadığını söylemek istiyorum. Risk almaya gerek yok, en sevdiğiniz yemeklerin tadını çıkarmak için hala zamanınız var, çünkü çocuğun sağlığı tam olarak yaşamın ilk günlerinden itibaren ortaya çıkıyor. Ayrıca, aç gitmeyin, daha sık yiyin, ama azar azar, çünkü tam bir midenin zararlı bir şey tarafından baştan çıkarılması daha az olasıdır! Bebek bir aylıkken tekrar diyete yeni ürünler getirmek mümkün olacak.