Karabuğday diyet zayıflama değerlendirmeleri 7 7 gün içinde kilo vermek mümkündür

Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane, mikro ve makro elementlerin, vitaminlerin sayısında benzer ürünler arasında lider bir konuma sahiptir. Ondan yemekler iyi doyurur ve uzun süre açlığı giderir. Kompozisyonun bir parçası olan bitkisel protein, hayvanı kemikler, dokular, kaslar için "yapı" malzemesi olarak değiştirebilir. Dahası, çok daha iyi emilir ve ondan sonra, ette olduğu gibi, midede herhangi bir ağırlık hissi yoktur. Karabuğdayla tavukla kilo vermek mümkün müdür? Karabuğday şunları yapabilir:

• bağışıklık sistemini güçlendirmek;
• kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek;
• kan dolaşımını aktive etmek;
• karaciğerin, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmek;
• "kötü" kolesterol miktarını azaltmak;
• hafifçe toksinler, toksinler, çürüme ürünleri çıkarın;
• şişkinlik rahatlatmak;
• mide ekşimesi ortadan kaldırmak;
• cildin görünümünü iyileştirmek;
• strese karşı yardım eder.

Karabuğday diyeti: faydaları nelerdir ve riskleri var mı

Karabuğday diyetinin yorumlarına göre: sadece iki haftada 14-15 kg balastla parçalanabilirsin. Programın ortalama sonucu 7-10 kg. Ancak, her organizma bireyseldir ve gıda azaltma konusunda kendi yoluyla yanıt verebilir.

Faydaları

Neden karabuğday diyetinde kilo verelim? Kilo kaybı için karabuğday diyeti bir bütçe seçeneğidir. Bir paket çekirdek, üreticiye bağlı olarak, 40 - 80 ruble arasındadır (Ocak 2018'e ait veriler). Aynı zamanda, yulaf lapası bir hafta buzdolabında durabilir ve yeni pişirilmiş gibi görünebilir.

Pişirme işlemi, faydalı tahılların çoğundan tasarruf etmenizi sağlar. Buğulanmış "taze" yulaf lapası, soğutulduğunda bile oldukça yenilebilir. Gıda sistemi vejeteryanlar ve oruç tutanlar dahil olmak üzere çoğu kullanıcı için uygundur.

eksiklikler

Oldukça sert bir diyet, etkinliğine rağmen, dezavantajlara sahiptir. "Karabuğday" ın aşırı kilo almanın dezavantajları aşağıdaki faktörleri içerir.

• Vitamin eksikliği Zayıf menüsü ve vitamin ve mineral takviyesi eksikliği nedeniyle hipovitaminoz oluşabilir.
• Hızlı bağımlılık. En fazla 14 gün boyunca bir diyete uyabilirsiniz, çünkü bu süreden sonra karabuğday bağımlılığı vardır, bu da kilo kaybını önler.
• Refahın bozulması. Zayıflık, baş ağrısı ve kan basıncı ile ilgili problemler ortaya çıkabilir, kronik hastalıkları daha da kötüleştirir.

Kontrendikasyonlar

Mono diyet ile vücut ciddi testler bekliyor. Kullanmadan önce, aşağıdakileri içeren kontrendikasyonları göz önünde bulundurun:

• diabetes mellitus;
• gastrit, ülser dahil olmak üzere gastrointestinal sistemin akut ve kronik hastalıkları;
• hipertansiyon ve kardiyovasküler sistemin hastalıkları;
• belirgin tezahürleri menopoz;
• gibi kronik cilt enfeksiyonları sedef hastalığı;
• derin depresyon ve zihinsel bozukluklar;
• böbrek yetmezliği;
• pankreas enflamatuar süreçleri, örneğin pankreatit;
• karın ameliyatı;
• hamilelik ve emzirme;
• düşük hemoglobin seviyesi;
• mide asitliğinin artması;
• onkoloji.

Çocuklar, gençler, yaşlılar için sınırlı bir diyete uyulması önerilmez. Tekniği uygulamak için dikkat gereklidir ve aktif olarak spor yapanlar kuvvetli yük alırlar.

Beslenme ilkeleri

Bir karabuğday diyetine nasıl devam edilir? Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde karabuğday lapası için hazır olun. Ek izin verilen ürünlerin listesi çok sınırlıdır, ancak neredeyse her şey yasaklanmıştır.

• İzin. Taze ve kuru meyveler - elmalar, armutlar, erikler - diyette atıştırmalıklar olarak küçük miktarlarda sunulur. Onları bir tatlı kaşığı bal ile değiştir. Sıvılar - su, bitkisel çaylar. En az günde 2 litredir.
• yasadışı. Tatlılar, un ürünleri, et ve balık yemekleri. Tuz ve şeker dahil fındık, baharat ve baharat.

“Doğru” yulaf lapası nasıl pişirilir

Diyetin ana yemeğinin ne kadar iyi hazırlandığından - püresi, sadece diyetin etkinliğine değil, aynı zamanda kilo vermenin genel iyiliğine de bağlıdır. Tablo hangi seçeneklerin mevcut olduğunu açıklamaktadır.

