"Rönesansın Gözü": 5 Tibet incisinin yararları ve zararları, egzersiz yapma teknikleri ve kuralları

Binlerce yıl boyunca, Tibet rahipleri bunu bir sır olarak sakladılar. Sadece 1938'de Peter Kelder tarafından aynı isimdeki kitabın yayınlanmasıyla dünya çapında inanılmaz bir teknik ortaya çıktı. Milyonlarca insan, eklemlerde yoğunlaşan 19 enerji merkezinin varlığını öğrendi. Hastalıklar ve yanlış yaşam tarzı tarafından boğulan akıntıları bağımsız olarak başlatma yeteneği, refahın gelişmesine ve bedenin gençleşmesine yardımcı olur. Tibet'teki beş alıştırma çalışmasının incisine bakalım.

Açıklama. Artıları ve eksileri

Yeniden Doğuş Gözü sadece şarj olmakla kalmıyor. Bu bir tür ikna ve hatta manevi bir uygulamadır. Sınıfların etkinliğine içtenlikle inanıyorsanız ve tüm alıştırmaları sadık bir şekilde uygularsanız, kesinlikle bir güç ve canlılık dalgası hissedeceksiniz. Bununla birlikte, kontrendikasyonların varlığını unutma.

Olumlu etkisi

Uzun ömürlü ve Tibetli keşişlerin sağlığının sırrı yaşam tarzlarında yatıyor. Bunun ayrılmaz bir parçası, beden, ruh ve enerji akışlarının günlük antrenmanıdır. Tibet jimnastikçisinin "Rönesansın Gözü" nin faydaları dört ana nokta ile tanımlanabilir.

1. Kas-iskelet sistemi. Tibet yoga, skolyoz ve osteokondroz ile baş etmeye yardımcı olur. Düzenli performans ile, artrit kaynaklı ağrı azalır.
2. Üreme sistemi Düzenli olarak bu uygulamaya katılan kadınlar adet döngüsünü normalleştirir ve gebe kalma olasılığını arttırır. Erkeklerde erektil fonksiyon normalleşmiştir.
3. Gastrointestinal sistem. Dışkı normalleştirilir, besinlerin besinlerden asimilasyonu iyileştirilir. Antrenman için yüksek kalori maliyeti göz önüne alındığında, kilo vermek için faydalı olduklarını söyleyebiliriz.
4. Bağışıklık sistemi. Soğuk algınlığı direncini arttırır. Sinüslerdeki ve bronşlardaki durgunluk ortadan kalkar.

Kontrendikasyonlar

Bir sağlık probleminiz varsa, antrenman için hızlı bir yaklaşım vücuda zarar verebilir. Sınıflar çocuklar ve yaşlılar için ve bazı durumlarda tavsiye edilmez:

• ateş;
• hipertansiyon;
• kalp krizi riski;
• omurga fıtığı;
• aylık;
• gebelik;
• emzirme.

egzersizleri

Tibet jimnastiği "Rönesans'ın Gözü" günde bir veya iki kez yapılabilir. Gün batımından önce pratik yapmak en iyisidir, aksi takdirde enerji dalgalanması nedeniyle uykusuzluk oluşabilir. Ayrıca egzersiz sürenize dikkat edin. Başlamak için, her alıştırma için üç tekrar yeterlidir.21'e ulaşana kadar her hafta iki tekrar ekle.

“Enerjinin Dönüşü”

Özellikler. Beş Tibet kompleksinin ilk alıştırması, dönen enerji girdaplarını hedeflemektir. Akışların dolaşımını hızlandıracak ve programın daha da uygulanmasına güç sağlayacaktır.

Nasıl yapılır

1. Ayağınız omuz genişliğinde düz durun, böylece konumunuz sabit olur.
2. Silahlar uzadı. Avuç içi zemine yönlendirilmelidir.
3. Konumunuzu koruyarak, saat yönünde çevirin.
4. Başım dönüyor, dur. Pozisyonu değiştirmeden, girdapların devam eden hareketini dinleyin.

"Gücün Dönüşü"

Özellikler. Bu alıştırmanın enerji akışları üzerinde iki zıt etkisi vardır. Bir yandan, girdapların dönme hızını önemli ölçüde arttırır. Diğer yandan, onları stabilize etmek için tasarlanmıştır.

Nasıl yapılır

1. Sırtına yat. Eller vücut boyunca uzatılmalı ve sıkıca bastırılmalıdır.
2. Başınızı yerden koparın ve çenenizi mümkün olduğunca sıkı bir şekilde göğsünüze bastırın.
3. Düz bacaklar, leğen kemiğini yerden kaldırmadan yavaşça yukarı kalkar. Aynı anda derin, uzun bir nefes alın.
4. Artık dizlerinizi bükmeden veya pelvisinizi kaldırmadan bacaklarınızı kaldıramayacağınızı hissederseniz, yavaş yavaş başlangıç ​​pozisyonunuza dönün. Aynı zamanda yavaşça nefes verin, ciğerleri tamamen boşaltın.
5. Kaslarınız gevşeyinceye kadar sessizce uzanın.

"Beden ve bilinç bağlantısı"

Özellikler. Beş Tibet ritüelinin üçüncüsü, merkezi enerji eksenini işlemeyi amaçlıyor. Yukarı akış omurilik boyunca uzanır ve aşağı doğru akış - sakral bölgede.

