Makale içeriği
Selülit, deri altı yağının patolojik bir durumudur. Lenf ve kan dolaşımını zorlaştıran tıkanıklık ile karakterizedir. Metabolik bozuklukların bir sonucu olarak, “portakal kabuğunun” etkisini yaratan adiposit düğümlerinin oluşumu ve kademeli olarak sıkışması meydana gelir. Doktorlar bu durumu gynoid lipodistrofi olarak adlandırmayı tercih ederler. Bu kadar yaygın hale gelen "selülit" terimi, deri altı adipoz dokunun iltihaplı iltihabını karakterize eder.
"Portakal kabuğu" olgusu tam olarak anlaşılamamıştır. Sadece 19. yüzyılın sonunda onun hakkında konuşmaya başladılar. O zaman selülit sadece normal değildi, aynı zamanda bir tür kadınlık ve ergenlik belirtisiydi. 1970'lerde, güzellik salonu sahibi Nicole Ronsard'ın sahibiyle birlikte, kalçalardaki pürüzsüz ve esnek bir cilt için panik mücadelesi başladı. Hizmetlerinin reklamını yapmak için sadece estetik problemleri değil, aynı zamanda tıbbi geçmişi de içeren “Pandora'nın kutusunu” açtı.
Sorun hakkında bilmeniz gerekenler
Selülitleri kısa sürede yenmeyi bekleyen kadınlar çok fazla hata yaparlar. Sonuç, tam bir sonuç eksikliği ya da sorunun ağırlaştırılmasıdır. “Portakal kabuğu” bir günde görünmez ve bu nedenle onunla başa çıkma taktikleri tamamen hazırlanmalıdır. Düşmanı yenmek için onun hakkında mümkün olduğunca çok şey bilmeniz gerekir ve bu nedenle aktif bir saldırıdan önce bir teori çalışması yapılmalıdır.
Bacaklar nereden büyür?
Sorunu çözmeye yönelik ilk adım, doğasını anlamaktır. Selülit görünümünün 11 ana nedeni vardır.
- Kas tonusu eksikliği. Kasların zayıf olduğu yerlerde, cilt genellikle gevşektir. Selülit oluşumu ve yayılması için ideal bir ortamdır.
- Sedanter yaşam tarzı. Oturmak veya uzanmak için harcadığınız zaman çoğu zaman, bozulmuş lenf ve kan dolaşımı ile doludur. Bundan kalçanın üstünde ve arkasında uyluğun arkasında bir “portakal kabuğu” oluşur.
- Yanlış beslenme Yiyeceklerin miktarı ve kalitesi ve tüketim şekli metabolik hızı ve hücresel süreçleri etkiler. Hem bir gıda eksikliği hem de fazla miktarda yiyecek eşit miktarda “portakal kabuğu” ortaya çıkmasına neden olur. Abur cubur ve diğer "zararlı" tutku, vitamin eksikliğine ve yağ birikimine neden olur.
- Stres. Sinir gerilimi, böylelikle su dengesinin ihlal edilmesine yol açan böbreküstü bezlerinin çalışmasını olumsuz yönde etkiler. Dahası, stres, kontrolsüz yiyecek alımının ortak bir nedenidir.
- Yaş. Yaşlanmaya cilt tonunda azalma, metabolik süreçlerde yavaşlama ve yağ dokusu birikimi eşlik eder.Genç kızlar da sıklıkla selülit yaşar, ancak kadın büyüdükçe, sorunla başa çıkması o kadar zor olur.
- Kötü alışkanlıklar. Alkol ve tütün dumanı, kan damarlarının durumunu olumsuz yönde etkileyen serbest radikalleri içerir. Dururlar, durgun süreçlere neden olurlar.
- Kalıtım. Şu anda selülit sorununun doğada genetik olduğu kanıtlanmamıştır. Ancak, gözlemlere dayanarak, kadın tarafındaki akrabalarında “portakal kabuğu” olan kızların da bununla karşılaşacağını söyleyebiliriz.
- İlaç almak. Selülit, antidepresanlar, hormonlar, sindirim bozukluklarına karşı ilaçlar ve artrit almanın bir tür yan etkisidir. Dokularda sıvının durmasına neden olabilirler.
- Hormon dengesizliği. İlk defa, selülit, bir kural olarak, bir hormonal dalgalanma arka planında ergenlerde görünür. Gelecekte, düzensiz adet kanaması, hamilelik ve menopoz.
