Maggi diyet menüsü, doktorlar yorumları, sonuçları

En popüler diyetler genellikle kendilerine büyük dikkat çeken bir gizlilik halo ile desteklenir. Mesela, Kremlin “Kremlin liderlerinin” seçimidir, dolandırıcılık bilinen bir İsrailli diyetisyen tarafından geliştirilmiştir ... Kural olarak, bu halinin arkasında kurgu ve “ürününü” benzerlerinden bir kitleden ayırma arzusu dışında hiçbir şey yoktur.

Pek çok efsanenin gittiği Maggi diyetinin bilinmeyen yazarları aynı yoldan gitti.

Yaratılışın tarihi

Bu güç sistemini kimin icat ettiği konusunda güvenilir bir bilgi yoktur. Bir versiyona göre, Maggie adındaki bir beslenme uzmanı onu “icat etti” ve adı buna bağlı. Bir başkasına göre, diyet eski İngiliz Başbakanı Margaret Thatcher için geliştirildi ve onun adına küçültücü bir şekilde seçildi.

Elbette, ikinci versiyon büyük bir popülerlik kazandı çünkü Iron Lady için özel olarak geliştirilen bir güç sistemi tarafından yönlendirilmek diğerlerinden çok daha hoş. Bu versiyonun desteğinde, doğruluğu imkansız olan ilginç bir hikaye var. Ancak Mega diyet menüsü hakkında bazı ilginç noktalar bulabilirsiniz.

Bu nedenle, Margaret Thatcher'ın Westminster'deki evinde arşiv belgelerinin analizi sırasında tarihçiler tarafından her gün için ayrıntılı bir menü keşfedildi. Bir defterde, 1979'dan itibaren daktilo yazısı ile yazılmış bir kağıda depolandı.

Örnek menüye ek olarak, el ile sayfada iki not yapıldı. Bunlardan biri bir uyarı: Bu diyetle iki haftadan fazla kalmayınız. İkincisi, viski kullanma olasılığını belirledi - Demir Hanım'ın kendisine izin verdiği bir yudum, sadece alkollü içki. Doktorlar viski kullanımına yalnızca etin izin verildiği günlerde izin verdiler ve diğer günlerde de tam bir yasak olduğunu belirttiler.

Maggi'nin Yumurta Diyetinin Özellikleri

Avrupa tarihindeki ilk kadının başbakan olması için yarattığı beslenmenin güzel hikayesi dünyaya yayılamazdı. Bununla birlikte, bu güç sistemi seksenlerde popülerlik kazanmadı, ancak yirmi yıldan sonra.

2000'lerin başında, birkaç düşük karbonhidrat diyeti beslenme alanında neredeyse aynı anda ortaya çıktı. Avrupa'da, kilo verme sorununu çözmede bir atılım, BDT'deki Atkins diyeti oldu - buna çok benzer bir Kremlin diyeti. Aktif olarak kilo kaybetme fikrini teşvik eden Fransız doktor Ducane. Maggi’nin diyeti, düşük karbonhidratlı beslenme sistemlerine tam olarak “daha ​​hafif” bir alternatif olarak konumlandırıldığından, bu arka plana karşı kaybedilmedi.

ürünler

Diyet, yeterli miktarda bitki lifi ilavesiyle protein ürünlerinin kullanımına dayanmaktadır. Çekirdeğinde iki ana bileşen var.

• Tavuk Yumurtası Güç düzeninde lider bir yer işgal eder. Yüksek enerji değeri, uzun süreli tokluk hissi ve vücudun bir dizi önemli elementi tedarik etmesini sağlar.Yumurta, protein ve yağ bakımından zengindir, bu nedenle her güne özgü bariz menüyle, Maggi’nin diyetine katı bir şekilde katılamaz.
• Greyfurt. Günlük diyete dahil edilir. Greyfurt bitki lifi bakımından zengindir ve diyet lifi bağırsakları uyarır, sert proteinli diyetlerin özelliği olan kabızlığı giderir. Hamuru oluşturan maddelerin vücuttaki yağların parçalanmasına katkıda bulunduğuna inanılmaktadır, ancak bu görüş yanlıştır. Fetüsün bir başka faydalı özelliği kanıtlanmıştır: Antioksidanların içeriğinden dolayı, kolesterolü düşürerek vücuttaki “iyi” ve “kötü” yağ oranlarını iyileştirir. Bu nedenle, kolesterolü normalleştirmek için bilim adamları günde bir greyfurt yemeyi öneriyorlar.

Diyette ayrıca sebzeler, peynir, et, balık bulunmaktadır. Porsiyon büyüklüğü tam olarak belirtilmemiştir, kendiniz belirleyebilirsiniz, ancak Magi'nin yumurta diyetinin temel prensiplerine uyarak.

Temel ilkeleri

Bir kişinin Magee diyetinin yumurta versiyonunda uyması gereken beş temel prensibi not ediyoruz.

