Okroshka malzemeler ok okroshka nasıl pişirilir

İyi bilinen bir yemek, diyette çok yaygın değildir. Ve boşuna beslenme uzmanları diyor. Nitekim, vücut üzerindeki olumlu etkisi açısından, diğer birçok tariflerin önünde yer almaktadır. Ayrıca kesinlikle yağlı et veya zengin çorba yemek istemediğiniz zaman, yazın ideal bir besindir. Ve hafif ve bitkisel bir şeye "çeker". Uzun zamandır pp'ye yapışmış olanlar - bu yemek bir favori.

Okroshka'nın diyetteki yararları

Okroshka'nın en büyük avantajı kalori içeriğidir. Ortalama olarak, her 100 gram yiyecek için yaklaşık 60 Kcal'dir. Gün içinde tüketilen bir kilogramın bile günlük en az 2200 Kcal normuyla vücuda sadece 600 Kcal getireceğini hesaplamak kolaydır. Bu ne anlama geliyor? Okroshka diyetinin çok etkili olduğu. Ve en az bir hafta boyunca yemek, yardım edemezsin ama kilo veremezsin.

İkinci nokta, vücuda faydasıdır. Çoğu diyet, özellikle monoproducts'den yapılanlar, besin ve vitamin ihtiyacımızı tam olarak karşılayamaz. Çoğu zaman, onların eksikliği cilt, saç ve tırnakları etkiler. Bir okroshka diyeti sadece faydalardan oluşur! Vücuda gerekli vitamin ve mineralleri getiren çok sayıda sebze kullanır. Bu nedenle, diyetin herhangi bir olumsuz etkisini farketmeyeceksiniz.

Üçüncü önemli artı, sindirim normalleşmesidir. Lifli bir yapıya sahip olan ve kış aylarında içinde biriken cüruf birikintilerinden bağırsakların temizlenmesine yardımcı olan sebzelerin kullanımı, kefir veya kvasanın iyileştirici gücü ile tamamlanmaktadır. Bu içecekler midenin işleyişini iyileştirir ve böylece yağların birikmesi neredeyse imkansız hale geldiğinde sindirimi arttırır.

Böylece, kilo kaybı için diyet okroshka size bir kerede 3 ikramiye getirecektir: kilo kaybı, geri dönüşü dışlama ve büyük sağlık yararları!

Diyet okroshka hazırlanması için temel gereksinimler

1. Her yeni tarif sabah denenmeli ve her zamanki gibi gün boyu yemeye devam etmelidir. Bağırsaklar ile ilgili problemler fark ederseniz (ve bunların tek tek ürünlerin bir kombinasyonundan kaynaklanmış olabileceğini), böyle bir tarifi reddedebilirsiniz. Ve bir günde başka birini dene.
2. Bir vejeteryan okroshka en iyi şekilde çalışır, ancak tamamen zayıflamak için gerekli değildir. En az yağlı ve çok sağlıklı protein zengini tavuk göğsü eti kullanın. Kullanmadan önce kaynatmak yeterlidir.
3. Geleneksel bir zayıflama tarifinde kvas bulunur. Kullanımı en düşük kalorili seçeneğine değer - beyaz ekmekle aşılanmış. Ancak, diğer içecekler de uygundur; bu arada, her gün lezzetleri çeşitlendirmeyi mümkün kılar. Örneğin, kefir, ryazhenka, peynir altı suyu, ayrıca mükemmel yağsız okroshka olduğu ortaya çıkan lahana veya salatalık turşusu. Et olmayan bir yemek için bir tarif et etini içerebilir. Tek önemli olan bu bileşenlerin soğuk olması.
4. Ana yemeğe ek olarak, hiçbir şey yiyemezsiniz. Ama durgun su iç - istediğin kadar!
5. Bir porsiyon olmalı: birkaç turp, bir salatalık, yarım yumurta ve bir patates. Sıvının hacmi yaklaşık 200 ml'dir.
6. Bir benzin istasyonunda mayonez kullanmak yasaktır.
7. Her bir tarif, okroshka'da kaç kalori olduğu sorusuna özeldir. Örneğin, vejetaryen veya maden suyunda daha az olacaktır. Ancak bir tabakta bir et parçasından vazgeçmeyin.Neyse, kilo vermenin etkisi göze çarpacak.

Lezzetli ve kolay tarifler.

Okroshka'da kilo vermeyi lezzetli ve sağlıklı yapmak için basit tariflerimizi kullanın!

Hafif kefir çorbası

İhtiyacınız olacak:

• az yağlı kefir - 200 ml;
• Sert haşlanmış yumurta - 1 adet,
• patatesler - 100 gr;
• salatalık - 1 adet,
• yeşil soğan - 3-4 tüyler.

hazırlık

1. Patatesleri ve salatalıkları küpler halinde doğrayın.
2. Yumurtayı soyun ve ezin. Doğranmış yeşil soğan ile birleştirin.
3. Malzemeleri karıştırın, biraz tuz ekleyin, kefir dökün.

Dukan'a göre Okroshka

İhtiyacınız olacak:

• haşlanmış tavuk göğsü - 200 g;
• taze salatalık - 1 adet;
• haşlanmış yumurta - 1 adet;
• turp - 5 adet;
• Haşlanmış karides - 200 gr,
• dereotu ve yeşil soğan - 1 demet;
• az yağlı kefir - 500 ml.

hazırlık

1. Tüm ürünler zar. Salatalık ilk önce soyulabilir.
2. Bileşenleri birleştirin ve kefir ekleyin.
3. Biraz soğuk su dökün ve 30 dakika buzdolabında bekletin.

Tavuk Tarif

İhtiyacınız olacak:

• Haşlanmış tavuk göğsü - 200 g,
• ekmek kvasası - 500 ml;
• haşlanmış patates ve yumurta - 1 adet;
• kekik, maydanoz, dereotu - 1 yemek kaşığı kıyılmış;
• tuzlu suda haşlanmış karnabahar - 200 g,
• az yağlı ekşi krema - 100 g,
• tuz ve karabiber.

hazırlık

1. Turpları daireler halinde kesin ve karnabaharı salkım haline getirin. Diğer malzemeyi zar.
2. Malzemeleri karıştırın, otlar ve baharatlar ekleyin.
3. Kvasayı dökün ve buzdolabında 30 dakika ısrar edin.
4. Ekşi krema ile servis yapın.

Gördüğünüz gibi, okroshka üzerine çok lezzetli ve basit bir diyet, bu konuda yapılan incelemelerde ayrıca diğer sebzeleri ve hatta meyveleri, örneğin domatesleri, yeşil elmaları kullanmanızı da sağlar. Bir pansuman olarak, hardal ve daha birçok farklı yeşillik ekleyebilirsiniz. Elbette en sevdiğiniz tariflerden birkaçını bulacaksınız. Ve tabağı yaz masanızın favorisi yapın!

• Okroshka için çeşitli tarifler (kvas üzerinde, domates suyu ile, mayonez üzerinde, kış okroshka)
• Maden suyu okroshka (Klasik, kefir ile, sirke, ekşi krema ile)
• Klasik tarif Kvas ile okroshka - yemeğin 5 sırrı
• Kefir okroshka tarifleriserum ve tane