Bodyflex nefes egzersizleri - mükemmel uyum programı

Bodyflex kompleksi, uzun süre dolgunluktan muzdarip Amerikan Greer Childers tarafından oluşturuldu. Kadın diyetlere başvurdu, egzersiz yaptı, ama boşuna: onun 52 büyüklüğü değişmedi. Kilo vermek için başarısız olan bir denemeden sonra, bilimsel araştırmaya döndü ve önemli bir keşif keşfetti: Yağın tek doğal katalizörü (yakıcı) oksijendir. Bu teori, bodyflex'in temelini oluşturdu, doktorların sadece kilo verdiğini, bunun sonucu olarak diğer olumlu yönleri de gösterdiğini belirttiler.

Hayat kurtaran oksijen

Vücudumuzda yeterli oksijen yok, çünkü sıradan hayatta çok yüzeysel nefes alıyoruz. Vücuda büyük miktarlarda girerek, enerjiye dönüşen yağın yanma sürecini harekete geçirir. Bu kadar büyük bir enerji salımıyla baş etmek kolay değildir, bu nedenle sadece dış faaliyetle ortaya çıkmaz (kuvvetli ve güçlüsün!) Kilo kaybı için solunum jimnastiğinin çalışmayı teşvik etmesi ve tüm vücut sistemlerinin restorasyonu, doku rejenerasyonu, cilt durumunu iyileştirmesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi çok önemlidir.

Ancak bodyflex'in kalori ile mücadele etmesinin karın ve vücut için etkisi, bilinen herhangi bir kilo verme yöntemiyle karşılaştırılamaz. Yani uzmanların gözlemlerine göre, bir saat stadyumun içinden geçebilir, vücut 700 kaloriye kadar kaybedebilir. Aerobik yapmak bir saat daha az kalorinin 2 katını ortadan kaldırabilir. Ve bir saat bodyflex 3500 (!) Kalori yakar! Sadece düşün ve gerçekleştir! Bodyflex incelemeleri ve sonuçları ile kanıtlandığı gibi bu da gerçek.

Bodyflex yaparken neler beklemeli

• Dersten hemen sonra - Aktif olarak harcamak istediğiniz enerji kütlesi! Örneğin, daireyi dairede yıkayın ya da çocuklar için lezzetli bir pasta hazırlayın!
• 3 gün sonra - Sürekli bir zindelik ve sağlık duygusu olacaktır. Mide sıkılır, sindirim problemleri, kabızlık kaybolur.
• Bir hafta içinde - Bel ve kalçadaki ilk santimetre erir. Sonuç, tüm dairelerde birkaç cm kadar küçük olabilir.
• İki hafta sonra - Kilo verme süreci çok aktif bir şekilde ilerleyecektir. Aynada çok daha zayıfladığınızı fark edeceksiniz.
• Bir ay içinde - bu süre zarfında, en az bir boyuta ve büyük olasılıkla 2'ye kadar düşeceksiniz. Bel ve kalçaların sonucu - eksi 10 santimetre, oldukça gerçek.

Solunum egzersizleri için kurallar

• Nefes almayı öğrenin. Ağzınızla derin, derin bir nefes alın, sonra burnunuzla keskin bir şekilde nefes alın. Bölünmüş bir saniye için havayı tutun ve ağzınızdan sert bir şekilde nefes verin. Midenizi çekin ve doğru pozu alın.

• Ölçekleri boşver! Bodyflex - ses seviyesini düşürmeyi amaçlayan egzersizler. Mükemmel görünüyorsanız, fark nedir, kaç kilosunuz?
• aç karnına Engage. İdeal zaman, sabah uykudan hemen sonradır. Öyleyse vücudunuz öğleden sonra veya akşamları egzersiz yapmanıza göre çok daha fazla gereksiz kalori yakmanıza izin verecektir. Sabah vaktiniz yoksa, yemekten 2 saat sonra bir süre seçin ve düzenli olarak egzersiz yapın.
• Su içmek. Günde 8 bardak sizin normunuz olmalıdır.
• Kendine bir yemek inkar etme! Yeni başlayanlar için bodyflex incelemelerinin, kilo vermenin tek yolu olduğu söyleniyor ve bu da istediğiniz her şeyi yemenizi sağlıyor.Diyetler gerekli değildir, ancak daha az yiyeceğiniz gerçeği şüphesizdir.
• Mazeret aramayın. Bodyflex için kontrendikasyonlar tamamen yoktur. Her kadın teşhis, yaş ve diğer sorunların varlığından bağımsız olarak yardımı ile zayıf ve sağlıklı olabilir.

Bacaklar ve kalçalar için etkili bir program

Genel kompleks, tüm vücudun şeklini günde 15 dakika içinde ayarlamanıza izin veren 12 egzersiz içerir. Bu derlemede, bacak ve kalçalar için jimnastik yapılacak ve karın ve yüz için bodyflex egzersizleri sitemizin diğer makalelerinde bulunabilir.

1. Bacağını geri çekmek - kalçaları ve kalçaları düzeltir. Zemindeki dört ayak üzerinde durun, bir ayağı hizalayın, ayağa koyun. Ardından mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın ve kalçaları sıkın. Nefes egzersizi yapın ve karnınız açıkken kalçalarınızı 8 sayıya sıkın. Nefes alın, bir bacağınızla 3 kez ve diğer bacağınızla 3 kez daha tekrarlayın.
2. "Seiko" - kalçaların dışını sıkılaştırır. Dört ayak üzerinde tekrar durun, ama şimdi bir ayağınızı yana koyun. Nefes egzersizi yapın ve düz bacağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın. 8 faturaya kadar bekleyin. Bir ve diğer bacağınızla 3 kez tekrarlayın.
3. “Tekne” - kalçaların içini ayarlar. Yere oturun, bacaklarınızı ayırın, ellerinizi geri getirin, yere yaslanın. Nefes egzersizi yapın, midenizi çizin ve başınızı öne doğru eğin. Ellerinizi öne doğru hareket ettirin ve uyluk iç yüzeyinin gerginliğini hissederek, 8 hesap için onları yerdeki gövdeden yavaşça hareket ettirin. Üç kere tekrar et.
4. "Krendelek" - kalça ve bel sıkılaştırır. Yere otur, dizlerinin üzerinden geç. Sol elinizi arkanıza alın, sağ elinizi sol dizinize koyun. Nefes alıştırması yapın ve 8 sayım için aktif olarak dizinizi kendinize çekmeye başlayın. Nefes alın, 2 kez tekrarlayın. Diğer bacağınızla üç kez yapın.
5. Hamstring Streç. Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı yere dik olarak kaldırın, baldırlarınızı elinizle tutun. Bir nefes egzersizi yapın, mideniz içeri girerken nefesinizi verin, 8 defa bacaklarınızı kendinize doğru çekin. 3 kere yap.

İncelemeleri kalça ve uyluk şeklini iyileştirmek için süper verimliliğini onaylayan bu bodyflex kompleksini uygulayın. Vücudun genel olarak düzeltilmesi ve kilo vermede hızlı sonuçlar elde etmek için her 12 egzersizi de Greer Childers'dan yapın!