- Omurga hastalıkları. Sırt problemlerine genellikle sinir uçlarının ve kan damarlarının sıkılması eşlik eder. Bu, kalçalarda, uylukta ve alt bacaklarda kan dolaşımının bozulmasına yol açar.
- Kötü ekoloji Dış negatif faktörlerin etkisi kronik ise, toksinler kaçınılmaz olarak vücutta birikir. Bu, lipit dengesizliğine ve aşırı yağ kütlesi birikmesine neden olur.
Hastalığın evreleri: nasıl tanımak ve ne yapmalı
Selülitin uyluk arkasından nasıl çıkarılacağı, kalça, karın ve diğer sorunlu bölgeler, sorunun gelişiminde ne kadar ileri gittiğine bağlıdır. Tablo selülit aşamalarını açıklar.
Tablo - Selülit aşamalarının karakterizasyonu
| evre | Dış işaretler | İç süreçler | Ne yapmalı |
|---|---|---|---|
| 1 | - Dokuların hafif şişmesi; - Düzensizlikler sadece sıkıldığında farkedilir; - cilt yenilenmesini yavaşlatır (yara iyileşmesi, hematomun emilmesi) | - Derialtı sıvının durgunluğu; - Yağ tabakasında metabolik ürünlerin birikimi | - Diyet; - sauna; - tamamladı; - fiziksel aktivite |
| 2 | - Kas gerginliği ile, cilt yumuşacık bir rahatlama kazanır (“portakal kabuğu”); - yağ keçesi | - Lenfatik akış ihlali; - gemilerde artan yük | - Diyet; - yoğun fiziksel aktivite; - masaj |
| 3 | - Muayene sırasında rahat bir durumda bile cildin yumuşatıcı rahatlığı görülebilir; - selülitten etkilenen bölgelerde morluklar | - Gemiler şişmiş dokularla kompresyona maruz kalır; - kan dolaşımının ihlali; - kılcal damarların duvarlarının geçirgenliğini artırmak; - yağ dokusu ile dolu yoğun kapsüllerin oluşumu | - Diyet; - yoğun fiziksel aktivite; - derin masaj; - enjeksiyonlar; - donanım prosedürleri (elektroforez, elektroliz, şok dalgası tedavisi) |
| 4 | - Cildin tüp yapısı çok güçlü, çıplak gözle görülebilen ve kıyafetlerle görselleştirilen; - etkilenen bölgeler siyanotik hale gelebilir; - sıkma işlemi, çeşitli yoğunluklarda ağrı ile birliktedir; - dokunma sorunu olan bölgeler soğuk; - furunculosis eğilimi gelişir; - etkilenen dokuların alanı genişler | - Yağ kapsülleri birleşerek selülit taşları oluşturur; - sorunlu bölgelere kan temini bozulur; - yağ bezlerinin aktivitesi inhibe edilir | - Diyet; - donanım prosedürleri; - cerrahi müdahale (liposuction) |
Evde selülit kurtulmak. Gerçek
Selülitten etkili bir şekilde kurtulmak için vücudunuzla "arkadaş" edinmeniz, nasıl çalıştığını, tam olarak neye ihtiyacı olduğunu anlamalısınız. Sizin için iyi olan şey her zaman vücut için iyi değildir. Ahlaki olarak, olası zorlukların ve rahatsızlığın, refah ve güzel bir vücut için sadece küçük bir ücret olduğu gerçeğine hazırlanın. Durum çok kötü bir şekilde başlatılmadıysa, bir ay içinde bir gencin selülitini sonsuza dek azaltmak mümkündür.
7 acil önlemler
"Portakal kabuğu" ile mücadele, içten ve dıştan vücut üzerinde karmaşık ve çok yönlü bir etki anlamına gelir. Sağlık ve güzellik için mücadele sistemi yedi ölçüt üzerine kuruludur.
- Fiziksel egzersizler Hareket portakal kabuğunun ana düşmanıdır. Haftada üç kez 40 dakika egzersiz yapın. Vücut geliştirme ve kardiyo egzersizlerine odaklanın. Mide üzerindeki selülit ile başa çıkmak basın üzerinde baskıya yardımcı olur.
