Yanak ve elmacık kemikleri egzersiz ve günlük bakımla nasıl alınır

Erkek ve kadınlarda yanakların ana nedenleri

Yaşla birlikte, tüm kadınlar yüz şeklinde belirgin değişiklikler olduğunu fark eder. Yüz ifadelerinden sorumlu olan kaslar zayıflamaya başlar, cilt elastikiyetini kaybeder ve sarkık yanaklar ortaya çıkar. Bu problem keskin kilo kaybı sırasında gözlenir, cildin gerilmesi için sadece vakti yoktur. Bu nedenle, yavaş yavaş kilo vermeniz gerekir, böylece ekstra kilo orantılı olarak kaybolur. Sarkma yanaklarının ve ikinci çenenin görünümünü etkileyen birçok faktör var.

• Yüz cilt yaşlanması. Yaşa bağlı değişiklikler, sarkma yanaklarının ana nedenidir. Yaşla birlikte, yaklaşık 35-40 yıl boyunca, cilt aşınır, elastikiyetini ve elastikiyetini kaybeder, sarkarak “kasvetli bir palyaço” etkisi yaratır.
• Aşırı kilo. Tam bir kişinin yüz derisi, gevşek bir yapı ile karakterize edilir. Deri altı tabakalarında yağ birikir, yanaklar ve çenenin kontur çizgilerini doldurur, bu nedenle yüzün ovali çirkin görünür.
• Sıvı birikimi. Yanlış beslenme, hormonal bozulmalar ve diğer sağlık sorunları vücutta su tutulmasına neden olabilir. Ödemin ortaya çıkmasını önlemek için gereklidir.
• Ultraviyole ışınları. Kavurucu güneşe sürekli maruz kalmak, epidermisin elastikiyet kaybına yol açar. Ultraviyole yaşlanmayı hızlandırır ve istenmeyen pigmentasyona neden olur. Bu nedenle, cildi SPF filtreli yüksek kaliteli kremler kullanarak koruduğunuzdan emin olun. Maruziyetinizi kavurucu güneşe karşı sınırlandırın ve geniş kenarlı şapkalar takın.
• Genetik kalıtım. Tombul yanaklarınız varsa veya cildiniz genç yaşta sarkmışsa, belki de akrabalarınızdan biri aynı problemi yaşamış ve bu eksiklikleri miras almışsınız. Bu durumda, daha kapsamlı bir sistematik bakım gerekli olacaktır.
• Yanlış yaşam tarzı. Eğer bir kadın sigara içerse, alkol içerse, abur cubur yerse ve sedanter bir yaşam tarzı sürerse yüzünün erken yaşlanacağını bilmesi gerekir.
• Yanlış bakım Düşük kaliteli kozmetikler, genç yaşta kırışıklıklar ortaya çıkarmaktadır. Yüzünüzü nemlendirin, besleyin, fırçalayın ve sadece hafif fondöten ve makyaj fondöten kullanın.

Uygun günlük bakım

Evde sarkık, batık ve kalın yanakları nasıl temizleyebilirim? Bu soruna kapsamlı bir şekilde yaklaşılması gereklidir, yalnızca hedeflenen eylemler büyük bir etki elde etmek için yardımcı olacaktır.

• Kozmetik ürünler Yaşlanma karşıtı serumlar ve kremler sadece ek yollardır ve yanakların sarkma sorununu bağımsız olarak gideremezler. Bir serideki bakım için günlük kozmetik ürünlerini seçmek ve kursu uygulamak daha iyidir. Düzenli olarak fonları değiştirerek maksimum sonuç elde edebilirsiniz, ardından cilt aktif bileşenlere alışmayacaktır. Her hafta, kaldırma etkisiyle derinlemesine temizlik yapmanız, sürtmeler kullanmanız ve cildinizi kremlerle beslemeniz gerekir.
• Sert masaj Bu işlem için doğal kumaşlardan yapılmış küçük bir havluya ihtiyacınız olacaktır. Günlük masaj, kan dolaşımını arttırır ve cildi tonlandırır. Bir deniz tuzu çözeltisi veya şifalı otlar kaynatma maddeleri kullanıldığında olumlu bir etki gözlemlenir. İşlem sabah önerilir. Islak bir havlu yüzüne yoğun bir şekilde sıkılmalıdır, ancak aşırıya kaçmayın, morluklar olabilir. Masaj sayesinde, yanaklar gözle görülür bir şekilde sıkılır ve ten rengi dışarıda kalır.
• Kontrast işlemleri Şişliği gidermek için en etkili yöntem. Peçeteyi sıcak suyla nemlendirmeniz, hafifçe sıkmanız, yüzünüze koymanız ve soğuyuncaya kadar beklemeniz gerekir. Ardından işlemi tekrarlayın, ancak aynı zamanda soğuk su kullanarak. Kozmetik prosedürler için şifalı bitkiler varsa, o zaman bir baz olarak, sadece su değil, infüzyon da kullanabilirsiniz. Bu basit prosedürü sabah ve akşam günlük yaparsanız, tam olarak bir hafta içinde fark edilebilir sarkma cildinden kurtulabilirsiniz.
• Kozmetik buz. Sabahları cildi buz küpleriyle sildiğinizden emin olun, özellikle yanaklara dikkatle uygulayın. Temel olarak, şifalı bitki infüzyonlarının kullanılması daha iyidir. Etkili papatya, kırlangıçotu, nane. Bu prosedür şişliği hızla gidermenizi sağlar ve epidermisin elastikiyetini arttırır.
• Gece için sıkıştırır. İşlem için, bir tuzlu su çözeltisine ve kumaş yüz maskesine ihtiyacınız olacak. Cildi temizledikten sonra, bir çözelti ile nemlendirilmiş bir bez uygulayın, bir saat çeyrek bekleyin, ardından bir kaldırma etkisine sahip bir nemlendirici yıkayın ve uygulayın. Sıkıştırma haftada 2-3 kez yapılmalıdır, ancak düzenli işlemlerle istenen etki elde edilebilir.

