Model diyeti değerlendirmeleri beslenme

Keski figürlü modeller, güzel bir bedenin kadın rüyasının bir düzenlemesidir. Hayranlık duyuyorlar, kıskandılar. Ancak zor iş ideal rakamın arkasında. Asgari çabayla model parametrelerinin elde edilmesine yardımcı olacak böyle bir yöntem yoktur. Doğru beslenme her zaman ve her yerde, düzenli fiziksel aktivitedir - bu, mankenlerin vücutlarını bu şekilde desteklemesidir. Fakat modellerin bazı hileleri var. Bunlardan biri, sadece birkaç günde nasıl şekle girileceği. Modeller gösterilerden önce ifade verme yöntemini ifade eder, çünkü podyumda mükemmel görünmek çok önemlidir.

Model diyetler yardımı ile üç ila yedi günde 2-4 kg ağırlık kaybederler ve iki haftada 9 kg'a kadar kaybederler. Yeni Yıl tatilleri veya tatillerden sonra keşfedilen beldeki ekstra santimetreden hızla kurtulmanız gerekiyorsa, yıldırım kaybı bir cankurtarandır.

Model diyeti: 5 ilke

Hızlı bir forma dönüş için farklı diyetler ve sağlıklı beslenme top modelleri vardır. Bununla birlikte, model tarafından kullanılan tüm ekspres kilo verme yöntemleri aynı prensiplere "çalışır". Sadece beş tanesi var.

1. Kalori alımında azalma. Hızlı bir şekilde kilo vermek için, kalori sayısını büyük ölçüde sınırlamanız gerekir. Vücut bir kalorili diyete alışmıştır ve “doğru” olmadığında yağ rezervlerini harcamaya başlar. Podyumlara girmeden birkaç gün önce, modeller tüketilen kalori miktarını yarı yarıya azaltır.
2. Proteinli yiyeceklerin baskınlığı. Modeller proteinlere odaklanır. Hızlı karbonhidratlar diyetten çıkarılır. Yağlar - minimum. Protein içeriği yüksek gıdalar uzun süre emilir, vücut çok fazla enerji harcar. Bu, gösterilerden önceki modeller ve daha adil olan cinsiyetin geri kalanı için önemli bir olaydan önce gerekli olan hızlı kilo kaybını sağlar. Bir başka protein artı, vücut şeklini kaybetmeden kilo verebilme yeteneğidir. Herkes yüksek proteinli yiyeceklerin tırnaklar ve saçlar için faydalarını bilir, bu nedenle “stresli beslenmenin” güzelliğinize olumsuz yönde etki edeceğinden endişelenmenize gerek yoktur.
3. Porsiyon azalması. Yiyecek miktarı normalden az ise kaloriler daha az olur. Organ, bir stres rejiminden geçecek ve “ertelenmiş” rezervleri harcamaya başlayacaktır.
4. "Zararlı" nın reddedilmesi. Diyet sırasında alkol, tuz, şeker içemezsiniz. Sıvıyı korurlar, bu nedenle sonunda, dengede ki rakam beklediğinizden daha az olabilir. Doğal olarak, iyi bilinen "zararlı" - tatlıları, tütsülenmiş etleri, kızarmış yiyecekleri, sodayı terk etmek gereklidir.
5. Çok sıvı. Uyum için havalarda, doğru içme rejimi önemlidir. Karbonatsız olmayan maden suyu, meyve suları, bitkisel kaynaşmalar, şekersiz çaylar - tüm bunlar ekspres diyet sırasında su-tuz dengesinin korunmasına yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, fazla kilo kaybettikten sonra cilt gevşek görünmeyecektir. Ancak sıvının vücutta oyamaması ve fazladan "hacim kazandırmaması" için baharatları bıraktığınızdan emin olun.

Hızlı Kilo Verme: 3 Günlük Menü

Pek çok kız “anlam kanununu” iyi biliyor: kendinize biraz fazladan izin verirseniz - ve en sevdiğiniz elbiseniz artık o kadar uygun değil. 3 günlük bir model diyeti sorunu çözmeye yardımcı olacaktır. O çok katı, bu yüzden doğru tavır ve irade gerekir. Ancak sonuçlar gerçekten etkileyici - kısa bir süre için 4 kg'a kadar "bırakır". Menü tabloda sunulmaktadır. Her üç günde bir tekrarlanır.