Nasıl yapılır

1. Vücut seviyesini koruyarak dizlerinin üstüne çök.
2. Avuç içi uylukların arkasına dayanır ve çeneyi göğsüne indirir.
3. Akciğerlerden tüm havanın çıkmasını sağlayarak, alt sırtını indirirken ve göğsünü öne doğru iterek kafayı geriye doğru yatırmak gerekir.
4. Akciğerleri hava ile yavaşça doldurarak başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Enerji Ruhu

Özellikler. Tibet rahiplerinin dördüncü jimnastik yöntemi "enerji salınımının" etkisinin yaratılması anlamına geliyor. Egzersiz sırasında kasları sıkarak, enerjinin vücutta hareketine başlarsınız. Rahatlatıcı, bu aktiviteyi zorluyorsun.

Nasıl yapılır

1. Bacaklarınız öne doğru uzanarak, hafifçe birbirinden ayırın.
2. Çeneyi çabucak göğüs kafesine bastırın.
3. Avuç içi, sağlam bir şekilde kalçaların yan tarafındaki yerde durur, pozisyonu - parmaklarınız ileriye bakar.
4. Başınızı geriye doğru eğin, gövdeyi kaldırın. Bu durumda bacaklarınızı dizlerden bükün.
5. Ellere ve ayaklara yaslanarak, gövdeyi yerden kaldırın. Omuz kuşağından dizlere kadar olan vücut bölgesi yere paralel olmalıdır.
6. Tüm kasları sıkarak, birkaç saniye bu pozisyonda kalın.
7. Kaslarınızı gevşetdikten sonra, yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

"Dengeleme enerjisi"

Özellikler. Egzersiz sadece ruhu değil aynı zamanda fiziksel dayanıklılığı da eğitir. Teknoloji açısından son egzersiz en zor olanıdır ve azami konsantrasyon gerektirir.

Nasıl yapılır

1. Yere yatma yüz aşağı.
2. Avuç içi iplerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin, alt arkaya kuvvetlice eğin ve uzayan kollara yaslanarak gövdeyi kaldırın.
3. Vücudun pozisyonunu yavaşça değiştirin, böylece pelvis en üstte olur ve bacaklar ile vücut keskin bir açı oluşturur.

Uddiyana bandha veya 6 inci

Özellikler. Aslında, Tibet jimnastiği beş değil, altı egzersiz içeriyor. Ancak ikincisi baz kompleksin içerisine dahil edilmedi. Daha önce beş kişiyle mükemmel bir şekilde ustalaşmadan başlamalısın. İkinci koşul, çok fazla enerji harcayan samimi bir yaşamın reddedilmesi anlamına gelen kendini geliştirme ve ruhsal gelişim arzusudur.

Nasıl yapılır

1. Ayağa kalk ve derin bir nefes al. Sfinkerleri aynı anda sıkın ve perinumu sıkın.
2. Avuç içi kalçaların üzerinde eğil ve keskin bir şekilde nefes ver.
3. Düzleştirin, ciğerlerinizi doldurun ve midenizi mümkün olduğunca gerin. Çeneni göğsüne bastır.
4. Yavaş yavaş nefes ver. Akciğerlerdeki hava sona erdiğinde, rahatlayabilirsiniz.

Jimnastik Kuralları

Tibet jimnastiğine tüm sorumlulukla yaklaşılmalıdır. Sadece önerilere ve kurallara uyarak, iyi bir sağlık ve güçlü bir enerji yükü elde edebilirsiniz. Beş önemli nokta düşünün.

1. Egzersizlerinizi bölmeyin. Tibet “Rönesansın Gözü” ile ilgileniyorsanız, daima onunla başa çıkmak zorunda olduğunuz gerçeğine hazır olun. Egzersizler kümülatif etki yaratır, ancak iptal edildiğinde kaydedilmez. Enerji akışları başlangıçtaki durumdan daha fazla bozulabilir.
2. Sonunda rahatla. Son egzersizi tamamladıktan sonra, gözleriniz kapalıyken, enerji akışının uyum sağlaması için biraz uzanın. Kendinizi rahatlatmak için yumuşak müziği açın.
3. Su prosedürlerine devam edin. Bir antrenmanın ardından ılık bir banyo veya duş almanız önerilir. Vaktiniz yoksa cildinizi nemli bir havluyla ovalayın.
4. Rahatsızlıktan kaçının. Vücudunuzun izin verdiği kadar egzersizin tekrarını yapın. Aşırı gerilime izin verilmemektedir.
5. Bir ara ver. Yeni bir çalışmaya başlamadan önce dinlenin. Dik durun, ellerinizi kemerin üzerine koyun ve nefes almanızın iyileşmesini bekleyin.

Tibet jimnastiği hakkında konuşan kişi doktorların olumsuz düşüncelerini duyabilir, ancak insanların olumlu eleştirilerini duyabilir. Genelde, birçok hasta bu komplekste tüm rahatsızlıklar için bir derde deva gördüğü gerçeğiyle ilişkilidir. Sonuç olarak, ciddi hastalıkların tedavisi için değerli zaman kaybedilebilir. Yine de, Tibet rahiplerinin aksine, yeni bir çağda yaşıyoruz ve başarılarını kullanmak zorundayız. Ayrıca, bazı şüpheciler, eğitimden sonra refahı iyileştirmenin kendi kendine hipnozun sonucundan başka bir şey olmadığını iddia ediyor. Öyle olabilir, ama yanlış olan ne? Egzersizler size iyi bir ruh hali ve refah verirse - bu zaten bir başarıdır.