Yuvarlak yüz zayıflama için diyet. Yanaklar neden büyür?

Diyetle yüze nasıl kilo verilir ve yağ yanaklarından nasıl kurtulur? Yanakları yemek kolaydı, ama kurtulmak zordu. Bu nedenle, bir diyete bağlı kalmanız gerekir. Bir uzmanla birlikte kişisel bir diyet yapılması önerilir, ancak herkes için temel kurallar vardır. Bu kurallar hem bir erkeğe hem de bir kıza uyacaktır.

• Daha fazla su iç. Suyun hacmi, günde yaklaşık iki litre, karbonatsız olmayan mineral veya masa, sıvı cilt nemlendirmesini artırır ve tonunu korur. Su kıtlığı ile insan vücudu rezervlerini yapmaya başlar, bu genellikle ödemenin nedeni olur. Yeşil çay içebilirsiniz, ancak şekersiz. Tonik bir etkiye sahiptir ve açlık hissini azaltır.
• Kesirli beslenme. Küçük öğünler yiyin. Kural olarak, üç ana öğün ve ayrıca üç atıştırmalık ayırt edilir. Son gün yiyecekler yatmadan en geç 4 saat önce alınmalıdır. Dikkatli yiyecek çiğnemek, yüz kaslarının daha aktif bir şekilde yer alması nedeniyle yanaklarınızı sıkılaştırmanıza izin verecektir.
• Zararlı besinler ortadan kaldırın. Diyet sırasında diyetten tuz ve şekeri alın, fazla sıvının vücuttan atılmasını önler. Şekerler, yağ içeriği yüksek etler, füme etler, hamur işleri, koyu kahve, çay, gazlı içecekler hariç tutulmalıdır. Yağlar yanaklardan ancak gıdada kendini tamamen kısıtlayarak giderilebilir.
• Sebze ve meyve yiyin. Yemeklerde tüketilen meyve ve sebzelerin miktarını artırmak gerekir, bu da iyi bir sonuç sağlar. Çok fazla vitamin, lif ve diğer faydalı maddelere sahiptirler. Sadece çiğ değil, daha önce haşlanmış veya haşlanmış olarak da yenebilirler. Yemek pişirirken, biraz bitkisel yağ ekleyin, ancak baharat kullanmayın.
• Alkolden vazgeç. Yanakların veya ikinci çenenin nasıl çıkarılacağını merak etmemek için, bira ve şarap içmeyi bırakın. Şişmeye neden olan bu içecekler.
• Fermente süt ürünleri yiyin. Kalsiyum içeriği nedeniyle kilo vermeye yardımcı olurlar. Doktorlar, günde 1200 mg miktarında kalsiyum kullanımının hızlı kilo kaybına katkıda bulunduğunu söylüyorlar.Sert peynir veya süzme peynir yerseniz, yararlı bir elementin vücut tarafından emilmesi çok daha kolay olacaktır.

Elmacık kemikleri ortaya çıkacak ve yanaklar düşecek şekilde yüzünde kilo vermek oldukça zordur. Entegre bir yaklaşımı birleştirmek gereklidir: diyet, uygun cilt bakımı ve kaldırma egzersizleri.

Egzersiz kompleksi

Birçok kadın, yüzünü egzersizle nasıl ince yapabileceği ile ilgilenmektedir. Yanakların boyutunu azaltın ve yaklaşık bir ay içinde her birinin gücü altındaki yüz özelliklerinin daha iyi olması için değiştirin. Egzersizler, en alakalı soruna göre bireysel olarak seçilir.

