Karın yağ yakmak quickly hızlı kilo nasıl ve etkili vücut yağ yakmak için

Birçok erkek küçük bir midenin bezeme işlevi gördüğüne inanır. Kadınlarda, “karın” varlığı sürekli strese neden olur. Bu "stratejik" yağ rezervine olan tutumu temelde yanlıştır. Midede hızlı bir şekilde nasıl yağ yakılacağı sorusu erkeklerle daha çok ilgilenmeli. Ve işte neden.

Aşırı yağ tehlikesi

Kadın vücudunda, karın yağının birikmesi fizyolojiden kaynaklanmaktadır. Çocuk doğurma çağına girmesiyle vücudumuz, doğmamış çocuklar için intrauterin gelişim sırasında ideal rahat koşullar yaratmaya çalışmaktadır. Bunun için bebeğe ısı ve koruma sağlayan aynı yağa ihtiyacımız var. Bu durumda, yağ tabakası deri altı boşluğunda oluşturulmaktadır. Hacmini tahmin etmek için, mide üzerindeki çıkıntılı kattan bir el almak yeterlidir.

Erkeklerde durum farklıdır. Bunlarda, yağ birikmesi iç organların etrafında meydana gelir ve vücut sistemlerinin kardinal bir yeniden yapılandırılmasına neden olur. Karın olarak adlandırılan bu yağ hormonal olarak aktiftir, daha da büyümesini, iç organların sıkışmasını, çalışmalarının aksamasını teşvik eden gıda ihtiyacını arttırır.

Doktorlara göre, 94 cm “göbeği” olan erkekler, alt karın bölgesinden yağın nasıl alınacağından endişe duyuyorlar.Bu durumda, beldeki her cm cm, tüm yaşam yıllarını alıyor. Kadınlar için her şey o kadar kritik değildir, ancak bel 80 cm'yi geçerse karın içinden yağın nasıl çıkarılacağı sorusuyla ilgilenmeniz gerekir.Bu işlemden sonra kendinizi bir araya getirmeli, ana soruyu cevaplamalısınız, neden yağın mideye bırakıldığını ve savaşmak için ayrı bir kompleks seçmelisiniz? onlar.

Yağın Nedenleri

Eğer göbek yağı oluşursa, nedenleri yaşamın farklı yönlerinde araştırılmalıdır.

• Kalıtım ya da genetik yatkınlık. Ailede obez insanlar varsa, midede subkutan yağdan nasıl kurtulacağına dair soru daha anlamlı olmalıdır. Kendinizi en fazla kilo alımından korumanız gerekir: doğru yiyecekleri yiyin, spor için zaman ayırın.
• Stres. Sinirsel uyarılma ve kaygı iştahta artışa neden olur. Sık sık sorunları “yakalamaya” çalışıyoruz çünkü doygunluk durumunda vücudumuz daha rahat hissediyor. Aşırı yemek yerine, sakinleşmeli ve koşu ya da spor salonunda stres atmalısınız.
• Hormonal yetmezlik. Vücutta hormonal bir bozukluk varsa, alt karın içinden yağın kendiliğinden nasıl çıkarılacağı sorunu çözülemez. Hızlandırılmış kilo alımı ile bir endokrinologu ziyaret etmeli ve önerilen testleri yaptırmalısınız.
• Menopoz. Bu dönemde, vücutta hormonal değişiklikler ve yağ hücrelerinin yeniden dağıtılması sürecinde gözlenir. Bunların en "açgözlü" alt karın için acele, bu nedenle, 45 yaşından sonra, kadınlar diyetlerine özellikle dikkat etmeli ve düzenli olarak midelerine yağ yakmak için egzersiz yapmak gerekir.

Yağ ile nasıl baş edilir. Koca göbeğini çıkardık

Bu nedenle, karın içinden yağın nasıl çıkarılması, yanların azaltılması ve evde kısa sürede aşırı kilo verilmesi sorunu sizin için önemliyse, aşağıdaki tavsiyeler yardımcı olacaktır.

Aktif sürüş!

Karnınızın pantolonunuzu asmasını istemiyorsanız, yaşam tarzınızı tekrar gözden geçirin. Hafta sonları birkaç ücretsiz saat bulabilir ve ailenizle bisiklet gezisine çıkabilirsiniz.Hafta boyunca iki kez havuzu ziyaret edin. Hayatınızın ne kadar değişeceğine, ne kadar iyi hissedeceğinize ve ne kadar ağırlığın giderek kaybedildiğini görmenize şaşırırsınız. Ve karın ve yanlardaki yağların nasıl giderileceği sorunu onuncu plana kadar gidecektir!

Hula hoop al

Masaj toplarına sahip geniş bir halka, vücut yağlarıyla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kalın karnı kırarak ve masaj yaparak, vücuttan yağ almayı, karın kaslarına ton vermeyi, tonda ve çekici kılmayı sağlar.

Doğru ye

Tatlıları tamamen bırakmanıza gerek yoktur, ancak şeker tüketimini azaltmaya değer. Kızartılmış ve yağlı yiyecekleri diyetten çıkarın, içine sebze ve meyveler ekleyin, ısıl işlem görmeden çoğunu yemeye çalışın. Yaşla ilgili yağları kaybetmek özellikle zordur, uzun süre sağlıklı beslenmenin zamanı gelmiştir, ayrıca göbek yağını yakan ürünler de vardır. Bu tarçın ve metabolik hızı arttıran ve hücrelerin içine yağ birikmesini önleyen zencefil. Papatya, limon, nane ve rezene içeren bitkisel çaylar, ayrıca sindirimi artıran ve içinde biriken toksinleri gideren tüm ekşi süt ürünleri için faydalıdır.

Temiz su içmek

Düzgün içme rejimi, karın yağının hızlı bir şekilde nasıl giderileceği sorununu çözmede en önemli unsurdur. Günlük 1.5-2 litre saf durgun su olmadan, beklenen etkiyi elde edemezsiniz. Gün boyunca en az 8 bardak su için.

Vücudunu eğit

Günlük egzersiz rutininiz aşağıdaki egzersizleri içermelidir.

1. "Bisikletçiler" - Ayaklarınız yerden kaldırılmış olarak yavaşça çevirin. Bacağını diz içinde iyice bükün, göğsüne doğru çekin, ikinciyi tamamen düzeltin.
2. Dikey makas - bacaklarınızı yerden 90o yukarı kaldırın.
3. kıvırma - Sıkılmayı planlıyormuşsunuz gibi, yere uzanın, elleriniz ve ayaklarınızla dinlenin. Dizinizle bir bacağınızı göğsünüze çekin, düzeltin, diğerini çekin.
4. Oturma büküm - Oturun ve elleriniz arkanızda yerde dinlenin. Düz bacaklar keskin bir şekilde bükülür ve karın kaslarının gücü ile göğüse çekilir, düzeltilir.
5. Bir sandalyeye büküm - Kenarda oturun, dizlerinizi göğsünüze çekin, bacaklarınızı düzeltin. ABS'nizi çalıştırın, bacaklarınızı değil.

Egzersiz sayısı - en az 20 kez. Bunların arasında, 10 aktif atlama tamamlayın.

Kadınlarda karın yağının nasıl kaybedileceğine dair önerilerimiz etkili ve basittir. Uyumu korumak veya yeniden kazanmak için onlara bağlı kalın!