Tablo - Üç günlük diyet menüsü modelleri

Herhangi bir katkı maddesinin yasak olduğunu unutmayın - şeker, tuz, baharatlar. Yemek sırasında, bir bardak şekersiz çay (siyah / yeşil) alabilirsiniz. Öğün aralarında bol miktarda sıvı alın: sade sudan veya bitkisel kaynatmalardan daha iyidir. Yerleşik bir içme rejimi açlık duygusunun üstesinden gelecektir.

Akşam yemeğinin saat 16: 00'ya kadar geçmesi önerilir, yani, aslında, bu diyette öğle yemeği öğle yemeği ve akşam yemeği öğle yemeğidir. Ancak herkes böyle bir rejime dayanamaz. Akşam açlığından kurtulmak zorsa, akşam yemeğini önerilen saatten daha geç, ancak yatmadan 4 saat önce kesin.

7 günde süper vücut

Hızla yeniden şekillenmeniz gerekiyorsa, ancak üç günlük yıldırımla başa çıkamayacağınızı hissederseniz, bir haftalığına tasarlanmış kilo verme sistemini deneyin. 7 günlük bir model diyeti, üç günlük bir diyet kadar katı değildir, ancak sonuçlar da etkileyicidir: haftada 3-6 kg kurtulabilirsiniz. Diyet bacaklara iyi gelir (kalçalardaki aşırı hacmi giderir) ve bel. Doğru seçilmiş bir diyet nedeniyle, kaslar kalır ve sadece yağ rezervi kalır.

Diyetin özü kalori alımını 1000 ile sınırlandırmaktır. Vurgu proteinlerin üzerindedir. Çok vazgeçmek zorunda olsanız da, ancak menü çeşitliliği ile çekiyor. Tüketilebilecek bir ürün tablosu aşağıda sunulmuştur.

Tablo - Yedi günlük model diyetle izin verilen ürünler

Diyet, herhangi bir baharatın reddedilmesini içerir. Bulaşıklara biraz zencefil ekleyebilirsiniz: "yağ yakıcı" olarak kabul edilir. Et ve balık buharda pişirilmeli, pişirilmeli, fırında pişirilmeli fakat kızartılmamalıdır. Sebze salataları az miktarda baharatlandırılabilir zeytinyağı: Kalori sayarken dikkate alınmalıdır.

Bu diyet seçeneğinin avantajı diyetin çeşitliliğidir. Günlük menü farklı olabilir: salata tariflerini değiştirebilir (baklagilleri farklı nişastalı sebzelerle birleştirebilir), besleyici olmayan meyveler alabilir, et ve balık arasında seçim yapabilirsiniz. Diyet yapmayı öğrenmek için, tablodaki örnek menüyü inceleyin.

Tablo - Yedi günlük model diyeti için yaklaşık günlük menü

Servis boyutunu izleyin. İstenilen sonucu elde etmek için bir kerede 300 g'dan fazla yemek yiyemezsiniz. Akşam yemeğinden sonra saat 18: 00'den önce, sadece şekersiz çaylar düzenlenmelidir.

Fransız moda modellerinde ne kadar ince

Fransız modellerinin ayrıca kilo vermenin kendi sırları vardır. Podyuma girmeden bir hafta önce, hızlı karbonhidratları ve yağları diyetten çıkarır, proteinlere odaklanır ve çok miktarda yeşil çay içerler. Sofistike Fransız kadınların diyetini tekrarlamak kolaydır. Örnek menü tablodaki gibi gözüküyor. Baharat ve şeker yasağını unutma.