- Selülit karşıtı masaj. Yağ kapsüllerini veya düğümlerini kırmak için cilt üzerinde doğrudan bir etkiye ihtiyacınız vardır. Masaj, teneke kutular veya özel bir selülit önleyici masaj aleti kullanılarak manuel olarak yapılabilir. Haftada bir veya iki kez 15 dakika boyunca oturumları yürütün.
- Selülit önleyici krem. Cildinize düzenli olarak endüstriyel veya ev yapımı kozmetik ürünleri uygulayın. Bundan dolayı, cilt tonlanacak ve selülit belirtileri daha az belirginleşecektir.
- Selülit karşıtı ambalajlar. Hazır kozmetik formülasyonlar veya kil, bal, elma sirkesi, deniz yosunu, uçucu yağlar ve diğer aktif bileşenlerden elde edilen ev yapımı ürünler buğulanmış cilde uygulanır. Etkileri, çeşitli sarılmak film katmanlarının yarattığı sera etkisi ile arttırılır. Elbette iki gün aralıklarla yürütülen 15 prosedürden oluşmaktadır.
- Fırçalayın. Haftada iki kez, buğulanmış cilde üst stratum korneum'u çıkarmak için bir aşındırıcı madde uygulayın. İşlem dokuya bir ton verir ve hücrelere oksijen akışını kolaylaştırır. Eller, mide ve yanlar sert bir bezle iyi ovulur.
- Bath. Bu, evdeki rahip üzerindeki selüliti gidermenin en kolay yoludur. Prosedürler haftada iki kez gerçekleştirilir. Küveti ılık suyla, aktif madde ile üçte bir oranında doldurmak gerekir. Banyoda biraz oturduktan sonra bir çirkin hissedeceksiniz. Böylece yağlar parçalanmaya başladı.
- Kontrastlı duş. Kritik günler hariç her gün, on dakika boyunca sırayla sıcak ve soğuk su dökün. İncelemelere bakıldığında, cilt daha elastik hale gelecek ve metabolizma hızlanacaktır.
Banyo Kompozisyonları
Kurbağalarda selülitle savaşmanın yolları arasında, küvetler son çizgiyi işgal etmiyor. İşlem cildi temizler ve gençleştirir, toza neden olur, metabolizmayı hızlandırır. Tabloda en etkili banyo formülasyonları tarifleri yer almaktadır.
Tablo - Anti-selülit banyoları için tarifler
| yapı | Zaman dakika | kurs |
|---|---|---|
| - 350 g deniz tuzu; - 10 damla greyfurt esansiyel yağı; - 2 bardak yeşil çay | 20 | Her gün 10 tedavi |
| - nane, papatya, kekik ve adaçayı 1 litre serin kaynatma; - 2 limon (daireler halinde kesilmiş) | 30 | Her gün 15 tedavi |
| - Bir bardak bal; - 2 çorba kaşığı soda | 20 | Her gün 10 tedavi |
| - Yarım bardak bal; - 1 litre ıhlamur infüzyonu | 40 | Her gün 10 tedavi |
| - 200 g beyaz kil; - kadar mavi kil | 15 | 2 günde 10 tedavi |
| - 1 litre aloe kaynatma; - 2 yemek kaşığı bal | 30 | 2 günde 15 tedavi |
Bitkisel infüzyonlar
Şifalı otlara dayanarak, hemen hemen her türlü iç ve kozmetik problem için halk ilaçları oluşturulmuştur. Tablo, selülit ile kapsamlı mücadelede kullanılan infüzyon tarifleri içerir.
Tablo - Anti-selülit bitkisel infüzyonları
| Bir bardak kaynar su başına düşen hammadde miktarı | Pişirme süresi | Ne kadar almak | Günde kaç kez | Ne zaman alınır |
|---|---|---|---|---|
| - 2 yemek kaşığı kurutulmuş çilek yaprağı | 1 saat | Bir bardağın üçte biri | 3 | Yemekten önce |
| - 2 yemek kaşığı kuru huş ağacı yaprağı; - bir çay kaşığı bal (bitmiş infüzyona ekleyin) | 1 saat | Bir bardağın üçte biri | 1 | Aç karnına sabahları |
| - Bir çorba kaşığı limon otu | 10 dakika | çorba kaşığı | 3 | Yemekler arasında |
| - 2 çorba kaşığı kıyılmış taze maydanoz | 10 dakika | 4 yemek kaşığı | 3 | Yemeklerden yarım saat önce |
3 güçlü silah
Selülitin kalçadan ve diğer problemli bölgelerden hareketsiz şekilde çıkarılması mümkün değildir. Verimlilik konusunda tam teşekküllü antrenmanlarla rekabet edebilecek üç çarpıcı silah var.
