Fitness ve egzersiz
7350
Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiği: egzersizlerin tanımı, kuralları ve sonuçları
Tibet hormonal cimnastiklerinin etkinliği. Faydaları ve kontrendikasyonları. On egzersiz kompleksi tekniği. Yaşam beklentisi, sağlık durumu ve görünüm üzerindeki etkisi. Yorumlar.
1913
Yeni başlayanlar için Pilates: Bu nedir ve evde nasıl yapılır
Yeni başlayanlar için Pilates egzersizleri. Yaratılışın tarihi, yararları ve kontrendikasyonları. Yaşlılar, çocuklar ve hamile kadınlar için sınıflar. Kilo verme etkinliği. Yorumlar.
3032
Tabata: evde eğitim kuralları veya Günde 4 dakika içinde nasıl kilo verilir
Tabata, mide, kalça ve kalça kilo kaybı için egzersizler. Dairesel bir antrenmanın kuralları. Akıllı telefonlar için en iyi 5 tabata zamanlayıcı. Tanınmış eğitimcilerden sorunlu alanlar için kompleksler. Kontrendikasyonlar.
876
Doğumdan sonra karnınızdan nasıl kurtulur: Güvenli bir diyet ve egzersiz, masaj seçenekleri
Evde doğumdan sonra mideyi hızlıca çıkarmanın yolları. Emziren anneler için etkili ve güvenli bir diyet. İzin verilen jimnastik Masaj seçenekleri Sarar ve bitkisel infüzyonlar.
7367
"Rönesansın Gözü": 5 Tibet incisinin yararları ve zararları, egzersiz yapma teknikleri ve kuralları
5 Tibetli alıştırma yapma tekniği ve kuralları “Rönesansın Gözü”. İncilerin yararları ve kontrendikasyonları. Manevi kişisel gelişim için altıncı egzersiz. Sonuçlar.
2420
Zayıflama kemeri: nasıl kullanılır, etki beklenir veya üzülür
Bir karın zayıflama kemeri Artıları ve eksileri. Cihazın prensibi. Zarar ve kontrendikasyonları. Sporculara göreceli faydalar. Cihazı kullanırken cilt bakımı kuralları. Yorumlar.
9379
Kilo Verme Şekillendirme: Evde Egzersiz Yapın
Şekillendirme nedir ve formdan nasıl farklıdır. Kilo kaybı için ana programlar. Hamilelikte yararları ve kontrendikasyonları. Yeni başlayanlar için uygun egzersizler ve uygun beslenmenin sırları. Yapılacak daha iyi nerede: evde veya salonda.
16478
Vakum Egzersiz Tekniği: Düz bir karın için basit egzersizler
Karın için egzersiz boşluğu nasıl yapılır: dizlerinizde ve dört ayaklarınızda uzanma, durma teknikleri. Gerekli eğitim sıklığı. Faydaları ve kontrendikasyonları. Sonuçlar ne zaman beklenir ve bunların nasıl hızlandırılacağı.
2075
Yeni başlayanlar için Bikram Yoga egzersizleri: ev egzersizleri için geniş bir asana masası
Bikram Yoga Nedir: “sıcak” eğitimin artıları ve eksileri. Yoga pratiğinin oluşum tarihi. Asana yapmak için ipuçları ve kurallar. Oynatma algoritması ile 26 fiziksel ve nefes alıştırmaları tablosu.
2360
Sicim üzerine oturmayı nasıl öğrenirsiniz ve ilk defa alıştırmada ustalaşmak gerçekçi midir?
Evde sicim üzerine nasıl oturulur: Yeni başlayanlar için nereden başlamalı ve sonuçları ne zaman bekleyiniz. Temel kompleks, boyuna ve enine bölünmeler teknikleri. Başarılı ve güvenli bir antrenman için beş kural.
1038
Yeni başlayanlar için Yoga: Evde asanalara ustaca hakim olmak
Evde yeni başlayanlar için Yoga: Asanaların gelişimine nasıl başlanır. Alıştırmalar için adım adım talimatlar. Derslere hazırlık kuralları. Meditasyon ve pranayama önemli midir? Yıldız Örneği: Sting ve Yoga.
1893
Sabah egzersizleri nasıl yapılır: bütün aile için egzersizler
Sabah egzersizleri için bir dizi alıştırma: faydalı olan ne? Evrensel on dakikalık ısınma. Kadınlar ve erkekler için canlandırıcı jimnastik. Verimlilik nasıl artırılır? Tembeller için motivasyon.
6811
Evde “bar” nasıl yapılır: tüm kas grupları için statik bir egzersiz
“Bar” alıştırması nasıl yapılır ve statik eğitimin yararları. Kontrendikasyonlar. Beş temel egzersiz seçeneği. Bir ay boyunca artan eğitim programı. Sonuçları geliştirmek için ipuçları.
23047
Vücut Kurutma, Beslenme home Evde Nasıl Kurur, Kilo Verme ve Antrenman, Diyet, Fotoğraflar
Evde kız çocukları için vücut kurutma: artıları ve eksileri, sonuçları ve kontrendikasyonları. Bir menü nasıl yapılır ve eğitim programına dahil edilecek egzersizler. Etkililik ve sağlık etkileri ile ilgili görüşler.
14302
Strelnikova’nın yöntemine göre nefes egzersizleri: Havayı inceltmek ve ilaçsız tedavi etmek için havayı “koklamak”
Strelnikova nefes egzersizleri: egzersizler, faydalar ve zararlar. Bu yöntem hangi hastalıklara yardımcı olur? Onunla kilo vermek mümkün mü. Evde jimnastik yapmanın temel kuralları. Yorumlar ve sonuçlar.