Tablo - Fransız modelleri menüsü

Kore güzelliklerinden 13 günlük maraton

Vaktiniz varsa Kore modellerinin diyetini denemelisiniz. Etkilidir, ancak 13 gün boyunca tasarlanmıştır. Kore mankeninin beslenme sistemini kullanarak dört ila sekiz kilogram kaybedebilirsiniz. Diyet alkol, şeker, baharat, süt ürünlerinin reddedilmesini içerir. Gün için yaklaşık bir oran tablodaki gibi gözüküyor. Günlük aynı menüyü tekrarlamaya gerek yok. Et, balık, sebze değiştirin. Ana şey porsiyon büyüklüğü ve protein miktarıdır. Bir seferinde, 350 g'dan fazla yiyecek yememeniz gerekir, proteine ​​odaklanır, yağları ve hızlı karbonhidratları hariç tutarız.

Tablo - Kore Modeli Diyet Menüsü

Öğün aralarında atıştırmalık bir şeyler yiyebilirsiniz. Taze meyveler, meyve ve sebze smoothies buna uygundur. Uyandıktan hemen sonra, bir bardak su için: bu, midenizi iş için hazırlar. Gün boyu sıvıyı unutmayın: içme rejimi toksinlerin yok edilmesine yardımcı olur.

Meleklerin Sırları: Victoria’nın Gizli Kızlarının Yolu

Victoria’nın Secret modelleri kadın güzelliği için idealdir. "Melekler" sadece ince değil, baştan çıkarıcı şekillere ve kabartmalı kaslara sahipler. "Melekler" in ideal bedeninin sırrı basittir - uygun beslenme artı spor. Gösteriden bir veya iki hafta önce, güzellikler diyete devam ediyorlar, bu da vücutlarının podyumdaki güzelliğini göstermelerini sağlıyor.

Victoria Secret modellerinin diyet 13 gün boyunca tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 8 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. "Melekler" kilo vermek önemlidir, ancak kas kütlesini kaybetmek değildir. Cilt sertliği de korunmalıdır. Bu nedenle, Victoria’nın Secret modellerinin diyetinde, gösteriden önce protein baskındır. Kızlar çok fazla sıvı içer, şeker, alkol, baharat ve şekeri hariç tutar. Et, balık - haşlanmış, buğulama, ızgara. "Meleklerin" oranı uygun fiyatlı ürünlerden oluşur, tekrarlaması kolaydır. Örnek bir menü tabloyu açıklayacaktır.

Tablo - "Meleklerin Diyetleri" Menüsü

"Melek diyeti" çeşitli yemenizi sağlar. Et her gün farklı alınabilir. Hindi, yağsız sığır eti, tavuk gibi geliyor. Balıkla alternatif olan et ürünleri ve buna karşılık balık, deniz ürünleri ile değiştirilebilir. Kilo kaybı için, ilk hafta önemlidir. İkincisi - sonucu birleştirir.

Doğru bir şekilde “Çıkış”: 4 aksiyom

Modellerde kullanılan ekspres kilo verme yöntemleri oldukça zordur. Bu vücut için bir testtir. Kendinize zarar vermemek için model diyetinden doğru şekilde çıkmanız gerekir. Model deneyimini kullanmak isteyen kızların bilmesi gereken dört aksiyom vardır.

1. Protein karbonhidratlarla “seyreltilir”. Model diyetler proteine ​​odaklanır. Diyetten çıkarken derhal karbonhidratlara saldıramaz, proteinleri unutarak: onları “sulandır”. Eti mısır gevrekleri ve lor kitlesine çilek eklemeye başlayın.
2. Artı günde 200 kcal. Günlük kalori alımınızı artırın. Norm - artı günde 200 kcal. İstediğiniz göstergelere ulaşana kadar artmaya devam edin.
3. Ürünleri aşamalı olarak değiştiriyoruz. Diyet bir ya da iki hafta sürdüyse, elbette birçok yiyecek yorulur ve hayallerimde menüyü güncelleme olasılığı daha yüksektir. Bunu yapmak için acele etmeyin. Günde bir ürün değiştirin.
4. Baharatlar ve şekeri minimumda. İdeal olarak, şeker ve tuz, diyetten sonra iki hafta daha kullanılmaz. Bu, sonucu birleştirmek için gereklidir. Ancak baharat olmadan, yemekler çok lezzetli görünmüyor. Şeker yerine minimum miktarda tuz kullanın, çayın içine az miktarda bal ekleyin.