• Süre 2 hafta. Oldukça çeşitli menüye rağmen, bu güç sistemi düşük karbonhidrattır. Bu, kritik derecede düşük karbonhidrat içeriği içerdiği anlamına gelir - performansı olumsuz yönde etkileyebilen temel enerji kaynakları, refahı, yorgunluğu ve apatiyi tetikler. Tüm karbonhidrat içermeyen diyetler için ortak olan riskleri azaltmak için, iki hafta boyunca sınırlı bir diyet uygulayın ve yılda bir kereden fazla sürmeyin.
• Kontrendikasyonlar var. Doktorlara göre, hamilelik ve emzirme döneminde diyet kullanımına izin verilmemektedir. Yüksek greyfurt içerikli yiyecekler, mide asiditesinin ve diğer gastrointestinal hastalıkların artması durumunda kontrendikedir. Durumu düşük tansiyon eğilimi göstererek veya uygun ilaçlar alarak kontrol etmek önemlidir. Böbrek hastalığı için düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli diyetlerin kullanılmasına izin verilmez.
• Alerji olasılığı. Bir tavuk yumurtasına veya turunçgillere alerjik reaksiyon göstermişseniz bu diyeti reddedin.
• Bir sürü su. Düşük karbonhidrat diyeti uygularsanız, vücut hızla su kaybediyor. Hisse senetleri yenilenmelidir. Her gün diyette belirtilen içeceklere ek olarak, en az iki litre saf durgun su içmelisiniz.
• Yumurta veya süzme peynir. Zayıflama incelemelerine göre, beslenme düzenindeki yumurta, acısız yerine süzme peynir ile değiştirilebilir. Magee diyetinin lor versiyonunun daha ılımlı olduğuna inanılıyor. Dahası, her yumurta yüz gram süzme peynire eşittir. Yeni bir ürün kullanmak, kilo vermenin yüksek bir yoğunluğunu korurken yiyecekleri daha çeşitli hale getirmenizi sağlar. Ancak, beslenme uzmanlarının bilimsel bir gerekçesi veya kanıtı yoktur.

2 hafta menü

Tablodaki 4 haftalık Maggi diyet menüsü iki haftalık bir diyeti kopyalamaktadır. Ancak düşük karbonhidrat diyeti için bu kadar uzun süre kalmamalısınız. Diyetin orijinal sürümünde belirtilen 2 hafta boyunca menüyü takip edin.

1 hafta

2 hafta

Maggi süzme peynir diyetine uyulursa, 4 haftalık menü belirtilenlere benzer, ancak yumurtanın süzme peynir ile değiştirilmesiyle. Gün boyunca yumurta ve peynir çeşidinin değişmesine izin verilir.

Uygunluk Önerileri

Diyet sistemi, neredeyse her gün aynı ürün grubunu içerdiğinden en basit sistemlerden biridir.

Magee diyetinin tarifleri hızlı ve kolaydır:

• yumurtaları düşük ateşte on dakika kaynatın;
• et ve balıklar bir tavada kızartılır, bitkisel yağ olmadan kaynatılır veya pişirilir;
• sebzeler az miktarda bitkisel yağ içeren salatalar şeklinde taze tüketilir;
• sebzeler buharda ya da tavada az miktarda su içinde kaynatılır;
• meyveler, pansuman yapılmadan kombine salata formunda taze olarak tüketilir.

Yemeğe hafif tuz ilave edilmesine ve iştah açıcı baharatlı baharatlar haricinde aromatik baharatlar kullanılmasına izin verilir.

Ancak aşağıdaki nüansları göz önünde bulundurmak önemlidir.

• Sınırsız miktarda yemeyin. Tavsiyeler et veya balık miktarını göstermiyorsa, avuç içi parmaklarınız olmadan eşit kalınlıkta ve boyutta bir biftek kullanın. Sebzeleri makul miktarda kullanın.
• Diyet sırasını izleyin. Öğle yemeğinde günleri değiş tokuş etmek veya alternatif bir kahvaltı yapmak yasaktır.
• Kilonuzu kontrol edin. Magi diyeti, zaten ilk haftadan itibaren iyi incelemeler ve sonuçlar gösteriyor, ağırlık üç ila dört kilogram azaldı. Ancak, şu anda vücudunuzun vücut yağından ziyade su kaybettiğini hatırlamak önemlidir. İki hafta içinde, yağ kütleleri dahil olmak üzere altı ila on kilo kaybedebilirsiniz. Ağırlık yavaşça kaybolursa, diyeti gözden geçirin. Belki de diyetin yazarları tarafından önerilen oranları ihlal ediyor veya çok fazla yiyorsunuzdur.