- Hula kasnağı.Sorunlu alanlarda günlük olarak kabartma iç yüzeyli bir ağırlık halkası 15 dakika boyunca bükülmelidir. Bu ders beden eğitimi ve masaj unsurlarını bir araya getirir.
- İp atla. Sıçramalar sırasında hemen hemen tüm kas grupları etkilenir. Bacaklardaki selülitten kurtulmak için, günde 15-20 dakika zıplamak ve antrenman süresini uzatmak gerekir. Sınıflar sizin için zorsa, bir ara verin.
- Merdiven. Çok katlı bir binada yaşıyorsanız, ek bir ekipmana ihtiyaç duyulmaz. Her gün toplam 20 katı geçmeniz gerekiyor. Sabit bir yavaş tempoda yükselmeniz, solunumu kontrol etmeniz ve kas gerginliğini dinlemeniz gerekir.
Sen yiyebilirsin ve yemelisin
Selülitle savaşan kadınların yanı sıra uzmanların incelemelerini inceledikten sonra, beslenme ile ilgili tutumu ve yaklaşımı değiştirmezseniz hiçbir şeyin işe yaramayacağını anlayacaksınız. Aşırı yeme ve açlık şeklinde aşırılıklar kötüdür. Göreviniz hem vücudunuzun hem de sizin kendinizin tatmin olacağı bir orta yol bulmak.
13 beslenme kuralları - selülitten kurtulma
Beslenme sadece mideyi doldurmak değildir. Bu bilim, kültür ve hatta felsefedir. Bir "portakal kabuğu" ile karşı karşıya kalırsanız, büyük olasılıkla daha önce uygunsuz bir şekilde yemek yemişsinizdir. Selülitin önlenmesi için 13 kural izlenmelidir.
- Tabu kızarmış, yağlı, tuzlu ve baharatlı. Basit hafif yemekler böbrek ve karaciğerdeki yükü azaltır. Bu, metabolik ürünlerin vücuttan daha hızlı çıkarılmasını sağlar.
- Tatlıların reddedilmesi. Diyetteki aşırı şeker yağ oluşumuna yol açar.
- Kahve yasaktır. Kafein, kan damarlarını daraltır. Bu, deri altı sıvının durgunluğuna katkıda bulunur.
- Su dengesi Diğer içecekleri saymaz, günde bir buçuk ila iki litre saf su için.
- Sadece sabahları sıvı. Öğleden sonra, dokularda sıvı birikmeye başlar. Bu nedenle, akşamları susuzluğunuzu gidermek için ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazlasını içebilirsiniz.
- Daha fazla sebze ve meyve.Diyet lifi bağırsakları doğal olarak temizler. Diyetin% 60'ını oluşturmalılar.
- Katı diyet yok.Kendinizi yiyeceklerle sınırlandırarak, vücudu "enerji tasarrufu" moduna geçirirsiniz. Normal bir diyete geçiş sırasında metabolizmada yavaşlama ve acil yağ birikimi anlamına gelir.
- Daha fazla protein. Yağlarla savaşırken, kas kütlesini kaybetmeyin. Kasları güçlendirmek için et ve balık yemelisin.
- Çiğneyin. Ağzınızdaki yiyecekleri iyice ve uzun süre öğüterek, mideniz için hayatı kolaylaştırır ve vücudunuza “düşünmesi” için zaman verirsiniz. Doygunluk hissi yemekten sadece 20 dakika sonra ortaya çıkar.
- Çeşitli yiyin. "Portakal kabuğu" ile mücadele, bir tedavi olarak görülmelidir. Ve tedavi süresi boyunca, vücuda tam bir set vitamin ve mineral verilmelidir.
- Az tuzlu. Bu lezzet verici madde vücuttaki sıvıyı korur ve böbreğin işlevini zorlaştırır.
- İyi karbonhidratlar tüketin. "İyi" kelimesi, gün içinde enerjisi yavaş yavaş salınan yavaş karbonhidratları ifade eder. Bu esas olarak tam tahıllı.
- Gece yemek yok. Yatmadan üç saat önce yenilecek her şey sorunlu bölgelere "ölü ağırlık" bırakacaktır.