Model olarak mı gitmeliyim: artıları ve eksileri

Model diyeti hakkındaki yorumlar çelişkilidir. Birçoğunun ciddi kısıtlamalara dayanması zor, “protein maratonu” ndan geçmek zor. Moda modelleri arasında popüler olan hızlı kilo verme yöntemlerinin sizin için uygun olup olmadığını anlamak için, artıları ve eksileri tartın. Aşağıdaki tablo yardımcı olacaktır.

Tablo - Model Diyetlerin Artıları ve Eksileri

Kim podyum divasının deneyimine uymuyor

Fotoğrafta güzel görünmek için sıkı diyetler açmak, sadece iyi sağlıkla övünmek isteyenler için mümkündür. Model kilo kaybı yöntemleri kontrendikasyonları var. Podyum güzelliklerinin deneyimini tekrar etme fikri şu şekilde bırakılmalıdır:

• böbrek hastalığı;
• üriner sistem hastalıkları;
• sindirim sistemi ihlalleri;
• zayıf bağışıklık.

Model diyetler balık, pelerin, süt ürünleri kullanımını içerir ve bu nedenle vejetaryenler için uygun değildir. Lor sürümü laktoz intoleransı olan kişiler tarafından tekrarlanamaz.Ekspres kilo kaybı emziren annelere giderilemez: bebek daha az önemli maddeler alır. Yaşlı ve ergenler için sıkı diyetlere devam edilmeleri önerilmez.

Modellerin diyet gerçek bir sorun haline geldiğinde aşırı kilolu olmak için her derde deva değil. Ancak hızlı bir şekilde yeniden şekillenip en sevdiğiniz elbiseye sığmaya yardımcı olacaktır. Tatillerden veya tatillerden sonra kendinizi sıkı bir çerçeveye sokmak zorunda kalmamak için, ne kadar yemek yediğinizi daima izleyin. Süpermodel Candice Swanepoel'in (ilk Güney Afrika “meleği” Victoria's Secret) kesmek için can atıyor. Güzellik bir anda avucuna sığacak yiyecek miktarını yiyor ve figürü her zaman mükemmel.

Yorumlar: “Melek olmadığım sonucuna geldim”

Son zamanlarda Angel Diyet gibi bir mucize hakkında ilk öğrendim. Adı dikkatimi çekti ve bu konuyu biraz daha derinden incelemeye karar verdi. Diyet Victoria's Secret show modellerinden sonra adlandırılır. Figürlerini çabucak mükemmel duruma getirmeleri gerektiğinde, bu diyete girerler. Çok daha ideal olsa da))) Evet, sıkı bir diyet ve tatlı dişler zor zamanlar geçirecektir. Benim için en büyük zorluk “kahvaltı” ydı. Aç uyandım ve sabahları iyi bir yulaf lapası ya da yulaf ezmeli gözleme yemeye alıştım ve öğle yemeğinden önce kendimi hiç aç hissetmiyorum. Burada sabahları sadece kraker içeren kahve içebilirsiniz. Benim için sadece bir felaket. Akşam yemeğini reddetmek benim için kahvaltıdan daha kolay.

Melek olmadığım sonucuna vardım. Dayanıklılığım sadece bir hafta yeterliydi ve bu hafta bana cehennem gibiydi. Bazıları ilk 3 gün için zor olduğunu yazdıktan sonra alışıyorsunuz. Figushki! Dördüncü gün ilki kadar zor! Şapkamı sonuna kadar dayananlara, bütün bu lanet olası düzeye çıkardım. Gerçek melekler Mütevazı diğer kampa katılırım)))

Ah evet, sonuç ... -3kg ... Güzel gözüküyor, ama ikinci kez bu başarıyı tekrarlamayacağım. Kesirli beslenmede de aynı sonuçları aldım. Bu nedenle ona net bir vicdanla dönüyorum.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Diyetin özü aşağıdaki gibidir: Menü: sabahları - yumuşak haşlanmış yumurta. 2,5-3 saat sonra - şekersiz çay ve 125-150 g yağsız süzme peynir. 2.5 saat sonra - aynı miktarda çay ve süzme peynir. Süre 3-4 gün. Biraz farklı "oturdum". Sadece çok haşlanmış bir yumurta yedim (sadece bu şekilde yumurta yiyebiliyorum, aksi halde çok hasta oluyorum), önerilen zaman aralığını takip etmedim (istediğimde yedim ama saat 18: 00'e kadar).