Tablo - Diyet buğday lapası hazırlanması için teknoloji

Ne kadar oturabilirsin?

Süre, kaç kilo kaybetmeniz gerektiğine bağlıdır. Ve ayrıca sağlık durumundan, kilo verme isteği. Toplamda, beş diyet seçeneği ayırt edilir.

1. Üç gün. Kısa süreli diyet 3 gün boyunca karabuğday. Sadelik, güvenlik, kullanım kolaylığı ve etkinlik ile karakterizedir. Sadece tahıllar ve su tüketilir. Sonuç olarak, 3-4 kg daha iyi hissedebilirsiniz.
2. Beş gün. Beş gün boyunca sınırlı bir diyet. Meyveler burada izin verilir. Ağır zihinsel ve fiziksel çalışmalar yapmanız önerilmez. Ayrıca, diyet öncesi, sırasında ve sonrasında fazla yemenize gerek yoktur. Kilo kaybı 3-5 kg. Bir hafta sonra ikinci bir yaklaşıma izin verilir, o zaman en az bir buçuk ay iyileşmek için vücuda vermeniz gerekir.
3. Hafta. Katı rejim altında 7 gün içinde, 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bu daha hafif bir seçenekse, yaklaşık 5-7 kg alır. Tüm kurallara uyulduğu takdirde Monodiet sağlığa zarar vermez. Sonuçları iyileştirmek için ılımlı egzersiz yapabilirsiniz.
4. 10 gün On günlük bir diyet kısıtlaması ayrıca 10 kg fazla ağırlıktan tasarruf sağlayabilir. Plaj sezonu başlamadan önce özellikle popüler bir seçenektir. Hem hafif bir ağırlık normundan fazla miktarda, hem de obezitede kullanılır.
5. İki hafta En uzun vadeli ve oldukça karmaşık 14 gün boyunca karabuğday diyeti. Burada atıştırmalıklar olmadan yapmak oldukça zordur, bu yüzden izin verilir.Maksimum rakam 14 kg kayıp ağırlıktır. Buradaki diyet daha yumuşak olduğu için, ağırlık daha yavaş gider, ancak sonuç daha uzun sürer.

Sıkı seçenekler ...

Sıkı bir diyet çeşitli şekillerde gözlemlenebilir. Hepsi zor. Ancak, kilo verme sürecini biraz daha rahatlatmaya yardımcı olan izin verilen ek ürünler içermektedir.

klasik

Kilogram kaybı oldukça yoğundur. Yulaf lapası yiyebilir, suyu sınırsız miktarda alabilirsiniz. Koruma seçeneği günde altı öğün içerir. Gün boyunca aşağıdaki yemekler tavsiye edilir:

• Öğünlerden önceki sabah 500 ml su;
• 30 dakika sonra yulaf lapası kısmı;
• 30 dakika sonra 200 ml su;
• yulaf lapasının ikinci kısmı 30-60 dakika içinde ve altı porsiyona kadar devam eder.

Bir veya iki bardak su, şekersiz yeşil veya bitkisel çay ile değiştirilebilir. Kahve, gazlı ve ekşi sütlü içecekler içemezsiniz.

ekspres

Gelişmiş bir menü içeren sıkı bir seçenek. Önceki yöntemde olduğu gibi, yemekten yarım saat önce veya sonra, yeşil, bitkisel çaylar da dahil olmak üzere bol miktarda sıvı içmeniz gerekir. Diyet bir hafta için tasarlanmıştır. Yemek günde üç kez alınmalıdır. Karabuğday diyet menüsü, yulaf lapası ve aralarından seçim yapabileceğiniz aşağıdaki ilave yiyecekleri içerir (günde bir tane):

• az yağlı kefir (200 mi) veya süzme peynir (100 g);
• taze şekersiz meyveler;
• kuru meyveler - kuru üzüm, kuru kayısılar (30-50 g);
• dilimlenmiş sebzeler (100 g);
• küçük bir kaşık bal;
• taze sıkılmış meyve suyu, taze sebze veya meyvelerden (200 mi);
• kurutulmuş meyve kompostosu;
• haşlanmış tavuk (100 g).

Artı sincaplar

Önceki seçeneklerden farklı olarak, bu protein diyeti kilogramı daha yavaş ama daha güvenilir bir şekilde kaybetmeye yardımcı olur. Zengin menü sayesinde bunu yapmak rahat ve konforlu. Kayıp kilo geri dönme riskini önemli ölçüde azaltır.

Günde dört ila beş kez yemek tavsiye edilir. Buharda pişmiş mısır gevreğine, son akşam yaklaşımı hariç, sınırsız miktarda izin verilir. Yulaf lapası olmayan akşam yemeği oranı bir hafta için hesaplanır:

• Pazartesi - 200 g süzme peynir;
• Salı - 250-300 gr haşlanmış tavuk;
• Çarşamba - 250-300 g haşlanmış az yağlı sığır eti;
• Perşembe - bir çift için 250-300 g herhangi bir diyet balığı;
• Cuma - 100 g yumuşak peynir;
• Cumartesi - üç yumurtadan ve 60 ml sütten omlet;
• Pazar - 200 ml yağsız kefir veya 100-150 g süzme peynir.