Yüz kaslarını sıkılaştırma

Egzersiz en iyi sabah yapılır. Ana yüz kaslarını içerir ve onları ton haline getirir.

1. Derin bir nefes alın ve yanaklarınızı sıkın, dudaklarınızı sıkıca bastırın.
2. Avuçlarınızı yanaklarınıza yerleştirin ve kulaklarınızı parmaklarınızla kapatın.
3. Ağzınızdan hava çıkmasına izin vermeden yanaklarınıza sıkıca bastırın.
4. Egzersizi tamamlamak 5-6 saniye sürer. 5-10 kez arasındaki yaklaşımların sayısı.

Yanakların şeklini ve boyutunu ayarlayın

Egzersiz yanaklardaki kusurları gidermekle kalmaz, aynı zamanda nazolabial kıvrımlardan da kurtulur.

1. Dudaklarınızı bir tüp ile, “O” harfini telaffuz ediyormuş gibi kıvırın.
2. Dilinizi sıkıca yanağınıza doğru bastırın.
3. Dilinizle aktif olarak dairesel hareketler yapın.
4. Egzersizi her iki tarafta 10-20 kez tekrarlayın.

Yüz ve boyun kaslarını güçlendirmek

Egzersiz, göz çevresindeki yüz kırışıklıklarını gidermeye ve yüz ve boyun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

1. Ağzınızı açın ve dudaklarınızı "O" harfi şeklinde katlayın.
2. Dudaklarınızı dişlerinize mümkün olduğunca sert bastırın.
3. İşaret parmaklarınızı gözlerinizin altındaki yüz bölgesine bastırın.
4. Geniş gülümseyin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. Egzersizi en az 20 kez tekrarlayın.

Sadece dudakları hareket ettirmeye çalışın, yüzün diğer kısımları hareketsiz olmalıdır. Doğru yapıldığında, göz çevresindeki kaslar gerilir, bunu işaret parmaklarınızla kontrol edebilirsiniz.

Çene düzeltmek

Egzersiz, yüz ve yanaklarda kilo vermeyi ve ikinci çeneden kurtulmayı kolaylaştırır.

1. Bir sandalyeye rahatça oturun, arkanızı hizalayın.
2. Bu pozisyonda başınızı geriye doğru atın.
3. Üst dudağı alt dudağınızla kavrayın.
4. Bu konumda bir süre basılı tutun.

Erken günlerde boynunuzu çok fazla zorlamak gerekmez. Bu egzersizi yaptıktan sonra herhangi bir rahatsızlık olmamalıdır, bu nedenle uygulama süresi vücudun özelliklerine bağlıdır.

Tombul yanaklardan kurtulun

Egzersiz oldukça basit ve ilginç. Yüzün ovalini modeller ve yanakları güçlendirir.

1. Ağzınıza bir kalem alın ve dişlerinizle tutun.
2. Kalemi havada hareket ettirin, rakam veya sözcükleri "çizebilirsiniz".
3. Antrenmanın süresi en az 3 dakikadır.

Her gün jimnastik yaparken yüz yuvarlaklığında bir azalma elde edebilirsiniz. Bu eğitim tüm yüz kaslarını içerir.

1. Ağzını geniş aç.
2. Dudaklarınızı ağzınıza sokun ve dişlerinize doğru bastırın.
3. Dudaklarınızı ve yanaklarınızı kuvvetlice sıkın.
4. Kas yorgunluğu belirene kadar bu pozisyonda oturun.
5. 5-10 saniyelik kısa bir aradan sonra, tekrar tekrar tekrarlayın.

Elmacık kemikleri yapmak

Yüzün ovali ne kadar güzel olursa o kadar genç görünürsünüz. Bu basit jimnastiği yaparak yanaklarınızı sıkılaştırabilir ve yüzünüzü daha genç hale getirebilirsiniz.

1. Dik durun veya oturun.
2. “A”, “U”, “O”, “S”, “I”, “E” harflerinin harflerini açıkça telaffuz edin.
3. Aynı anda yüzdeki tüm kasları zorlamaya çalışın.

Bu egzersizin anlamı yüz kaslarının gerginliği ve çalışmasıdır. Düzenli performansla, tüm yüz ağırlık kaybeder ve elmacık kemikleri daha belirgin hale gelir.

Yanaklarınızı nasıl çıkartacağınızı, egzersiz yapmayı, doğru beslenmeyi, kötü alışkanlıklar bırakmayı ve aktif bir yaşam tarzını merak ediyorsanız, bir hafta içinde olumlu sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır. Kilo vermek için bu konuda çok çalışmalısınız.