İlk gün en zor olanıdır: açlık hissinin üstesinden gelmek çok zordur. İkincisi - açlık duygusu çok fazla işkence etmiyor, ancak süzme peynirinde ciddi mide bulantısı ve hafif bir zayıflık var ... Diğer kızların da aynı sorun hakkında yazdığı birçok forum okudum. Bu nedenle, eğer 125 gram süzme peynirin çok küçük olduğu görülüyorsa, endişelenmeyin - ikinci gün bu normun yarısına zar zor çıkabilirsiniz. Bu arada, bulantıya rağmen norm mutlaka yenmeli!
Üç günde 2,5 kilo verdim! Benim için, fazla kilom olmadığı için bu iyi bir sonuçtur. Her şeyden önce, bu diyetten sonra, bel etkileyici: göbek çok çizilmiş ve bel çok ince görünüyor! Tabii ki, bu sürekli bulantı hissi rahatsız edicidir, ancak diyeti “bıraktıktan” sonra, her şey normale döner.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Bir keresinde mankenlik ajansında çalışan bir kadınla konuştum ve bana 1 günde birkaç kilo atmanın ilginç bir yolu hakkında bir hikaye anlattı. Bu yöntem, gösterilerden önce, modeller tarafından tam olarak kullanılır, hatta öyle olmasalar bile, ... Yöntem çok basittir - bu "diyet", bir günde hiçbir şey yememeniz gerektiği gerçeğinden oluşur, yani kesinlikle bir şey değil.Çay yok, kahve yok, komposto yok, başka tatlı sıvı ve yiyecek yok. Ancak, bu günün iki limondan gelen suyu sıktıktan sonra 3 litre su içmesi gerekir (aynı şekilde). Sabaha, kendinize böyle bir içecek yapın ve gün boyu biraz içelim. Uzun vadede kilo vermek isteyenler için ve böyle bir gün yeterli değil - aynı gün haftada bir önleyici olarak yapılması gerekiyor. Örneğin, pazartesi günleri limonlu bir gün geçireceksiniz.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Model diyetinin özü şu şekildedir: üç gün, aynı şekilde kahvaltıda bir yumurta yiyin, tercihen yumuşak kaynatın. "Bir kese içinde" yedim - basitçe, çünkü her zaman tencereyi ateşten haşlanmış yumurta almak için ateşe çıkarmak için vaktim olmadı çünkü))) - Sanırım önemli değil ... O zaman, en az 2.5 saatlik aralıklarla, iki yemek, süzme peynirden oluşan (yaklaşık gram 130-150) ve tatlı çay değil. Akşam yemeği yok, burada tüm iradeyi yumrukla toplamak ve acı çekmek gerekiyor.
Bu iki yıl boyunca iki ya da üç kez, üç gün boyunca dayandım ve bundan sonra uzunca bir süre ve genel olarak, uzun bir süre boyunca midenin çok daha az yiyeceğe maruz kaldığı için oldukça iyi kilo verdiğimi söyleyecektim. ondan önceydi ...

Bu yüzden, özellikle süzme peyniri sevenler için örnek bir diyet önerebilirim. Prensip olarak, bazı yaz ve süzme peynir yağ olmadığını söylüyorlar ... Katılmıyorum ... Televizyonda bir kereden fazla duydum ne ... Yağsız (% 0) süzme peynir kesinlikle işe yaramaz, yanı sıra, doğal olabileceğinden şüpheliyim ... kimyevi bir madde olmadan (((Ev yapımı peynirleri yağsız değil, sadece süt alabilir). (tam sütünden değil). Kalorik değerde belirli bir fark yoktur, ancak yararlılığı açıktır))) Sonuç olarak, örneğin peynirin yağ içeriğine bağlı değil. buna ikna oldu!

Yanan, http://otzovik.com/review_1682265.html

Diğer diyetler