... ve nazik yöntemler

Sert devreler çarpıcı bir etkiye ve hızlı performansa sahiptir. Ancak yumuşak modlarda, kilo vermek vücut için çok daha rahat ve güvenlidir. Buna ek olarak, toksinler, toksinler, gençleşmek kurtulabilirsiniz.

Anti-selülit

Selülit, yalnızca aşırı kilo nedeniyle ortaya çıkmaz. Genellikle, ince ve genç kadınlar arasında bulunur. Sorun yanlış beslenme, hareketsiz çalışma nedeniyle ortaya çıkar. “Portakal kabuğu” sadece entegre bir yaklaşımla temizlenebilir.

Unlu mamüller, yağlı, baharatlı yemekler - Abur cubur diyette bulunmamalıdır. Tuz, yerine limon suyu, soya sosu, zeytinyağı. Atıştırmalıklar için az yağlı ekşi sütlü içecekler, fındıklar, tohumlar kullanmak en iyisidir. Elma, pancar, narenciye gibi barsak temizliğini uyarabilen taze meyve ve sebzelerin tercih edilmesi önerilir. Sıvıyı unutmayın - günde en az 2 litre.

Ana yemekler buğulanmış karabuğdaydan oluşur. Az yağlı yoğurt, süzme peynir, haşlanmış tavuk ile desteklenir.Öğle ve öğleden sonra atıştırmalıkları sebze dilimleridir, örneğin beyaz veya yeşillikli Pekin lahanasından, şekersiz meyvelerdir.

Vitamin (antioksidan)

Doğal antioksidanlar olan bir ürün kategorisi vardır. Ana bileşenle birlikte, beş gün boyunca günde beş öğün yemek için tasarlanmış bir vitamin diyetinin temelidir.

Diyetin ana bileşenlerinden biri özel bir salata "Lose Weight". Biri kivi ve herhangi bir narenciye olmak üzere iki elmadan yapılır. Ürünler bir avuç çam fıstığı ile karıştırılarak küpler halinde kesilir. Servis başına düşen sayıları hesaplanır.

Bir seferinde, 50 g buğulanmış karabuğday yemeye izin verilir. Sıvı içtiğinizden emin olun. Tablo başka ne tüketilebileceğini gösterecektir.

Tablo - Yaklaşık beş günlük antioksidan diyet menüsü (ana yemekler)

Beş öğünde de yulaf lapası var. Öğle ve öğleden sonra atıştırmalıklarında, seçtiğiniz bir elma, portakal, armut, greyfurt ile tamamlanır.

Sebze salataları kereviz, ıspanak, haşlanmış havuç veya pancar, brokoliden hazırlanır. Bitkisel adaçayı çayları demlemek, nergisAziz sarı kantaron.

Karabuğday diyeti bitmişse, normal yiyecekler aşamalı olarak verilir. En sevdiğiniz ve çok sağlıklı olmayan yiyecekleri derhal “uçmaya” gerek yoktur. En az yedi ila on gün boyunca şekerlemeyi unutmayın. Et ve balıkları yavaş yavaş ekleyin, buharda pişirmeyi ve pişirmeyi tercih edin. Meyve ve sebze dilimleri ile ürün yelpazenizi genişletin. Diyetten çıkmanın doğru yolu da akşam yemeğinin olmaması, fazla yemek yemektir. Ayrıca spor yapmak ve eczane vitamin-mineral kompleksleri almak için tavsiye edilir. Diyetin tüm kurallarına uymakla, birden fazla kişi kilo vermiş ve sonuçtan memnun olmuştur.

Geribildirim ve Sonuçlar

Karabuğday üzerinde oturuyorum .. tuzsuz ve şekersiz .. ama taze domates ekliyorum. Tabii ki yemek iğrenç ... ama aç değilim. 4 gün içinde 4 kg atmıştım. Yükseklik 1.62 ağırlık 74.27 yıl. Dramatik bir şekilde kilo aldım, ama nedenini bile bilmiyorum ..! Ama karabuğday gerçekten işe yarıyor.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Karabuğday diyeti, benim için olduğu gibi, en basit, bütçe ve etkili biridir. Aynı zamanda, karabuğdayı çok seviyorum ve baharat ve tuz eksikliği beni hiç rahatsız etmiyor. Ruh halime göre 3-4 gün oturuyorum. Bu süre zarfında, vücut iyi temizlenir ve ne kadar kolay olduğunu hisseder. Tek uyarı, doğru yoldur. Tamamlandıktan sonra her şeyle uğraşmanıza gerek yok. Ve sonra boşuna işkence düşünün)

Rita, http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Diğer diyetler