Güç Sistemi Güvenliği

Beslenme uzmanı Lyudmila Denisenko, protein beslenme sistemlerinin güvenlik yönü hakkında “Sıklıkla düşük karbonhidratlı diyette kilo vermenin mümkün olup olmadığı soruluyor” diyor. - Cevap veriyorum elbette mümkün. Ama ne pahasına? Böyle bir diyetten sonra insanlar sadece önceki kilolarını aldıkları zaman değil, sağlıklarını da kaybettiklerinde onlarca örnek biliyorum. ”

Kepekli tahıllar, tahıllar ve sınırlı sebze tüketimi içermeyen yumurta veya süzme peynir bazlı bir diyetin başlıca riskleri nelerdir? Birkaç tane var.

• Hazımsızlık. Her düşük karbonhidrat diyeti ilkesine dayanır: Diyetteki karbonhidrat ve yağların bir kombinasyonu, ikincisinin bozulmasını engeller. Yani, bu ürünleri aynı anda kullanamazsınız, aksi takdirde vücut yağları uygun şekilde kıramaz ve mutlaka yağ kütleleri şeklinde depolar. Bu teori için henüz bilimsel bir doğrulama yoktur. Ancak ondan Atkins, Dukan, Kremlin ve Maggi diyetleri başlıyor. Karbonhidrat bakımından zengin meyveler, sebzeler, tahıllar ve baklagiller. Düşük karbonhidratlı diyetlerde kullanımı protein alımı lehine sınırlıdır. Böyle dengesiz bir diyet, çok az lif içerdiğinden sindirim sistemini olumsuz yönde etkiler. Ancak karbonhidratların sınırlandırılmasında hala sağlıklı tahıllar var. Sonuçta, kolayca sindirilebilir karbonhidratlar şekerdir, tatlı hamur işleri, beyaz undan elde edilen tüm ürünler, cips.Onları kilo verme diyetinden çıkarmak gerekir, ancak “bitkisel atık” ile değerli bitki ürünlerini yakalamadan.
• Protein işlemede değişim. Vücudumuz proteinlerden oluşur ve onları yeterli miktarda tüketmek inanılmaz derecede önemlidir. Fakat vücudun ayrıca karbonhidratların verdiği glikoza ihtiyacı var. Sonuncusu yiyecekle gelmeyi bırakırsa, vücut beynin çalışması için gerekli glikozu bulmaya ve vücudun diğer kaynaklardan enerji ihtiyacını karşılamaya zorlanır. Bu kaynak protein olur. Şimdi bu önemli besin yalnızca yeni hücrelerin yaratılmasında, bağışıklık için antikorların sentezinde, hormonların üretilmesinde ve doku rejenerasyonunda amaçlanan amacı için tüketilmemektedir. Ama aynı zamanda vücuda enerji sağlamak için.
• Ketonların oluşumu. Protein diyetlerinin hiçbiri, dengesiz bir diyetin keton gibi bir yan ürününden bahsetmez. Bunlar, herhangi bir diyetin aradığı iç yağ kütlelerinin eksik yanması sonucu oluşan maddelerdir. Ancak karbonhidratların yokluğunda yağlar tamamen yanmaz, idrar ve kanda izlenebilecek keton bileşikleri oluşur. Aslında, vücudu zehirleyerek mide bulantısına, baş ağrısına ve dehidratasyona neden olurlar. Bir kişi kendini mutsuz hissediyor, yorgunluk hissediyor, iştahını kaybediyor. Ketonlar kanserli aktiviteye sahiptir.
• Gelişme hastalıkları riski. Diyetteki kritik bir sebze ve meyve eksikliği, fiziksel aktivitedeki bir azalmayla kendini gösterir. Proteinli yiyeceklerin bolluğu, dokularda ürik asit seviyesini yükseltir ve bu da gut oluşma riskini artırır. Yüksek seviyede protein, uzun vadede - kalsiyum kaybı, osteoporoz gelişiminde böbrek taşlarının oluşumuna yol açar.

Diyette protein bolluğu sağlığa tehlikeli olarak kabul edilir. Düşük karbonhidratlı kendi zayıflama sistemini geliştiren Dr. Ducan bile böyle bir diyetin risklerini kabul etti. Ve aşırı kilolu olan hastalarının beş günden daha uzun süre protein menüsüne yapışmamalarını tavsiye ettiğini belirtti. Ve sonra diyet sebze, meyve, yulaf kepeği dahil ettiğinizden emin olun.

Maggi diyet menüsü proteinli yiyecekler bakımından zengindir ve sınırlı miktarda lif, doğru karbonhidratlar içerir. Böyle bir diyetle kilo vermek gerçekten mümkün, ancak dengeli, kritik değil, uzun süredir gözlemlemek tehlikeli. İki haftadan daha fazla bir süre diyet uygulamayın. Daha sonra günlük menüden doğal meyveler, kepekli tahıllar, sebzeler lehine tatlılar, hamur işleri, paketlenmiş meyve suları hariç tutun.