İyi yemek
Bir insanın görünüşü ve iyiliği üzerinde en önemli etken, miktar olarak değil, beslenme kalitesidir. Tabloda “portakal kabuğunun” üstesinden gelmenize yardımcı olacak ürünler bulunmaktadır.
Tablo - Anti-selülit ürünleri
| ürün | özellik |
|---|---|
| deniz ürünleri | - Toksinlerin vücudunu temizleyen antioksidanlar bakımından zengin; - birçok iz element içerir |
| yumurta | - Kas gelişimi için bir protein kaynağı; - E vitamini içerir, cildin esnekliğini sağlar |
| fasulye | - Safranın üretimini ve atılımını normalleştirmek; - tuz dengesini geri yükleyin |
| hububat | - Doğal olarak toksinleri vücuttan çıkarın; - kan ve lenf arındırmak |
| kereviz | - Vücuttan verimden daha fazla kalori alır. |
| Kurutulmuş meyve | - Toksinlerin ve fazla sıvıların vücutlarını temizleyen çok miktarda potasyum içermesi; - zararlı tatlıları değiştir |
| Ekşi sütlü ürünler | - Faydalı bakteri sayesinde, sindirim sistemini normalleştirir; - vücudu kemikler, kaslar ve acımasız yağlar için önemli olan kalsiyumla doyurmak; - karaciğeri şişmanlıktan koruyan lyotropik maddeler içermesi |
| muz | - Fazla sıvıyı gideren bir potasyum kaynağı; - kan dolaşımını normalleştirmek |
| ananas | - Çok fazla yağ yakıcı enzim bromelain içerir |
Önleme: 6 ana “Hayır”
Şu anda kalçalarınız, kalçalarınız ve karnınızdaki pürüzsüz ve hatta cildiniz varsa, inanın bana, rahatlamak ve sakince nefes almak için hiçbir nedeniniz yok. Yağ dokusunda durgun süreçlerin çoktan başlamış olması mümkündür. Selülitin evde önlenmesi altı No'ya dayanmaktadır.
- Fiziksel hareketsizlik yok. Tam teşekküllü bir eğitim için yeterli zaman ve irade olmasa bile, oturmamaya çalışın. Mümkünse yürüyün, ayakta dururken ev işi yapın, işler arasında dolaşın.
- Sağlığa karşı sorumsuz bir tutum yok. Vücudun bazı sistemlerinin başarısız olduğunu düşünüyorsanız, doktora gitmekten çekinmeyin. Doğrudan veya dolaylı olarak herhangi bir hastalık durgunluğa neden olur.
- Rahatsız ayakkabılar yok. Ayak doğal olmayan bir pozisyondayken kan akışı zordur. Bu nedenle, çoğu zaman düşük hızda rahat ayakkabılar giymeniz gerekir. Topuğu özel günler için bırakın.
- Yanlış poz yok. Dizlerinizi sıkmayın, bacaklarınızı geçmeyin, eğilmeyin ve otururken durmayın. Poz doğal olmalıdır, aksi takdirde lenf akışı bozulur.
- Sıkı kıyafet yok. Doku ve aksesuarlar deriyi ve kan damarlarını sıkmamalıdır. Özellikle sinsi streç iç çamaşırları. İnce bir figür çizmeyin, üzerinde çalışın.
- Uykusuzluk yok. Beyin vücudun merkezidir ve tüm içsel süreçlere ivme kazandırır. Tamamen çalışmak ve mekanizmaların çalışmasını düzenlemek için, tamamen dinlenmeli ve yeniden başlatılmalıdır.
Rönesans'ın resimlerine hayran kalarak, muhtemelen çıplaklık için sanatçıların artı boyutlu modeller seçtiğini fark etmişsinizdir. Titian, Rembrandt ve fotografik doğruluğa sahip birçok yaratıcı kadın bedeninde "portakal kabuğu" yazdı.Bugün tehditkar kelimesine “selülit” denilen şey o zaman neredeyse ana bayanın erdemiydi. Selülitle mücadeleyi boş bir girişim olarak düşünenler bu gerçeğe hitap ediyor. Ancak engebeli ten sadece “buzdağının görünen kısmı” dır, sadece içinde olan rahatsız edici süreçlerin dışa dönük bir tezahürüdür. Sağlığınız pahalıysa selülitin nasıl hızla giderileceğini düşünün.